8 Ibasepo sọwedowo Gbogbo Tọkọtaya yẹ ki o Ni fun a ni ilera Love Life

Akoonu

• Mu iwọn otutu ẹdun rẹ
• Beere fun Ohun ti O nilo
• Gbadun Papo
• Sopọ ni ti ara
• Lo Akoko Papo
• Na Time Yato si
• Gbiyanju Nkan Tuntun
• Dúpẹ lọwọ Kọọkan Miiran
• Atunwo fun

Njẹ o ti ba eniyan rẹ sọrọ lailai, tabi paapaa o kan duro niwaju rẹ, ti o ni rilara irora yii pe nkan kan jẹ diẹ kuro? Pe ni ori kẹfa tabi aisọ labẹ lọwọlọwọ, ṣugbọn nigbami o kan mọ nigbati ọkọ oju irin bẹrẹ lati ṣiṣe kuro ni awọn ọna. “Ko nigbagbogbo awọn imọlẹ ikilọ pupa didan lati sọ fun wa nigbati ohunkan nilo akiyesi,” oniwosan tọkọtaya ti o da lori LA ni Ellen Bradley-Windell sọ. "[A nilo lati] gba imọran ti ṣiṣẹda eto itọju to munadoko fun awọn ibatan."

O wa si ọ lati ṣe iwọn ilera ti ibatan rẹ lorekore. Pẹlu iyẹn ni lokan, eyi ni diẹ ninu awọn ayewo ti o yẹ ki o ṣe ni igbakugba ti oye kẹfa gbon.

Mu iwọn otutu ẹdun rẹ

Awọn aworan Corbis

Windell sọ pe ibeere ti o ṣe pataki julọ ninu ibatan jẹ igbagbogbo rọrun julọ: Bawo ni a ṣe n ṣe? "Ni gbogbo igba, mu 'iwọn otutu ẹdun' ti ibatan rẹ. Beere lọwọ ara ẹni, 'Ṣe o lero bi a ṣe tọju ara wa bi awọn ọrẹ to dara julọ?' 'Ṣe a n tọju ara wa pẹlu ọwọ?' A le ṣe ibaraẹnisọrọ ni gbangba?'" o sọ pe, "Ti o ba lo iwọn otutu yii fun ibasepọ rẹ, ẹsan ni pe o le ma bẹrẹ ibẹrẹ iṣoro kan ni kutukutu, ki o si yanju rẹ ṣaaju ki o to jinle si ọrọ nla kan." awọn koko -ọrọ ti ibaraẹnisọrọ ṣe iranlọwọ jade ninu yara, paapaa. Ni Orgasm Iyanu kan: Sọ jade.)

Beere fun Ohun ti O nilo

Awọn aworan Corbis

Igbeyawo ati alamọdaju ibatan Carin Goldstein sọ pe ọpọlọpọ awọn tọkọtaya mu awọn ẹdun wa si tabili dipo awọn ilana. “Pupọ, ni igbagbogbo, Emi yoo jẹ ki awọn obinrin sọ pe, 'Iwọ ko san akiyesi ti o to fun mi!' Awọn ọkunrin jẹ pato pato ati kọnkan, nitorina ni mo ṣe sọ fun wọn nigbagbogbo: 'O nilo lati sọ fun u ohun ti o dabi.'" Ṣe o nilo lati di ọwọ rẹ siwaju sii ni gbangba? Beere awọn ibeere diẹ sii nipa ọjọ rẹ bi? Awọn ọkunrin ṣe ifọkansi lati wù, ati pe wọn fẹran rẹ nigbati o fun wọn ni ọna-ọna si aṣeyọri.

Gbadun Papo

iStock

Lakoko ti o le ma ṣe iwoyi ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti ibaṣepọ ni deede, isọdọmọ tọkọtaya ko tumọ si gbolohun ọrọ igbesi aye gbigbẹ ati awọn adehun. Windell sọ pe “Awọn nkan le dara ni ọjọ loni, ṣugbọn iṣesi ti ibatan rẹ le nilo lati tun sọji,” Windell sọ. "Gba akoko lati leti ara wa nipa awọn iranti ifẹ ti o ti papọ. Beere lọwọ ara wa, 'Njẹ a nlo awọn ipari ose wa papọ kan n ṣetọju iṣowo, tabi ṣe a n ya akoko si apakan lati ni igbadun ati rẹrin ati jẹ aṣiwere?'" Jeki sisọ awọn awada inu aṣiwere wọnyẹn pe eniyan rẹ nikan ni yoo gba, ati pe akoko didara jade. Windell sọ pé: “Rí i dájú pé o pa ayọ̀ àti ẹ̀rín mọ́ nínú àjọṣe yín, nítorí pé ó máa mú kí ìdè tí ẹ̀yin méjèèjì tọ́ sí i lókun.

Sopọ ni ti ara

Awọn aworan Corbis

Goldstein sọ pe ọkan ninu awọn idiwọ ti o wọpọ julọ ninu awọn ibatan jẹ gbagbe lati tọju itọju asopọ ti ara. Jẹ ki a koju rẹ: O jẹ ọkan ninu awọn ohun akọkọ lati lọ nigbati o ba n ṣiṣẹ lọwọ gaan. “Emi ko sọ pe, 'O nilo lati tọju ọkunrin rẹ,' tabi ohunkohun bii iyẹn," o salaye. "Ṣugbọn o jẹ ohun kan lati wa ni akiyesi-laisi olubasọrọ ti ara, o le gba grumpy. Awọn ọkunrin so dara taratara nigba ti won ba siwaju sii ti sopọ si wọn significant miiran ti ara." Goldstein sọ pe ti o ba ti jẹ ọsẹ meji ati pe o rii pe eniyan rẹ jẹ glum diẹ, o le nigbagbogbo fi meji-ati-meji papọ-ati pe o jẹ atunṣe irọrun lẹwa. (Rilara airotẹlẹ ninu yara? Gbiyanju ọkan ninu awọn ọna 9 lati Ibalopo Ibasepo Rẹ.)

Lo Akoko Papo

Awọn aworan Corbis

Paapa nigbati awọn tọkọtaya wa ni ipo iyipada, tabi ọkan n rin irin -ajo lọpọlọpọ, Goldstein sọ pe o ṣe pataki lati ni ayẹwo “inifura inira”. “Ti eniyan kan ba jẹ iwuwo diẹ sii ni ile, o le yipada si agbara agbara laarin tọkọtaya kan,” o sọ, ni sisọ awọn obinrin ni pataki le di ibinu kekere. Nigbagbogbo, atunṣe jẹ gbigba alabaṣepọ rẹ lati ni oye igbesi aye lati rẹ bata. Goldstein sọ pe “Gbogbo wa kan fẹ ki a rii ati gbọ wa. Lẹẹkansi, o sọ pe eyi n sọkalẹ lati wa ni pato. Sọ fun u isansa rẹ ti o ni rilara ti ge asopọ, ati pe o nilo awọn ipe foonu loorekoore tabi awọn alẹ ọjọ-ati pe yoo ṣee ṣe lori foonu ti o beere nipa ọjọ rẹ ni ọfiisi, tabi lọ si iṣẹ ṣiṣeroro alẹ ọjọ Jimọ ti nbọ.

Na Time Yato si

Awọn aworan Corbis

Nigba miiran, awọn tọkọtaya le gba ju sunmọ, nfa ọkan tabi awọn mejeeji ẹni lati lero suffocated ati nit-picky. Aaye jẹ pataki paapaa fun awọn ọkunrin, ti o ti sopọ lati sopọ-ati lẹhinna jade fun iṣẹju kan lati gba ominira wọn pada. “Iyẹn ni bi awọn ọkunrin ṣe tunṣe,” ni Goldstein sọ. "Wọn nilo lati lọ sinu ihò dudu, ki o si pada-ṣugbọn awọn obirin nigbagbogbo ro pe, 'Oh rara, ko fẹran mi.'" Kii ṣe ọran naa. Ti o ba ni rilara ararẹ ti o ni antsy kekere kan ti o si binu si ara wọn, o jẹ iṣeto akoko ni ilera, awọn alẹ awọn ọmọbirin ati awọn eniyan oniwun. “Akoko kan ti o jẹ iṣoro ni nigbati o di aṣa,” Goldstein sọ. "Nigbati o ba di 'ojutu' si gbogbo iṣoro, dipo akoko -akoko lati tun pada ibatan lati ibi ti o dara julọ." Ti o ba jẹ ọna lẹẹkọọkan lati jẹ ki o tutu? Gbogbo dara!

Gbiyanju Nkan Tuntun

Awọn aworan Corbis

Ruts. Ninu awọn ibatan ti iṣeto, o rọrun lati ni ilana ṣiṣe; o ko ba le ranti rẹ kẹhin isinmi, gbogbo Friday night ni takeout / movie / orun, ati awọn ti o ti n dagba gbogbo-ju faramọ pẹlu rẹ S.O. Windell sọ pé: “Fi ìsapá ṣe láti gbìyànjú nǹkan tuntun papọ̀. Darapọ mọ ibi-idaraya kan ati adaṣe papọ, kọ ẹkọ ere tuntun papọ, gbiyanju ile ounjẹ tuntun lẹẹkan ni oṣu kan, ṣe awọn ọna ṣiṣe eto 'ọjọ ohun ijinlẹ kan' lati ibẹrẹ si ipari-o gba imọran naa.” Awọn isesi atijọ, awọn aaye, ati awọn ọna ti o jẹ igbadun ati igbadun ni ẹẹkan le gba iyipada si alaidun, ti nfa ibatan rẹ lati ni rilara. Ṣiṣẹ nigbagbogbo lati dapọ, Windell sọ. (Ni afikun, wo ọkunrin rẹ ni alẹ ọjọ pẹlu 7 Ẹwa Tweaks Guys Love.)

Dúpẹ lọwọ Kọọkan Miiran

Awọn aworan Corbis

Mimu ifẹ rẹ wa lori ọna jẹ nkan ti o nilo lati ṣẹlẹ lojoojumọ, nitorinaa o ko ni lati tun pada lati gbogbo akoko ti aibalẹ ibatan. Bawo, gangan? Wa pẹlu ihuwasi ọpẹ ati fifunni-mejeeji ọrọ ati aiṣe-ọrọ. "Awọn tọkọtaya ti o nifẹ ṣe rere nigbati ibasepọ ba da lori atunṣe. Dipo ti nigbagbogbo beere fun diẹ sii, gbiyanju fifun diẹ sii lainidi, "Windell sọ. "Ṣe aaye lati dupẹ lọwọ ara wa lojoojumọ fun nkan ti o ni itumọ si ọ. Iwadi ti fihan pe a le yi kemistri ninu ọpọlọ wa lati yan ayọ ni ọrọ ti awọn ọjọ 21-iyẹn ni dupe, nini awọn asiko to nilari , rẹrin musẹ, kikọ awọn akọsilẹ ifẹ ati ironu rere. ” Paapaa ẹrin tabi ifẹnukonu le fihan u bi o ṣe tumọ si… nitorinaa ṣe awọn nkan kekere. Ni bayi. Loni.

Atunwo fun