5 awọn ounjẹ ipanu to dara lati mu lọ si ile-iwe

Akoonu

• Awọn apẹẹrẹ ti awọn ipanu ti ilera fun ọsẹ kan
• Awọn ounjẹ wo ni lati mu ninu apoti ọsan
• Ohun ti ko yẹ ki o gba

Awọn ọmọde nilo awọn eroja to ṣe pataki lati dagba ni ilera, nitorinaa wọn yẹ ki o mu awọn ipanu to ni ilera lọ si ile-iwe nitori ọpọlọ le mu alaye ti o kọ ninu kilasi dara julọ, pẹlu ṣiṣe ile-iwe to dara julọ. Sibẹsibẹ, akoko fun isinmi nilo lati jẹ adun, igbadun ati ifamọra ati fun idi eyi, eyi ni diẹ ninu awọn aba nla ti ohun ti ọmọde le mu ninu apoti ọsan.

Awọn apẹẹrẹ ti awọn ipanu ti ilera fun ọsẹ kan

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ipanu lati mu lọ si ile-iwe le jẹ:

• Awọn aarọ:1 ege ti akara oyinbo osan ti ile pẹlu oje osan ti ara;
• Tuesday: 1 akara pẹlu jam ati wara wara 1;
• Ọjọbọ: 250 milimita eso didun kan smoothie pẹlu awọn almondi 10 g tabi eso ajara;
• Ọjọbọ: Akara 1 pẹlu warankasi tabi ham koriko ati wara miliọnu milimita 250, oats tabi iresi;
• Ọjọ Ẹtì: 2 tositi pẹlu warankasi, karọọti 1 ti a ge sinu awọn igi tabi awọn tomati ṣẹẹri marun.

Ni afikun si ṣiṣe awọn akojọpọ ilera wọnyi, o ṣe pataki lati fi igo omi sinu apoti ọsan nitori pe hydration tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi ni kilasi.

Lati wo awọn wọnyi ati awọn aṣayan to dara julọ fun apoti ọsan ọmọ rẹ, wo fidio yii:

Awọn ounjẹ wo ni lati mu ninu apoti ọsan

Awọn obi yẹ ki o ṣeto apoti ounjẹ ọsan ti ọmọde yẹ ki o mu lọ si ile-iwe, o dara julọ ni ọjọ kanna ki ounjẹ naa yoo dara ni akoko ounjẹ. Diẹ ninu awọn aṣayan ni:

• Awọn eso ti o rọrun lati gbe ati pe ko ṣe ikogun tabi fifun pa ni rọọrun, gẹgẹbi apples, pears, oranges, tangerines or juice juice juice;
• Akara tabi tositi pẹlu ẹbẹ 1 warankasi, ham turkey, adie tabi ṣibi kọfi ti jam ti ko ni suga;
• Wara, wara wara tabi wara wara lati jẹ pẹlu ṣibi kan;
• Awọn eso gbigbẹ ti o ya sọtọ ni awọn idii kekere, gẹgẹ bi eso ajara, eso eso almondi, hazelnuts tabi eso Brazil;
• Kukisi tabi bisiki ti a ṣe ni ile, nitori pe o ni ọra diẹ, suga, iyọ tabi awọn ohun elo miiran ti ko yẹ fun ilera awọn ọmọde;
• Akara oyinbo ti o rọrun, bii ọsan tabi lẹmọọn, laisi kikun tabi fifun le tun jẹ aṣayan ilera.

Ohun ti ko yẹ ki o gba

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni awọn ipanu ọmọde ni awọn ounjẹ sisun, pizza, awọn aja gbigbona ati awọn hamburgers, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn ọra ti o nira lati jẹun ati pe o le ba ẹkọ jẹ ni ile-iwe.

Awọn ohun mimu mimu, awọn kuki ti o ṣaja ati awọn akara pẹlu kikun ati icing jẹ ọlọrọ ni suga, eyiti o jẹ ki ebi npa ọmọ lẹẹkansi ni kete lẹhin isinmi ati eyi mu ki ibinu ati iṣoro pọ si ninu ogidi ninu kilasi, nitorinaa, o yẹ ki a yee.