Lilo Kikan Apple Cider lati ṣe Iranlọwọ Ipa Ẹjẹ Kekere

Akoonu

• Awọn anfani agbara fun titẹ ẹjẹ giga
• Sokale aṣayan iṣẹ-ṣiṣe renin
• Sisalẹ glukosi ẹjẹ
• Sokale iwuwo
• Sokale idaabobo awọ
• Bii a ṣe le lo ọti kikan apple fun titẹ ẹjẹ giga
• Gbigbe

Akopọ

O wa ni aye ti o dara pe iwọ tabi ẹnikan ti o mọ ti ni awọn iriri pẹlu titẹ ẹjẹ giga. Iwọn ẹjẹ jẹ agbara ti ẹjẹ rẹ ti n ta lodi si awọn ogiri iṣọn ara rẹ, iru bii omi ninu paipu kan nigbati o ba tan-an. A ti fa ẹjẹ sinu ọkan rẹ si awọn ẹya miiran ti ara rẹ. Ṣe alaye bi o ṣe jẹ titẹ ẹjẹ giga ti o wọpọ jẹ:

• Ọkan ninu awọn agbalagba ara ilu Amẹrika 3, tabi nipa eniyan miliọnu 75, ni titẹ ẹjẹ giga.
• O to idaji awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ giga ko ni labẹ iṣakoso.
• Ni ọdun 2014, diẹ sii ju iku 400,000 ni o fa nipasẹ titẹ ẹjẹ giga tabi ni titẹ ẹjẹ giga bi ifosiwewe idasi kan.

Apple cider vinegar ni a rii bi olokiki “imularada gbogbo” fun ọpọlọpọ awọn aisan ati ipo. Iwọnyi pẹlu inu inu, idaabobo awọ giga, ati ọfun ọgbẹ. O jẹ otitọ pe itọju yii bẹrẹ ni ẹgbẹgbẹrun ọdun. Onisegun Giriki atijọ Hippocrates lo ọti kikan cider fun itọju ọgbẹ, ati ni ọrundun kẹwa o ti lo pẹlu imi-ọjọ bi fifọ ọwọ lakoko awọn autopsies lati ṣe iranlọwọ lati dena ikolu.

Awọn ẹkọ fihan pe ọti kikan apple cider le ṣe ipa ninu mimu titẹ ẹjẹ rẹ dinku. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo pẹlu awọn itọju miiran ati awọn ayipada igbesi aye bakanna. Kii ṣe "imularada-gbogbo," ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ.

Awọn anfani agbara fun titẹ ẹjẹ giga

Awọn oniwadi nikan ti bẹrẹ si wo bi ọti kikan ṣe le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Pupọ ninu awọn ẹkọ wọn ni a ti ṣe lori awọn ẹranko kii ṣe eniyan. Lakoko ti o nilo lati ṣe iwadi diẹ sii, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe apple cider vinegar le jẹ iwulo.

Sokale aṣayan iṣẹ-ṣiṣe renin

Apple cider vinegar julọ ni acetic acid. Ninu iwadi kan, awọn eku pẹlu titẹ ẹjẹ giga ni a fun ni ọti kikan ni igba pipẹ. Iwadi na fihan pe awọn eku ni idinku ninu titẹ ẹjẹ ati ninu enzymu ti a pe ni renin. Awọn oniwadi gbagbọ pe iṣẹ-ṣiṣe renin ti o lọ silẹ fa idinku ẹjẹ silẹ. Iwadi ti o jọra fihan pe acid acetic.

Sisalẹ glukosi ẹjẹ

Sisalẹ glukosi ẹjẹ le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ daradara. Oogun oogun oogun Metformin, ti a lo fun idinku glukosi ninu awọn ti o ni àtọgbẹ, mu titẹ ẹjẹ silẹ ni iwadii to ṣẹṣẹ. Nitori ọti kikan tun ṣe iranlọwọ kekere glukosi ẹjẹ ni awọn eku ni omiiran, diẹ ninu gbagbọ pe kikan apple cider le ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ ni ọna yii. Sibẹsibẹ, o nilo iwadi diẹ sii fun asopọ pipe laarin awọn meji.

Sokale iwuwo

Iwọn ẹjẹ giga ati isanraju. Lilo ọti kikan apple cider ni ipo ti awọn wiwọ ọra ati iyọ giga ati awọn epo le jẹ iyipada iranlọwọ ti o le ṣe si ounjẹ rẹ. Sisalẹ gbigbe gbigbe iyọ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ mejeeji ṣakoso titẹ ẹjẹ rẹ ati gee ẹgbẹ-ikun rẹ. Ọna yii n ṣiṣẹ dara julọ nigbati o ba lo pẹlu ounjẹ ilera ti apapọ ti o pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu bi owo ati awọn avocados.

Sokale idaabobo awọ

Iwadi 2012 pẹlu awọn olukopa 19 fihan pe gbigbe ọti kikan apple lori ọsẹ mẹjọ yori si idaabobo awọ kekere. Idapọ ẹjẹ giga ati titẹ ẹjẹ giga nigbagbogbo n ṣiṣẹ papọ lati mu arun inu ọkan wa ni iyara. Wọn le ba awọn ohun elo ẹjẹ jẹ ati ọkan rẹ yarayara. Nigbati o ba jẹ ọti kikan apple, o le ni anfani lati dinku mejeeji idaabobo awọ ati titẹ ẹjẹ ni akoko kanna.

Bii a ṣe le lo ọti kikan apple fun titẹ ẹjẹ giga

Nitorina, bawo ni o ṣe ṣe ọti kikan apple cider ti ounjẹ rẹ? O le fẹ lati ṣe ifọkansi fun to ṣibi mẹta fun ọjọ kan, ati ni awọn ifọkansi ti ipin 3-9. Kikan le dajudaju ṣoro pupọ lati mu gbogbo rẹ funrararẹ, ṣugbọn o le dapọ pẹlu awọn eroja miiran lati jẹ ki o sọkalẹ ni irọrun. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Ṣafikun si guguru ti a jinna.
• Wakọ o lori eran tabi ẹfọ.
• Ṣafikun rẹ si smoothie kan.
• Illa rẹ pẹlu epo olifi ati ewebe fun wiwọ saladi.
• Gbiyanju ninu tii kan ti a dapọ pẹlu omi ati diẹ ninu oyin.
• Ṣe toniki ata cayenne nipa fifi 1 tablespoon apple cider vinegar ati 1/16 teaspoon ata cayenne sinu ife omi kan.
• Mu ibọn kan ti kikan apple cider ni ibi kọfi.

Awọn igbese ijẹẹmu miiran wa ti iwọ yoo fẹ lati ṣe lati ṣe iranlọwọ fun titẹ ẹjẹ rẹ daradara. Ọpọlọpọ awọn iwọn miiran wọnyi ni a ti kẹkọọ diẹ sii daradara. Ṣayẹwo awọn aami lati rii daju pe awọn ipele iṣuu soda ko ga ju. Yan awọn aṣayan iṣuu soda kekere nigbati o ba le, gẹgẹ bi pẹlu broth adie ati obe soy. Ṣe awọn ounjẹ lati ibẹrẹ lati ṣakoso iye iyọ ti a fi kun, gẹgẹbi pẹlu awọn bimo ati awọn patties hamburger.

Gbigbe

Ti o ba n ṣiṣẹ pẹlu dokita lati ṣakoso titẹ ẹjẹ rẹ, o ṣe pataki lati tẹsiwaju lati tẹle imọran wọn. Jeki mu eyikeyi awọn oogun ti a fun ni aṣẹ ati tẹle eyikeyi awọn ilana ṣiṣe ti a ṣe iṣeduro. Apple cider vinegar le ṣe ipa ninu idinku titẹ ẹjẹ, ṣugbọn o nilo awọn iwadi diẹ sii. Sibẹsibẹ, ko han pe awọn eewu eyikeyi ti o wa pẹlu lilo ọti kikan apple ni iwọntunwọnsi.