8 Women Pin Gangan Bawo ni Wọn Ṣe akoko lati Ṣiṣẹ Jade

Akoonu

• "Mo jẹ ki idaraya jẹ apakan igbesi aye awujọ mi."-Megan Muñoz, ọdun 27
• “Mo yan ibi-idaraya kan nitosi ile mi lati ge awọn ikewo akoko-irin-ajo.”-Amal Chaaban, 44
• "Awọn bọtini ni lati ko joko."-Monique Masson, 38
• “Mo yipada si awọn aṣọ adaṣe mi ni kete ti mo ti de ile lati ibi iṣẹ.”-Rachel Rebekah Unger, ọdun 27
• "Mo ri ibi -idaraya CrossFit kan ti o jẹ ki n mu ọmọ mi mu."-Anastasia Austin, ọdun 35
• "Titẹ sii awọn italaya amọdaju ati awọn iṣẹlẹ n ṣe iwuri fun mi ati pe o jẹ ki n ṣiṣẹ!”-Kimberly Weston Fitch, 46
• "Mo lọ si ibi -idaraya ni ounjẹ ọsan lati gba kaadi inu mi."-Aanu Piseno, 48
• "Mo ronu nipa awọn ibi -afẹde mi ati bii Mo fẹ lati wo ati rilara."-Jaimie Pott, 40
• Atunwo fun

O ṣee ṣe pe ọjọ rẹ bẹrẹ ni kutukutu ni kutukutu-boya o jẹ iya ti o wa ni ile, dokita kan, tabi olukọ-ati pe iyẹn tumọ si pe ko ṣee pari titi gbogbo awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ yoo ṣe fun ọjọ naa. O nilo akoko lati jẹ gbogbo awọn ounjẹ rẹ, sun oorun wakati mẹjọ, iṣẹ, mu awọn ọmọ lati ile -iwe, boya ṣe ifọṣọ diẹ, ati nireti, o mọ, sinmi ni aaye kan ni ipari gbogbo iyẹn. Ṣugbọn nibo ni awọn adaṣe rẹ baamu? Lẹhin gbogbo itọju ara rẹ nipa adaṣe jẹ apẹrẹ ti itọju ara ẹni-nkan ti ọpọlọpọ eniyan rii itọju ailera. Ti o ba n ronu, bẹẹni, daju, Emi yoo nifẹ lati ṣiṣẹ diẹ sii, ṣugbọn awọn wakati ko to ni ọjọ lati ṣe ~ ohun gbogbo ~ ti o fẹ ṣe, tẹtisi.

A ṣe ifilọlẹ Awọn olufojusi Goal-awọn obinrin buburu lati ọdọ ẹgbẹ SHAPE Goal Crushers Facebook wa-lati wa bi wọn ṣe ṣe iwọntunwọnsi iṣẹ wọn, awujọ, ati igbesi aye ẹbi lakoko ti o tun rii daju pe wọn gba adaṣe wọn nigbagbogbo. Ji awọn ọgbọn wọn (ki o darapọ mọ ẹgbẹ naa !) lati jẹ ki iwuri amọdaju rẹ ga.

"Mo jẹ ki idaraya jẹ apakan igbesi aye awujọ mi."-Megan Muñoz, ọdun 27

"Mo ṣe idaraya ni apakan igbesi aye awujọ mi. Nigbati mo mọ pe Mo nilo lati rii ati mu pẹlu awọn ọrẹ, dipo lilọ si wakati idunnu tabi ale ni kete lẹhin iṣẹ, Emi yoo daba kilasi amọdaju bi Agbara Agbara tabi SoulCycle."

“Mo yan ibi-idaraya kan nitosi ile mi lati ge awọn ikewo akoko-irin-ajo.”-Amal Chaaban, 44

"1. Kọ sinu oluṣeto ọjọ mi (Mo lo oluṣeto iwe, kii ṣe foonu mi nitori pe mo kọ foonu mi silẹ). Nipa ṣiṣe eyi, Mo ti ṣeto akoko mi ni imunadoko ati ni bayi akoko ti wa ni iwe, nitorina ko le ṣe gbe ayafi ti o ba jẹ dandan. Ni ọna mi lati ile lati iṣẹ, o rọrun pupọ, Mo mọ, ṣugbọn o ṣiṣẹ fun mi."

"Awọn bọtini ni lati ko joko."-Monique Masson, 38

"Mo ngbaradi ounjẹ ni awọn ọjọ ọṣẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ pupọ. Gẹgẹbi olukọ, Mo le wa ni ile fun awọn ọmọ mi lati ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ amurele ati ounjẹ alẹ. Ni kete ti wọn ba ṣetan fun ibusun, Mo lu ibi -idaraya. Nini ọkọ nla ṣe iṣẹ -ṣiṣe pupọ Lati le ni igbesi aye awujọ, o ti ṣeto ninu. Mo ni ẹgbẹ kan ti awọn ọrẹ ti o jẹ aaye lati pade lẹẹkan ni oṣu kan. Mo gbiyanju lati wa ati gbadun awọn nkan kekere. Nigbati idakẹjẹ ba de ṣaaju ibusun, Mo gba ẹmi nla ati ronu lori gbogbo awọn ti o dara ni ọjọ mi. ”

“Mo yipada si awọn aṣọ adaṣe mi ni kete ti mo ti de ile lati ibi iṣẹ.”-Rachel Rebekah Unger, ọdun 27

"Mo yipada si awọn leggings adaṣe mi ni kete ti mo de ile. Iyẹn ṣeto mi ni išipopada lati lọ si oke si yara adaṣe mi paapaa ti o jẹ ohun ti o kẹhin ti Mo nifẹ lati ṣe. Mo ni gbogbo awọn dumbbells mi ti ṣeto ati eto agbọrọsọ mi ti ṣetan lati lọ lati ṣe awọn orin ayanfẹ mi lori Spotify. Ologbo mi, Willy, yoo darapọ mọ ni igbadun ati yọọ si labẹ mi bi mo ṣe ṣe awọn igbimọ mi. O jẹ afikun iwuri nigbati o fẹ lati lo akoko rẹ 'ṣiṣẹ' pẹlu mi. Lori dara -awọn ọjọ oju-ọjọ, Mo nifẹ lati mu aja ni awọn irin-ajo to lagbara tabi fun pọ ni gigun keke gigun-wakati kan pẹlu awọn afetigbọ sinu. (Ti o ni ibatan: Awọn iwuwo ile ti Yoo Mu Iṣe Rẹ pọ si lori Isuna kan)

"Mo ri ibi -idaraya CrossFit kan ti o jẹ ki n mu ọmọ mi mu."-Anastasia Austin, ọdun 35

"A gba ọ laaye lati ṣere ṣaaju ati lẹhin kilasi lori awọn oruka ati okun ati pe gbogbo eniyan ni ajọṣepọ pẹlu rẹ nibẹ. Nitorinaa o gbadun lọ gẹgẹ bi emi ṣe ati pe emi ko ni rilara jẹbi fun akoko diẹ yato si ni itọju ọmọde. Mo lọ taara nigbati a pada wa lati ibi iṣẹ. looto fẹ lati ṣe ati pe Mo ti rii awọn ọrẹ ti o nifẹ-ọkan ti o ṣe adaṣe ni pataki ninu igbesi aye wọn paapaa. Mo ti ṣe awọn ọrẹ ni ibi-idaraya tuntun mi ati gba lati ṣe ajọṣepọ pẹlu wọn lakoko awọn adaṣe paapaa. ” (Awọn iya ti o yẹ wọnyi pin awọn ọna ti wọn fun pọ ni adaṣe ni gbogbo ọjọ.)

"Titẹ sii awọn italaya amọdaju ati awọn iṣẹlẹ n ṣe iwuri fun mi ati pe o jẹ ki n ṣiṣẹ!”-Kimberly Weston Fitch, 46

"Ṣiṣe akoko lati ṣe adaṣe jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ lati ṣe. Mo ni irin-ajo wakati meji ati ṣiṣẹ awọn wakati 8+ ati pe Mo ni aarun autoimmune/egboogi-iredodo ti o fa apapọ/irora egungun. Ṣugbọn gbigbe jẹ oogun , ati pe kii ṣe aṣayan lati ma ṣe. Mo dide ni 5:30 owurọ lati rii daju pe Mo gba adaṣe mi ni boya ni ile tabi ni ibi -ere -idaraya mi, eyiti o kan si isalẹ opopona. Emi ati ọkọ mi n ṣiṣẹ lọwọ ni Ọjọ Satidee ati awọn ọmọ aja wa jẹ awọn alabaṣiṣẹpọ ti nrin iyanu! Titẹsi awọn italaya amọdaju ati awọn iṣẹlẹ tun ṣe iwuri mi ati pe o jẹ ki n ṣe adehun!” (Gbọ bi awọn obinrin wọnyi ṣe ji ni agogo mẹrin owurọ lati ṣiṣẹ.)

"Mo lọ si ibi -idaraya ni ounjẹ ọsan lati gba kaadi inu mi."-Aanu Piseno, 48

“Mo lọ si ibi -ere -idaraya ni ounjẹ ọsan lati gba kadio mi wọle, lẹhinna ṣe boya agbara tabi awọn kilasi lẹhin iṣẹ,” o tẹsiwaju. “Awọn ọmọ mi ti dagba nitorinaa ni anfani lati ṣe akoko yẹn fun ara mi. Ounjẹ ounjẹ ni ọjọ Sundee ṣe iranlọwọ pupọ. lero ti o dara lati gba awọn adaṣe mi sinu ati ṣakoso ohun gbogbo miiran pẹlu iṣẹ. ”

"Mo ronu nipa awọn ibi -afẹde mi ati bii Mo fẹ lati wo ati rilara."-Jaimie Pott, 40

“Ko rọrun nigbagbogbo. Ni otitọ wiwa akoko (ati nigba miiran ifẹ) lati ṣiṣẹ le nira ni awọn akoko. Mo ronu nipa awọn ibi -afẹde mi ati bii Mo fẹ lati wo/rilara nigbagbogbo bi ọna lati ṣe iwuri fun ara mi. Mo gbiyanju lati fi awọn adaṣe mi ninu kalẹnda mi nitori Mo n gbe ni ibamu pẹlu rẹ. Fitbit fun jiyin fun ara mi. Ju gbogbo rẹ lọ, ti Mo ba nilo alẹ kan lati jẹ ọlẹ, Mo ṣe ati pe emi ko jẹbi nipa rẹ. Mo jẹ iṣẹ ti nlọ lọwọ."

Fun iwuri diẹ sii, darapọ mọ ẹgbẹ SHAPE Goal Crushers, forukọsilẹ fun 40-Day Crush Your Goals ipenija ati ṣe igbasilẹ iwe akọọlẹ ilọsiwaju ọjọ 40. (Awọn itan aṣeyọri wọnyi fihan pe o le yi igbesi aye rẹ pada.)

Atunwo fun