Ọpọlọ rẹ ati Iwọ

Akoonu

• Opolo wa ati bi o ṣe n ṣiṣẹ
• Ilẹ oke tabi “Pirojekito naa”
• Ilẹ pẹpẹ tabi “Oludahun akọkọ”
• Ilẹ isalẹ tabi “Olugbala naa”
• Bawo ni MO ṣe le lo ohun ti a mọ nipa ọpọlọ lati mu ilera mi dara si?
• Awọn kemikali
• Awọn ẹrọ itanna
• Awọn ohun elo ati awọn fidio
• Awọn ikẹkọ
• Awọn afikun
• Awọn orisun ati awọn ajo

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ọpọlọ wa jẹ ẹrọ ti n fanimọra ati ti eka. Loye bi o ṣe n ṣiṣẹ ati bii o ṣe le yipada le funni ni oye si ẹni ti a jẹ ati bii a ṣe le gbe pẹlu gbigbọn ati ilera.

Paapaa lẹhin awọn ọdun ti iwadi, a tun n ṣe awari awọn abuda ati awọn iṣẹ tuntun ti ọpọlọ ni gbogbo ọjọ. Diẹ ninu awọn iwadii wọnyi ti ṣe atunkọ akọwe ohun ti a gbagbọ pe o ṣee ṣe fun ara wa ati awọn agbegbe wa.

A le fun ara wa ni agbara lati lo alaye ti o wa ni bayi, lakoko ti o wa ni sisi si ohun ti awọn iwari tuntun le wa - lati ṣe iranlọwọ fun wa ni irin-ajo wa ti o pin si oye ti ara ẹni jinlẹ ati ilera.

Opolo wa ati bi o ṣe n ṣiṣẹ

Lati ṣe iranlọwọ fifọ awọn oriṣiriṣi awọn ẹya ti ọpọlọ ati awọn iṣẹ alailẹgbẹ wọn, ronu nipa ọpọlọ bi ile itan-mẹta:

Ilẹ oke tabi “Pirojekito naa”

Ilẹ oke, eyiti o jẹ aṣoju nipasẹ awọn kotesi ọpọlọ, ti pin si awọn halves eleto eleto, ati pe o wa ni ipoduduro nipasẹ awọn ẹgbẹ osi ati ọtun.

Ilẹ yii ni idojukọ lori ilana ti awọn iṣe atinuwa (bii pinnu lati tẹ lori nkan yii), ṣiṣe imọra, ẹkọ, ati iranti.

Ilẹ yii tun jẹ iduro fun kikọ oju wa ti otitọ ti ẹmi. Awọn ẹkun ọpọlọ ti o wa ni ipoduduro nibi gba alaye taara lati awọn igbewọle ifarasi akoko gidi - awọn oju, imu, awọ ara, ẹnu, etí, awọn iṣan, awọn ara - ṣugbọn wọn tun le tunṣe nipasẹ iranti ati awọn ile-iṣẹ ẹdun ti ọpọlọ.

Nitorinaa iṣaro wa ti “otitọ” ni ipa pataki nipasẹ ohun ti a ti ni iriri tẹlẹ ati eyi n gba wa laaye ọkọọkan lati ni iriri awọn ẹya ti ara wa ti otitọ ni gbogbo igba.

Iyalẹnu yii le ṣe iranlọwọ ṣalaye idi ti awọn akọọlẹ ẹlẹri-oju le yatọ pupọ lati eniyan si eniyan ati idi ti awọn ọrẹ rẹ ṣe dara julọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn bọtini rẹ nigbati wọn ba wa niwaju oju rẹ.

Cortex ọpọlọ ti pin si awọn apakan oriṣiriṣi mẹrin:

• Ibo iwaju tabi “Ẹlẹda Ipinnu.” Ronu eyi bi yara iwaju ti ilẹ oke. Lẹba iwaju ni ipa ninu siseto, ṣiṣe ipinnu, ati iṣipopada, pẹlu ọrọ sisọ.
• Ipele ti Parietal tabi “Awọn Irora naa.” Eyi jẹ ọkan ninu awọn yara ẹgbẹ meji, ati pe o jẹ iduro fun sisẹ imọlara somatic.
• Lobe igba diẹ tabi “Gbohungbohun naa.” Eyi ni ẹẹkeji ti awọn yara ẹgbẹ meji, ati pe o jẹ iduro fun sisọ imọ-ẹrọ afetigbọ (rilara ati gbigbọ).
• Ikun-ara tabi “Awọn Dopin.” Lakotan ni yara ẹhin wa, tabi lobe occipital. Eyi jẹ iduro fun sisẹ ti alaye wiwo (wiwo).

Ilẹ pẹpẹ tabi “Oludahun akọkọ”

Ilẹ pẹpẹ ṣe iranlọwọ fun wa lati lo iranti ati awọn ẹdun ninu iriri wa ti otitọ ati bii a ṣe yan lati dahun si otitọ wa.

Fipamọ awọn iranti, bii awọn aṣa ati awọn ilana agbekalẹ, ṣe iranlọwọ fun wa lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe leralera laisi lilo opolo pataki.

Ro bi o ti rẹ diẹ sii ti o rẹ lẹhin ti o kẹkọọ ohunkan fun igba akọkọ dipo ṣiṣe nkan ti o jẹ iyalẹnu ti o mọ pẹlu rẹ. A yoo rẹ wa nigbagbogbo ti a ko ba le kọ ẹkọ ati tọju awọn iranti.

Bakan naa, awọn iranti ati awọn imọlara ran wa lọwọ lati ṣe awọn yiyan ti o da lori abajade awọn iriri iṣaaju. ti fihan pe diẹ odi iriri naa, diẹ sii iduroṣinṣin ti iranti di, ati ipa diẹ sii ti o le ni lori ṣiṣe ipinnu.

Awọn iyika wọnyi ni ipa ninu awọn iriri igbadun, ẹsan, ati afẹsodi.

“Ilẹ arin” ti pin si awọn apakan wọnyi:

• Basal ganglia tabi “Atijọ aṣa.” Ẹgbẹ yii ti awọn ẹya ni a mọ lati ṣe ipa ninu iṣakoso awọn iṣipopada iyipo atinuwa, ẹkọ ilana, ẹkọ ihuwa, awọn agbeka oju, imọ, ati ẹdun.
• Amygdala tabi “Oluṣakoso naa.” Eyi ni ipa ninu ṣiṣe iranti, ṣiṣe ipinnu, ati awọn idahun ẹdun, pẹlu ibẹru, aibalẹ, ati ibinu.
• Hippocampus tabi “Oluṣakoso Navigator.” Apakan yii ti ilẹ arin ni a mọ fun ipa rẹ ninu isọdọkan alaye, lati iranti igba diẹ si iranti igba pipẹ, ati ni iranti aye, eyiti o jẹ ki lilọ kiri.

Ilẹ isalẹ tabi “Olugbala naa”

Apakan yii ti ọpọlọ rẹ yoo ni ipa lori awọn imọlara rẹ lapapọ ti ilera ati iwontunwonsi ti ara ati pe o pin si “awọn yara akọkọ” meji.

Awọn ẹhin ile naa: Cerebellum tabi “Elere-ije”

Eyi ni ipa ninu ipoidojuko ọkọ ayọkẹlẹ ati diẹ ninu awọn ilana iṣaro.

Diẹ ninu ti ṣe apejuwe cerebellum gẹgẹbi orisun ti ara- tabi ọgbọn ti o da lori išipopada. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu daba pe awọn eniyan ti o mọ ijó tabi ere-ije yoo ni awọn ẹkun ilu ti o tobi julọ.

Pẹlupẹlu, iwadi ti o ṣẹṣẹ lo eto sọfitiwia ikẹkọ-ọpọlọ ti a pe ni Metronome Interactive lati ṣe imudarasi awọn akẹkọ ’ariwo gbogbogbo ati akoko. Lilo sọfitiwia yii dara si iṣẹ golf ti olumulo ati asopọ pọ si cerebellum.

Iwaju ile naa: Ọpọlọ tabi “Olugbala naa”

Ronu ti ọpọlọ ọpọlọ bi ẹnu-ọna iwaju. O so ọpọlọ pọ si aye ita ati gbogbo awọn igbewọle ti ara ti n wọle ati awọn aṣẹ moto ti n jade.

Pẹlupẹlu, ọpọlọ ọpọlọ ni ọpọlọpọ awọn ẹya ọtọtọ ati pe o ṣe pataki si iwalaaye ipilẹ wa.

Awọn ẹkun nihinyi ṣakoso awọn iru awọn iṣẹ bii mimi, jijẹ, iwọn ọkan, ati sisun. Gẹgẹbi abajade, awọn ipalara ọpọlọ si agbegbe yii nigbagbogbo jẹ apaniyan.

Laarin ọpọlọ ọpọlọ, awọn agbegbe meji siwaju wa:

• Hypothalamus tabi “Ipilẹṣẹ.” Eyi ni ipa ninu ṣiṣakoso awọn homonu ati awọn iṣakoso awọn iriri bi ebi ati ongbẹ, iwọn otutu ara, isopọ, ati oorun.
• Ẹṣẹ pineal tabi “Oju Kẹta.” Eyi ni ipa ninu ilana ilana homonu. O n ṣe melatonin, homonu kan ti o ṣe ipa ninu oorun, ati sisọpo awọn ilu wa lojoojumọ ati ti igba. Ẹṣẹ pine naa gba alaye nipa iye ina ni agbegbe lati oju, bi iṣelọpọ melatonin jẹ ifamọra ina. Eyi le ṣalaye idi ti awọn kan fi ka a si “oju kẹta”. Ọpọlọpọ awọn itan ti wa nipa awọn ipa ti o ṣeeṣe ti ẹṣẹ pine nṣere ninu awọn iriri aitọ. Imọ-jinlẹ ode-oni, sibẹsibẹ, ko tii jẹrisi iru awọn ẹtọ bẹ.

Bawo ni MO ṣe le lo ohun ti a mọ nipa ọpọlọ lati mu ilera mi dara si?

Bi a ṣe n tẹsiwaju lati ni imọ siwaju sii nipa ọpọlọ, awọn ọja ati iṣẹ titun ti wa ni idagbasoke bi awọn ọna agbara lati jẹki iṣẹ ọpọlọ.

Awọn eniyan ni itan-akọọlẹ gigun ati ifanilẹnu pẹlu awọn igbewọle imọ-ọrọ. Iwọnyi wa lati awọn ẹmi-ọkan nipa ti ara, bii eso oyinbo betel, awọn ohun ọgbin ti o ni eroja taba, ati coca, si awọn ilana ti iṣọn-ọkan gẹgẹbi ilu ilu riru ati iṣaro.

Awọn ilọsiwaju laipẹ nfunni awọn ọja ati iṣẹ titun ti o beere lati ṣe iranlọwọ modulate aiji, imọran, iṣesi, ati imọ.

Iwọnyi pẹlu:

Awọn kemikali

Nootropic jẹ nkan ti o ronu lati mu iṣẹ ṣiṣe imọ ṣiṣẹ. Nootropics ti a nlo julọ jẹ kafe ati eroja taba, botilẹjẹpe awọn oogun ti o dagbasoke laipe ni a nlo lati tọju ADHD.

Awọn idagbasoke wọnyi ti ṣe ifẹ ni nootropics ti ara, ti a mọ ni adaptogens. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe ijabọ awọn wọnyi lati jẹ iranlọwọ ni imudarasi idojukọ, idinku wahala, ati imudarasi iṣesi.

Diẹ ninu awọn adaptogens olokiki julọ ti a lo loni ni:

• ginseng
• alawọ ewe tii
• eso eso-ajara
• Rhodiola
• gbongbo maca

Awọn ẹrọ itanna

Nọmba awọn ẹrọ itanna tuntun wa lori ọja ti o ta lilo lilo awọn ẹya itanna ati oofa ti ifihan agbara ọpọlọ lati boya ka iṣẹ ọpọlọ tabi lati lo awọn ifihan agbara ita lati ṣe atunṣe ọpọlọ.

Botilẹjẹpe iwadii siwaju yoo nilo lati jẹrisi awọn ẹtọ wọn, awọn ẹrọ itanna pẹlu:

Fisher Wallace

Ẹrọ yii nipasẹ Fisher Wallace lo awọn ilana ti awọn eefun itanna si ọpọlọ nipa lilo awọn amọna ti a gbe sori awọn ile-oriṣa.

Awọn ilana ti a lo ti han lati ṣe iranlọwọ pẹlu ipilẹṣẹ ipo isinmi ti ọkan, ati pe o ti ni asopọ si atọju aifọkanbalẹ, ibanujẹ, ati airorun.

Awọn ohun elo ati awọn fidio

Ọpọlọpọ eniyan wa awọn ohun elo foonu ati awọn fidio lati wulo ati awọn irinṣẹ irọrun fun iranlọwọ pẹlu awọn iṣe iṣaro.

Diẹ ninu iwọnyi pẹlu:

• Ori-ori. Ohun elo CBT yii nfunni ọpọlọpọ awọn iṣaro ti a dari, eyiti ọpọlọpọ eniyan rii rọrun lati tẹle ju iṣaro laisi itọsọna kan.
• Aago Awunle. Fun awọn ti o fẹran iṣaro ipalọlọ, Agogo Insight n funni ni aago kan ti yoo dun ohun ti ekan iṣaro ni ibẹrẹ, ipari, ati ni awọn aaye arin ti a yan lakoko iṣaro. Awọn agogo aarin ṣe iranlọwọ pẹlu mimu idojukọ pada si akoko lọwọlọwọ jakejado iṣaro.
• Iṣaro Ọkàn. Lo fidio kukuru yii ti o ba fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le sinmi nigbakugba, nibikibi.

Awọn ikẹkọ

Ọpọlọpọ awọn iṣẹ wa tẹlẹ ti o beere lati ṣe iranlọwọ lati mu iranti ati imọ pọ si.

Iwọnyi pẹlu:

• Ti a mẹnuba loke, Metronome Interactive jẹ itọju ti o da lori ẹkọ ti o sọ lati mu ilọsiwaju imọ ati awọn ọgbọn adaṣe ṣiṣẹ.
• Dajudaju MindValley Superbrain Eyi tun jẹ pẹpẹ ti o da lori ẹkọ ti o sọ pe o mu iranti dara si, idojukọ, ati iṣelọpọ.

Awọn afikun

Botilẹjẹpe o wa diẹ si ko si iwadi ti o daju ti o fihan pe awọn afikun le ni ipa taara ilera ọpọlọ, diẹ ninu awọn eniyan tun bura fun wọn.

Nọmba awọn afikun wa lati yan lati. Iwọnyi pẹlu:

• Illa idapọmọra eleyi ti ewe Brahmi, ewe bacopa, ati gingko nperare lati ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣọkan ati idojukọ.
• Ọja Qualia.Ọja yii nperare lati ran ọ lọwọ lati dojukọ, mu aleda pọsi, ati fun ọ ni agbara diẹ sii ati wípé ọpọlọ.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Iranti. Afikun yii nperare lati ṣe atilẹyin iranti ati pe o ni awọn iyokuro lati eso kọfi Arabica.

Awọn orisun ati awọn ajo

Nọmba awọn orisun ayelujara ati awọn ajo wa ti o ṣe iwadii iwadi ọpọlọ. Iwọnyi pẹlu:

• Brain Research Foundation. Eyi jẹ agbari aladani ti ko ni èrè ti o ṣe igbega ati atilẹyin iwadii ijinle sayensi nipa ọpọlọ.
• International Brain Research Organisation. IBRO jẹ awujọ ti o kẹkọ ti o mu ibaraẹnisọrọ dara pọ ati ifowosowopo laarin awọn oluwadi ọpọlọ jakejado agbaye.
• American Brain Foundation. Eyi jẹ agbari ti o fojusi lori imularada arun ọpọlọ nipasẹ sisopọ awọn oluwadi, awọn oluranlọwọ, awọn alaisan, ati awọn alabojuto.

Sarah Wilson ni oye oye dokita ninu imọ-ara lati Yunifasiti ti California, Berkeley. Iṣẹ rẹ nibẹ ni idojukọ lori ifọwọkan, itch, ati irora. O tun ṣe akọwe ọpọlọpọ awọn atẹjade iwadii akọkọ ni aaye yii. Ifẹ rẹ ti wa ni idojukọ bayi lori awọn ipo imularada fun ibalokanjẹ ati ikorira ara ẹni, ti o wa lati iṣẹ ara / somatic si awọn kika kika ti oye si awọn ipadasẹhin ẹgbẹ. Ninu iṣe ikọkọ rẹ o ṣiṣẹ pẹlu awọn eniyan kọọkan ati awọn ẹgbẹ lati ṣe apẹrẹ awọn ero imularada fun awọn iriri eniyan gbooro wọnyi.