Ifunni ọgbẹ lẹhin: kini lati jẹ ati kini lati yago fun

Akoonu

• Kini lati jẹ lati bọsipọ lati aarun ayọkẹlẹ
• Bii o ṣe le ri iwuwo pada lẹhin ibimọ?
• Kini lati jẹ lakoko fifun ọmọ?
• Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni akoko ibimọ

Ounjẹ lẹhin ibimọ le jẹ bakanna bi obinrin ti ni ṣaaju ki o to loyun, ṣugbọn o yẹ ki o ni ilera ati iwontunwonsi. Sibẹsibẹ, ti obinrin ba fẹ ki oyan mu, o ṣe pataki lati jẹ, ni apapọ, awọn kalori diẹ sii ju 500 lọ ju ounjẹ deede lọ, lati pese gbogbo awọn eroja ti o jẹ pataki lakoko ọmu.

Ti obinrin naa ko ba fun ọyan mu, ti o si ti ni ifijiṣẹ deede, ounjẹ le jẹ bakanna pẹlu eyiti o ni ṣaaju ki o to loyun, ati pe ko ṣe pataki lati ṣe itọju eyikeyi pato. Sibẹsibẹ, o ni igbagbogbo niyanju pe ounjẹ naa jẹ oniruru ati iwontunwonsi nitori ounjẹ ti ko ni ilera le fa awọn iṣoro ilera, gẹgẹbi ifun idẹkùn tabi àtọgbẹ, fun apẹẹrẹ.

Lakoko akoko ibimọ, ko si awọn ihamọ onjẹ pato ti o ṣe pataki, ayafi ti iṣeduro iṣoogun ba wa tabi nitori iya, ti o ba jẹ ọmọ-ọmu, ṣe akiyesi pe diẹ ninu ounjẹ le fa idamu fun ọmọ, gẹgẹbi colic.

Kini lati jẹ lati bọsipọ lati aarun ayọkẹlẹ

Biotilẹjẹpe ko si awọn iṣeduro kan pato lori ohun ti o le jẹ ni akoko ibimọ, ṣọra nipa ohun ti o le jẹ lẹhin abala abẹ le ṣe iranlọwọ ni idaniloju imularada ti o tọ diẹ sii ti ọgbẹ abẹ.

Nitorinaa, a ṣe iṣeduro pe ounjẹ jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ imularada, pẹlu awọn ọlọjẹ, irin ati Vitamin E, fun apẹẹrẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu dida kolaginni ati dẹrọ imularada ti awọ ara. Wo awọn ounjẹ imularada miiran ti o le ṣafikun ninu ounjẹ rẹ.

Hydration jẹ itọju pataki pataki miiran ni imularada ti ọmọ ti aarun ati pe o le ṣee ṣe nipasẹ omi, awọn oje eso ati tii.

Bii o ṣe le ri iwuwo pada lẹhin ibimọ?

Lakoko oyun o jẹ deede fun alekun iwuwo lati waye ati pe, lẹhin ibimọ, o jẹ wọpọ fun awọn obinrin lati fẹ lati pada si iwuwo wọn ṣaaju ki o loyun, sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ranti pe pipadanu iwuwo gbọdọ lọra ati ni mimu, nitori awọn ounjẹ ti o ni idiwọ pupọ le ba iṣẹ iṣelọpọ wara jẹ ati paapaa fi awọn obinrin silẹ ni aito lẹhin iru iru ipele pataki kan.

Fun eyi, o ṣe pataki lati ṣetọju ounjẹ ti o ni ilera ati adaṣe iṣe ti ara, ni ibamu si awọn itọsọna dokita. Imu ọmu iyasoto le jẹ ọrẹ to dara ni pipadanu iwuwo nitori iṣelọpọ wara nlo ọpọlọpọ awọn kalori.

Onimọn-jinlẹ wa ṣalaye bi a ṣe le padanu iwuwo ni ọna ilera ni akoko ibimọ:

Kini lati jẹ lakoko fifun ọmọ?

Ni ọran ti obinrin ti n fun ọmu mu, o ṣe pataki ki o tẹsiwaju lati jẹun ni ọna ti o ni ilera ati deede, ni anfani lati jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ ṣaaju ki o to loyun. Sibẹsibẹ, ti obinrin naa ba mọ pe o wa diẹ ninu ounjẹ ti o fa colic ninu ọmọ, o yẹ ki o yago fun jijẹ rẹ.

Ni ipele yii, o ṣe pataki lati jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni irin gẹgẹbi awọn ẹran, eyin, awọn ewa tabi awọn ẹwẹ lentil, ati awọn ounjẹ ti o jẹ awọn orisun ti kalisiomu, gẹgẹbi wara ati awọn ọja ifunwara, sardines, broccoli tabi eso kabeeji. Onjẹ ti o ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso tun ni ọpọlọpọ awọn anfani fun ara obinrin, ati gbigbe awọn irugbin, bii oats tabi irugbin, ati jijẹ awọn ọra ti o ni ilera, gẹgẹbi epo olifi, awọn irugbin epo, piha oyinbo tabi iru ẹja nla kan.

Ni afikun, o ṣe pataki lati mu omi pupọ lati rii daju pe isunmi, nitori omi jẹ pataki fun iṣelọpọ ti ọmu igbaya. Wa awọn alaye diẹ sii nipa kini ounjẹ ti iya yẹ ki o jẹ lakoko fifun ọmọ.

Awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yee ni akoko ibimọ

Biotilẹjẹpe ko si awọn ounjẹ ti o yẹ ki a yago fun ni ipinya ni akoko ibimọ, awọn apẹẹrẹ diẹ wa ti awọn ounjẹ ti o le fa colic ninu ọmọ obinrin ti nyanyan, ninu idi eyi o yẹ ki a yee awọn ounjẹ wọnyi.

Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ijinlẹ jiyan pe o ṣe pataki lati ṣe deede agbara ti kafeini, mimu to kere ju 200mg ti kafeini lojoojumọ, iyẹn ni, o pọ julọ 1 ife kọfi, nitori apakan kekere ti kafiini le kọja sinu wara ọmu ati fa irora ati awọn ayipada ninu oorun ọmọ naa.

Ni afikun, o yẹ ki a yee fun awọn ohun mimu ọti-lile, nitori o le fa awọn ayipada ninu iṣelọpọ ti ọmu igbaya ati ninu oorun ọmọ naa, sibẹsibẹ, ti obinrin naa ba fẹ, o le mu gilasi 1 ti awọn ohun mimu ọti-waini lẹẹkọọkan, sibẹsibẹ, o gbọdọ duro laarin awọn wakati 2 3 lati tun bẹrẹ sii mu ọmu. Loye ohun ti o yẹ ki o ko jẹ nigba fifun ọmọ.