Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati ṣe itọju orififo

Akoonu

• Kini lati jẹ lati ṣe iyọri orififo
• Kini kii ṣe lati jẹun lati ṣe iyọri orififo
• Mọ kini lati jẹ ati kini lati yago fun itọju orififo:

Awọn ounjẹ ti o dara julọ lati tọju awọn efori jẹ ifọkanbalẹ ati awọn ti o mu iṣan ẹjẹ dara si, gẹgẹbi bananas, eso ifẹ, awọn ṣẹẹri, ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni omega 3, gẹgẹ bi iru salmon ati sardines.

Anfani ti gbigba ounjẹ yii ni lati yago fun lilo loorekoore ti awọn itupalẹ lati ṣe iyọda irora, nitori biotilejepe wọn ko tọju orififo, awọn ounjẹ wọnyi le ṣe idaduro ibẹrẹ ti orififo.

Sibẹsibẹ, ni ọran ti orififo ti o nira tabi diẹ ẹ sii ju awọn akoko 2 ni ọsẹ kan o ṣe pataki lati kan si alamọ-ara lati wa idi ati ṣatunṣe itọju naa. Eyi ni diẹ ninu awọn idi ti o wọpọ ti orififo igbagbogbo.

Kini lati jẹ lati ṣe iyọri orififo

Lati ṣe iranlọwọ lati yọkuro orififo igbagbogbo o ṣe pataki lati jẹ 1 ti awọn ounjẹ wọnyi ni gbogbo ọjọ, fun awọn abajade ọsẹ 3:

• Ọsan, lẹmọọn, kiwi, tangerine, eso didun kan - jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o mu odi odi iṣọn ẹjẹ dẹrọ ṣiṣan ẹjẹ ni ọpọlọ, ni afikun si ohun-ini diuretic rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna titẹ ẹjẹ giga, eyiti o le fa awọn efori.
• Eso ife, awọn ṣẹẹri, oriṣi ewe, eso igi gbigbẹ oloorun - awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati tunu ati sun daradara, dẹrọ iyoku ọpọlọ, nitorinaa yago fun orififo.
• Salmoni, sardines, oriṣi ẹja, awọn irugbin chia, eso eso - ọlọrọ ni omega 3, awọn ounjẹ wọnyi dinku iki ẹjẹ, imudarasi iṣan ẹjẹ ninu ọpọlọ.
• Aṣalẹ primrose irọlẹ le jẹ ninu awọn kapusulu, ọjọ 10 ṣaaju oṣu nigba ti orififo ba ni ibatan si ẹdọfu premenstrual.
• Lafenda, lemongrass tabi tii ododo ti chamomile le mu ọti jakejado ọjọ, awọn agolo 2 si 3, lati dẹrọ isinmi ati nitorinaa dinku iṣeeṣe ti awọn efori.

Imọran pataki miiran lati ṣe iyọda orififo ni lati ni awọn ihuwasi igbesi aye deede, gẹgẹbi sisun ati dide ni akoko kanna ati jijẹ awọn ounjẹ ni akoko kanna, nitorinaa ara wa ni ofin laisi wahala ti awọn ayipada ijiya ninu ilana rẹ ati nitorinaa dinku awọn anfani ti orififo. Wo awọn igbesẹ 5 lati ṣe iyọda orififo laisi oogun.

Kini kii ṣe lati jẹun lati ṣe iyọri orififo

Ko yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ kan ni igbagbogbo, paapaa nipasẹ awọn ti o ni irọrun si orififo, nitori awọn majele wọn le fa orififo. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o le fa efori ni:

• Awọn ounjẹ ti o lata pupọ ati ki o lata ti o mu titẹ ẹjẹ pọ si ati mu awọn isunmi duro.
• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, bi awọn imurasilẹ iṣaaju ti a tutunini fun nini ọpọlọpọ awọn olutọju atọwọda ti o mu oganisimu jẹ ati ti o le fa awọn efori;
• Imọlẹ ti ounjẹ nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn ohun itọlẹ atọwọda;
• Ọti-lile tabi awọn ohun mimu ti nru, bii kọfi, colas tabi guarana, eyiti o mu ki eto aifọkanbalẹ jẹ ki o fa orififo.

Ti paapaa yago fun awọn ounjẹ wọnyi ati gbigba jijẹ deede ati awọn ihuwasi gbigbe, orififo maa wa loorekoore, o jẹ dandan lati kan si alamọ-ara lati mọ idi ti orififo ati ṣe awọn idanwo, gẹgẹbi Aworan Resonance Magnetic tabi Tomography Computed, lati fi idi itọju naa mulẹ. deedee.

Mọ kini lati jẹ ati kini lati yago fun itọju orififo: