Awọn ounjẹ Ti o Dẹkun Àtọgbẹ

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣe idiwọ iru-ọgbẹ 1?
• Wo tun:

Lilo ojoojumọ ti diẹ ninu awọn ounjẹ, gẹgẹbi oats, epa, alikama ati epo olifi ṣe iranlọwọ lati dena iru ọgbẹ 2 nitori wọn ṣakoso ipele glukosi ninu ẹjẹ ati idaabobo awọ kekere, igbega si ilera ati didara igbesi aye.

Njẹ awọn ounjẹ okun giga wọnyi jẹ pataki pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni ibatan ti o sunmọ pẹlu àtọgbẹ nitori pe laisi nini imularada, a le ṣe idaabobo àtọgbẹ ni irọrun pẹlu igbesi aye to ni ilera.

Diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dẹkun àtọgbẹ ni:

• Oat: iye okun ni ounjẹ yii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki idurosi ipele glukosi ẹjẹ wa ni iduroṣinṣin
• Epa: ni itọka glycemic kekere, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dena àtọgbẹ
• Epo olifi: ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati ja idaabobo awọ ati ọgbẹgbẹ
• Gbogbo alikama: ounjẹ yii jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B ati okun, eyiti o ṣe idiwọ idaabobo awọ ati mu ilọsiwaju glycemic ti ounjẹ naa jẹ
• Soy: o jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn okun ati awọn carbohydrates, idilọwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ. Nipa nini ipele glycemic kekere kan, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ àtọgbẹ bakanna.

Ni afikun si jijẹ awọn ounjẹ to tọ, o ṣe pataki lati tẹle diẹ ninu awọn itọnisọna gbogbogbo bii jijẹ ni gbogbo wakati 3, yago fun awọn ounjẹ nla, jijẹ iwuwo ti o bojumu rẹ ati adaṣe deede.

Bii o ṣe le ṣe idiwọ iru-ọgbẹ 1?

Idena iru-ọgbẹ 1 ko ṣeeṣe nitori iru ọgbẹ yii jẹ jiini. A bi ọmọ naa pẹlu iru-ọgbẹ iru 1, paapaa ti a ko ṣe akiyesi eyi ni ibimọ.

Ni ọran ti iru àtọgbẹ 1, o jẹ wọpọ pupọ fun wa lati wa itan itan-ọgbẹ ninu ẹbi ati pe o ṣe pataki lati ṣe akiyesi boya ọmọ naa ni awọn aami aiṣan ti àtọgbẹ gẹgẹbi ongbẹ pupọ, ito igbagbogbo ati ẹnu gbigbẹ pelu omi mimu. Wo atokọ kikun ti awọn aami aisan ni: Awọn aami aisan ti àtọgbẹ.

Iru àtọgbẹ 1 nigbagbogbo ni a ṣe ayẹwo laarin ọdun 10 si 14, ṣugbọn o le han ni eyikeyi ọjọ-ori. Itọju pẹlu gbigbe inulini, ounjẹ ati adaṣe. Awọn alaye diẹ sii nipa itọju ni: Itọju fun àtọgbẹ.

Wo tun:

• Awọn idanwo Ti o Jẹrisi Àtọgbẹ
• Ounjẹ fun Àtọgbẹ Àrùn