Awọn ounjẹ ọlọrọ Alanine

Akoonu

• Kini Alanine fun?
• Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Alanine
• Wo tun: Arginine.

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni alanine jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ bii ẹyin tabi ẹran, fun apẹẹrẹ.

Kini Alanine fun?

Alanine ṣe iṣẹ lati yago fun àtọgbẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Alanine tun ṣe pataki fun alekun ajesara.

ÀWỌN Alanine ati Arginine jẹ awọn amino acids meji ti o ni ibatan si iṣẹ ṣiṣe ti o dara julọ nitori wọn dinku rirẹ iṣan.

Afikun Alanine le wulo ni iṣe iṣe iṣe ti ara nitori o dinku rirẹ iṣan, o fa ki elere idaraya gbiyanju pupọ ati nitorinaa imudarasi iṣẹ. Lati ṣe afikun yii o ṣe pataki lati kan si alamọran ti ounjẹ ti yoo tọka iye ti o yẹ lati mu.

Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Alanine

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni alanine ni ẹyin, ẹran, ẹja, wara ati awọn ọja ifunwara. Awọn ounjẹ miiran ti o tun ni alanine le jẹ:

• Asparagus, gbaguda, poteto Gẹẹsi, Karooti, ​​eggplants, beets;
• Oats, koko, rye, barle;
• Agbon, piha oyinbo;
• Hazelnuts, walnuts, cashews, eso Brazil, almondi, epa;
• Agbado, ewa, Ewa.

Alanine wa ninu ounjẹ ṣugbọn jijẹ rẹ nipasẹ ounjẹ kii ṣe pataki nitori ara ni anfani lati ṣe amino acid yii.

Wo tun: Arginine.