Allison Williams 'Ayanfẹ Workout Class

Akoonu

• Atunwo fun

Allison Williams kii ṣe alejò lati ṣafihan diẹ ninu awọ-ara lori ifihan HBO rẹ ti o buruju Awọn ọmọbirin, ati lori capeti pupa. Nitorinaa kini aṣiri rẹ si ti o ni gbese, ara ẹlẹgẹ? Ọmọ ọdun 26 naa, ti o ṣe adehun igbeyawo ni Kínní si ọrẹkunrin rẹ ti ọdun mẹta, College Humor's Ricky Van Veen, jẹ olufẹ igba pipẹ ti Core Fusion. Idaraya wakati kan ni Exhale Mind Body Spa, kilasi naa ṣajọpọ Pilates, ballet, yoga, ati ikẹkọ agbara lati sun awọn kalori to ṣe pataki ati ṣẹda gigun, awọn iṣan titẹ.

A lọ ọkan-lori-ọkan pẹlu Lauren Weisman, oluṣakoso ara ọkan ni Exhale Santa Monica, lati ji awọn aṣiri ti o gba lati tọju Williams ni apẹrẹ-oke. Ẹwa irun -pupa le ma ti ṣeto ọjọ igbeyawo osise sibẹsibẹ, ṣugbọn pẹlu ilana -iṣe yii, o ni iṣeduro lati wo ni nrin ni opopona.

Apẹrẹ: Ko si ibeere pe Allison dabi iyalẹnu! Sọ fun wa nipa kilasi ayanfẹ rẹ ni Exhale.

Lauren Weisman [LW]: O nifẹ kilasi ibuwọlu wa, Core Fusion Barre, ati pe o ti nbọ lati ọdun 2012. O jẹ idapọpọ ti yoga, Pilates, ati Ọna Lotte Berk. O jẹ kilasi toning ara ni kikun ti o fojusi lori isometric ronu. Ohun ti o jẹ ki a jẹ alailẹgbẹ ni pe o jẹ lokan ati iriri ara. Iwọ kii ṣe ibi nikan lati ohun orin, o wa nibi lati tu silẹ ati gba agbara ati rilara ni okun sii.

Apẹrẹ: O rọrun lati gbagbe nipa pataki ti asopọ ara-ara nigbati o ba de awọn adaṣe wa. Kini idi ti eyi ṣe pataki to?

LW: Ninu gbogbo awọn ẹya ara ti a nkọ, ko si ọkan ti o ṣe pataki ju ọkan lọ. Bọtini si ilera ni iwọntunwọnsi, ati agbara ati irọrun wa ni boya ipari ti irufẹ. O tun ṣe pataki lati ni gbogbo awọn wọnyi wa ni awọn adaṣe rẹ. Fun ọpọlọpọ wa, a ṣọ lati ṣe ojurere ọkan ju ekeji lọ, ṣugbọn o ṣe pataki pupọ lati ṣiṣẹ lori awọn nkan ti a le ma dara si ki a le ni okun sii, mejeeji ni ọpọlọ ati nipa ti ara.

Apẹrẹ: Kini kilasi aṣoju tumọ si?

LW: A bẹrẹ pẹlu itutu-gbona pẹlu awọn pẹpẹ ati awọn titari pẹlu iṣẹ iwuwo fun awọn apa rẹ ati ẹhin rẹ. Lẹhinna a wa sinu iṣẹ ẹsẹ ati pari pẹlu ọkọọkan inu iyalẹnu. A yoo lo agan, awọn ẹgbẹ alatako, awọn bọọlu ibi -iṣere, ati awọn iwuwo lati ṣiṣẹ gbogbo iṣan.

Apẹrẹ: Allison ti ṣiṣẹ laipẹ. Kini diẹ ninu awọn adaṣe ti o dara julọ lati wo ikọja ninu imura igbeyawo?

LW: Ninu imura igbeyawo, gbogbo rẹ jẹ nipa awọn apa ati ikogun ti o gbe soke! Fun awọn apa ti o lẹwa, awọn ejika, ati ẹhin iyalẹnu, awọn ori ila rhomboid ati awọn dips tricep jẹ iyanu. Nwọn mejeji fun o kan gan toned, alayeye physique. Ṣe 10 ni kikun ibiti o pẹlu awọn iṣọn kekere 20 ni oke ipo ni gbogbo ọjọ, ati pe dajudaju iwọ yoo ni rilara rẹ. Fun ẹhin ẹhin pipe, awọn iṣọpọ agbo jẹ oniyi. Wọn fun ọ ni anfaani ti gbigbe ati kikuru, eyiti o ṣe fun ikogun giga kan, ti o muna.

ApẹrẹBawo ni pipẹ lẹhin ṣiṣe awọn gbigbe wọnyi nigbagbogbo iwọ yoo bẹrẹ ri awọn abajade?

LW: Ti o ba ṣe si ọsẹ mẹfa ni kikun ṣiṣe awọn gbigbe wọnyi ni mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan, iwọ yoo rii awọn abajade iyalẹnu. Ti o da lori iru ara rẹ o le rii awọn abajade paapaa laipẹ. Nitoribẹẹ, aitasera jẹ bọtini nigbagbogbo.

Tẹ ibi fun ayẹwo ti awọn gbigbe ayanfẹ Allison.

Atunwo fun