Awọn anfani ti sisẹ ati igbona

Akoonu

• Anfani ti nínàá
• 1. Mu ilọsiwaju duro
• 2. Mu irọrun pọ si
• 3. Gba awọn agbeka gbooro
• 4. Ran o lowo lati sinmi
• 5. Mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ
• Awọn anfani alapapo
• 1. Mura ara silẹ fun igbiyanju ati ilọsiwaju ilọsiwaju
• 2. Din eewu ipalara
• 3. Mu igbaradi ọpọlọ dara si
• Nigbati irọra ko yẹ ki o ṣe

Gbigbona ati sisọ ni awọn anfani lọpọlọpọ gẹgẹbi ilọsiwaju ipo, irọrun ti o pọ sii, ilọsiwaju ilọsiwaju ni awọn ere idaraya, iderun irora ni diẹ ninu awọn aisan tabi paapaa idena ipalara. Sibẹsibẹ, lati gba awọn abajade to dara, o ṣe pataki pe awọn adaṣe wọnyi ni adaṣe deede ati ni iwọntunwọnsi.

Anfani ti nínàá

Awọn atẹgun jẹ awọn adaṣe ninu eyiti eniyan wa fun akoko kan ni iduro ninu eyiti iṣan ti o fẹ wa ni iwọn ti o pọ julọ.

Awọn anfani ilera akọkọ ti irọra ni atẹle:

1. Mu ilọsiwaju duro

Rirọ ara nigbagbogbo dinku aifọkanbalẹ iṣan, imudarasi iduro, yago fun idamu ti o le dide pẹlu ipo ti ko dara.

2. Mu irọrun pọ si

Ti awọn isan ba ni irọrun, ṣiṣe ni awọn iṣẹ ojoojumọ ati lakoko iṣe ti ara dara julọ. Ni afikun, awọn irọra ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati tun ni irọrun, eyiti o maa n dinku pẹlu ọjọ-ori.

3. Gba awọn agbeka gbooro

Gigun ni ilọsiwaju irọrun, eyi ti yoo jẹ ki o ṣee ṣe lati ṣaṣeyọri awọn agbeka gbooro ati iwontunwonsi to dara julọ lakoko awọn ere idaraya

4. Ran o lowo lati sinmi

Gigun ni irọra aifọkanbalẹ iṣan, igbagbogbo lodidi fun ẹhin, ọrun ati irora ori. Ni afikun, nínàá tunu ara ati ọkan, ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala.

5. Mu iṣan ẹjẹ ṣiṣẹ

Rirọ n mu iṣan ẹjẹ pọ si awọn iṣan, eyiti o ṣe pataki pupọ fun imularada lẹhin awọn ipalara iṣan.

Wo fidio atẹle ki o ṣayẹwo awọn adaṣe isan ti o le ṣee ṣe lojoojumọ:

Rirọ tun ṣe iranlọwọ ni imularada ati iderun ti irora ni diẹ ninu awọn ipalara ati awọn aisan bi arthritis, tendonitis, fibromyalgia tabi iredodo ti aifọkanbalẹ sciatic, ṣugbọn o ṣe pataki ki wọn ṣe pẹlu iṣọra nla ati iwọntunwọnsi lati ṣe idiwọ wọn lati buru si.

Awọn anfani alapapo

Igbona naa ni iṣe ti awọn adaṣe ti ara ti o jọra si eyi ti yoo ṣee ṣe lakoko ikẹkọ, ṣugbọn ti kikankikan to kere. Igbesẹ yii jẹ pataki pupọ ati ipilẹ lati ni iṣẹ ti o dara ati ju gbogbo wọn lọ lati yago fun awọn ipalara.

Awọn anfani ilera akọkọ ti alapapo jẹ atẹle:

1. Mura ara silẹ fun igbiyanju ati ilọsiwaju ilọsiwaju

Alapapo mu ki otutu ara wa, imudarasi ifunni ti awọn imunilara ara si awọn isan ati dinku iki isan, nitorina dinku edekoyede laarin awọn okun iṣan, imudarasi iṣẹ.

2. Din eewu ipalara

Alapapo n mu igbasilẹ ti omi synovial sii, eyiti o ni ibatan si lubrication ti awọn isẹpo, dinku iyọkuro laarin kerekere ati awọn egungun ati, nitorinaa, eewu ti awọn ipalara to sese kere.

3. Mu igbaradi ọpọlọ dara si

Bi igbona naa ṣe ni ṣiṣe adaṣe ti ara pẹlu kikankikan diẹ, yoo ṣe iṣaro eniyan lati mu ilọsiwaju aifọkanbalẹ wọn pọ si lati ni anfani lati ṣe igbiyanju pupọ.

Nigbati irọra ko yẹ ki o ṣe

Rirọ ni ko yẹ ki o ṣee ṣe ṣaaju ikẹkọ ikẹkọ, nitori o yoo dinku agbara awọn isan.

Ni afikun, ko yẹ ki o ṣe titi iwọ o fi ni irora, o yẹ ki o ni irọra diẹ nikan ki o le fa isan daradara.

O yẹ ki o tun ṣe itọju pẹlu awọn iṣan ti o farapa tabi diẹ ninu agbegbe irora, nitorina ki o ma ṣe mu iṣoro naa pọ si. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, ọkan yẹ ki o na pẹlu iranlọwọ ti ọjọgbọn, gẹgẹ bi olutọju-ara, fun apẹẹrẹ.