Ikun inu oyun: Awọn idi akọkọ 6 ati kini lati ṣe

Akoonu

• 1. Rirẹ pupọju
• 2. Iwuwo iwuwo
• 3. Awọn iṣoro iyipo
• 4. Ongbẹ
• 5. Aisi kalisiomu tabi iṣuu magnẹsia
• 6. Jin thrombosis iṣan
• Bii a ṣe le ṣe idiwọ fun yara lati reoccurring
• Njẹ oyun inu oyun lewu?

Ifarahan awọn irọra ni oyun jẹ nkan ti o jo wọpọ ati eyiti o kan fere to idaji awọn aboyun, ni deede ni ajọṣepọ pẹlu awọn ayipada deede ninu oyun.

Biotilẹjẹpe kii ṣe idi fun ibakcdun, hihan awọn irọra yẹ ki o sọ nigbagbogbo fun alamọ, paapaa ti o ba nwaye pupọ, nitori o tun le jẹ ami ti gbigbẹ gbigbẹ tabi awọn ayipada ninu awọn iye diẹ ninu awọn ohun alumọni, iru bi kalisiomu ati potasiomu, eyiti o le paarọ rẹ lati ṣe iyọda idunnu.

Ni gbogbogbo, awọn ọna ti o dara lati ṣe iyọda awọn irọra pẹlu: sisun isan ti o kan, ṣiṣe ifọwọra ati fifa awọn ifunmọ omi gbona si agbegbe naa. Lati le ṣe idiwọ fun wọn lati farahan ni igbagbogbo, ni afikun si ijumọsọrọ alamọ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe nigbagbogbo ati ṣetọju ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ọlọrọ ninu omi, eso, ẹfọ ati awọn irugbin.

Awọn atẹle ni awọn idi ti o wọpọ julọ ti ikọlu oyun ati kini lati ṣe ninu ọran kọọkan:

1. Rirẹ pupọju

Eyi ni idi ti o wọpọ julọ fun hihan inira ni oyun ati pe o ṣẹlẹ nitori oyun jẹ apakan ti awọn ayipada pataki ninu ara obinrin, eyiti o mu ki aboyun loyun ni ailera diẹ sii ju deede lọ. Rirẹ yii le pari ni fifi titẹ pupọ si awọn iṣan, paapaa awọn ti o wa ni awọn ẹsẹ, ti o yori si hihan awọn irọra.

Kin ki nse: igbagbogbo awọn imọ-ẹrọ ti o rọrun bi sisọ awọn isan, ifọwọra agbegbe ti o kan ati fifa awọn compress ti o gbona jẹ to lati ṣe iyọda ibi-itọju naa.

2. Iwuwo iwuwo

Alekun ninu iwuwo jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun idagbasoke awọn iṣọn ẹsẹ, paapaa nitori idagbasoke ọmọ, eyiti o pari fifi titẹ si awọn ara ati awọn ohun elo ẹjẹ ti o kọja lati ikun si awọn ẹsẹ.

O jẹ fun idi eyi pe igbagbogbo iṣan-ara iṣan nikan bẹrẹ lati farahan lẹhin oṣu mẹta, bi o ti jẹ nigbati ọmọ ba dagba, fifi titẹ diẹ sii.

Kin ki nse: ni pipe, awọn obinrin yẹ ki o gbiyanju lati ni iwuwo ni kẹrẹkẹrẹ ati ni ọna ilera. Ni afikun, nigbati ikun ba tobi pupọ tẹlẹ o tun ṣe pataki lati sinmi diẹ sii nigba ọjọ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran ti ounjẹ nigba oyun lati yago fun nini iwuwo apọju.

3. Awọn iṣoro iyipo

Lakoko oyun o jẹ deede fun kaakiri ẹjẹ lati lọra nitori ipa ti awọn homonu oyun ati alekun iwọn didun ẹjẹ ninu ara. Fun idi eyi, o jẹ deede fun ẹjẹ lati pari ikojọpọ ni awọn oye nla ni awọn ẹsẹ, ṣiṣẹda wiwu ati dẹrọ hihan awọn iṣan.

Kin ki nse: ọna ti o dara lati yago fun iru inira yii ni lati sinmi nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ti o ga diẹ, loke ipele ti ọkan rẹ, ki iṣan ẹjẹ rọrun.Ṣayẹwo awọn ọna miiran lati dojuko ikopọ awọn omi inu oyun.

4. Ongbẹ

Awọn ipele omi deede jẹ pataki pupọ fun sisẹ ti gbogbo ara, pẹlu fun idagbasoke ọmọ. Fun idi eyi, nigbati obinrin ko ba mu omi to, o ṣee ṣe pe ara gbiyanju lati san ẹsan nipa yiyọ omi kuro ni awọn aaye ti ko kere si pataki, lati daabo bo oyun naa. Ọkan ninu awọn ibi ti o le ni ipa ni awọn okun iṣan, eyiti o kuna lati ṣiṣẹ daradara ati fa idibajẹ.

Ni afikun si awọn ikọlu, awọn ami miiran ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣe idanimọ gbigbẹ pẹlu rilara ti ongbẹ nigbagbogbo, idinku iye ito ati ito ofeefee dudu.

Kin ki nse: lakoko oyun o ni iṣeduro lati mu laarin awọn gilasi 6 si 8 ti omi ni ọjọ kan lati yago fun gbigbẹ. Ṣayẹwo ni awọn ilana 4 fidio yii lati mu omi diẹ sii nigba ọjọ:

5. Aisi kalisiomu tabi iṣuu magnẹsia

Kalisiomu ati iṣuu magnẹsia jẹ awọn ohun alumọni pataki pupọ fun iṣẹ ti awọn okun iṣan ati, nitorinaa, nigbati diẹ ninu wa ni isalẹ awọn iye to dara julọ, awọn ilolu, bii cramps, le dide.

Kin ki nse: o yẹ ki o kan si alaboyun rẹ lati ni idanwo ẹjẹ ati jẹrisi awọn ipele ti kalisiomu ati iṣuu magnẹsia ninu ara. Ti wọn ba yipada, dokita le sọ lilo lilo afikun lati mu awọn ipele ti awọn alumọni wọnyi pada sipo.

6. Jin thrombosis iṣan

Eyi ni o ṣe pataki julọ ṣugbọn o tun jẹ idi ti o nira julọ ti awọn iṣan lakoko oyun. Sibẹsibẹ, awọn aboyun wa ni ewu ti o pọ si ti didi awọn didi ti o le pari didi ọkan ninu awọn ohun-elo inu ẹsẹ mu ki o fa abajade iṣọn-ara iṣan jinjin.

Sibẹsibẹ, ni afikun si awọn iṣan, thrombosis tun wa pẹlu awọn ami ami miiran ti o rọrun lati ṣe idanimọ gẹgẹbi ibanujẹ lojiji ati ti o lagbara, wiwu ẹsẹ, pupa ati fifa awọn iṣọn.

Kin ki nse: nigbakugba ti ifura kan ba wa ti iṣọn-ara iṣan o jinlẹ o ṣe pataki lati lọ si ile-iwosan lati jẹrisi idanimọ ati bẹrẹ idanimọ naa. Ni awọn ọrọ miiran, thrombosis le yanju ararẹ ni iṣẹju diẹ, yiyọ awọn aami aisan kuro, ṣugbọn ni eyikeyi ọran o ṣe pataki nigbagbogbo pe aboyun ni dokita kan rii. Wo awọn imọran 5 lati yago fun iṣọn-ara iṣan ti o jin.

Bii a ṣe le ṣe idiwọ fun yara lati reoccurring

Diẹ ninu awọn imọran ti o yẹ ki o tẹle lati ṣe idiwọ awọn iṣẹlẹ tuntun ti ikọlu ni oyun ni:

• Ṣe awọn isanwo ojoojumọ, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati pese irọrun ati atunṣe awọn ayipada ni iduro;
• Ṣe ina si adaṣe iṣe iṣewọnwọn, bii ririn, fun iṣẹju 30 ni ọjọ kan, fun ọjọ mẹta si 5 ni ọsẹ kan, bi wọn ṣe n mu agbara dara, rirọ ati ṣiṣan ninu awọn isan
• Yago fun idaraya pupọ, nitori awọn iṣẹ ti o lagbara ati ti irẹwẹsi tun le fa rirẹ ati awọn iyọkuro iṣan lojiji;
• Mu nipa 1,5 si 2 liters ọjọ kan, fifi ara mu omi;
• Njẹ ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu, potasiomu ati iṣuu magnẹsia, ti o wa ni awọn ounjẹ bi piha oyinbo, osan osan, bananas, wara, broccoli, awọn irugbin elegede, almondi, hazelnuts tabi awọn eso Brazil, fun apẹẹrẹ.

Biotilẹjẹpe awọn ounjẹ wọnyi jẹ ọlọrọ ninu awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ ikọlu, o le jẹ pataki lati mu awọn afikun ọlọrọ ninu awọn ohun alumọni wọnyi, eyiti o yẹ ki obinrin aboyun nikan mu nigba ti dokita ba tọka si.

Ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran diẹ sii ni fidio atẹle:

Njẹ oyun inu oyun lewu?

Biotilẹjẹpe o korọrun pupọ, pupọ julọ akoko, nini awọn irọra kii ṣe ewu, o ni iṣeduro lati tẹle awọn imọran ti a sọrọ nipa lati ṣe iranlọwọ ati idilọwọ awọn iṣẹlẹ wọnyi.

Sibẹsibẹ, ti wọn ba farahan ni igbagbogbo, o ni imọran lati jabo si alaboyun lakoko akoko oyun, ki o le ṣe iwadi awọn idi ti o le ṣee ṣe, nipasẹ awọn iwọn lilo ti awọn elektrolytes ati awọn vitamin ninu ẹjẹ, ati pe, ti o ba jẹ dandan, ṣe ilana oogun diẹ fun atunse, gẹgẹbi iṣuu magnẹsia.tabi awọn afikun Vitamin.