Awọn itọju Yiyan Ikolu Ọkàn

Akoonu

• Itọju ijẹẹmu
• Idaraya deede
• Iṣaro
• Outlook

Akopọ

Ounjẹ ti ilera ati igbesi aye jẹ pataki lati ṣetọju ọkan ti o ni ilera. Awọn itọju omiiran ati awọn ayipada igbesi aye le mu ilera ọkan rẹ dara ati dinku eewu ikọlu ọkan. Ṣugbọn o ṣe pataki lati rii daju pe awọn ayipada igbesi aye ko ni dabaru pẹlu awọn oogun ti o le mu. Nitorina nigbagbogbo kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju eyikeyi awọn itọju miiran.

Awọn itọju omiiran ko yẹ nigbati awọn aami aiṣan ikọlu ọkan ba wa. Ikọlu ọkan jẹ iṣẹlẹ ti o ni idẹruba aye ati pe awọn aami aiṣan yẹ ki o tọju lẹsẹkẹsẹ nipasẹ awọn olupese iṣoogun pajawiri ti oṣiṣẹ.

Lakoko ti awọn itọju atẹle ko ni lati lo lakoko gangan tabi fura si ikọlu ọkan, wọn le ṣee lo lati dinku eewu rẹ lati ni ikọlu ọkan. Wọn tun le jẹ apakan ti eto itọju gbogbogbo lẹhin ti o ti ni iriri ikọlu ọkan.

Itọju ijẹẹmu

Ounjẹ ti o ni ilera jẹ abala pataki ti ilera ọkan ati pe o ṣe pataki ni idilọwọ arun iṣọn-alọ ọkan (CAD) ati awọn ikọlu ọkan. Ni gbogbogbo, mimu ounjẹ ti o ni ilera ti o kun fun awọn eso, ẹfọ, gbogbo awọn irugbin, ati awọn ọlọjẹ ti ko nira jẹ ọna ti o munadoko lati ṣetọju ọkan ilera. Duro si awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati awọn ti o ga ninu ọra ati gaari.

American Heart Association (AHA) ṣe iṣeduro njẹ omega-3 ọra acids ni o kere lẹmeji ni ọsẹ kan. Iru ọra yii le dinku eewu aisan ọkan. Awọn ọra wọnyi ni a rii ninu ẹja omi-tutu bi:

• eja salumoni
• Egugun eja
• sardines
• eja makereli

A ko ni gba awọn acids fatty omega-3 to lati awọn ounjẹ wọn. A tun le mu awọn afikun lati rii daju pe gbigbe to ni deede. Ṣugbọn awọn afikun Omega-3 yẹ ki o mu labẹ abojuto dokita kan, bi awọn abere giga le fa ẹjẹ.

Nigbagbogbo lo awọn afikun ohun elo ọra pẹlu iṣọra ti o ba ni rudurudu ẹjẹ, ọgbẹ ni rọọrun, tabi mu awọn oogun ti o dabaru didi ẹjẹ, gẹgẹ bi warfarin tabi aspirin.

Idaraya deede

Idaraya jẹ pataki fun mimu ilera ọkan. O ṣe iranlọwọ dinku titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ, ati iṣakoso iwuwo.

Ko nilo lati jẹ adaṣe lile, boya. Rin fun iṣẹju 30, awọn akoko 5 ni ọsẹ kan, le ṣe iyatọ ti o ṣe akiyesi.

Sọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto adaṣe kan. Ti o ba ti ni ikọlu ọkan, o fẹ lati rii daju pe ọkan rẹ ti ṣetan fun adaṣe.

Iṣaro

Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan pe iṣaro ojoojumọ le dinku aapọn ati titẹ ẹjẹ kekere, eyiti o jẹ awọn okunfa eewu fun CAD ati awọn ikọlu ọkan. Ọpọlọpọ awọn ọna iṣaro wa, pẹlu:

• iṣaro iṣaro
• iṣaro mantra
• iṣaro iṣaro
• qigong
• tai chi
• yoga

Eyikeyi ninu iwọnyi le jẹ anfani. Ko tun ṣe pataki lati tẹle eyikeyi iru iṣaro kan pato. O le kan joko ni itunu, pa oju rẹ, ki o tun ṣe ọrọ kan tabi gbolohun ọrọ fun iṣẹju 20. Ero naa ni lati dakẹ ọkan rẹ ati lati jẹ ki ọkan ati ara rẹ sopọ ki o sinmi.

Outlook

Ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye rọrun ti o le ṣe lati ṣe idiwọ awọn ikọlu ọkan ati ṣetọju igbesi aye ilera lẹhin ikọlu ọkan.

Ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe awọn itọju miiran ko yẹ ki o lo ti o ba ni iriri awọn aami aisan ikọlu ọkan. Dipo, o yẹ ki o wa itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.