3 Awọn ọna Ayebaye lati Ja Ibanujẹ ati aibalẹ

Akoonu

• 1. Mu awọn tii ti n ṣe itura
• 2. Lo awọn oogun abayọ lati tunu
• 3. Nawo awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ
• Wo awọn ounjẹ anxiolytic miiran ti ara ni: Awọn ounjẹ alatako-aibalẹ.

Ọna nla lati dojuko wahala ati aibalẹ ni lati lo anfani ti awọn ohun itutu ti o wa ni awọn eweko oogun ati ni awọn ounjẹ kan nitori lilo deede rẹ ṣe iranlọwọ lati tọju ipele aapọn labẹ iṣakoso, isinmi ara ati yago fun awọn iṣoro ti aifọkanbalẹ, insomnia tabi ibanujẹ, fun apẹẹrẹ.

Awọn anxiolytics ti ara ti a nlo julọ jẹ awọn tii, gẹgẹ bi valerian, passionflower tabi chamomile, awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni tryptophan, bii warankasi ati bananas, ati homeopathic tabi awọn oogun egboigi ti o le ṣee lo pẹlu iṣeduro dokita kan tabi oniwosan.

Wo kini awọn aṣayan abayọ lati ja wahala ati aibalẹ.

1. Mu awọn tii ti n ṣe itura

Yọ awọn tii lẹnu yẹ ki o gba to awọn akoko 3 ni ọjọ kan ati diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ni:

• Chamomile: O ni iṣe itutu, ni itọkasi ni ọran ti aibalẹ, aifọkanbalẹ tabi iṣoro sisun. O yẹ ki a ṣe tii chamomile pẹlu awọn ṣibi mẹta 2-3 ti awọn ododo gbigbẹ ninu ife ti omi sise.
• Olufẹ: O ni isinmi, egboogi-irẹwẹsi ati awọn ohun elo ti n fa oorun, ti a tọka fun awọn ọran ti aibalẹ, aifọkanbalẹ, ibanujẹ ati airorun. O yẹ ki a ṣe tii Passionflower pẹlu giramu 15 ti awọn leaves tabi ½ teaspoon ti ododo ifẹ.
• jujube: Ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ, nitori iṣe itutu rẹ. O yẹ ki a ṣe tii Jujube pẹlu teaspoon 1 ti awọn leaves ni ago ti omi sise.
• Valerian: O ni iṣẹ itutu ati somniferous ati itọkasi ni ọran ti aibalẹ ati aifọkanbalẹ. Tii Valerian yẹ ki o ṣe pẹlu teaspoon 1 ti gbongbo ti a ge ninu ago ti omi sise.
• Ewe osan: O ni awọn ohun-elo itura ti o ṣe iranlọwọ lati dinku aifọkanbalẹ, aifọkanbalẹ ati rudurudu, ati pe awọn aboyun le lo. O yẹ ki a fi tii orombo ṣe pẹlu tablespoons mẹta ninu ago ti omi sise.
• Hop: Nitori itutu ati iṣe sisun rẹ, o le ṣee lo ni ọran ti aibalẹ, idamu ati awọn idamu oorun. O yẹ ki o ṣe tii Hop pẹlu teaspoon 1 ti eweko ni ago ti omi sise.
• Asia sipaki tabi Gotu Kola: O ni igbese itutu, ni lilo pupọ ni ọran ti aifọkanbalẹ ati aibalẹ. O yẹ ki a ṣe tii alawọ Esia ti n dan pẹlu tablespoon 1 ti eweko ni ago omi gbigbẹ.

Wo fidio atẹle ki o wo diẹ sii awọn itọju apọju ti o ṣe iranlọwọ idinku aifọkanbalẹ:

Biotilẹjẹpe wọn jẹ ti ara, ọgbin oogun kọọkan ni awọn itọkasi ti o gbọdọ ṣe iṣiro ṣaaju lilo.Nitorina, awọn aboyun, awọn alabosi ati awọn alaisan ti o ni awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ yẹ ki o gba itọnisọna ọjọgbọn ṣaaju mu eyikeyi tii.

2. Lo awọn oogun abayọ lati tunu

Awọn àbínibí àbínibí lati farabalẹ pẹlu awọn kapusulu egboigi, gẹgẹbi Hypericão, Valeriana ati Passiflora, fun apẹẹrẹ, tabi awọn oogun homeopathic, gẹgẹbi Homeopax, Nervomed ati Almeida Prado 35, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ, idinku aifọkanbalẹ ati airorun.

A le ra awọn oogun abayọ ni eyikeyi ile elegbogi tabi ifọwọyi, ṣugbọn wọn gbọdọ jẹ ijẹri nipa awọn ifunmọ lori ifibọ package ati ni ibamu si awọn ilana dokita tabi ti olupese.

3. Nawo awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ fun idakẹjẹ

Ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni ounjẹ pẹlu tryptophan jẹ ọna nla lati ṣe iranlowo itọju ti airorun ati dinku wahala, bi tryptophan jẹ nkan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe agbero serotonin, homonu kan ti o ni idaamu fun jijẹ rilara ti ilera.

Nitorinaa, diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati tunu jẹ ṣẹẹri, oats, agbado, iresi, warankasi, eso, bananas, strawberries, poteto didùn, wara to gbona ati awọn eso Brazil.

Wo awọn ounjẹ anxiolytic miiran ti ara ni: Awọn ounjẹ alatako-aibalẹ.