Idahun Awọn apamọ Iṣẹ Lẹhin Awọn wakati Ti N ṣe Ipalara Ilera Rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Gbe ọwọ rẹ soke ti o ba ṣayẹwo imeeli rẹ lẹhin ti o kuro ni ọfiisi ni alẹ ana tabi ṣaaju lilọ ni owurọ yii. Bẹẹni, lẹwa pupọ gbogbo wa. Ti di ẹwọn si foonuiyara rẹ jẹ gidi.

Ṣugbọn miiran ju awọn akọsilẹ alẹ wọnyẹn lati ọdọ ọga rẹ jẹ irora nla ni apọju, wọn n ṣe ipalara ilera rẹ gangan, ni iwadii tuntun kan. Awọn oniwadi ni Ile -ẹkọ giga Lehigh wo bii ireti igbagbogbo lati ṣayẹwo pẹlu ọfiisi n kan awọn igbesi aye wa (ṣe o mọ ni Faranse, o jẹ gangan arufin lati ṣayẹwo imeeli iṣẹ rẹ ni awọn ipari ose? BRB n gba awọn iwe irinna wa ...). Bi o ṣe le fojuinu, kii ṣe nla.

Fun iwadi naa, awọn oluwadi gba data nipa awọn iṣesi iṣẹ ti awọn agbalagba 365 ni awọn ile-iṣẹ pupọ. Ninu lẹsẹsẹ awọn iwadi, wọn ṣe iwọn awọn ireti eto, akoko ti a lo lori imeeli ni ita ọfiisi, iyọkuro ti imọ-jinlẹ lati iṣẹ ni awọn alẹ ati awọn ipari ose, ipele ti irẹwẹsi ẹdun, ati awọn iwoye ti iwọntunwọnsi-aye iṣẹ.

Laisi iyanilẹnu, wọn rii pe ireti lati ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu ọfiisi ṣẹda “irẹwẹsi ẹdun” ati pe o yori si awọn iṣoro pẹlu oye ti iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ. Ni otitọ, gbogbo i-meeli imeeli lẹhin-wakati jẹ ọtun nibẹ pẹlu awọn aapọn iṣẹ miiran, bii awọn iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara pupọ ati awọn rogbodiyan ọfiisi ajọṣepọ ni awọn ofin ti owo-ori ti o le gba lori ilera rẹ. Yeee.

Gẹgẹbi awọn oniwadi naa, ọrọ naa ni pe lati fi agbara rẹ kun fun ọjọ keji, o nilo lati lọ kuro ni ọfiisi mejeeji ni ti ara ati nipa opolo. Ṣugbọn otitọ ailoriire ni, pupọ julọ wa ko le yọọ kuro ni 5 irọlẹ. (Eyi ni Awọn ami iyalẹnu Iyalẹnu 8 ti Wahala.)

Diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe lati ṣẹda iwọntunwọnsi iṣẹ-igbesi aye to dara julọ:

Daba a awaoko eto

“Nigbati o ba wa ni iwọntunwọnsi iṣẹ-aye, ọna ti o rọrun julọ lati jẹ ki o fọwọsi nipasẹ oluṣakoso rẹ ni lati ṣe awakọ rẹ,” ni Maggie Mistal, iṣẹ ati olukọni alaṣẹ. O ni imọran gbigbe iwadii rẹ lọ si ọga rẹ ati beere boya o le ṣe idanwo fun ọsẹ meji. Ti ko ba jẹ ki o ni iṣelọpọ diẹ sii ni ọfiisi, iwọ yoo pada si iṣeto deede rẹ.

Bẹrẹ kekere

Dipo waltz sinu ọfiisi ọga rẹ ki o kede pe iwọ kii yoo tun ṣayẹwo awọn imeeli lẹhin ti o kuro ni ọfiisi, bẹrẹ nipasẹ idanwo rẹ ni alẹ kan tabi meji ni ọsẹ kan. Sọ fun ẹgbẹ rẹ pe iwọ yoo yọọ kuro ni gbogbo alẹ ọjọ Tuesday, ṣugbọn ti pajawiri otitọ ba wa, wọn le pe ọ.

Jẹ ẹrọ orin ẹgbẹ kan

Ti ko ba ṣeeṣe lati ge asopọ ni awọn ipari ose, rii boya awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ yoo fẹ lati ṣe awọn iṣipopada. O le gba awọn ibeere lati ọdọ ọga rẹ ni Ọjọ Satidee ti alabaṣiṣẹpọ rẹ ba gba lati mu awọn Ọjọ-isimi mu.

Ṣeto awọn ireti ni iwaju

Gẹgẹbi Mistal, ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni ṣeto awọn ireti ni kutukutu. “Ọpọlọpọ eniyan ni bulọki ọpọlọ nipa iyẹn nitori wọn ro pe iyẹn jẹ ki wọn dun bi diva,” o sọ. Ṣugbọn looto o jẹ nipa ti o nfẹ lati jẹ iṣelọpọ diẹ sii. Mọ pe o ko ni aga timutimu ti fifi imeeli ranṣẹ si awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ titi di alẹ yoo jẹ ki o ni anfani lati ṣe ohun gbogbo ṣaaju ki o to jade fun kilasi yoga irọlẹ rẹ. Pẹlupẹlu, iwọ yoo wa ni tuntun ati ṣetan lati koju atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni owurọ.

Atunwo fun