Obirin Ti Ero Re Ko Ni Pa

Akoonu

• Nigbawo ni o kọkọ mọ pe o ni aibalẹ?
• Bawo ni aibalẹ rẹ ṣe farahan ni ti ara?
• Bawo ni aibalẹ rẹ ṣe farahan ni ero-inu?
• Iru awọn nkan wo ni o fa aibalẹ rẹ?
• Bawo ni o ṣe ṣakoso aifọkanbalẹ rẹ?
• Kini igbesi aye rẹ yoo dabi ti aibalẹ rẹ ba wa labẹ iṣakoso?
• Ṣe o ni awọn ihuwasi eyikeyi tabi awọn ihuwasi ti o ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ti o jẹ alailẹgbẹ si ọ?
• Kini nkan ti o fẹ ki awọn eniyan miiran mọ nipa aibalẹ?
• Bawo ni aibalẹ ṣe kan awọn ibatan rẹ?

“Mo sọ fun ara mi pe gbogbo eniyan korira mi ati pe mo jẹ aṣiwere. O rẹwẹsi patapata. ”

Nipa ṣiṣi silẹ bi aibalẹ ṣe kan igbesi aye eniyan, a nireti lati tan kaakiri, awọn imọran fun didako, ati ijiroro ṣiṣi diẹ sii lori ilera ọpọlọ. Eyi jẹ irisi ti o lagbara.

G, ọmọ ara ilu Kanada ti o wa ni ọgbọn ọgbọn ọdun, ti wa pẹlu aibalẹ lati igba ọmọde. Ti a ṣe ayẹwo pẹlu aiṣedede aifọkanbalẹ ti gbogbogbo (GAD) ati rudurudu ti agbara-agbara (OCD), o tiraka lati pa awọn ero aibalẹ ti o kun nigbagbogbo lokan rẹ.

Ibẹru pe aifọkanbalẹ rẹ bori pupọ fun awọn miiran ti tun kan awọn ibatan rẹ.

Eyi ni itan rẹ.

Nigbawo ni o kọkọ mọ pe o ni aibalẹ?

Mo mọ pe ohun kan ko tọ si pẹlu mi ti ndagba. Emi yoo sọkun pupọ ati pe o kan lero pe o bori mi. Nigbagbogbo o jẹ aibalẹ awọn obi mi. Iya mi paapaa mu mi wa si ọdọ onimọran ọmọ bi ọmọde.

Ṣugbọn gbogbo ohun ti o sọ fun obinrin naa ni pe, “Kini o fẹ ki n ṣe? O wa ni ilera. ”

Ni ile-iwe giga, aibalẹ mi tẹsiwaju, ati ni ile-ẹkọ giga, o de oke rẹ (Mo nireti). Lakotan, Mo ṣe ayẹwo pẹlu GAD ati OCD.

Bawo ni aibalẹ rẹ ṣe farahan ni ti ara?

Awọn aami aisan akọkọ mi ni riru, fifọ inu, ati rilara diju tabi ori ori. Emi yoo paapaa ṣe ara mi ni aisan debi pe Emi ko le pa eyikeyi ounjẹ mọlẹ.

Nigbakuran, Emi yoo tun lero nkankan ninu àyà mi - {textend} rilara ajeji “fifa” yii. Mo tun sọkun pupọ ati Ijakadi lati sun.

Bawo ni aibalẹ rẹ ṣe farahan ni ero-inu?

O kan lara bi o ti jẹ ọrọ kan ti akoko ṣaaju ki ohun ẹru yoo ṣẹlẹ ati pe gbogbo rẹ yoo jẹ ẹbi mi. Emi ko le da idojukọ lori awọn ero ti ko wulo, eyiti o jẹ ki ohun gbogbo buru.

O dabi pe Mo n ṣe afikun epo si ina. Mo sọ fun ara mi pe gbogbo eniyan korira mi ati pe emi jẹ aṣiwere. O rẹwẹsi patapata.

Iru awọn nkan wo ni o fa aibalẹ rẹ?

Aye, looto. O le jẹ nkan kekere - {textend} awọn iṣẹlẹ ti o kere julọ - {textend} ti Emi yoo fiyesi lori, yoo si di bọọlu afẹsẹgba sinu ikọlu ẹru nla kan.

Mo ṣe overanalyze ohun gbogbo. Mo tun ṣọra lati mu awọn imọlara awọn eniyan miiran. Ti Mo ba wa pẹlu ẹnikan ti o ni ibanujẹ tabi irẹwẹsi, yoo kan mi jinna. O dabi pe ọpọlọ mi nigbagbogbo n wa igbadun ati ọna ẹda lati ṣe ibajẹ ara mi.

Bawo ni o ṣe ṣakoso aifọkanbalẹ rẹ?

Mo ti ṣe itọju ailera, mu oogun, ati gbiyanju ikẹkọ iṣaro. Itọju ailera, ni awọn ọdun diẹ sẹhin, ti ṣe iranlọwọ, ati wiwa onimọwosan kan ti o loye oye aifọkanbalẹ lori diẹ ẹ sii ju ipele iwe kika lọpọlọpọ.

Mo tun gba ẹkọ iṣaro ti o jẹ to ọsẹ mẹjọ. Mo ti wo awọn fidio Jon Kabat-Zinn ati pe mo ni awọn ohun elo isinmi lori foonu mi.

Mo ṣii nipa aifọkanbalẹ mi bi o ti ṣeeṣe, ati pe Mo gbiyanju lati gba. Mo gbiyanju lati yago fun awọn ipo tabi awọn eniyan ti Mo mọ le jẹ ki n ṣe aniyan paapaa.

Mo gbiyanju lati mu epo CBD ati, si iyalẹnu mi, o ṣe iranlọwọ. Mo tun gbiyanju lati ṣe idinwo gbigbe kafeini mi ati mu tii chamomile dipo. Mo ti bẹrẹ wiwun, ati pe Mo ti ni ipa diẹ sii ninu aworan. Ni otitọ, awọn ere fidio tun ti ṣe iranlọwọ pupọ.

Kini igbesi aye rẹ yoo dabi ti aibalẹ rẹ ba wa labẹ iṣakoso?

Ko da mi loju. O jẹ ajeji lati ronu nitori, laanu, o ti jẹ apakan nla ti igbesi aye mi fun ọpọlọpọ ọdun.

Mo lero pe iwuwo nla yii yoo wa ti àyà mi. Emi yoo ni aifọkanbalẹ diẹ nipa ọjọ iwaju, ati pe Mo le paapaa fi ara mi si ita diẹ sii. Ko ni si gbogbo awọn ọjọ asan tabi awọn oṣu wọnyi.

O nira pupọ lati paapaa fojuinu, nitori Emi ko mọ boya o le ṣẹlẹ.

Ṣe o ni awọn ihuwasi eyikeyi tabi awọn ihuwasi ti o ni nkan ṣe pẹlu aibalẹ ti o jẹ alailẹgbẹ si ọ?

A sọ fun mi pe Mo gafara diẹ sii ju apapọ Kanada lọ, ati pe Mo ṣàníyàn nipa awọn eniyan pupọ tabi ni aapọn nipa awọn ipo ti ko si ẹlomiran ti o fiyesi.

Nigbati mo di ọdun 15, awọn obi mi lọ ṣe abẹwo si awọn ọrẹ, ati pe nigbati wọn ko ba pada sẹhin ni akoko kan, Mo bẹru ati pe (pupọ si ere idaraya ti awọn ọrẹ wọn) nitori Mo da mi loju pe ohun ẹru kan ti ṣẹlẹ si wọn.

Ti awọn eniyan ba jade lọ ti wọn lọ fun igba diẹ, Emi yoo ṣe aibalẹ. Mo gbiyanju lati tọju eyi pamọ, nitori Mo mọ pe ko si ẹnikan ti o fẹ ṣe pẹlu iyẹn. Mo ti ṣayẹwo awọn ọlọjẹ ọlọpa ati Twitter lati rii daju pe ko si awọn ijamba.

Kini nkan ti o fẹ ki awọn eniyan miiran mọ nipa aibalẹ?

Bawo ni aibalẹ lile le jẹ lati “pa.” Ti iyipada ti pipa ba wa, inu mi yoo dun.

O le mọ pe, ni ọgbọn, ọpọlọpọ awọn nkan ti o ni aniyan nipa rẹ kii yoo ṣẹlẹ, ṣugbọn ọpọlọ rẹ tun n pariwo “Bẹẹni, ṣugbọn kini ti o ba ṣe - {textend} ọlọrun, o ti n ṣẹlẹ tẹlẹ.” Iyẹn le nira fun awọn eniyan lati loye.

Nigbamiran, ni wiwo awọn nkan ti o jẹ ki n ṣe aniyan jẹ itiju. Mo ṣe iyalẹnu idi ti o fi ṣaju mi ​​pupọ ati boya Mo tẹju ara mi ni iwaju awọn elomiran nipa aibalẹ. O jẹ ajija ti o buruju ti o le nira lati ṣalaye fun ẹnikan laisi dun irikuri.

Apakan kan ninu rẹ le sọ pe, “Bẹẹni, Mo mọ pe emi le dun ẹlẹgàn,” ṣugbọn ibẹru yii - {textend} awọn ero ati awọn ikunsinu wọnyi - {textend} wuwo, ati pe Mo n ṣe gbogbo agbara mi lati ṣakoso wọn. Ṣugbọn o dabi awọn ologbo agbo. Mo fẹ ki eniyan ni iyẹn.

Bawo ni aibalẹ ṣe kan awọn ibatan rẹ?

Mo bẹru ti muwon mi ṣàníyàn pẹlẹpẹlẹ ẹnikan. Mo mọ pe aifọkanbalẹ mi lagbara fun mi, nitorinaa Mo ṣe aniyan nipa rẹ lagbara fun ẹlomiran.

Ko si ẹnikan ti o fẹ lati jẹ ẹrù lori ẹnikẹni. Dajudaju Mo nireti pe Mo ti pari awọn ibatan, o kere ju apakan, nitori Emi ko fẹ lati di ẹru kan.

Jamie Friedlander jẹ onkọwe ailẹgbẹ ati olootu pẹlu ifẹkufẹ fun ilera. Iṣẹ rẹ ti han ni Ge, Chicago Tribune, Racked, Oludari Iṣowo, ati Iwe irohin Aseyori. Nigbati ko ba nkọwe, o le rii nigbagbogbo rin irin-ajo, mimu ọpọlọpọ ti alawọ tii, tabi hiho Etsy. O le wo awọn ayẹwo diẹ sii ti iṣẹ rẹ lori oju opo wẹẹbu rẹ. Tẹle rẹ lori Twitter.