Awọn egbogi Kikan Apple Cider: Ṣe O Ha Gba Wọn?

Akoonu

• Kini Kini Awọn egbogi Kikan Apple Cider?
• Awọn lilo ati Awọn anfani ti Awọn oogun Kikan Kikan Apple Cider
• Owun to le Awọn ipa
• Doseji ati Yiyan afikun
• Laini Isalẹ

Apple cider vinegar jẹ olokiki pupọ ni ilera ati ilera agbaye.

Ọpọlọpọ beere pe o le ja si pipadanu iwuwo, idaabobo awọ dinku ati isalẹ awọn ipele suga ẹjẹ.

Lati ṣa awọn anfani wọnyi laisi nini lati jẹ ọti kikan olomi, diẹ ninu yipada si awọn oogun kikan apple cider.

Nkan yii n wo alaye ni kikun awọn anfani ti o ṣeeṣe ati awọn isalẹ ti awọn egbogi kikan apple cider.

Kini Kini Awọn egbogi Kikan Apple Cider?

Apple cider vinegar ti ṣe nipasẹ awọn apples fermenting pẹlu iwukara ati kokoro arun. Awọn afikun ni fọọmu egbogi ni fọọmu gbigbẹ ti kikan naa.

Awọn eniyan le yan lati mu awọn oogun lori omi kikan apple cider ti wọn ko ba fẹran itọwo kikan naa tabi oorun.

Iye ọti kikan apple ninu awọn oogun naa yatọ nipasẹ ami iyasọtọ, ṣugbọn ni igbagbogbo kapusulu kan ni nipa 500 miligiramu, eyiti o jẹ deede si awọn teaspoons olomi meji (10 milimita). Diẹ ninu awọn burandi tun pẹlu awọn eroja miiran ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ, gẹgẹbi ata cayenne.

Awọn egbogi kikan apple cider ni fọọmu lulú ti kikan ni awọn oye oriṣiriṣi, nigbami pẹlu awọn eroja miiran.

Awọn lilo ati Awọn anfani ti Awọn oogun Kikan Kikan Apple Cider

Iwadi kekere wa lori awọn ipa ti awọn egbogi kikan apple cider.

Awọn anfani ti a gba pe da lori awọn ẹkọ ti o wo ọti kikan apple cider tabi acetic acid, akopọ iṣiṣẹ akọkọ rẹ.

Lakoko ti awọn ẹkọ wọnyi ṣe iranlọwọ ni asọtẹlẹ awọn ipa ti o le ṣee ṣe ti awọn oogun kikan apple cider, o nira lati ṣe ayẹwo ti fọọmu egbogi naa ba ni ipa kanna.

Awọn onimo ijinle sayensi fura pe awọn akopọ ninu ọti kikan le dinku iṣelọpọ ọra ati mu agbara ara rẹ pọ si lati lo suga, ti o yori si ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ (1,).

Diẹ ninu awọn anfani ti apple cider vinegar ti o ṣe atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ pẹlu:

• Pipadanu iwuwo: Mimu ọti kikan ti a fomi po le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo ati dinku ọra ara (, 4).
• Iṣakoso suga ẹjẹ: Kikan ti han lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ (, 6,).
• Idinku ninu idaabobo awọ: Gbigba ọti kikan le dinku idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride (,,).

Ọpọlọpọ iwadi lori awọn ipa ti kikan ni a ti ṣe ni awọn eku ati awọn eku, ṣugbọn awọn ẹkọ diẹ ti o pẹlu awọn eniyan nfunni ni awọn abajade ileri.

Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o mu ohun mimu ti a ti fomi pẹlu 0,5-1,0 iwon (15-30 milimita) ti kikan ni gbogbo ọjọ fun ọsẹ mejila 121 ti sọnu 1.98-7.48 poun (0.9-3.4 kg) iwuwo diẹ sii ju ẹgbẹ iṣakoso lọ ().

Iwadi miiran ri pe awọn ounjẹ 0,04 (gram 1) ti acetic acid, eroja akọkọ ti n ṣiṣẹ ni apple cider vinegar, adalu pẹlu epo olifi dinku idahun suga ẹjẹ nipasẹ 34% ninu awọn agbalagba ilera lẹhin ti wọn jẹ akara funfun ().

Fun awọn ti o ni iru-ọgbẹ 2, mimu idapọ ojoojumọ ti awọn ṣibi meji (30 milimita) ti ọti kikan apple ati omi dinku awọn ipele suga ẹjẹ ti o sare nipa 4% lẹhin ọjọ meji kan ().

Iwadi ṣe imọran pe ọti kikan apple cider le jẹ anfani fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ giga, fẹ lati padanu iwuwo tabi ni iru-ọgbẹ 2 iru. Boya tabi kii ṣe awọn anfani wọnyi tumọ si awọn fọọmu egbogi ti kikan jẹ aimọ.

Owun to le Awọn ipa

Lilo ọti kikan apple cider le ja si awọn ipa ẹgbẹ odi, pẹlu aijẹ aiṣedede, ibinu ọfun ati potasiomu kekere.

Awọn ipa wọnyi ni o ṣeeṣe julọ waye nitori ekikan kikan. Lilo igba pipẹ ti ọti kikan apple le tun ṣe idiwọ iwontunwonsi acid-base ti ara rẹ (10).

Iwadi kan wa pe awọn eniyan ti o mu ohun mimu pẹlu awọn ounjẹ 0.88 (giramu 25) ti ọti kikan apple pẹlu ounjẹ aarọ ro pataki pupọ diẹ sii ju awọn eniyan ti ko ṣe ().

Igbelewọn ti aabo ti awọn tabulẹti kikan apple cider royin pe obirin kan ni iriri ibinu ati iṣoro gbigbe fun oṣu mẹfa lẹhin ti egbogi kan ti di ninu ọfun rẹ ().

Pẹlupẹlu, iwadii ọran kan ti obinrin ọdun 28 kan ti o ni mimu ojoojumọ ti ounjẹ mẹjọ (250 milimita) ti apple cider kikan pẹlu omi fun ọdun mẹfa royin pe o wa ni ile-iwosan pẹlu awọn ipele potasiomu kekere ati osteoporosis (10).

Omi ọti oyinbo olomi olomi ti han lati run enamel ehin bi daradara (,).

Lakoko ti awọn oogun kikan apple cider jasi ko ja si ibajẹ ehin, wọn ti han lati fa ibinu ọfun ati pe o le ni awọn ipa ẹgbẹ odi miiran ti o jọra ti ọti kikan omi.

Awọn ẹkọ-ẹkọ ati awọn ijabọ ọran daba pe ingesing apple cider vinegar le ja si inu inu, ibinu ọfun, potasiomu kekere ati ogbara ti enamel ehin. Awọn oogun kikan apple cider le ni awọn ipa ẹgbẹ kanna.

Doseji ati Yiyan afikun

Nitori iwadi ti o kere julọ lori awọn oogun kikan kikan apple, ko si aba tabi abawọn ti o pewọn.

Iwadi ti o wa lọwọlọwọ ni imọran pe 1-2 tablespoons (15-30 milimita) fun ọjọ kan ti omi apple cider kikan ti fomi po ninu omi han lati wa ni ailewu ati ni awọn anfani ilera (,).

Ọpọlọpọ awọn burandi ti awọn iṣuu kikan apple cider ṣe iṣeduro awọn oye kanna, botilẹjẹpe diẹ sọ ipo deede ni fọọmu omi, ati pe o nira lati ṣayẹwo alaye yii.

Lakoko ti awọn iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro ti awọn oogun kikan apple cider le jẹ iru si ohun ti o han lati ni ailewu ati ti o munadoko ninu fọọmu olomi, o jẹ aimọ ti awọn oogun naa ba ni awọn ohun-ini kanna bi omi bibajẹ.

Kini diẹ sii, iye ti a royin ti apple cider vinegar ni awọn oogun le ma jẹ deede nitori FDA ko ṣe ilana awọn afikun. Awọn oogun naa le tun ni awọn eroja ti a ko ṣe akojọ si.

Ni otitọ, iwadi kan ṣe itupalẹ awọn oogun kikan kikan apple cider mẹjọ ti o rii pe awọn aami wọn ati awọn ohun elo ti o royin jẹ aisedede ati aiṣe deede ().

Ti o ba n wa lati gbiyanju awọn oogun kikan apple cider, tọju awọn eewu ti o ṣee ṣe ni lokan. O le ra wọn lori tabili tabi ori ayelujara

O dara julọ lati wa awọn burandi ti o ti ni idanwo nipasẹ ẹnikẹta ati pẹlu aami kan lati NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Alaye-Choice, ConsumerLab tabi Ẹgbẹ Iṣakoso Awọn Oludari Banilẹ (BSCG).

Lilo ọti kikan apple cider ni fọọmu olomi ti fomi po pẹlu omi le jẹ ọna ti o dara julọ lati mọ gangan ohun ti o n jẹ.

Nitori iye to lopin ti iwadi ti o wa, ko si iwọn lilo deede fun awọn oogun kikan kikan apple. Awọn afikun wọnyi ko ṣe ilana nipasẹ FDA ati pe o le ni awọn oye oriṣiriṣi ti ọti kikan apple cider tabi awọn eroja aimọ.

Laini Isalẹ

Apple cider vinegar ni fọọmu omi le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, iṣakoso suga suga ati awọn ipele idaabobo giga.

Awọn eniyan ti ko fẹran smellrùn ti o lagbara tabi itọwo kikan le nifẹ ninu awọn oogun kikan apple cider.

Ko ṣe alaye boya awọn oogun kikan apple cider ni awọn anfani ilera kanna bii fọọmu omi tabi ti wọn ba ni aabo ni awọn iru iwọn kanna.

Awọn afikun wọnyi ko ṣe ilana nipasẹ FDA ati pe o le ni awọn oye oriṣiriṣi ti apple cider vinegar tabi awọn eroja aimọ, ti o jẹ ki o nira lati ṣe ayẹwo aabo wọn.

Ti o ba n wa lati ṣa awọn anfani ti o ṣeeṣe ti apple cider vinegar, n gba fọọmu omi le jẹ tẹtẹ rẹ ti o dara julọ. O le ṣe eyi nipasẹ diluting rẹ pẹlu omi lati mu, ni afikun rẹ si awọn aṣọ ọṣọ saladi tabi dapọ rẹ sinu awọn bimo.