Ṣe Awọn ibatan-Lẹẹkansi, Awọn ibatan Tun-pada Buburu fun Ilera Rẹ?

Akoonu

• Kini idi ti Wọn Fi buru fun Ọ
• Bi o ṣe mọ pe o yẹ ki o juwọ silẹ
• Bi o ṣe le (Lootọ) Pari Rẹ
• Atunwo fun

Newsflash: Ipo ibatan “o jẹ idiju” kii ṣe buburu nikan fun profaili media awujọ rẹ, o tun buru fun ilera gbogbogbo rẹ.

“Lẹẹkankan, awọn ibatan pa-lẹẹkansi le fa aibalẹ nla nitori o le lero bi o ti n rin lori awọn ẹyin, n gbiyanju lati pinnu boya o fẹrẹ pin ni eyikeyi akoko,” ni Andrea Syrtash, onimọran ibatan ati onkọwe sọ ti Oun kii ṣe Iru Rẹ (Ati pe Nkan Ti o dara). “Ibasepo ti o dara ati ilera ni igbẹkẹle, ibaraẹnisọrọ ṣiṣi, ọwọ, ati aitasera-awọn nkan wọnyi sonu lati ọpọlọpọ lọ si ati pa awọn ibatan lẹẹkansi.” (Eyi ni Awọn ọna Ajeji 10 Ara Rẹ Ṣe idahun si Wahala.)

Kini idi ti Wọn Fi buru fun Ọ

Ohun akọkọ ni akọkọ: Kini o wa ninu aami kan? Ọrọ ti o tọ diẹ sii fun awọn wọnyi lẹẹkansi, awọn ibatan pipa-lẹẹkansi jẹ “gigun kẹkẹ ibatan.” Lisa Brateman, onimọ-jinlẹ ti o da lori Ilu New York ati onimọran ibatan kan sọ pe “Ati gigun kẹkẹ yii fi ilera ẹdun rẹ sinu eewu. "Gigun kẹkẹ n mu awọn ikunsinu ti a tunṣe ti aisedeede, pipadanu, ibalokanje, ati ipalara. Ilana apanirun yii ṣe ibajẹ igbẹkẹle ati ibaramu." (Ṣọra fun awọn nkan mẹjọ wọnyi ti o ṣe ibatan ibatan rẹ.)

Ni kukuru: Awọn ti o wa ninu awọn ibatan imunirun ẹdun wọnyi maa n ṣe rere ni awọn akoko ti o dara ati looto, gbe gaan lori buburu. Kii ṣe iru iru rola kosita nikan fun ọ ni awọn iyipada iṣesi to ṣe pataki, o tun ni agbara lati dabaru pẹlu igboya rẹ nigbati o ba de ara rẹ, iṣẹ, ati diẹ sii. “Atunwi ti ẹhin ati siwaju nfa ibanujẹ, aibalẹ, ibinu ati ibanujẹ nigbagbogbo,” Brateman ṣafikun.

Bi o ṣe mọ pe o yẹ ki o juwọ silẹ

Imọmọ ti ibatan kan le jẹ ki o nira pupọ lati rin kuro nigbati lilọ ba le, laibikita awọn ramifications ọpọlọ rẹ. Lẹhin igba diẹ, ifasilẹ ẹdun le fi awọn ẹgbẹ mejeeji silẹ ni ofo ati ni imurasilẹ. "O to akoko lati tẹsiwaju nigbati o ba lero pe o ti gbiyanju ohun gbogbo lati jẹ ki ibasepọ ṣiṣẹ, ati pe o tun jẹ Ijakadi," Syrtash sọ. "Ti o ba ti jiroro awọn ọran rẹ ni gbangba, ṣiṣẹ lori ṣiṣe ti o dara julọ, mu akoko lati kọ ẹkọ nipa ohun ti alabaṣepọ rẹ nilo ati ṣafihan ohun ti o nilo ati pe ko tun tẹ, o le fọ mọ pe o gbiyanju."

A mọ ohun ti o n ronu: rọrun ju wi ṣe lọ. Eyi ni diẹ ninu awọn asia pupa pataki ti o to akoko lati lọ awọn ọna lọtọ rẹ:

1. O ni iriri irora diẹ sii ju idunnu ninu ibatan. Nigbati awọn nkan ba wa ni ipo ṣiṣan nigbagbogbo, o rọrun lati ni rilara aidaniloju, binu, ati ibinu. “Ni ipari, ibatan naa yoo pari fifi ọ silẹ si rilara ibinu ni boya ararẹ ati alabaṣepọ rẹ tabi mejeeji eyiti o le ja si ibanujẹ,” ni Brateman sọ. “Rilara di mejeeji jẹ ibanujẹ ati irẹwẹsi ati pe o mu imuse ti ara ẹni ṣẹ.”

2. O padanu idanimọ rẹ ninu ilana. Ah, iwọ ni ile ina. Itumo: Bii ile ina ti o duro nikan ni aarin okun, iwọ nikan ni ohun ti n pese ina nigbagbogbo ninu kurukuru. Daju, eyi le ni rilara ti ara ti o ba ro ara rẹ ni olufunni. Sibẹsibẹ, ti o ko ba wa ni opin gbigba eyikeyi atilẹyin ẹdun, iwọ yoo dagba lati binu si alabaṣepọ rẹ. Paapaa buru julọ, iwọ yoo bẹrẹ lati padanu oye ti o duro ti awọn ohun ti o fẹ ati nilo lati ibatan naa.

3. Rẹ iye ati iwa ko mö.Awọn ero rẹ lori ibalopọ, ẹsin, iṣelu, ati awọn ọmọde ṣe pataki. Lakoko ti o le jẹ diẹ ninu awọn nkan ti o ni itẹlọrun lori adehun, o ṣe pataki ki o ṣe iṣiro iwuwo ti awọn ipinnu rẹ. Brateman sọ pe “Ṣajọ awọn iye tabi ihuwasi rẹ lewu fun alafia rẹ,” ni Brateman sọ.

4. Iwọyanju nitori o kofẹ lati wa ni nikan. O yẹ lati gbe igbesi aye rẹ ti o dara julọ, pẹlu alabaṣepọ ti o jẹ ki o lero bi ẹya ti o dara julọ ti ararẹ. Bẹ́ẹ̀ ni, ìbákẹ́gbẹ́pọ̀ jẹ́ ìtura, ṣùgbọ́n ìbákẹ́gbẹ́pọ̀ yẹn yóò túbọ̀ níye lórí nígbà tí ó bá wà pẹ̀lú ẹnì kan tí kìí ṣe pé ó gbé ìwà rere rẹ̀ lárugẹ nìkan ṣùgbọ́n tí ó mú kí o nímọ̀lára àkànṣe nítòótọ́. Ni afikun, awọn anfani ilera wa lati wa ni ẹyọkan.

Bi o ṣe le (Lootọ) Pari Rẹ

Nitorinaa o ti gba awọn otitọ: O to akoko lati jade kuro ninu ibatan majele yii. Igbesẹ t’okan rẹ n ṣe gige awọn asopọ gangan ati gbigba ararẹ laaye lati lọ kuro ni ọna ailagbara julọ ti o ṣeeṣe. (Nwa fun ọna lati fẹ kuro ni ina? Ka Awọn Idi 10 Idi ti Ibasepo Rẹ pẹlu Idaraya Dara ju Ọkan lọ pẹlu Eniyan.)

1. Maṣe fi ẹbi silẹ. Fifi ipa si eniyan kan dipo omiiran le jẹ ki awọn nkan rọrun ni akọkọ fun psyche rẹ. Ṣugbọn nikẹhin, laibikita ti “ẹbi” ti o jẹ, ipin naa tun wa ni pipade. Nigbati o ba ti jẹ gigun kẹkẹ ibatan fun igba diẹ, apakan pataki julọ ni ipari nirọrun, kii ṣe fifun ẹbi. Brateman sọ pé: “Pípa pẹ̀lú ìwà títọ́ àti inú rere. "Eyi yoo pa ọna fun idarudapọ ẹdun ti o dinku ati ipọnju. Loye pe o ko le mọ ohun ti ko tọ patapata. Gba ohun ti o mọ ki o kọ ẹkọ lati iriri naa. Mu ohun ti o le, ki o tẹsiwaju.”

2. Wo awọn ọrẹ fun iranlọwọ. Gbogbo wa ti jẹ apata nigbati galpal kan n lọ nipasẹ rẹ pẹlu ọkunrin ti akoko naa. Gẹgẹ bi o ṣe ṣe pataki bi o ṣe jẹ lati ni ọrẹ lati ba sọrọ lakoko awọn akoko ti o ni inira (ati sibi sinu pint ti Ben & Jerry pẹlu), o tun ṣe pataki pupọ lati ni ẹnikan ti n ṣayẹwo lori rẹ nigbati o ba jẹ iwin.

"Beere ọrẹ to dara tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi lati ran ọ lọwọ lati yago fun ibatan ti ko ni ilera tabi dara," Syrtash sọ. "Ti o ko ba gbẹkẹle ararẹ, beere lọwọ ẹnikan ti o gbẹkẹle lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa jiyin. Eniyan yii tun le ran ọ leti ohun ti ko ṣiṣẹ nigbati o ba ni igbiyanju lati gbiyanju lẹẹkansi. Nikẹhin, awọn ayanfẹ rẹ fẹ lati ri ọ ni idunnu ati pe yoo ṣe. ohun ti o nilo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibẹ. ”

3. Ge gbogbo awọn asopọ awujọ. Iyẹn tumọ si, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... gbogbo wọn. O soro lati ri ohun ti rẹ Mofi jẹ soke si, paapaa lẹhin awọn ti o dara ju ti breakups.

Atunwo fun