Beere Dokita Onjẹ: Otitọ Nipa Oje Turmeric

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Ṣe Emi yoo gba awọn anfani eyikeyi lati awọn ohun mimu turmeric wọnyẹn ti Mo ti bẹrẹ ri?

A: Turmeric, ohun ọgbin abinibi si South Asia, ni awọn anfani igbelaruge ilera to ṣe pataki. Iwadi ti ṣe idanimọ diẹ sii ju awọn agbo ogun antioxidant bioactive 300 ninu turari, pẹlu curcumin ti o jẹ ikẹkọ julọ ati olokiki julọ. Ati lakoko ti o daju pe curcumin ni awọn agbara egboogi-iredodo ti o pọju, awọn nkan mẹta lo wa lati gbero ṣaaju tito awọn oje turmeric tabi awọn ohun mimu.

1.Awọn anfani adashe Curcumin. Curcumin jẹ ọkan ninu awọn afikun ojoojumọ ti o kere julọ. O ni awọn ipa gbooro lori awọn ilana iredodo aringbungbun ti ara wa ati pe o ni awọn anfani ti o pọju fun awọn arun iredodo bii ti Crohn. Ni afikun, curcumin le ṣe iranlọwọ pẹlu arthritis ati awọn aarun neurodegenerative bii Alzheimer, ati pe o ti han awọn ipa ileri ni didena awọn ipa ọna bọtini ninu awọn sẹẹli alakan. Ni ipele molikula, curcumin ṣiṣẹ lati ja iredodo nipa didena enzymu COX-2-enzymu kanna ti awọn oogun egboogi-iredodo bii ibuprofen ati Celebrex ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ. [Tweet otitọ yii!]

Lakoko ti awọn eniyan ti o ni awọn aarun kan pato yoo ni anfani paapaa lati afikun curcumin, Mo daba fun gbogbo awọn alabara mi nitori awọn ipa ipakokoro gbogbogbo rẹ. Paapa ti o ba ti mu afikun epo epo fun idi eyi, o tun le ni anfani lati ṣafikun afikun curcumin kan. Awọn ija ija meji nipasẹ awọn ọna oriṣiriṣi, nitorinaa o le gba ipa aropo.

2. Mu iwọn lilo. Nigbati o ba yan ohun mimu turmeric, rii daju pe o n gba curcumin to lati ṣe ipa lori ilera rẹ. Iṣoro pataki pẹlu curcumin ni pe o ti gba pupọ; eyi ni idi ti iwọ yoo rii afikun ti piperine (iyọkuro lati ata dudu) tabi theracurcumin (curcumin nanoparticle) ni ọpọlọpọ awọn afikun curcumin lati jẹki gbigba. Fun afikun pẹlu piperine, ṣe ifọkansi fun 500mg curcumin.

Ti o ba n gba curcumin lati ohun mimu turmeric tabi afikun, o le nireti ikore ti nipa 3 ogorun (nitorinaa 10g turmeric, iye ti a rii ni awọn ohun mimu turmeric ti o wọpọ, yoo fun ọ ni 300mg curcumin). Laisi imudara gbigba bi piperine, o ko le nireti pupọ ti curcumin lati gba nipasẹ ara rẹ, botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo rẹ ti sọnu, bi turari le tun pese awọn anfani si orin inu rẹ.

3. Fọọmù. Niwọn igba ti a ti rii awọn ipa curcumin pẹlu gbigbemi onibaje, kii ṣe swig lẹẹkọọkan lẹhin kilasi yoga, bọtini ni lati jẹ ojulowo nipa agbara rẹ. Ti o ba fẹ gba ipa itọju ailera lati inu ohun mimu, o nilo lati ṣe lati mu ni gbogbo ọjọ, eyiti o ṣoro ayafi ti o ba ni ọja ti ara ẹni ni ile. Afikun kan jẹ tẹtẹ ti o dara julọ ti o ba n wa lati ni anfani lati curcumin, bi awọn capsules ni anfani ti o wa ninu nini idena kekere si aṣeyọri: Agbejade egbogi naa, mu omi diẹ, ati pe o ti pari. [Tweet imọran yii!]

Atunwo fun