Beere Dokita Onjẹ: Njẹ Burger Ọba Tuntun Ṣe itẹlọrun Ni ilera bi?

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Ṣe itẹlọrun Boga Ọba tuntun jẹ yiyan ti o dara bi?

A: Satisfries, Fry Faranse tuntun lati BK, ni a ṣe pẹlu batter ti o fa diẹ ti epo frying ki ọja ti o pari ti wa ni isalẹ diẹ ninu ọra. Wọn jẹ a dara julọ yiyan, ṣugbọn ti awọn yiyan ijẹẹmu rẹ ba da lori eyi ti din -din ni ile ounjẹ ounjẹ yara ti o fẹran jẹ aṣayan ti o dara julọ, awọn ọran titẹ diẹ sii wa lati ṣe atunṣe ni ounjẹ rẹ.

Lati bẹrẹ, “Awọn itẹlọrun” bi orukọ kan jẹ ṣinilọna diẹ, nitori iwọ kii yoo jẹ dandan diẹ sii itelorun, paapaa niwon wọn jẹ ọja ti o kere ju ati ọra jẹ iwakọ nla ni satiety. Awọn itelorun ni ida 40 kere si ọra ju awọn didin Faranse McDonald ati awọn kalori ti o dinku ida 21 ju awọn didin afiwera lori akojọ aṣayan Burger King. Ṣugbọn kii ṣe pe iwọ yoo duro ni laini ni McDonald's ki o pinnu pe o yẹ ki o lọ kọja opopona si Burger King lati ṣafipamọ giramu marun ti sanra. O ṣee ṣe diẹ sii ti o ba wa ni laini ni BK o le pinnu lati jade fun Awọn itẹlọrun lori awọn didin deede. Eyi yoo gba ọ laaye giramu mẹrin ti ọra ati giramu mẹjọ ti awọn carbohydrates. Pẹlupẹlu awọn kalori ti o fipamọ yoo ja si pipadanu iwuwo, otun?

Eyi ni aṣiri idọti ti ile-iṣẹ pipadanu iwuwo: Awọn iyipada kekere ko ṣe eyikeyi iru iyatọ. O ti wa ni kan ti o dara agutan, sugbon o ko ni pan jade ni gidi aye. Erongba “iyipada kekere” wa lati otitọ pe awọn kalori 3,500 wa ninu iwon kan ti ọra, ati pe ti o ba laiyara yọ kuro ni kalori kalori yii aṣayan kekere-kalori kan tabi irin-ajo awọn pẹtẹẹsì ni akoko kan, ni ipari pipadanu iwuwo yoo gan bẹrẹ lati fi soke. O jẹ iṣiro ti o rọrun.

Ni atẹle laini ironu yii, ti o ba jẹ ounjẹ ti o yara pupọ, kii ṣe Morgan Spurlock pupọ ṣugbọn ni igba mẹrin ni ọsẹ kan (gẹgẹbi apapọ Amẹrika), ati ni gbogbo igba ti o yan iṣẹ kekere ti Satisfries lori awọn ounjẹ kekere ti deede. didin, ounjẹ kọọkan o yoo fi awọn kalori 70 pamọ. A ro pe o jẹ ohun kanna ni gbogbo igba lẹhin ọdun marun ti ṣiṣe eyi, iwọ yoo padanu 20 poun! otun?

Rara. Ara ko ṣiṣẹ bẹ.

Lati wo bii ara ṣe n ṣiṣẹ gaan, jẹ ki a wo apẹẹrẹ miiran ti o wọpọ nipa lilo laini ironu “ṣe kekere kan, padanu akoko apọju pupọ”.

Ti o ba fẹ rin maili afikun kan lojoojumọ, iwọ yoo sun 100 awọn kalori afikun. Ti o ba ṣe eyi ni gbogbo ọjọ fun ọdun marun, ni imọran o yoo padanu diẹ sii ju 50 poun ti sanra. Ṣugbọn ni otitọ awọn eniyan pari ni pipadanu nikan nipa 10 poun.

Nitorinaa awọn kalori 70 ti o fẹ fipamọ yoo ṣe pupọ ti iyatọ pẹlu iwuwo rẹ? Boya beeko. Ṣugbọn awọn iteriba tun wa nibi. Emi ni a duro onigbagbo ti àdánù-pipadanu aseyori ni ibebe opolo. Ti o ba ni rirọ, lẹhinna o yoo nilo lati ni ibawi lati yan nigbagbogbo awọn aṣayan kalori-kekere nigbati o ba njẹun jade ati ni lilọ.

Gbogbo wa ni awọn ipele oriṣiriṣi ni irin-ajo pipadanu iwuwo wa. Ti o ba jẹ ounjẹ yara ni igba mẹrin ni ọsẹ kan ati pe o fẹ yi ara rẹ pada, iyẹn dara julọ. O jẹ nla pe o fẹ yipada. Nitorinaa boya fun ọsẹ kan tabi nitorinaa o mu awọn didin kalori-kekere ati aṣayan kalori-kekere lori akojọ aṣayan. Lẹhin ọsẹ kan tabi bii (tabi paapaa awọn ọsẹ meji) ti ṣiṣe awọn ipinnu kalori-kekere, lẹhinna o le bẹrẹ gbigba ibi ti o yatọ lati jẹ nibiti ounjẹ naa ko jinna. Iwọnyi yoo jẹ awọn ayipada to dara ni itọsọna ti o tọ. Yiyan awọn didin kalori-kekere kere si nipa awọn kalori ti o n fipamọ ati diẹ sii nipa ihuwasi ti o n tẹnuba.

Bii o ti le rii lati awọn apẹẹrẹ pipadanu iwuwo wa loke, iyipada kan ko ṣe pupọ ti iyatọ, ṣugbọn o jẹ idapọpọ ti awọn ayipada lọpọlọpọ ti o yori si awọn ayipada nla ti gbogbo wọn papọ ni akoko ti yoo gba ọ laaye lati yi ara rẹ pada .

Boya o dabi mi ati pe o ko le ranti akoko ikẹhin ti o jẹ ounjẹ yara tabi o jẹ ounjẹ yara ni gbogbo ọjọ, fifipamọ awọn kalori 70 nigbati o ba paṣẹ awọn didin Faranse kii yoo ni ipa iwuwo rẹ pupọ (paapaa ni akiyesi pe o tun wa. paṣẹ awọn didin), ṣugbọn ti o ba le lo iyipada ọkan yii lati kọ ipa fun awọn ayipada diẹ sii, awọn ayipada ti o tobi ati tobi, lẹhinna lọ fun. Gbogbo wa ni lati bẹrẹ ibikan.

Atunwo fun