Awo Audrina Patridge lori Ounjẹ, Irun, ati Wiwo (ati rilara) Gbona ni Bikini kan

Akoonu

• Atunwo fun

Lati sọ Audrina Patridge, 26, a bi ni a bikini ti wa ni kosi ko wipe Elo ti ẹya exaggeration. “Mo fẹrẹ dagba ninu omi,” ni ọmọ ẹgbẹ simẹnti tẹlẹ ti Awọn òke ati irawọ ti ara rẹ VH-1 otito jara, Audrina. "Mo mọ bi a ṣe le wẹ nipasẹ akoko ti mo di ọdun 4." Iyẹn kii ṣe iyalẹnu, niwọn bi o ti dagba pẹlu adagun-odo kan ninu ehinkunle rẹ ati pe o ngbe nitosi okun ni Orange County, CA. “Emi ko paapaa ronu lẹẹmeji nipa wọ aṣọ iwẹ nitori pe nigbagbogbo jẹ apakan ti igbesi aye mi,” o sọ, “ṣugbọn Mo ni awọn ọrẹbinrin ti o bẹru lati ṣafihan awọn ara wọn, wọn kii yoo yọ awọn aṣọ inura wọn ni eti okun tabi adagun -odo. O jẹ itiju nitori gbogbo eniyan le dara dara ninu aṣọ. ” Ṣe o ṣetan lati tẹ inu rẹ (ati lode) oriṣa eti okun bi? Audrina pa ers mẹsan rorun, bère awọn italolobo fun nwa ati rilara gbona.

1. Ba ara Rẹ

Igbesẹ akọkọ si rilara itunu ninu bikini ni wiwa ọkan ti o baamu fireemu rẹ. “Nitorinaa ọpọlọpọ awọn obinrin yoo ra ọkan ti wọn rii olokiki kan ti o wọ, ni ero pe yoo dara si wọn paapaa,” Patridge sọ. "Ṣugbọn nigbagbogbo kii ṣe ipọnni nọmba wọn." O ṣeduro lilọ si ile itaja ati igbiyanju lori ọpọlọpọ awọn aṣa oriṣiriṣi lati rii ohun ti o ṣiṣẹ fun iru ara rẹ, ohun orin awọ, ati igbesi aye rẹ. “Jẹ ọkan-ọkan,” o sọ. "Paapaa ti o ba ro pe o mọ ohun ti o ṣiṣẹ lori ara rẹ, o le jẹ ohun iyanu nipasẹ awọn esi."

2. Wa Agbegbe Itunu Rẹ

Patridge ni imọran wọ aṣọ tuntun rẹ ni ayika ile fun awọn ọjọ diẹ titi ti o fi kan lara bi awọ keji rẹ. "Tabi gba atilẹyin ati imọran lati ọdọ diẹ ninu awọn ọrẹ rẹ nipa pipe wọn fun apejọ awọn ọmọbirin-nikan ni ẹhin ẹhin," Patridge sọ. Ti o ba tun ni imọlara ara ẹni, ṣe idanwo pẹlu awọn ideri ilana ti o ṣafihan awọn ohun-ini rẹ ti o dara julọ, jẹ awọn ẹsẹ toned tabi awọn ejika ti o ni gbese. O sọ pe "O le ṣe akojọpọ ẹwu gauzy kan pẹlu isalẹ bikini kan," o sọ pe, "tabi ṣe afihan ara oke rẹ pẹlu oke aṣọ kan ti a so pọ pẹlu yeri gigun kan."

3. Rọ Awọn isan Rẹ

Fun igbelaruge afikun ti igbẹkẹle ṣaaju ki o to saunters si eti okun tabi awọn ibi-agbara nipasẹ adagun-omi, Patridge ṣe lẹsẹsẹ iyara ti awọn squats ati awọn ijoko. "Mo fẹ lati gba ẹjẹ ti nṣàn si awọn agbegbe," o salaye. “Mo ni imọra ati ni okun sii, ati pe o fun awọ ara mi ni didan rosy ti o wuyi.”

4. Iro E, Ma Se O

Iwo kan ni Patridge ati pe o mọ pe o nifẹ wiwa goolu. “Mo ni awọ olifi, nitorinaa ti Mo ba wa ni oorun fun awọn iṣẹju 15 paapaa, Mo yipada si brown,” o sọ. "Ṣugbọn Mo mọ diẹ sii nipa idabobo awọ ara mi lati awọn egungun oorun ju ti mo wa ni awọn ọdọ mi ati tete 20s." O gba “tan” rẹ lati inu agolo kan ati pe ko lọ kuro ni ile laisi awọn iboju-oorun nipasẹ Lancer Rx, Neutrogena, ati Kiehl's jẹ awọn ayanfẹ. O sọ pe: “Awọn ọja wọnyi fun awọ mi ni irisi didan ati irisi ti o lagbara,” ni o sọ.

5. Tan -an

Ẹtan miiran Patridge bura nipasẹ ni lati fọ Epo Tropic Hawahi kekere kan sori awọ ara rẹ lori iboju oorun rẹ. “O jẹ ki awọ jẹ asọ ati pe o tẹnumọ awọn iṣan rẹ,” o sọ. "Ṣugbọn o ni lati ṣọra ki o maṣe lo pupọ tabi o le pari ni wiwa ọra!"

6. Agbara ni kutukutu

Pẹlu iṣeto iṣupọ rẹ-juggling iṣafihan otitọ rẹ, igbega laini aṣa Bongo tuntun rẹ, ati wiwa si ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ni oṣu kọọkan-Patridge sun awọn kalori bi irikuri. Lakoko ti iyẹn le dun bi iṣoro ilara lati ni, o le gba owo -ori lori awọn ipele agbara rẹ ti ko ba jẹ epo nigbagbogbo. Lati rii daju pe ko ṣẹlẹ, Patridge nigbagbogbo bẹrẹ ni ọjọ pẹlu ounjẹ aarọ kan. Aṣoju kan le pẹlu awọn pancakes ogede, ẹran ara ẹlẹdẹ Tọki, awọn brown hash, ati ẹgbẹ eso kan, tabi omelet funfun kan ti o kun ẹfọ. "O jẹ ounjẹ ayanfẹ mi," o sọ. "Nitorina nigbami Emi yoo paapaa jẹ ounjẹ owurọ fun ounjẹ alẹ."

7. Jẹ Ọkan pẹlu Iseda

“Mo gbiyanju lati de eti okun lojoojumọ,” Patridge sọ. "O mu ifọkanbalẹ wa si igbesi aye mi. Emi yoo kan joko lati ka iwe kan ati gbadun idakẹjẹ." Nigbati o ba n rin irin-ajo ati pe ko le ri oju-aye lati tẹjumọ, yoo wa ọgba-itura agbegbe kan lati gbe jade. "Mo gba ibora ati ki o kan dubulẹ ninu koriko," o sọ. "O jẹ aaye pipe lati wa nikan pẹlu awọn ero tirẹ."

8. Fun Tresses a Time-Jade

Patridge ni aṣiri kekere ti o ni idọti: Lati fun irun rẹ ti o tousled, sojurigindin eti okun, o wẹ rẹ lẹẹmeji ni ọsẹ kan ati lo shampulu gbigbẹ laarin. O ṣe atunṣe awọn ọna fifin nipasẹ fifọ Epo Moroccan sori awọn opin rẹ. Ó sọ pé: “Ó máa ń dùn gan-an, mo sì máa ń fọ́ mi nígbà tí mo bá ń fọ irun mi.”

9. Play awọn Day Away

Ibi ti o kẹhin ti iwọ yoo rii Patridge lakoko igba ooru wa ni ibi ere idaraya kan. “Mo nifẹ awọn iṣẹ ita gbangba,” o sọ. O we ninu omi okun, gun keke rẹ lori oju opopona, o ṣe bọọlu afẹsẹgba eti okun pẹlu awọn ọrẹ rẹ. Ṣugbọn ọrẹ adaṣe adaṣe ayanfẹ Patridge, o sọ pe, ni aja rẹ. "Lady rii daju pe mo nṣiṣẹ tabi rin ni ẹẹkan ọjọ kan-ko si ohun ti!"

Atunwo fun