5 Tonic Ayurvedic ti ile ti o ṣe iranlọwọ Tunu Ikun rẹ ASAP duro

Akoonu

• 5 Awọn solusan Ayurvedic fun awọn iṣoro ikun ti o wọpọ
• 1. Fọngbẹ? Mu ghee, iyọ, ati omi gbona
• Ohunelo ile fun àìrígbẹyà
  
• 2. Ti Fifọ? Gbiyanju omi gbona ati awọn irugbin fennel tabi Atalẹ
• Ohunelo ile fun bloating
  
• 3. Imularada Acid? Awọn irugbin Fennel, Basil mimọ, ati awọn turari miiran le ṣe ẹtan naa
• Ohunelo ile fun reflux acid
  
• 4. gbuuru? Je awọn gourds ki o tọju hydrating
• Ohunelo ile fun igbẹ gbuuru
  
• 5. Igbẹjẹ? Awọn ẹfọ sise ati awọn ounjẹ onjẹ le ṣe iranlọwọ
• Ohunelo ile fun ijẹẹjẹ
  
• Ipilẹ ti awọn iwa jijẹ ti o dara

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ijẹjẹ, bloating, reflux acid, igbe gbuuru, tabi àìrígbẹyà? Ayurveda sọ pe ibi idana rẹ ni idahun.

Ni Ayurveda, agni (ina) ni a wo bi orisun igbesi aye.

O jẹ itumọ ọrọ gangan adena ti ilera ti o dara ati apẹrẹ fun gbogbo awọn iṣẹ iṣelọpọ ni ara. Ohun gbogbo ti o jẹ ni a wo bi ọrẹ si agni - ati pe kini agbara diẹ, ẹbọ taara ju ounjẹ lọ?

Ohun ti o jẹ le jẹun ati mu ki ina yii lagbara, ni didi eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ - tabi o le fọ ẹ, o yori si ailera, ailera, tabi agni ti ko ni idawọn.

Gẹgẹbi Ayurveda, awọn ounjẹ ti o jẹ ipalara, gẹgẹbi awọn ounjẹ didin, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ati awọn ounjẹ tutu pupọ, le ṣẹda iyokuro ti ko ni nkan ti o ṣe awọn majele, tabi ni awọn ọrọ Ayurvedic “ama.” A ṣe apejuwe Ama gẹgẹbi gbongbo fa arun.

Nitorinaa, ibi-afẹde ilera ni lati dọgbadọgba ina iṣelọpọ agbara yii. Nigbati o ba de awọn iwa jijẹ ti o dara, eyi ni imọran ti o dara julọ julọ ti awọn oṣiṣẹ Ayurvedic fun:

• Jeun nikan nigbati ebi npa.
• Tọju awọn aafo ti o kere ju wakati mẹta laarin awọn ounjẹ, nitorinaa a ti jẹ ounjẹ ti tẹlẹ.
• Yago fun gbigbona agni pẹlu tutu, tutu, lata, epo, ati ounjẹ sisun.

“Ounjẹ ti awọn ounjẹ ti o rọrun rọrun jẹ ti o dara julọ. Alkalis ṣe iranlọwọ ṣe ilana ina inu. Ghee n mu agni ṣiṣẹ ati imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Jijẹ deede jẹ pataki si tito nkan lẹsẹsẹ daradara, paapaa, ”Dokita K.C. Lineesha ti Greens Ayurveda ni Kerala, India.

5 Awọn solusan Ayurvedic fun awọn iṣoro ikun ti o wọpọ

1. Fọngbẹ? Mu ghee, iyọ, ati omi gbona

“Mu ohun mimu ti a ṣe pẹlu ghee, iyọ, ati omi gbigbona. Ghee ṣe iranlọwọ lubricate inu awọn ifun ati iyọ yọ awọn kokoro arun kuro, ”Ayurveda ati oṣiṣẹ ti iṣe iṣe ti ẹda, Meeinal Deshpande sọ. Ghee ni acid butyrate, acid ọra pẹlu.

Deshpande tun ni imọran jijẹ ogede pọn kan ni wakati meji lẹhin ounjẹ, atẹle pẹlu gilasi kan ti wara gbona tabi omi gbona.

Ṣibi kan ti epo simẹnti - laxative ti o ni itara ti o mọ - ti o ya ni akoko sisun le tun pese iderun.

Sibẹsibẹ, awọn ti o loyun yẹ ki o yago fun epo olulu. Kan si olupese ilera kan ti o ba n ronu epo epo fun ọmọ ti o wa labẹ 12 tabi mu fun lilo pẹ ti o ba ti ju 60 lọ.

Ohunelo ile fun àìrígbẹyà

1. Illa 1 tsp alabapade ghee ati iyọ iyọ 1/2 sinu omi gbona 1 1/4.
2. Aruwo daradara.
3. Joko ki o mu ohun mimu yii laiyara. Yẹ ki o run wakati kan lẹhin ounjẹ.

2. Ti Fifọ? Gbiyanju omi gbona ati awọn irugbin fennel tabi Atalẹ

Ni ipilẹ ohunkohun ti a mu pẹlu omi gbona le ṣe iranlọwọ bloating, ni ibamu si Dokita Lineesha.

O ṣe pataki ṣe iṣeduro awọn irugbin fennel pẹlu gilasi ti omi gbona. Ṣugbọn o tun le ronu Atalẹ pẹlu ọwọn oyin kan.

Ti o ko ba fẹ mura ohun mimu gbona, jijẹ lori irugbin fennel lẹhin ti o jẹun le ṣe iranlọwọ ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ ati dinku gaasi ati fifun.

Ti o ba jẹ mimu tii, de ọdọ tii mint fun tii fennel lati ṣe iranlọwọ pẹlu bloat.

Ohunelo ile fun bloating

1. Tositi 1 tsp fennel awọn irugbin ati ki o dapọ ni ago 1 ti omi sise.
2. Ṣafikun awọn ege diẹ ti Atalẹ tuntun, kan pọ ti mitari (asafetida), ati fifọ iyọ apata si omi sise.
3. Mu eyi rọra lẹhin ounjẹ rẹ.

3. Imularada Acid? Awọn irugbin Fennel, Basil mimọ, ati awọn turari miiran le ṣe ẹtan naa

“Ṣe agbejade diẹ ninu saunf (awọn irugbin fennel), awọn ewe tulsi (basil mimọ), tabi turari bi clove ni ẹnu rẹ ki o jẹun laiyara,” ni imọran Amrita Rana, Blogger ounjẹ kan ti o ṣe awọn idanileko lori ounjẹ Ayurvedic.

“Ohunkan ti o mu itọ ni ẹnu le ṣe iranlọwọ dọgbadọgba acidity inu,” ni Rana sọ.

O ṣe iṣeduro awọn ohun mimu ti a ṣe tuntun bi omi agbon pẹlu awọn ege ti agbon tutu tabi ọra-wara (takra) ti o jẹ ti ile nipasẹ omi mimu ati wara pẹtẹlẹ papọ.

Gẹgẹbi Ayurveda, ọra-wara ṣe itọ ikun, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ, ati dinku híhún ninu awọ inu ti o fa iyọda acid.

Ohunelo ile fun reflux acid

1. Darapọ wara wara pẹtẹlẹ 1/4 pẹlu omi ago 3/4 (tabi lẹẹmeji eyi, titọju ipin kanna).
2. Illa daradara.
3. Fi iyọ iyọti 1 tsp sii, fun pọ ti sisun jeera (kumini) lulú, diẹ ti Atalẹ grated, ati awọn leaves coriander tuntun.

4. gbuuru? Je awọn gourds ki o tọju hydrating

“Igo igo (cabalash) dara julọ fun igbuuru. O le yi i pada sinu bimo kan, curry ti a ṣe pẹlu awọn tomati, tabi ipẹtẹ kan, ki o jẹ pẹlu iresi, ”ni onitumọ onjẹunjẹ Sheela Tanna, ti o ṣe ilana awọn itọju Ayurvedic fun awọn alaisan rẹ.

"[Ọja pataki yii] ni okun pupọ ati akoonu omi, ati pe o rọrun lati jẹun, kekere ninu awọn kalori, ati ina lori ikun," Awọn akọsilẹ Tanna.

O ṣe pataki lati yago fun gbigbẹ nigbati o ba ni gbuuru, nitorinaa mu ọpọlọpọ awọn olomi, diẹ sii ju bi o ṣe le ṣe deede.

Omi pẹtẹlẹ dara julọ, ṣugbọn o tun le gbiyanju wara-wara tabi oje eso - paapaa apple ati pomegranate - tabi tii atalẹ. Atalẹ ati pe iyẹn ni omi ara ati ṣe atunṣe awọn eroja ti o sọnu.

Atalẹ jẹ atunse nla fun igbẹ gbuuru.

"Ni ibamu si Ayurveda, ti ẹnikan ba ni gbuuru ko dara lati da a duro lẹsẹkẹsẹ nipa fifun awọn oogun," Dokita Lineesha sọ. Dipo, o ṣe iṣeduro mu Atalẹ lati rii daju pe awọn majele, ati igbuuru, fi ara silẹ nipa ti ara.

Ohunelo ile fun igbẹ gbuuru

• Grate inch kan ti Atalẹ ati ṣafikun omi ago 1 1/4.
• Sise pẹlu kekere aniseed. Lẹhin ti o ti ṣun, fi kan pọ ti lulú turmeric.
• Igara ki o mu.

5. Igbẹjẹ? Awọn ẹfọ sise ati awọn ounjẹ onjẹ le ṣe iranlọwọ

Ti inu rẹ ba bajẹ, ṣayẹwo lati wo ohun ti o ti jẹ lori awọn wakati 24 si 48 to kọja ati “wa idiwọn,” ni imọran Rana.

Ti o ba ni ijẹẹjẹ, o daba pe yago fun ifunwara tabi awọn irugbin nla (iresi), awọn ẹfọ aise, ati ohunkohun ti o mu ki ikun ṣiṣẹ takuntakun lati jẹun rẹ.

Ni awọn ẹfọ ti a jinna ti a ta tabi ta sisun, ki o fi awọn turari kun ti o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ bi Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, ata dudu. Fun awọn ounjẹ, ọbẹ ati omi-bi awọn awopọ ṣe iranlọwọ, ”Rana sọ.

Awọn oje tun wulo, ni Dokita Lineesha sọ. Mu awọn oye ti o dọgba ti oje alubosa ati oyin tabi gilasi ọra-wara ti a dapọ pẹlu teaspoon 1/4 ti lẹẹ ata ilẹ fun iderun.

Ti o ba ni ifun omi acid, heartburn, tabi iredodo ninu apa ijẹ, ata ilẹ ati alubosa le mu u pọ si siwaju. Fiyesi iru awọn ounjẹ wo ni o ṣiṣẹ dara julọ pẹlu ara rẹ pato ati awọn aini.

Ohunelo ile fun ijẹẹjẹ

1. Ṣe idapọ awọn cloves ata ilẹ 3-4, awọn leaves basil 10-12, ati 1/4 ago oje alikama.
2. Mu lẹẹkan ọjọ kan.

Ipilẹ ti awọn iwa jijẹ ti o dara

Eyi ni awọn aba diẹ lati tẹle, ni ibamu si Ayurveda:

• Ṣafikun awọn turari bi turmeric, kumini, awọn irugbin fennel, coriander, ati mitari (asafetida) ninu ounjẹ rẹ.
• Mu Atalẹ tabi tii kumini lẹẹkan ni ọjọ kan.
• Yago fun awọn ohun mimu ti o tutu tabi ounjẹ.
• Maṣe mu omi yinyin bi o ṣe fa fifalẹ agni ati tito nkan lẹsẹsẹ.
• Maṣe jẹ ipanu, ti ko ba jẹ ebi.
• Mu awọn omi kekere ti omi gbona lakoko ounjẹ lati ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ ati gbigba ti ounjẹ.
• Yago fun titako awọn akojọpọ ounjẹ, gẹgẹbi ounjẹ ti o gbona pupọ ati tutu tabi aise ati ounjẹ jinna papọ.

Nipa titẹle awọn itọnisọna wọnyi, o pọ si awọn akoko lati tọju ikun rẹ dara, dupe, ati idunnu.

Joanna Lobo jẹ onise iroyin ominira ni India ti o kọwe nipa awọn ohun ti o jẹ ki igbesi aye rẹ ni itara - ounjẹ to dara, irin-ajo, ogún rẹ, ati awọn obinrin ti o ni ominira, ominira. Wa iṣẹ rẹ nibi.