6 awọn anfani ilera alaragbayida ti ijó

Akoonu

• 1. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo
• 2. Stimulates iranti
• 3. Ṣe ilọsiwaju iduro ati irọrun
• 4. Din wahala
• 5. Yago fun ibanujẹ
• 6. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi

Ijó jẹ iru ere idaraya ti o le ṣe adaṣe ni awọn ọna oriṣiriṣi ati ni awọn aza oriṣiriṣi, pẹlu ọna oriṣiriṣi fun fere gbogbo eniyan, ni ibamu si awọn ohun ti o fẹ wọn.

Ere idaraya yii, ni afikun si jijẹ irisi ikori ẹda, tun mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si ara ati lokan, jẹ aṣayan nla fun awọn ti ko fẹran, tabi ko le ṣe, adaṣe awọn adaṣe ipa giga bii bọọlu afẹsẹgba, tẹnisi tabi ṣiṣe, fun apẹẹrẹ.

Ni afikun, ko si opin ọjọ-ori fun jijo ati, nitorinaa, o jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o le bẹrẹ ni igba ewe tabi agbalagba ati tọju titi di ọjọ ogbó, tẹsiwaju lati ni ọpọlọpọ awọn anfani.

1. Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo

Ijó jẹ iru iṣẹ aerobic kan ti o fun ọ laaye lati jo to awọn kalori 600 fun wakati kan, ni ibamu si iyara ati kikankikan ti ilana ti a nṣe. Nitorinaa, awọn ti o ṣe hip hop tabi zumba jo awọn kalori diẹ sii ju awọn ti n ṣe ballet tabi ijó ikun:

Ni afikun, bi o ṣe jẹ iṣẹ igbadun, ijó jẹ ki ilana pipadanu iwuwo dinku alaidun, ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣetọju eto adaṣe deede ni gbogbo ọsẹ.

2. Stimulates iranti

Jijo jẹ iru iṣẹ ṣiṣe ti o nilo agbara iranti ti o dara, kii ṣe lati ṣe awọn eto ọṣọ nikan, ṣugbọn lati ranti bi a ṣe ṣe igbesẹ kọọkan ni pipe. Nitorinaa, eyi jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ti o nilo lati ṣe iranti iranti wọn, bi akoko ti kọja o di rọrun lati ṣe ọṣọ awọn igbesẹ ati awọn ilana tuntun.

Bii o ṣe pẹlu ọpọlọpọ iṣẹ ṣiṣe ọpọlọ, jijo tun ṣe iranlọwọ lati ṣe idibajẹ ibajẹ ti awọn sẹẹli ara eegun ni ọpọlọ, eyiti o le mu ilọsiwaju dagba ati ṣe idiwọ ibẹrẹ iyawere tabi awọn aisan bii Alzheimer.

3. Ṣe ilọsiwaju iduro ati irọrun

Iduro ti ko dara, eyiti o ndagba deede ni iṣẹ nitori joko ni kọnputa fun igba pipẹ, le jẹ ẹri fun ọpọlọpọ awọn oriṣi ti irora ẹhin, bi o ṣe fa awọn ayipada kekere ninu ọpa ẹhin. Ni awọn ọran wọnyi, jijo le jẹ anfani pupọ, nitori, lati jo, o jẹ dandan lati ṣetọju iduro ti o dara pẹlu eegun to taara, kọju awọn iyipada ti o dide ni iṣẹ.

Bi o ṣe jẹ fun awọn aṣa ijó ti o ni awọn igbesẹ pẹlu awọn tapa giga tabi awọn eeyan ti o nira pupọ, bi ninu ọran awọn ijó ballroom, ijó tun le mu irọrun dara, nitori o ṣe iranlọwọ lati na isan ati ki o jẹ ki wọn ni isinmi diẹ sii.

4. Din wahala

Nitori pe o jẹ iṣẹ igbadun, ṣugbọn ni akoko kanna eka, ijó gba ọ laaye lati gbagbe nipa awọn oriṣiriṣi awọn iṣoro ati fojusi nikan lori ohun ti o nṣe. Nitorinaa, o rọrun lati tu wahala ti a kojọpọ lakoko ọjọ ni iṣẹ tabi ni ile, fun apẹẹrẹ.

5. Yago fun ibanujẹ

Pupọ awọn ipo jijo ni awọn kilasi nibiti ọpọlọpọ awọn eniyan wa, eyiti o mu ki ibaraenisọrọ awujọ pọ si ati yago fun ipinya ti o jẹ igbagbogbo lodidi fun didari ibajẹ.

Ni afikun, jijo tun jẹ igbadun pupọ ati ṣiṣẹ ara ati lokan, eyiti o ṣe itọsọna ara lati ṣe awọn endorphins diẹ sii, eyiti o ṣiṣẹ bi awọn antidepressants ti ara, ija awọn aami aiṣan ti o ṣeeṣe ti ibanujẹ.

6. Ṣe ilọsiwaju iwontunwonsi

Ni fere gbogbo awọn oriṣi ijó ni awọn igbesẹ ti o nilo iwọntunwọnsi pupọ, gẹgẹ bi titan-ẹsẹ kan, diduro lori tiptoe tabi mimu ipo kanna fun igba diẹ. Iru awọn igbesẹ yii, ṣe iranlọwọ lati dagbasoke ati lati mu ẹgbẹ kan lagbara ti awọn iṣan atilẹyin eyiti o mu ilọsiwaju pọsi lakoko igbesi aye lojoojumọ.

Nitorinaa, eewu kekere ti isubu ninu awọn iṣẹ ojoojumọ tabi ti idagbasoke awọn ipalara nipasẹ gbigbe awọn iwuwo.