Awọn anfani ilera akọkọ ti eso pia

Akoonu

• 1. Ṣakoso àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga
• 2. Atọju àìrígbẹyà
• 3. Ṣe okunkun eto alaabo
• 4. Ṣe okunkun awọn egungun
• 5. Ran o lọwọ lati padanu iwuwo
• Main orisi ti pears
• Pia alaye ti ijẹẹmu

Diẹ ninu awọn anfani ilera pataki ti eso pia ni: imudara àìrígbẹyà, dẹrọ pipadanu iwuwo ati iṣakoso àtọgbẹ, bi o ti jẹ eso ti o ni ọlọrọ ni okun ati pe o ni itọka glycemic kekere, imudarasi ifun inu ati idinku ifẹkufẹ, paapaa nigbati a ba jẹun ṣaaju ounjẹ.

Ni afikun si awọn anfani, eso pia tun jẹ eso ti o wapọ pupọ, ti o wulo pupọ lati mu si iṣẹ tabi si ile-iwe ati pe o le jẹ aise, sisun tabi jinna. Ni afikun, eso pia jẹ rọọrun lati jẹun ati, nitorina, o le jẹ ni gbogbo awọn ọjọ-ori.

Eso yii jẹ nla fun ilera bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn alumọni bi potasiomu tabi irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, awọn antioxidants ati awọn vitamin bi A, B ati C. Awọn anfani ilera akọkọ 5 ti eso pia pẹlu:

1. Ṣakoso àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga

Eso yii jẹ eso nla fun awọn ti o ni àtọgbẹ nitori pe o dinku suga ẹjẹ nitori o ni itọka glycemic kekere.

Ni afikun, eso pia ni awọn ohun-ini vasodilating, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni potasiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun titẹ ẹjẹ giga, lakoko ti o tun n ṣe idiwọ awọn iṣoro ọkan, gẹgẹbi thrombosis tabi ọpọlọ.

2. Atọju àìrígbẹyà

Pia, paapaa nigbati a ba jẹ pẹlu peeli, ṣe iranlọwọ lati ṣe akoso ifun, jijakadi apọju nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun, ni afikun si iwuri itusilẹ ti inu ati awọn oje ounjẹ ti o mu ki ounjẹ lọ diẹ sii laiyara ninu ifun, imudarasi iṣẹ rẹ.

3. Ṣe okunkun eto alaabo

Eso yii ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ imukuro awọn ipilẹ ti ominira ti o kojọpọ ninu ara, nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C ati flavonoids, bii beta carotene, lutein ati zeaxanthin, idasi si idena ti inu ati aarun ifun ati idinku awọn ipa awọ ti ogbo, gẹgẹbi awọn wrinkles ati awọn aaye dudu.

Ni afikun, o ṣe alabapin si iṣelọpọ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, eyiti o jẹ iduro fun aabo ara, ṣe iranlọwọ lati yago fun igbona, gẹgẹbi igbe, arthritis tabi gout, fun apẹẹrẹ.

4. Ṣe okunkun awọn egungun

Pia jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi iṣuu magnẹsia, manganese, irawọ owurọ, kalisiomu ati bàbà, ni idasi idinku ti pipadanu nkan ti o wa ni erupe ile ati idena awọn iṣoro bii osteoporosis.

5. Ran o lọwọ lati padanu iwuwo

Pear ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo nitori pe o jẹ eso kalori kekere, ati ni gbogbogbo pear 100g kan ni nipa awọn kalori 50.

Ni afikun, eso pia ni awọn okun ti o dinku ifẹkufẹ ati ni ipa diuretic eyiti o dinku wiwu ara ati fun abala tẹẹrẹ.

Wo fidio yii lati kọ bi o ṣe le dinku ebi:

Pia jẹ eso ti o dara lati fun awọn ọmọde nigbati wọn bẹrẹ njẹ awọn ounjẹ to lagbara, paapaa lati oṣu mẹfa ni irisi oje tabi puree nitori pe o jẹ eso ti o ṣe deede ko fa awọn nkan ti ara korira.

Ni afikun, eso pia jẹ rọọrun lati jẹun, iranlọwọ lati bọsipọ lati majele ti ounjẹ, paapaa nigbati eebi ba wa.

Main orisi ti pears

Ọpọlọpọ awọn iru pears lo wa, julọ run ni Ilu Brazil:

• Pia Willians - eyiti o nira ati ekikan diẹ, o dara fun sise laisi fifọ;
• Omi pia omi - ni irugbin elege;
• Pia ẹlẹsẹ-kukuru - o jẹ yika ati iru si apple;
• Pia d'Anjou - o jẹ kekere ati alawọ ewe;
• Pupa pupa - o ni orukọ yii nitori pe o ni awọ pupa ati sisanra pupọ.

A le jẹ eso pia pẹlu peeli, ṣe oje tabi ti ko nira eso, ati pe a le lo lati ṣe awọn jams, awọn paii tabi awọn akara.

Pia alaye ti ijẹẹmu

Ni isalẹ ni tabili pẹlu akopọ ti aise, jinna ati eso pia ti a tọju.

Awọn iye wọnyi jẹ apapọ ti a rii ni awọn iru eso pia 5 ati pe, botilẹjẹpe eso pia kii ṣe ounjẹ ọlọrọ kalisiomu, o jẹ eso ti o ni kalisiomu pupọ ju apple lọ ati pe o le jẹun nigbagbogbo, nitorinaa npọ si iye ti ijẹẹmu ti ọmọ onje, ọmọ ati agbalagba.

Wo ninu fidio atẹle bi o ṣe le ṣe awọn eerun eso pia ni kiakia ati ni ilera: