Ewe osan: Awọn anfani ilera 10 ati bii o ṣe le ṣe tii

Akoonu

• 1. Mu didara oorun sun
• 2. Ja ṣàníyàn ati aapọn
• 3. Ṣe iranlọwọ awọn efori
• 4. Koju awọn eefin inu
• 5. Ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS
• 6. dojuko awọn iṣoro nipa ikun ati inu
• 7. Ja egbo egbò
• 8. Imukuro elu ati kokoro arun
• 9. Ṣe iranlọwọ ninu itọju Alṣheimer
• 10. Ni igbese ẹda ara
• Bii o ṣe le jẹ
• 1. Lẹmọọn balm tii
• 2. Oje oloyin
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe
• Tani ko yẹ ki o lo

Lemọn balm jẹ ọgbin oogun ti ẹya Melissa officinalis, ti a tun mọ ni balm lemon, lemongrass tabi melissa, ọlọrọ ni phenolic ati awọn agbo ogun flavonoid pẹlu ifọkanbalẹ, sedative, isinmi, antispasmodic, analgesic, anti-inflammatory ati awọn ohun-ini antioxidant, ni lilo pupọ lati tọju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, paapaa awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ, ti aibalẹ ati wahala.

A le lo ọgbin oogun yii ni irisi awọn tii, awọn idapo, awọn oje, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ tabi ni awọn fọọmu ti awọn kapusulu tabi jade ni ti ara, ati pe o le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile itaja ounjẹ ilera, mimu awọn ile elegbogi, awọn ọja ati diẹ ninu awọn ọja ita.

Awọn anfani akọkọ ti balm lẹmọọn ni:

1. Mu didara oorun sun

Balm lẹmọọn ni awọn agbo ogun phenolic ninu akopọ rẹ, gẹgẹbi rosmarinic acid, eyiti o ni ifọkanbalẹ ati awọn ohun-ini idakẹjẹ, eyiti o le wulo lati jagun insomnia ati mu didara oorun sun.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe gbigba tii lẹmu lẹmọọn lẹmeji ọjọ kan fun awọn ọjọ 15 n mu oorun sun ni awọn eniyan ti o ni airorun ati pe idapọ ti ororo lẹmọọn ati valerian le ṣe iranlọwọ fun isinmi ati awọn rudurudu oorun.

2. Ja ṣàníyàn ati aapọn

Balm lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati dojuko aifọkanbalẹ ati aapọn nipasẹ nini acid rosmarinic ninu akopọ rẹ ti o ṣe nipasẹ jijẹ iṣẹ ti awọn iṣan ara inu ọpọlọ, gẹgẹ bi GABA, eyiti o ṣe alabapin si rilara ti ara ti isinmi, ilera ati ifọkanbalẹ ati dinku awọn aami aibalẹ bii bi ibanujẹ ati aifọkanbalẹ.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe gbigba iwọn lilo ẹmu lẹmọọn kan mu ki ifọkanbalẹ ati titaniji wa ninu awọn agbalagba labẹ aapọn ọpọlọ, ati pe gbigbe awọn agunmi ti o ni 300 si 600 miligiramu ti ororo lẹmọọn ni igba mẹta ni ọjọ dinku awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

3. Ṣe iranlọwọ awọn efori

Omi ikunra lemoni tun le wulo ni titọju awọn efori, ni pataki ti wọn ba waye bi abajade wahala. Nitori pe o ni acid rosmarinic, analgesic, isinmi ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo le ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan, tu silẹ ẹdọfu ati isinmi awọn iṣan ẹjẹ, eyiti o le ṣe alabapin si iderun ti awọn efori.

4. Koju awọn eefin inu

Balm lẹmọọn ni citral, epo pataki kan, pẹlu antispasmodic ati iṣẹ carminative, idiwọ iṣelọpọ ti awọn oludoti lodidi fun jijẹ ihamọ ifun, eyiti o ṣe iranlọwọ fun colic ati ija iṣelọpọ awọn eefin inu.

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe itọju pẹlu iyọkuro ororo lẹmọọn le mu colic dara si awọn ọmọ ti n mu ọmu ni ọsẹ 1.

5. Ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS

Nitori pe o ni awọn agbo-ara phenolic ninu akopọ rẹ gẹgẹbi rosmarinic acid, ẹmu lẹmọọn ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan PMS nipasẹ jijẹ iṣẹ ti GABA neurotransmitter ni ọpọlọ, eyiti o mu iṣesi, aifọkanbalẹ ati aibalẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu PMS ṣe.

Omi ikunra lẹmọọn fun antispasmodic ati awọn ohun inunibini tun ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda idamu ti awọn irora oṣu.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ẹkọ nipa lilo kapusulu ikunra lẹmọọn, fihan pe lati dinku awọn aami aisan ti PMS, o yẹ ki o mu 1200 iwon miligiramu ti ororo ororo ni kapusulu ni ojoojumọ.

6. dojuko awọn iṣoro nipa ikun ati inu

Balm lẹmọọn le ṣe iranlọwọ fun itọju awọn iṣoro nipa ikun bi ijẹẹjẹ, irora ikun, inu rirun, ìgbagbogbo, reflux gastroesophageal ati iṣọn ara inu, fun apẹẹrẹ, nitori pe o ni acid rosmarinic ninu akopọ rẹ, ni afikun si citral, geraniol ati beta-karyophylene. , pẹlu egboogi-iredodo, antioxidant, iṣẹ antispasmodic ati imukuro awọn gaasi oporoku, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda awọn aami aisan ati aibalẹ ti awọn iṣoro ikun ati inu.

7. Ja egbo egbò

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe kafeiki, rosmarinic ati awọn acids feluric ti o wa ni balm lẹmọọn ni igbese si ọlọjẹ labialis herpes nipasẹ didena ọlọjẹ naa ati idilọwọ rẹ lati isodipupo, eyiti o ṣe idiwọ itankale ikolu, dinku akoko imularada ati ṣe alabapin si ilana imularada. .. ipa kiakia lori awọn aami aisan ọgbẹ tutu bii itching, tingling, sisun, ta, wiwu ati pupa. Fun anfani yii, ikunte kan ti o ni iyọkuro balm lẹmọọn yẹ ki o loo si awọn ète nigbati o ba ni iriri awọn aami aisan akọkọ.

Ni afikun, awọn acids alumọnọn balm wọnyi le tun dojuti isodipupo ti kokoro arun herpes ti ara. Sibẹsibẹ, awọn iwadi ninu eniyan ti o fihan pe anfani yii tun nilo.

Wo fidio ni isalẹ fun awọn imọran diẹ sii lati jagun awọn egbò tutu.

8. Imukuro elu ati kokoro arun

Diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ yàrá in vitro fihan pe awọn agbo ogun phenolic gẹgẹbi rosmarinic, caffeic ati awọn acid cumáric ti o wa ninu balm lẹmọọn ni anfani lati ṣe imukuro elu, nipataki elu awọ, gẹgẹbi Candida sp. ati kokoro arun bii:

• Pseudomonas aeruginosa ti o fa awọn akoran ẹdọfóró, awọn akoran eti ati awọn àkóràn ito;
• Salmonella sp ti o fa gbuuru ati awọn akoran nipa ikun;
• Escherichia coli ti o fa ikolu urinary tract;
• Shigella sonnei ti o fa awọn àkóràn oporoku;

Sibẹsibẹ, awọn iwadi ninu eniyan ti o fihan pe awọn anfani wọnyi tun nilo.

9. Ṣe iranlọwọ ninu itọju Alṣheimer

Diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn agbo-ara phenolic koriko lẹmọọn, gẹgẹ bi ilu, le

dojuti cholinesterase, enzymu kan ti o ni idaamu fun ibajẹ acetylcholine eyiti o jẹ ọpọlọ iṣan pataki fun iranti. Awọn eniyan ti o ni Alzheimer nigbagbogbo n ni iriri idinku ninu acetylcholine, eyiti o yorisi pipadanu iranti ati dinku agbara ẹkọ.

Ni afikun, awọn iwadii wọnyi fihan pe gbigba ororo lẹmọọn ni ẹnu fun awọn oṣu mẹrin 4 le dinku ibanujẹ, mu ero dara ati dinku awọn aami aisan ti aisan Alzheimer.

10. Ni igbese ẹda ara

Balm lẹmọọn ni awọn flavonoids ati awọn agbo ogun phenolic ninu akopọ rẹ, paapaa rosmarinic ati awọn acids caffeic, eyiti o ni iṣe ẹda ara ẹni, ija awọn aburu ni ọfẹ ati idinku ibajẹ sẹẹli. Nitorinaa, ikunra lẹmọọn le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu aapọn aapọn ti o fa nipasẹ awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ gẹgẹbi arun inu ọkan ati ẹjẹ. Sibẹsibẹ, awọn iwadi ninu eniyan tun nilo.

Bii o ṣe le jẹ

A le jẹ ororo lẹmọọn ni irisi tii, awọn idapo tabi paapaa ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, rọrun lati mura ati dun pupọ.

1. Lẹmọọn balm tii

Lati ṣe tii tii ororo balm o ni imọran lati lo awọn leaves rẹ nikan, mejeeji gbẹ ati alabapade, bi o ṣe jẹ apakan ti ọgbin ti o ni gbogbo awọn ohun-ini anfani fun ilera.

Eroja

• Awọn tablespoons 3 ti awọn leaves balm lẹmọọn;
• 1 ife ti omi sise.

Ipo imurasilẹ

Fi awọn leaves balm lẹmọọn sinu omi sise, bo ki o jẹ ki iduro fun iṣẹju diẹ. Lẹhinna igara ki o mu ago 3 si mẹrin ti tii yii ni ọjọ kan.

Wo aṣayan miiran ti tii olulu lemon lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ.

2. Oje oloyin

A le pese oje Lemongrass pẹlu alabapade tabi awọn ewe gbigbẹ ati pe o jẹ aṣayan ti o dun ati itura fun jijẹ oogun oogun yii ati gbigba awọn anfani rẹ.

Eroja

• 1 ife ti kofi lẹmọọn balm kofi;
• 200 milimita ti omi;
• 1 lẹmọọn oje;
• Ice lati lenu;
• Oyin lati dun (aṣayan).

Ipo imurasilẹ

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra, igara ati dun pẹlu oyin. Lẹhinna mu gilaasi 1 si 2 ni ọjọ kan.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Akara lẹmọọn jẹ ailewu nigbati o ba jẹun fun o pọju awọn oṣu 4 nipasẹ awọn agbalagba ati oṣu kan nipasẹ awọn ọmọ ati awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ ọgbin oogun yii ni awọn oye ti o pọ julọ tabi fun igba to gun ju ti a ṣe iṣeduro, o le fa ọgbun, eebi, irora inu, dizziness, dinku oṣuwọn ọkan, irọra, ju silẹ ni titẹ ati fifun.

Tani ko yẹ ki o lo

Nitorinaa, ko si awọn itọkasi fun ọra ororo ti a ti ṣapejuwe, sibẹsibẹ ọkan yẹ ki o yago fun gbigba ọgbin oogun yii ti eniyan ba lo awọn oogun sisun, nitori wọn le ṣafikun awọn ipa imunilara wọn ki o fa oorun pupọ.

Balm beli le tun dabaru pẹlu ipa ti awọn itọju tairodu, ati pe o yẹ ki o ṣee ṣe nikan pẹlu itọsọna dokita ni awọn iṣẹlẹ wọnyi.

Ni afikun, a ṣe iṣeduro pe aboyun tabi awọn obinrin ti n fun ọmu ni alamọran alamọ ṣaaju ki o to jẹ ororo lẹmọọn.