Bi o ṣe le ṣe itọwo Chickpeas Bi eso igi gbigbẹ oloorun tositi crunch

Akoonu

• Atunwo fun

Jẹ ki a jẹ gidi: Iru ounjẹ owurọ, paapaa eso igi gbigbẹ eso igi gbigbẹ oloorun kan, jẹ igbadun. O tun jẹ, laanu, kii ṣe nla fun ọ. Ti o ni idi ti a wa ni psyched lati iwari pe kan awọn legume le, nigba ti pese sile bi o ti tọ, lenu reeely iru si itọju suga. Ewebe ni ibeere: chickpea onirẹlẹ. Eyi ni ofofo.

Ohun ti o nilo: agolo chickpeas kan, sibi epo olifi kan, sibi oyin kan ati, dajudaju, wọn wọn ni ilera ti eso igi gbigbẹ oloorun.

Ohun ti o ṣe: Fi omi ṣan ati fi omi ṣan awọn chickpeas, lẹhinna gbẹ wọn lori toweli iwe. Ṣaju adiro si awọn iwọn 375 ki o si gbe dì yan pẹlu iwe parchment. Tan awọn chickpeas lori dì yan ni ipele kan ki o beki fun awọn iṣẹju 45, tabi titi ti o tutu. Lakoko ti wọn tun gbona, sọ wọn sinu ekan kan pẹlu epo olifi, oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun lati lenu. Tan kaakiri pẹlẹpẹlẹ yan ati ṣe ounjẹ fun iṣẹju mẹwa 10 miiran tabi bẹẹ titi caramelized.

Esi ni? Apọju, ekan goolu ti oore ti o ko ni lati ni ibanujẹ nipa jijẹ ni gbogbo rẹ. Idan.

Nkan yii akọkọ han lori PureWow.

Diẹ ẹ sii lati PureWow:

Awọn 7 Unhealthiest Saladi Toppings

Fi sinu akolo, Tutu, tabi Alabapade: Bawo ni O Ṣe Le Ra Awọn Ẹfọ Rẹ

7 Awọn ilana Ounjẹ Ounjẹ O le Ṣe Ninu agolo kọfi kan

Atunwo fun