Wara wara: Awọn anfani, Bii o ṣe le lo ati Bii o ṣe le ṣe ni ile

Akoonu

• Ṣe wara soy ko dara?
• Bii o ṣe le ṣe wara wara ni ile

Awọn anfani ti wara soy jẹ, ni pataki, nini ipa rere ni didena akàn nitori wiwa awọn nkan bii soy isoflavones ati awọn onidena protease. Ni afikun, awọn anfani miiran ti wara soy le jẹ:

• Ewu eewu ti aisan ọkan;
• Ja osteoporosis;
• Ṣe iranlọwọ iṣakoso suga ati idaabobo awọ giga;
• O ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o ni awọn kalori 54 nikan fun 100 milimita.

Wara wara ni ko ni lactose, o jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn okun, awọn Vitamin B ati pe o tun ni ifọkansi kalisiomu diẹ, sibẹsibẹ, o yẹ ki o lo nikan ni aropo fun wara ti malu fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde labẹ itọsọna dokita tabi dokita.

Wara wara jẹ alailowaya ati pe o ni ọra ti o kere ju ti wara malu lọ, ni anfani pupọ fun ilera, ṣugbọn wara milu si tun le rọpo nipasẹ wara tabi iresi, oat tabi almondi mimu ti olukọ kọọkan ba ni inira si akọ-malu tabi ewurẹ wara ti ọlọ tabi ainirun lactose . Ni afikun si wara, tofu tun jẹ agbejade lati soy, warankasi kalori kekere ti o ṣe iranlọwọ idiwọ akàn ati padanu iwuwo. Wo awọn anfani rẹ nibi.

Diẹ ninu awọn burandi ti n ta wara soy ni Ades, Yoki, Jasmine, Mimosa, Pró vida, Nestlé, Batavo ati Sanavita. Iye owo naa yatọ lati 3 si 6 reais fun package ati idiyele ti awọn agbekalẹ soy ti awọn ọmọde wa lati 35 si 60 awọn owo-iwọle.

Ṣe wara soy ko dara?

Awọn ipalara ti wara ọra fun ilera ni o dinku nigbati ọja ba ti ni iṣelọpọ daradara, ṣugbọn wọn ko ya sọtọ patapata ati, nitorinaa, agbara rẹ gbọdọ ṣee ṣe pẹlu iṣọra, bi awọn ohun mimu soy ni awọn ajẹsara ti o dinku agbara ara lati fa diẹ ninu awọn eroja, bii ohun alumọni ati diẹ ninu awọn amino acids.

Awọn ọmọde ati awọn ọmọde yẹ ki o mu wara nikan, oje soy tabi ounjẹ miiran ti o ni orisun soy labẹ itọsọna iṣoogun, bi soy le ni ipa ti ko dara lori idagbasoke homonu ti awọn ọmọde ati eyi le ja si ọdọ ọdọ ati awọn ayipada homonu pataki miiran, ni afikun, o ṣe ko ni idaabobo awọ, nkan pataki fun idagbasoke to dara ti ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ ti aarin ti awọn ọmọde.

Apo kọọkan ti awọn ohun mimu soy ni apapọ ti awọn ọjọ 3 ti o ba wa nigbagbogbo ninu firiji ati, nitorinaa, ko yẹ ki o jẹun lẹhin asiko yii.

Bii o ṣe le ṣe wara wara ni ile

Lati ṣe wara soy ti ile, o nilo:

Eroja:

• 1 ife ti awọn ewa soy
• 1 lita ati idaji omi

Ipo imurasilẹ:

Yan awọn ewa awọn irugbin, wẹ daradara ki o sun moju. Ni ọjọ keji, ṣan omi ki o tun wẹ lẹẹkansi lati fi sinu idapọmọra ki o lu pẹlu omi. Igara sinu toweli satelaiti kan ki o gbe sinu pan ti o yori si ina. Nigbati o ba farabale, jẹ ki o pọn fun iṣẹju mẹwa mẹwa. Duro lati tutu ati nigbagbogbo tọju ninu firiji.

Ni afikun si paarọ wara ti malu fun wara soy, awọn ounjẹ miiran wa ti o le paarọ fun igbesi aye ti o ni ilera, pẹlu eewu ti idaabobo awọ kekere ati àtọgbẹ. Wo awọn ayipada ti o dara julọ 10 ti o le ṣe fun ilera rẹ ninu fidio yii nipasẹ onimọran onjẹunjẹ Tatiana Zanin: