Awọn anfani Ilera ti Melon

Akoonu

• Awọn anfani ti melon
• Alaye ounje
• Ohunelo Detox Juice Recipe
• Onitura Melon Saladi Ohunelo

Melon jẹ eso kalori kekere, ọlọrọ to dara julọ ati pe o le ṣee lo lati tẹẹrẹ ati ki o moisturize awọ ara, ni afikun si ọlọrọ ni Vitamin A ati awọn flavonoids, awọn antioxidants lagbara ti o ṣiṣẹ lati ṣe idiwọ awọn iṣoro bii aisan ọkan ati ọjọ ogbó ti ko pe.

Bi o ti jẹ ọlọrọ ninu omi, awọn melon ṣe alekun imunilara ati pe o le jẹ aṣayan ilera lati tutu awọn ọjọ gbigbona, fun apẹẹrẹ. Ni afikun, bi o ti jẹ ọlọrọ ninu omi, o mu iṣẹ ifun dara si, idilọwọ àìrígbẹyà.

Awọn anfani ti melon

Melon le jẹun ni ọna tuntun rẹ tabi ni iru awọn oje ati awọn vitamin, ati pe a tun lo ni ibigbogbo lati tun awọn ọjọ igbona tabi ni eti okun jẹ. Eso yii mu awọn anfani bii:

1. Iranlọwọ lati padanu iwuwo, fun nini awọn kalori kekere pupọ;
2. Mu hydration pọ si, fun jijẹ ọlọrọ ninu omi;
3. Ṣe abojuto awọ ara ati ilera irun ori, fun jijẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati C, pataki fun iṣelọpọ ti kolaginni ati idena ti ogbo;
4. Mu ọna gbigbe lọ, bi o ti jẹ ọlọrọ ninu omi, nitori eyi ṣe ojurere fun aye awọn ifun;
5. Ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ, nitori pe o ni potasiomu ati pe o jẹ diuretic;
6. Dena arun, fun nini akoonu giga ti awọn ounjẹ ti ẹda ara, gẹgẹbi Vitamin A, Vitamin C ati flavonoids.

Lati gba awọn anfani wọnyi, melon yẹ ki o jẹ o kere ju 3 si 4 awọn igba ni ọsẹ kan, o ṣe pataki lati ṣafikun rẹ ni ounjẹ ti o ni ilera ati ti iwọntunwọnsi.

Alaye ounje

Tabili atẹle n pese alaye ti ijẹẹmu fun 100 g ti melon tuntun.

Lati yan melon ti o dara ni fifuyẹ, o gbọdọ wo awọ ati iwuwo awọn eso. Awọn peeli didan pupọ fihan pe eso ko ti pọn, lakoko ti awọn melon ti o dara julọ ni awọn ti o wuwo fun iwọn wọn.

Ohunelo Detox Juice Recipe

Eroja:

• 1 kukumba
• ½ ife ti melon ti ko nira
• 1/2 lẹmọọn oje
• Atalẹ zest
• 2 tablespoons alabapade Mint
• Pọ ti ata cayenne

Ipo imurasilẹ:

Lu gbogbo awọn eroja ni idapọmọra ati ki o mu yinyin ipara.

Onitura Melon Saladi Ohunelo

Eroja:

• 1 melon alawọ ewe ti ko nira
• 1 melon eran ara
• 10 - 12 awọn tomati ṣẹẹri
• 1 igi-igi ti awọn irugbin ti a ge
• 100 g ti warankasi tuntun ni awọn cubes kekere
• Ge Mint lati lenu
• iyo ati ororo si akoko

Ipo imurasilẹ:

Ge awọn melons ni irisi awọn cubes kekere tabi awọn boolu ki o gbe wọn sinu apo-jinlẹ jinlẹ, o dara fun awọn saladi. Fi awọn tomati ti o wa ni idaji, warankasi, awọn ata ti a ge ati Mint ti a ge si. Illa ohun gbogbo rọra ati akoko pẹlu kan ti iyọ ati epo.