Awọn idi 4 Idi ti Meghan Markle Jẹ Ọlọgbọn fun Ṣiṣe Yoga Ṣaaju Ọjọ Igbeyawo Rẹ

Akoonu

• Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ ni riri akoko naa ...
• ... ki o si ranti diẹ sii kedere.
• Yoga le yago fun awọn buluu lẹhin igbeyawo.
• Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju wahala.
• Atunwo fun

Njẹ o ti gbọ pe igbeyawo ọba n bọ? Dajudaju o ni. Lati igba ti Prince Harry ati Meghan Markle ti gba iṣẹ ni Oṣu kọkanla, awọn igbeyawo igbeyawo wọn ti pese isinmi itẹwọgba lati gbogbo ohun ibanujẹ ninu awọn iroyin. A kọ gbogbo nipa iṣẹ-ṣiṣe aṣiwere-lile Meghan Markle, ra bata ti awọn sneakers funfun ayanfẹ rẹ, ati ka lori gbogbo awọn alaye ti ọjọ wọn.

Ni ọran ti o ni iyemeji eyikeyi pe awọn eniyan ni ifẹ afẹju, ifoju 2.8 bilionu eniyan wo igbeyawo ti Prince William ati Kate Middleton, eyiti o jẹ aibikita ti ọdun-jẹ ki o jẹ iṣẹlẹ titẹ giga gaan fun tọkọtaya naa.

Bawo ni lati koju? Markle ti n ṣe yoga nigbagbogbo ni gbogbo igbesi aye rẹ (iya rẹ jẹ olukọ yoga), ati awọn oṣu ti o yori si igbeyawo ko jẹ iyasọtọ. Ni otitọ, awọn idi gidi kan wa lati ṣe ilọpo meji lori adaṣe ṣaaju ọjọ aapọn-ati pe wọn ko ni nkankan lati ṣe pẹlu wiwa ti o dara ni imura ti o wuyi. (Ti o ni ibatan: Wiwo Iya mi Di Olukọni Yoga Kọ Mi Itumọ Tuntun ti Agbara)

"O kan iṣẹju 15 ti yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara lati lọ si isalẹ ọna tabi si iṣẹlẹ pataki kan," Heather Peterson, olori yoga pẹlu CorePower Yoga sọ. “Ṣafikun yoga si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ yoo mu awọn ara rẹ balẹ ati jẹ ki o ni rilara ni okun-mejeeji ni ti ara ati ni ironu.”

Eyi ni diẹ ninu awọn idi miiran lati tẹle itọsọna Markle ki o gba adaṣe ṣaaju iṣipopada nla rẹ t’okan-paapaa ti ko ba lagbara bi igbeyawo ti o wo nipasẹ idamẹta agbaye ti o ṣe ami titẹsi rẹ si ọba.

Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ ni riri akoko naa ...

Ṣe o mọ bii awọn akoko pataki ti o dabi ẹni pe o rọra yiyara ju awọn ti o kere lọ? Yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo pupọ julọ ninu wọn. Heidi Kristoffer, ẹlẹda CrossFlowX Yoga sọ pe “Bi o ṣe nṣe adaṣe wiwa lori akete naa, rọrun yoo jẹ lati wa ni bayi ni igbesi aye ojoojumọ,” Heidi Kristoffer sọ, ẹlẹda CrossFlowX Yoga ati Apẹrẹ yoga onimọran. Iwọ kii ṣe adaṣe nikan yoga, ó ṣàlàyé. "O n ṣe adaṣe bi o ṣe fẹ lati wa ati rilara ninu igbesi aye rẹ."

Ni afikun, yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kọja eyikeyi awọn idiwọ opolo ti o da ọ duro lati ni akoko to dara. Kristoffer sọ pe “Yoga kii ṣe awọn adaṣe ti ara nikan, o ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ awọn ọpọlọ paapaa, eyiti o jẹ ki o rọrun lati gbadun eyikeyi akoko,” ni Kristoffer sọ.

... ki o si ranti diẹ sii kedere.

Awọn eniyan ṣe dara julọ lori awọn idanwo iranti lẹhin iṣẹju 20 ti yoga ju ti wọn ṣe lẹhin kadio, ni ibamu si a Iwe akosile ti Iṣẹ iṣe ti ara & Ilera iwadi. “Awọn iṣaro ati awọn adaṣe mimi ni a mọ lati dinku aibalẹ ati aapọn, eyiti o le mu awọn ikun dara si lori diẹ ninu awọn idanwo oye,” Neha Gothe, Ph.D., ọjọgbọn ti kinesiology, ilera ati awọn ikẹkọ ere idaraya ni Ile -ẹkọ giga Wayne State University ni Detroit sọ ninu a atẹjade lati ilẹ-iṣẹ irohin.

Yoga le yago fun awọn buluu lẹhin igbeyawo.

O mọ yoga jẹ ki o lero dara lẹhin ọjọ buburu, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ pẹlu ibanujẹ, paapaa. Ṣiṣe yoga ni ẹẹmeji ni ọsẹ dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ninu awọn oniwosan lẹhin oṣu meji ti adaṣe, ni ibamu si iwadii ti a gbekalẹ ni Apejọ Ọdun Ọdun 125th ti Ẹgbẹ Onimọ -jinlẹ Amẹrika. A daba pe bẹrẹ pẹlu awọn ipo yoga mẹjọ wọnyi ti o ṣe iranlọwọ lati tọju ibanujẹ.

Yoga ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju wahala.

Ni akọkọ, yoga gba ọ niyanju lati dojukọ mimi rẹ lakoko awọn ipo lile, ọgbọn kan ti o niyelori dọgbadọgba nigbati o lọ kuro ni ile-iṣere naa. "Ẹmi rẹ jẹ nkan ti o le tẹ sinu nigbakugba ti o ba lọ kuro ni akete rẹ ati rilara aapọn," Peterson sọ.

Ṣiṣeto ipinnu ṣe iranlọwọ, paapaa. Awọn olukọni ni CorePower Yoga bẹrẹ kilasi nipa siseto ipinnu kan, lẹhinna wọn leti rẹ ni gbogbo kilasi, ni pataki lakoko awọn iduro ti o nira. "Eyi kọ ọ lati tọju idojukọ rẹ nigbati awọn nkan ba nira," Peterson sọ.

Kristoffer ni imọran ṣeto ero ti o jọra tabi yiyan mantra ṣaaju iṣẹlẹ nla kan, paapaa ọkan ẹdun. “Mantra ati ero rẹ le jẹ ohun kanna, kan yan gbolohun kan ti o fi idi rẹ mulẹ,” o sọ. Ati pe ti o ba ni rilara aapọn, “tun mantra rẹ ṣe titi ti ẹmi rẹ yoo fi di paapaa ati jin, ati pe o ti pada ṣinṣin ni bayi.”

Ti o ba nilo iranlọwọ pẹlu mantra rẹ, idojukọ lori ọpẹ ati ifẹ jẹ awọn tẹtẹ ailewu, igbeyawo ọba tabi bibẹẹkọ.

Atunwo fun