Kini idi ti o yẹ ki o ronu jijẹ nikan ni igbagbogbo pupọ

Akoonu

• Iwa ti jijẹ nikan
• Awọn anfani ti jijẹ nikan
• Atunwo fun

Ti ndagba, Emi ko ni imọran bi o ṣe ni orire pe Mama mi ṣe ounjẹ alẹ fun gbogbo ẹbi ni gbogbo alẹ. Àwa mẹ́rẹ̀ẹ̀rin jókòó sídìí oúnjẹ ìdílé, jíròrò ọjọ́ náà a sì jẹ oúnjẹ aṣaralóore. Mo wo ẹhin ni awọn akoko yẹn pẹlu imọlara iyalẹnu pe a ni anfani lati wa papọ ni gbogbo alẹ kan. Ni bayi, bi oniṣowo 30-nkankan laisi awọn ọmọde, Mo ṣọ lati jẹ pupọ julọ awọn ounjẹ mi nikan. Daju, alabaṣepọ mi ati Emi jẹ ounjẹ alẹ papọ ni igba diẹ ni gbogbo ọsẹ, ṣugbọn diẹ ninu awọn oru jẹ emi nikan, ounjẹ alẹ mi, ati iPad mi.

Ati pe emi kii ṣe nikan ni ilana -iṣe yii.

Ni otitọ, ida 46 ti awọn iṣẹlẹ jijẹ agbalagba jẹ patapata nikan, ni ibamu si ijabọ kan nipasẹ The Hartman Group, akojọpọ awọn onimọ-jinlẹ, awọn onimọ-jinlẹ awujọ, ati awọn atunnkanwo iṣowo ti o kawe ounjẹ ati aṣa mimu Amẹrika. Wọn sọ eyi si awọn ipa aṣa ti Ogun Agbaye II, gẹgẹbi diẹ sii awọn iya ti o darapọ mọ iṣẹ oṣiṣẹ, ilosoke ninu awọn idile olobi kan, idojukọ dagba si imọ-ẹrọ, jijẹ nikan ni ibi iṣẹ, awọn iṣeto ti o nira, ati igbega ninu awọn agbalagba ti ngbe nikan.

Gẹgẹbi onimọran ounjẹ, Mo ni lati ṣọra fun awọn ihuwasi buburu ti o ni nkan ṣe pẹlu jijẹ nikan, gẹgẹbi eewu ti o ga julọ fun arun ti iṣelọpọ tabi dinku didara ounjẹ lapapọ ati gbigbemi ounjẹ. Pẹlupẹlu, lilo imọ -ẹrọ bi idamu nigbati o ba njẹ nikan (ọlọjẹ media awujọ tabi wiwo TV) le ṣe alabapin si jijẹ aironu.(Ti o ni ibatan: Kini lati Ṣe Nigbati Njẹ Onigbagbọ Kan Kan Ko Fifẹ)

Ṣi, niwọn igba ti Mo rii ara mi ti njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ara mi nikan - ati pe o han gbangba pe ọpọlọpọ awọn miiran ni awọn ilana jijẹ kanna - Mo fẹ lati rii daju jijẹ nikan ko gba aṣoju buburu ti ko dara. O yẹ ki o mọ nipa awọn anfani ti ounjẹ adashe paapaa.

Iwa ti jijẹ nikan

Njẹ o ti de ibi igi kan ni pipẹ ṣaaju ọrẹ rẹ ti o pẹ nigbagbogbo ati rii pe o ni rilara ti o lẹwa ti o joko nibẹ funrararẹ? O ṣee ṣe fa foonu rẹ jade lati jẹ ki n ṣiṣẹ lọwọ titi ti ọrẹ rẹ yoo fi yipo ni ogun iṣẹju lẹhinna. O jẹ adayeba nikan lati ni rilara ajeji nigbati o ba joko nikan ni aaye ajọṣepọ kan bi igi tabi ile ounjẹ, ni pataki nitori ounjẹ ati mimu pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi ṣẹda awọn iwe adehun ati awọn iranti lile.

Ṣugbọn yi ero rẹ pada fun iṣẹju kan. Ṣe o jẹ ẹru gaan gaan lati pari ni igi tabi tabili ounjẹ ounjẹ nikan? Gẹgẹbi ọrọ otitọ, diẹ ninu awọn le jiyan pe o jẹ fọọmu ti itọju ara ẹni lati sọ hekki pẹlu awọn iwuwasi awujọ ati ni diẹ ninu akoko nikan ni agbegbe ti kii ṣe nikan.

Botilẹjẹpe ile ijeun adashe le tun ni rilara taboo fun ọpọlọpọ awọn ara ilu Amẹrika, o ti jẹ adaṣe tẹlẹ ni Asia. Awọn ara ilu South Korea paapaa ni ọrọ kan fun: Honbap, eyiti o tumọ si "jẹun nikan." Hashtag #honbap paapaa ni awọn ifiweranṣẹ miliọnu 1.7 lori Instagram. Ni ilu Japan, ile ounjẹ olokiki kan ti a pe ni ICHIRAN nṣe iranṣẹ ramen ni awọn ibi iduro adashe, ati pe wọn kan ṣafikun ipo kan ni Ilu New York. Gẹgẹbi oju opo wẹẹbu naa, awọn agọ ile ijeun adashe ni “ti a ṣe lati gba laaye [iwọ] lati dojukọ awọn adun ti ekan rẹ pẹlu awọn idena kekere ... (Eyi dun pupọ bi jijẹ iranti si mi.)

Awọn anfani ti jijẹ nikan

Boya o tumọ si tabi rara, o ṣee ṣe pe o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ rẹ bi ayẹyẹ kan. Ṣugbọn dipo ki o lero itiju ni ile-ọti laisi ọrẹ rẹ, kilode ti o ko faramọ bi iru itọju ara ẹni? O yanilenu pe, ida mejidinlogun ninu awọn eniyan ti ẹgbẹ Hartman ṣe ifọrọwanilẹnuwo sọ pe wọn yan lati jẹun nikan nitori wọn ro pe “akoko mi.” Ti o ba ṣiyemeji lati jẹun lainidi, eyi ni awọn idi diẹ ti jijẹ nikan jẹ oniyi.

• O gba lati gbiyanju awọn nkan tuntun. Ti o ko ba le rii ẹnikẹni lati ba ọ lọ si ile ounjẹ vegan prix-fixe ti o wuyi, yọ wọn kuro ki o lọ nikan. (Bakan naa ni a le sọ fun isinmi yẹn ti o ti fẹ lati mu. Ka: Awọn ibi irin -ajo Solo Solo ti o dara julọ fun Awọn Obirin)
• Awọn ifiṣura rọrun lati gba. Awọn aye jẹ, o le wa ijoko kan ni igi ni ile ounjẹ ti o ni iwe nigbagbogbo ati gbadun ounjẹ iyalẹnu julọ.
• O gba ọ laaye akoko si ararẹ ni ile. O ko nilo lati jade fun alẹ kan lori ilu lati ṣe igbadun ni jijẹ nikan. Fi PJ rẹ sii, gba ounjẹ alẹ rẹ ati iwe kan, ori ori aga ki o gbadun alẹ alafia ati idakẹjẹ.
• O ṣi awọn ilẹkun tuntun. Gbadun awọn agbegbe rẹ ati boya bẹrẹ ibaraẹnisọrọ pẹlu eniyan ti o wa nitosi rẹ. Iwọ ko mọ boya iwọ yoo pade ọrẹ tuntun ti o dara julọ tabi alabaṣepọ.
• O fun ọ ni igbelaruge igbẹkẹle. Nkankan wa nipa gbigba wiwọ ipo adashe rẹ ti o le jẹ ki o lero AF ti o ni idaniloju. Hekki, lẹhin ounjẹ adashe rẹ, gbiyanju lilọ si awọn fiimu nikan.

Atunwo fun