Bii o ṣe le fọ Ayika Irora ti Awọn ọgbẹ Jubẹẹlo

Akoonu

• Gbaagbo.
• Maṣe jẹ ki o da ọ duro.
• Kọ ọ jade.
• Atunwo fun

Awọn oriṣi irora meji lo wa, ni David Schechter, MD, onkọwe ti Ronu Yọ Irora Rẹ. Awọn iru nla ati subacute wa: O rọ kokosẹ rẹ, o tọju rẹ pẹlu awọn oogun irora tabi itọju ti ara, ati pe o lọ laarin awọn oṣu diẹ. Lẹhinna o wa iru ti o tẹsiwaju.

Dokita Schechter sọ pe “Awọn MRI iṣẹ ṣiṣe fihan pe irora onibaje bẹrẹ ni agbegbe ti o yatọ ti ọpọlọ lati irora nla,” ni Dokita Schechter sọ. O mu amygdala ṣiṣẹ ati kotesi prefrontal, awọn agbegbe meji ti o kan pẹlu sisẹ ẹdun. “O jẹ irora gidi,” ni o sọ, ṣugbọn oogun ati itọju ti ara ko le ṣe iwosan patapata. "O ni lati ṣe iwosan awọn ipa ọna ti o yipada ninu ọpọlọ paapaa." (Ti o jọmọ: Bi o ṣe Le Ṣe Pupọ julọ ti Awọn akoko Itọju Ti ara Rẹ)

Eyi ni awọn ọna imọ-jinlẹ ti o dara julọ lati ṣakoso irora pẹlu ọkan rẹ.

Gbaagbo.

Igbesẹ akọkọ ni mimọ pe irora rẹ n wa lati awọn ipa ọna aifọkanbalẹ wọnyẹn, kii ṣe iṣoro ti nlọ lọwọ ni agbegbe ti o dun. O le jẹrisi pe ipalara rẹ ti larada nipa gbigba idanwo ati, ti o ba jẹ dandan, aworan lati ọdọ dokita kan.

Ṣugbọn o le nira lati jẹ ki ero naa lọ pe nkan kan jẹ aṣiṣe ni ti ara. Pa ara rẹ leti: Irora naa nbọ lati ọna ti ko tọ ni ọpọlọ rẹ, kii ṣe ara rẹ. (Ti o jọmọ: Kini idi ti O Le (ati Yẹ) Titari Nipasẹ Irora lakoko adaṣe rẹ)

Maṣe jẹ ki o da ọ duro.

Ni igbiyanju lati ṣakoso irora, awọn eniyan ti o ni irora irora nigbagbogbo yago fun awọn iṣẹ ṣiṣe, bi ṣiṣe ati gigun keke, ti wọn bẹru le fa awọn aami aisan. Ṣugbọn eyi le jẹ ki iṣoro naa buru si.

"Bi o ṣe ni idojukọ, ni ifojusọna, ati aibalẹ nipa irora, diẹ sii awọn ọna ti o sọ ni ọpọlọ ti o nfa o di," Dokita Schechter sọ. Ọkàn rẹ bẹrẹ lati woye awọn iṣe deede, bii lilọ fun rin, bi eewu, ṣiṣẹda paapaa irora diẹ sii lati jẹ ki o foju wọn.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ lati kọ ẹkọ ibẹru yii, tun ṣe awọn iṣẹ ti o ti yago fun. Diẹdiẹ bẹrẹ sisẹ tabi gigun keke fun awọn akoko pipẹ. Ati ki o ronu idinku awọn ilana ti o ti ni igbẹkẹle lati mu irora rẹ jẹ: Dokita Schechter sọ pe diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati idaduro awọn ohun kan bi awọn itọju ti ara tabi lilo àmúró, eyi ti o tun le gba ọ niyanju lati dojukọ irora rẹ. (Ti o jọmọ: Iṣaro Ṣe Dara julọ fun Iderun Irora Ju Morphine lọ)

Kọ ọ jade.

Wahala ati aifokanbale le jẹ ki awọn ipa ọna ti o fa irora onibaje jẹ ifamọra diẹ sii. Eyi le jẹ idi ti iwadii fihan pe aapọn n buru si awọn ipo irora onibaje.

Lati tọju rẹ labẹ iṣakoso, Dokita Schechter ṣe iṣeduro iwe iroyin fun iṣẹju 10 si 15 ni ọjọ kan nipa ohun ti o fa ọ ni wahala ati ibinu, bakanna ohun ti o mu inu rẹ dun ati dupẹ. Iru ijade yii dinku awọn ikunsinu odi ati iwuri fun awọn ti o dara, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku irora. (Laisi mẹnuba, gbogbo awọn anfani miiran ti kikọ ninu iwe akọọlẹ kan.)

O tun le lo ohun elo kan bi Curable (lati $ 8 ni oṣu kan), eyi ti o pese alaye ati awọn adaṣe kikọ kikọ ti a ṣe lati ṣe iranlọwọ lati dẹkun irora onibaje. (Ti o ni ibatan: Njẹ ohun elo kan le “Ṣe arowoto” Irora Onibaje Rẹ?)

Iwe irohin apẹrẹ, Oṣu kọkanla ọdun 2019

Atunwo fun