Kini idi ti Obinrin kọọkan yẹ ki o ṣafikun Iṣẹ-ọnà Ologun si Ilana Amọdaju Rẹ

Akoonu

• 1. O jẹ kadio ti o ge loke.
• 2. Iwọ yoo gbin abs ti o lagbara ati awọn ẹsẹ rirọ.
• 3. Ajeseku opolo nla wa.
• Gbajumo ologun Arts
• Atunwo fun

Pẹlu awọn ilana iṣe ti ologun diẹ sii ju ti o le lorukọ lọ, o di dandan lati jẹ ọkan ti o baamu iyara rẹ. Ati pe o ko ni lati lọ si dojo lati ni itọwo: Awọn ẹwọn ere-idaraya bii Crunch ati Idaraya Gym ti Ijabọ pe awọn kilasi iṣẹ ọna ti o dapọ-UrbanKicks Ass ati BodyCombat, lẹsẹsẹ-n dagba ni iyara, ati awọn apoti bii CrossFit Ibesile ni New York Ilu nfun Muay Thai lati ṣe iranlowo awọn WOD rẹ. (Awọn ayẹyẹ wọnyi ni gbogbo wọn sinu awọn iṣẹ iṣe ologun.) “Awọn iṣẹ ọna ologun ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ awọn ọna tuntun ti o lagbara lati lo ara rẹ,” ni Dan Roberts sọ, ori ikẹkọ ti ara ẹni ti Ẹgbẹ Dan Roberts ni Ilu New York ati Ilu Lọndọnu, ẹniti o ṣafikun Muay Thai nigbagbogbo, kung fu, ati Boxing sinu awọn akoko rẹ pẹlu awọn alabara. "Ni afikun, awọn ere idaraya ija jẹ adaṣe adaṣe pupọ ni kikun.” Eyi ni idi ti iwọ yoo fẹ nkan ti iṣe naa.

1. O jẹ kadio ti o ge loke.

Reti lati ṣan lagun bi o ṣe n pa apo ti o wuwo tabi ti nṣàn nipasẹ awọn combos ija-ṣugbọn akoko yoo fo nipasẹ. “O jẹ gbigbe igbagbogbo,” Roberts sọ. "O kan padanu ara rẹ ninu rẹ." Pẹlupẹlu, dapọ mọ lori akete jẹ ọna ti o ni ipa kekere lati de iwọn giga. (Gbiyanju yoga Capoeira mash-up workout.)

“Awọn ọna ologun lo gbogbo awọn ọkọ ofurufu ti išipopada ati awọn ilana agbeka lọpọlọpọ, eyiti o jẹ nla fun idena ipalara,” olukọni salaye Erin Gregory, oluṣakoso idagbasoke orilẹ -ede ni Gym Gold.

2. Iwọ yoo gbin abs ti o lagbara ati awọn ẹsẹ rirọ.

O ko gan gige ati punching pẹlu rẹ apá. “Agbara Punch kan wa lati ipilẹ,” Gregory sọ. "O tun nilo agbara mojuto lati mu ara rẹ duro nigbati o ba tapa; bibẹẹkọ iwọ yoo ṣubu."

Nibayi, awọn ẹsẹ rẹ ni anfaani lati gbogbo ohun ti n tapa paapaa: Sisun tapa kan gba awọn iṣan lọpọlọpọ, pẹlu awọn iṣan, awọn iṣan, awọn ọmọ malu, ati ọpọlọpọ awọn iṣan iduroṣinṣin. (Idaraya dumbbell ti o wuwo yoo tun ṣe ina awọn iṣan ẹsẹ rẹ ni ọna ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.)

3. Ajeseku opolo nla wa.

Roberts sọ pe “Awọn ọna ologun jẹ pupọ nipa kikọ ihuwasi bii nipa kikọ ẹkọ lati ja,” Roberts sọ. "Wọn fikun jijẹ onirẹlẹ, ibawi, ati ibọwọ." Awọn iwa rere wọnyẹn tumọ si awọn agbegbe miiran ti igbesi aye rẹ paapaa, bii didimu awọn ibatan to lagbara. Gẹgẹbi Roberts ti sọ, "Awọn anfani ti kọja ẹwa."

Gbajumo ologun Arts

Karate ati kung fu gba pupọ ti ariwo, ṣugbọn awọn toonu ti awọn ọna ologun wa lati yan lati, pẹlu iwọnyi. Ṣayẹwo Dojos.info fun ile -iwe agbegbe ti o ṣe amọja ni ibawi ti o yan.

• Muay Thai Idaraya orilẹ -ede ti Thailand, eyiti o nlo awọn ikunku, awọn igunpa, awọn eekun, ati diẹ sii. (Ka diẹ sii nipa aṣa iṣẹ ọna ologun ti o nira yii.)
• Jujitsu Ni akọkọ lati Japan, o fojusi lori awọn idaduro choke ati awọn titiipa apapọ.
• Tae Kwon Do Aworan ologun ti Korea ti a mọ fun tcnu rẹ lori awọn tapa.
• Krav Maga Ti dagbasoke fun ologun Israeli, o dojukọ awọn ọgbọn aabo ara ẹni ti o munadoko pupọ, bii lilo awọn igbonwo ati awọn ekun rẹ si alatako rẹ.

Atunwo fun