Kini idi ti Awọn eniyan ilera paapaa yẹ ki o ṣiṣẹ pẹlu onimọran ounjẹ

Akoonu

• O le ṣe idanimọ ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn idena.
• Iwọ ko ṣe gbogbo iṣẹ naa nikan.
• O ni orisun ti o gbẹkẹle lori ipe.
• O gba atilẹyin ẹdun (paapaa ti o ba ro pe o ko nilo rẹ).
• Atunwo fun

Mo ti gbọ ni igba miliọnu kan: “Mo mọ kini lati jẹ-o kan jẹ ọrọ ṣiṣe.”

Mo si gba e gbo. O ti ka awọn iwe naa, o ti ṣe igbasilẹ awọn ero ounjẹ, boya o ti ka awọn kalori tabi ṣiṣẹ ni ayika pẹlu ipasẹ awọn macros rẹ. O mọ daradara awọn ounjẹ wo ni ilera ati eyiti awọn ti ko ṣe ojurere eyikeyi fun ọ.

Nitorinaa ibeere ti o han gedegbe: Nitorinaa kilode ti o ko gba awọn abajade ti o fẹ?

Alaye ilera (diẹ ninu awọn igbẹkẹle, diẹ ninu kii ṣe) wa ni ibigbogbo ju igbagbogbo lọ. Ti o ba fẹ kọ ẹkọ ararẹ lori kini lati jẹ, ko rọrun rara. Sibẹsibẹ awọn eniyan tẹsiwaju lati tiraka pẹlu ipade ilera wọn ati awọn ibi -afẹde amọdaju.

Nigbagbogbo Mo gbọ awọn eniyan sọ pe wọn ko nilo onimọ -ounjẹ nitori wọn ti mọ tẹlẹ kini lati jẹ ati kini lati yago fun. (Spoiler: Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o wa ni pato oyimbo pa-mimọ nipa ohun ti o jẹ gan "ni ilera.") Diẹ ninu awọn eniyan wo ni dietitians bi "glorified ọsan tara" (ti o agbasọ ọrọ ba wa ni iteriba ti ẹya OkCupid afojusọna ti o ni ko ni agutan ti o ti sọrọ si ẹnikan pẹlu awọn awọn iwe eri MS, RD, CDN). Lakoko ti Mo ni ikojọpọ lọpọlọpọ ti awọn aami orukọ ati awọn irun -ori ninu kọlọfin nibiti Mo tọju awọn egungun miiran (ati awọn aṣọ ile laabu atijọ mi), Mo tọka si ara mi gangan bi “onjẹ ounjẹ” ati “ẹlẹsin ilera.” Kii ṣe pe awọn iwe eri ko ṣe pataki-wọn ṣe ibasọrọ pe ẹnikan ni ikẹkọ to dara. O kan jẹ pe ọpọlọpọ eniyan ko paapaa mọ kini awọn lẹta yẹn lẹhin orukọ mi tumọ.

Nipa ro pe gbogbo ohun ti o le gba lati ṣiṣẹ pẹlu onjẹ ounjẹ jẹ ikowe kan ti o dun bi “jẹ eyi, maṣe jẹ iyẹn,” o n kọ ohun ti o le jẹ orisun ti o niyelori. Ounjẹ jẹ apakan kan ti aworan nla. O jẹ looto nipa iyipada ihuwasi, ati onjẹ ounjẹ kan le ṣiṣẹ bi olukọni lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lo ohun ti o mọ (tabi ro o mọ) si igbesi aye gidi rẹ.

Eyi ni awọn nkan diẹ ti o le ṣẹlẹ nigbati o ba ṣiṣẹ pẹlu onimọran ijẹẹmu:

O le ṣe idanimọ ati ṣiṣẹ nipasẹ awọn idena.

Gbogbo eniyan ni nkan wọn. Nigba miran o wa nitosi rẹ pe o le ṣoro lati ṣe akiyesi nigbati o ba da ara rẹ duro lati jije ati ṣiṣe dara julọ. Onimọran ijẹẹmu le ṣiṣẹ bi ode ti o le rii awọn nkan lati irisi ti o yatọ ati tọka ohun ti n ṣiṣẹ si ibi -afẹde rẹ ati ohun ti kii ṣe. O jẹ deede fun awọn ilana jijẹ rẹ tabi ilana ilera lati nilo itọju diẹ bi o ṣe nlọsiwaju pẹlu ounjẹ tabi ọna tuntun. Ẹnikan ti o ti rii gbogbo iru awọn ifaseyin ati awọn italaya le ṣe iranlọwọ fun ọ ni aṣeyọri awọn iṣoro iṣoro tabi titari nipasẹ awọn pẹpẹ.

Ngba aisan ti smoothies? Nwa fun diẹ ninu awọn imọran ipanu moriwu? Emi ni ọmọbirin rẹ. Onimọran ounjẹ tun le pin awọn ọgbọn oriṣiriṣi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lilö kiri ni awọn ipo ẹtan-irin-ajo, awọn ayẹyẹ idile, tabi iṣeto aapọn ti o jẹ ki o nira lati Cook.

Iwọ ko ṣe gbogbo iṣẹ naa nikan.

O ko ni lati ṣe eyi funrararẹ. (Ayafi boya maṣe jẹ ounjẹ pẹlu alabaṣiṣẹpọ rẹ, o dara?) Nini ẹlomiran lati ṣe jiyin si nigbati o ṣeto awọn ibi -afẹde le jẹ iwuri nla nigbati o ba de lati faramọ awọn igbesẹ iṣe yẹn. Fun apẹẹrẹ, awọn alabara ti sọ fun mi pe mimọ pe wọn ni ipinnu lati pade ti n bọ leti wọn lati ṣe yiyan ti wọn yoo ni idunnu nipa pinpin. Emi yoo tun ṣayẹwo lorekore lati leti ẹnikan leti ohun ti wọn n ṣiṣẹ lori ati ṣe atilẹyin ki wọn ko padanu oju awọn ibi-afẹde wọn tabi lero bi wọn ti n rì nigbati igbesi aye ba lagbara ati pe eto ounjẹ dabi pe ko ṣee ṣe.

O ni orisun ti o gbẹkẹle lori ipe.

Bẹẹni, Emi Le Google bawo ni lati ṣe awọn owo-ori ti ara mi ki o lọ si isalẹ iho ehoro Intanẹẹti nigbati Mo nilo lati wa boya nkan kan jẹ iyọkuro owo-ori tabi rara. Ṣugbọn ṣiṣẹ pẹlu oniṣiro kan ti o le dahun gbogbo awọn ibeere “binu, ọkan diẹ” jẹ ki ilana naa rọrun pupọ. O tun fun mi ni ifọkanbalẹ ti Emi ko ṣe ohun idotin patapata.

O jẹ iru ipilẹ kanna nigbati o pinnu lati ṣiṣẹ pẹlu onimọ -ounjẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn ibi -afẹde ilera rẹ. Awọn alabara mi mọ pe wọn le wa si ọdọ mi pẹlu awọn ibeere ijẹẹmu, lati gba ofofo lori awọn aṣa ounjẹ ti wọn n ka nipa-bii aṣa egboogi-tabi ti wọn ba fẹ iṣeduro lori eyiti lulú amuaradagba yoo dara julọ fun wọn. Iwọ yoo fi akoko ati owo pamọ nipa ṣiṣe idaniloju pe o ra awọn ounjẹ to tọ ki o fi owo rẹ si awọn eroja ati awọn imọran ti yoo jẹ ki o sunmọ ibi-afẹde rẹ.

O gba atilẹyin ẹdun (paapaa ti o ba ro pe o ko nilo rẹ).

Nitori ounjẹ jẹ aringbungbun si ọpọlọpọ awọn aaye ti igbesi aye rẹ, ọpọlọpọ awọn ẹdun wa ti o wa ni ayika rẹ. Awọn nkan idunnu, nkan ibanujẹ, nkan ibinu-ounjẹ jẹ nkan ti ọpọlọpọ eniyan ni awọn ẹgbẹ to lagbara ni ayika, boya mimọ tabi rara. Bi o ṣe wọ inu iyipada awọn aṣa rẹ ati idasile awọn tuntun, iwọ yoo ni awọn ikunsinu diẹ. Ohunkohun ti wọn le jẹ, sisọ wọn jade le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ nipasẹ rẹ ati rii daju pe o duro lori ipa ọna.

Ni afikun, bawo ni o ṣe rilara ni ipa nla lori ifẹkufẹ ati bii ati ohun ti o jẹ, nitorinaa gbigba mimu lori kini awọn italaya ti ara ẹni rẹ le jẹ pẹlu awọn ẹdun ati ounjẹ le jẹ ki o rọrun lati lilö kiri ati jẹ ki o ma ṣubu sinu awọn ẹgẹ atijọ kanna. (PS Eyi ni bi o ṣe le sọ ti o ba jẹ jijẹ ẹdun.) Fun awọn akoko wọnyẹn ti o rẹwẹsi, nini ẹnikan nibẹ lati tọka bi o ti de to ati bi o ṣe lagbara to le yi iṣesi rẹ pada ki o ran ọ lọwọ lati wa ni itara .

Atunwo fun