Phenylalanine

Akoonu

• Iṣẹ ti phenylalanine lori iṣakoso ebi
• Itọju ti o gbọdọ mu pẹlu afikun phenylalanine
• Awọn ounjẹ ti o ga ni phenylalanine
• Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, wo tun:

Phenylalanine le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso iwuwo nitori pe o ṣe alabapin ninu awọn ilana ti o ṣe ilana gbigbe gbigbe ounjẹ ati fun ara ni rilara ti satiety. Phenylalanine jẹ amino acid ti a le rii nipa ti ara ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba, gẹgẹbi ẹran, ẹja ati wara ati awọn ọja ifunwara, ati ni awọn ọna ti awọn afikun ti a ta ni awọn ile elegbogi ati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Lilo awọn afikun awọn ohun elo phenylalanine gbọdọ wa ni aṣẹ nipasẹ dokita tabi onjẹẹjẹ ati pe o jẹ itọkasi fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro bii haipatensonu, aisan ọkan ati awọn aboyun.

Iṣẹ ti phenylalanine lori iṣakoso ebi

Phenylalanine n ṣiṣẹ ni iṣakoso ti ebi nitori pe o ṣe alabapin ninu iṣelọpọ ti dopamine ati norepinephrine, awọn nkan ti o ṣe pataki fun ilana ti gbigbe gbigbe ounjẹ ati eyiti o tun kopa ninu iṣakoso ti ẹkọ, iṣesi ati iranti. Ni afikun, phenylalanine n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti homonu cholecystokinin, eyiti o ṣe ninu ifun ati fifun ara ni imọlara ti satiety.

Nigbagbogbo iwọn lilo ti a ṣe niyanju ti phenylalanine jẹ 1000 si 2000 miligiramu fun ọjọ kan, ṣugbọn o yatọ ni ibamu si awọn abuda eniyan, bii ọjọ-ori, iṣẹ ṣiṣe ti ara ati niwaju awọn iṣoro bii aapọn ati aibalẹ. Sibẹsibẹ, afikun phenylalanine nikan ko to lati padanu iwuwo, nitori pipadanu iwuwo nikan ṣẹlẹ nigbati o wa tun jẹ ounjẹ ti ilera.

Itọju ti o gbọdọ mu pẹlu afikun phenylalanine

O nilo lati ṣọra pẹlu afikun afikun ti phenylalanine nitori apọju ti amino acid yii le ni awọn ipa ẹgbẹ bii ibinujẹ, ọgbun ati orififo. Phenylalanine tun jẹ itọkasi ni awọn iṣẹlẹ ti:

• Awọn aisan ọkan;
• Haipatensonu;
• Awọn aboyun tabi awọn ọmọ-ọmu;
• Awọn eniyan ti o mu awọn oogun lati tọju ibanujẹ tabi awọn ailera ọkan miiran;
• Awọn eniyan ti o ni phenylketonuria.

Nitorinaa, afikun ti phenylalanine yẹ ki o jẹ itọsọna nipasẹ dokita tabi onjẹja lati rii daju awọn ipa anfani rẹ.

Awọn ounjẹ ti o ga ni phenylalanine

Phenylalanine wa nipa ti ara ni awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba, bii ẹran, ẹja, wara ati awọn ọja ifunwara, eso, soybeans, awọn ewa ati agbado. Lilo ti phenylalanine ninu ounjẹ ko ṣe awọn eewu ilera ati pe awọn eniyan nikan pẹlu phenylketonuria yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ wọnyi. Wo atokọ pipe ti awọn ounjẹ ọlọrọ Phenylalanine.

Ti o ba n wa lati padanu iwuwo, wo tun:

• Pipadanu iwuwo
• Bii o ṣe le ṣe ounjẹ ti ilera lati padanu iwuwo