Awọn 10 Ti o dara ju Awọn afikun Epo Eja

Akoonu

• Akiyesi lori owo
• Awọn ayanfẹ ti Healthline ti awọn afikun awọn epo epo ti o dara julọ
• Iseda Ṣe Epo Eja 1,200 mg Plus Vitamin D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Ifaagun Igbesi aye Super Omega-3 EPA / DHA Epo Eja, Sisini Lignans & Fa jade Olifi
• Barlean’s Bojumu Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs Ẹja Ẹja ti o Dara julọ julọ
• Innovix Labs Agbara Mẹta Omega-3
• Iseda Ṣe Awọn Gummies Epo Eja
• Viva Naturals Omega-3 Epo Eja
• Nordic Naturals Arctic Cod Ẹdọ
• Bawo ni lati yan
• Awọn itọsọna rira afikun afikun
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Omega-3 ọra acids jẹ iru ọra polyunsaturated ti o ṣe ọpọlọpọ awọn ipa pataki ninu ara rẹ, pẹlu awọn ti o ni iredodo, ajesara, ilera ọkan, ati iṣẹ ọpọlọ ().

Awọn oriṣi akọkọ mẹta ti awọn acids fatty omega-3 wa - eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), ati alpha-linoleic acid (ALA).

EPA ati DHA, eyiti a rii ni akọkọ ninu ẹja, jẹ awọn ọna ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara ti omega-3 ọra acids. Nibayi, a ri ALA ninu awọn ounjẹ ọgbin ati pe o gbọdọ yipada si EPA ati DHA ṣaaju ki ara rẹ le lo ().

Fun awọn ti ko jẹ ẹja nigbagbogbo, mu afikun epo epo le jẹ ọna iyara ati irọrun lati mu alekun gbigbe ti omega-3 ọra acids sii.

Sibẹsibẹ, awọn ifosiwewe pupọ lo wa lati ronu nigbati wiwa afikun epo epo ti o tọ fun ọ, gẹgẹbi lilo awọn ohun elo ti o ni agbara giga ati ẹja ti a mu pẹlẹpẹlẹ, idanwo ẹni-kẹta ati iwe-ẹri, ati akoonu EPA / DHA.

Eyi ni 10 ti awọn afikun awọn epo epo ti o dara julọ.

Akiyesi lori owo

Awọn sakani idiyele gbogbogbo pẹlu awọn ami dola ($ si $ $ $) ni itọkasi ni isalẹ. Ami dola kan tumọ si pe ọja jẹ kuku ti ifarada, lakoko ti awọn ami dola mẹta tọka ibiti o ga julọ.

Ni gbogbogbo, awọn idiyele wa lati $ 0.14– $ 0.72 fun iṣẹ kan, tabi $ 19- $ 46 fun eiyan, botilẹjẹpe eyi le yatọ si da lori ibiti o ti ra nnkan.

Itọsọna ifowoleri

• $ = labẹ $ 0,25 fun iṣẹ kan
• $$ = $ 0.25- $ 0.50 fun sise
• $$$ = lori $ 0,50 fun iṣẹ kan

Akiyesi pe awọn titobi iṣẹ yatọ. Diẹ ninu awọn afikun nilo softgels meji tabi gummies fun iṣẹ kan, lakoko ti iwọn sisẹ fun awọn miiran le jẹ kapusulu kan tabi teaspoon 1 (5 milimita).

Awọn ayanfẹ ti Healthline ti awọn afikun awọn epo epo ti o dara julọ

Iseda Ṣe Epo Eja 1,200 mg Plus Vitamin D 1,000 IU

Iye: $

Afikun Iṣeduro Iseda yii jẹ didara giga sibẹsibẹ aṣayan ifarada fun awọn ti n wa lati mu alekun gbigbe ti omega-3 ọra acids ati Vitamin D nigbakanna pọ sii.

Iṣẹ kọọkan n pese 720 miligiramu ti omega-3 ọra acids, pẹlu 600 miligiramu ni irisi EPA ati DHA ni idapo.

O tun ni 2,000 IU ti Vitamin D, Vitamin pataki ti o rii nipa ti ni awọn orisun ounje pupọ ().

Awọn afikun wọnyi ni a ṣe lati inu ẹja ti a mu ni igbẹ ati ti wẹ di mimọ lati yọkuro kẹmika, ati awọn agbo ogun miiran ti o lewu bi dioxins, furans, ati polyploylated biphenyls (PCBs).

Iseda Ṣe Awọn afikun tun jẹrisi nipasẹ United States Pharmacopeia (USP), agbari ti ko jere ti o ṣeto awọn iṣedede ti o muna fun agbara, didara, apoti, ati mimọ ti awọn afikun.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Iye: $$$

Pẹlu 1,100 iwon miligiramu ti EPA idapọ ati DHA ni softgel kọọkan, awọn afikun Nordic Naturals Ultimate Omega jẹ orisun iyasọtọ lati awọn sardines ti a mu ni igbẹ ati anchovies.

Wọn tun jẹ adun lẹmọọn, eyi ti o le ṣe iranlọwọ imukuro ẹja adun lẹhin igbagbogbo ti a rii ni awọn afikun awọn epo epo miiran.

Ni afikun, gbogbo awọn ọja Adayeba Nordic jẹ ifọwọsi nipasẹ Ọrẹ ti Okun, agbari ti o rii daju pe eja lati inu awọn ipeja ati aquaculture alagbero.

Ijẹrisi Onínọmbà kan (COA) tun wa fun gbogbo awọn ọja Nordic Naturals. Iwe yii pese alaye ni kikun lori ti nw, agbara, ati didara awọn afikun.

Ifaagun Igbesi aye Super Omega-3 EPA / DHA Epo Eja, Sisini Lignans & Fa jade Olifi

Iye: $$

Pipese 1,200 iwon miligiramu ti EPA idapọ ati DHA ni gbogbo iṣẹ, Igbesi aye Ifaagun Super Omega-3 jẹ aṣayan nla lati fun pọ diẹ sii Omega-3 ti ilera-inu sinu ounjẹ rẹ.

O tun ṣe ẹya ẹya olifi ọlọrọ ti ẹda ara ati awọn lignans sesame, eyiti o jẹ awọn akopọ ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si ibajẹ awọn ọra.

Ti a ṣe ni akọkọ lati mu awọn anchovies ti o ni ifura duro ni etikun ti Chile, afikun yii jẹ ifọwọsi nipasẹ Awọn Ilana Epo Kariaye (IFOS) International, eto ti o ṣe ayẹwo didara ati agbara awọn ọja epo ẹja.

O tun jẹ ọrẹ isuna-owo ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn orisirisi, pẹlu irẹlẹ ti a bo ti o wọ ati irọrun lati gbe mì.

Barlean’s Bojumu Omega3 Softgels

Iye: $$$

Kan kan Apẹrẹ Omega3 softgel capsule ni 1,000 miligiramu ti EPA apapọ ati DHA ti o wa lati pollock, ṣiṣe ni iyara ati rọrun lati gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ.

Ni afikun si didimu irawọ marun-un lati IFOS, afikun afikun elegbogi yii tun ti jẹ ifọwọsi nipasẹ Igbimọ Alabojuto Marine fun awọn iṣẹ ṣiṣe ipeja alagbero rẹ.

Ni afikun, o wa ni awọn softgels adun osan lati ṣe iranlọwọ boju itọwo didùn ati oorun olifi epo.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Iye: $$$

Awọn afikun epo epo didara didara awọn omega-3 ọra olora pẹlu coenzyme Q10 (CoQ10), ẹda ara ẹni ti o ṣe aabo fun ibajẹ ifoyina ati iranlọwọ lati mu agbara wa ninu awọn sẹẹli rẹ ().

Gelcap kọọkan ni 630 iwon miligiramu ti EPA idapọ ati DHA ti o wa lati pollock, pẹlu 30 mg ti CoQ10.

O ṣe nipasẹ Iwadi Thorne, eyiti o ti ni ifọwọsi nipasẹ Ile-iṣẹ Iṣowo Iṣoogun (TGA), ile-iṣẹ ijọba ti ilu Ọstrelia ti o ṣe ilana awọn oogun ati awọn afikun.

Gbogbo awọn ọja lati Iwadi Thorne tun ṣe idanwo sanlalu lati rii daju pe o n gba didara ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.

Carlson Labs Ẹja Ẹja ti o Dara julọ julọ

Iye: $$

Fun awọn ti o fẹran lilo epo ẹja olomi dipo awọn softgels tabi awọn capsules, afikun yii jẹ aṣayan nla kan.

Ṣibi kọọkan (5 milimita) ni 1,600 iwon miligiramu ti omega-3 ọra acids, pẹlu 1,300 mg lati EPA ati DHA ti o jade lati awọn anchovies ti a mu ninu egan, sardines, ati makereli. Awọn acids fatty omega-3 ti o ku wa ni irisi ALA ti o wa lati epo sunflower.

Kii ṣe ifọwọsi nikan nipasẹ IFOS ṣugbọn tun jẹ ifọwọsi ti kii ṣe GMO, itumo pe o ni ọfẹ ti eyikeyi awọn oganisimu ti a ṣe atunṣe ẹda.

O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, Vitamin alailagbara ti o ni ilọpo meji ti o jẹ antioxidant ().

Pẹlupẹlu, o wa ni lẹmọọn ati awọn adun osan, ṣiṣe ni apẹrẹ fun apapọ rẹ sinu awọn mimu tabi awọn oje.

Innovix Labs Agbara Mẹta Omega-3

Iye: $

Pẹlu 900 iwon miligiramu ti omega-3 ọra acids ti o ṣapọ sinu kapusulu kan ṣoṣo, afikun Triple Strength Omega-3 yii jẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ti n wa lati ṣe irọrun ilana wọn.

Yato si ṣogo fun irawọ irawọ marun lati IFOS, gbogbo awọn egbogi Innovix Labs ’ni a ṣe lati inu awọn ẹja ti o ni atilẹyin bi anchovies, sardines, ati makereli, ati mimọ lati yọ awọn agbo ogun ti o lewu bii Makiuri kuro.

Awọn kapusulu naa tun ni ohun elo ti inu lati tọju wọn lati fifọ ati tituka ninu ikun rẹ, eyiti o ro pe o ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipa ẹgbẹ bi awọn ẹja eja ati lẹhin ipanu.

Iseda Ṣe Awọn Gummies Epo Eja

Iye: $$

Ti o ba jẹ pe ironu gbigbe softgel kan nira lati inu, awọn gummies wọnyi jẹ yiyan nla lati ṣagbe gbigbe rẹ ti awọn acids fatty omega-3.

Wọn ni 57 miligiramu ti EPA idapo ati DHA fun iṣẹ kan ati pe o wa lati awọn ẹja okun nla ti a mu mu.

Wọn tun jẹrisi nipasẹ USP ati ọfẹ ti eyikeyi awọn awọ sintetiki ati awọn eroja.

Sibẹsibẹ, ranti pe awọn gummies wọnyi n pese iwọn lilo ti o kere pupọ ti omega-3 ọra acids ju ọpọlọpọ awọn afikun epo eja miiran lọ.

Nitorina, dipo gbigbekele awọn gummies wọnyi lati pade awọn aini omega-3 rẹ patapata, o dara julọ lati ṣe alawẹ-meji wọn pẹlu ilera, ounjẹ ti o dara daradara ti o kun pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids.

Viva Naturals Omega-3 Epo Eja

Iye: $$

Agbekalẹ epo epo ti o rọrun yii n pese 2,200 iwon miligiramu ti omega-3 ọra acids ni gbogbo iṣẹ, pẹlu 1,880 miligiramu ti idapo EPA ati DHA.

Ni afikun si jijẹ ijẹrisi IFOS, o jẹ agbejade lati kekere, eja ti a mu ni igbẹ bi makereli, anchovies, ati awọn sardines ti a ti mu nipa lilo awọn iṣẹ ipeja alagbero.

Epo tun faragba ilana isọdimimọ, eyiti o ṣe iranlọwọ imukuro eyikeyi odrùn ẹja tabi lẹhin ipanu.

Nordic Naturals Arctic Cod Ẹdọ

Iye: $$$

Orisun ni iyasọtọ lati cod cod Arctic lati Okun Nowejiani, afikun yii wa ni omi mejeeji ati fọọmu softgel. O pese 600-850 miligiramu ti idapo EPA ati DHA, da lori iru ọja ti o yan.

Awọn afikun Nordic Naturals jẹ agbejade ti iṣelọpọ, ti kii ṣe GMO, ati ifọwọsi nipasẹ awọn ẹgbẹ ẹnikẹta bi Ọrẹ ti Okun ati European Pharmacopoeia.

Ọpọlọpọ awọn orisirisi tun wa, pẹlu eyiti a ko nifẹ si, osan, eso didun kan, tabi awọn afikun lẹmọọn.

Bawo ni lati yan

Awọn ifosiwewe pupọ lo wa lati ronu nigbati yiyan epo ẹja kan.

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣayẹwo atokọ awọn eroja ni pẹlẹpẹlẹ ki o yago fun awọn afikun ti o ni awọn kikun tabi awọn ohun elo atọwọda.

Ni afikun, wa awọn ọja ti o ti ni idanwo ẹnikẹta ati ifọwọsi nipasẹ awọn ajo ominira bi IFOS, USP, NSF International, tabi TGA.

Rii daju lati fiyesi ifojusi si iwọn lilo, pẹlu iye ti EPA ati DHA. Diẹ ninu awọn ọja le tun ni ALA, eyiti o jẹ irisi omega-3 ọra acids ninu awọn eweko ti o yipada si EPA ati DHA ni awọn iwọn kekere ().

Pupọ awọn ajo ilera ṣeduro gbigba 250-500 mg ti EPA idapo ati DHA fun ọjọ kan, pẹlu awọn iyatọ diẹ ti o da lori ọjọ-ori rẹ ati ipo ilera (,).

Fun ALA, gbigbe gbigbe niyanju ojoojumọ jẹ 1.1 giramu fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati 1.6 giramu fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin (8).

O le fẹ lati ronu orisun ti epo ẹja naa daradara. Bi o ṣe yẹ, yan fun kere, eja ti a mu mu bi sardines ati anchovies, eyiti o ni awọn ipele kekere ti Makiuri ni ().

Awọn ọna pupọ pupọ tun wa ti awọn afikun awọn epo epo, pẹlu awọn softgels, awọn olomi, tabi awọn gummies. Lakoko ti diẹ ninu fẹran irọrun ati irọrun ti awọn kapusulu, awọn olomi ati awọn gummies le ṣiṣẹ dara julọ fun awọn miiran.

Ti o ba ni iriri ríru tabi eebi lẹhin mu epo ẹja, ṣayẹwo ọjọ ipari, nitori epo le bajẹ ki o di alainilara. Ro gbigba afikun pẹlu ounjẹ lati dinku eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti ko korọrun.

Awọn itọsọna rira afikun afikun

Ṣayẹwo awọn nkan meji wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe afikun rira ni afẹfẹ:

• Bii o ṣe le Yan Awọn Vitamin ati Awọn afikun Didara to gaju
• Bii o ṣe le Ka Awọn aami Ifikun Bi Pro

Laini isalẹ

Ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn afikun omega-3 lo wa, ọkọọkan lati orisun oriṣiriṣi ati pẹlu awọn akojọpọ ọtọtọ ti awọn eroja.

Wọn tun wa ni awọn ọna pupọ, pẹlu awọn kapusulu, awọn olomi, ati awọn ikun.

Fun awọn abajade to dara julọ, wa afikun epo epo ti o ṣiṣẹ fun ọ ki o mu pẹlu ẹgbẹ ilera, irẹjẹ deede lati mu awọn anfani rẹ pọ si.

Lakotan, nigbati o ba de epo ẹja, diẹ sii ko dara nigbagbogbo. Ni otitọ, gbigbe pupọ le ṣe ipalara diẹ sii ju ti o dara.