Awọn adaṣe Peloton ti o dara julọ, Ni ibamu si Awọn oluyẹwo

Akoonu

• Gigun kẹkẹ
• 30-iṣẹju '80s Gigun pẹlu Denis Morton
• 30-Iṣẹju Jess King Iriri
• 15-Minute '70s Gigun pẹlu Hannah Corbin
• Agbara
• Awọn Glutes 20-iṣẹju ati Agbara Ẹsẹ pẹlu Selena Samuela
• 30-iṣẹju OutKast Agbara-ara ni kikun pẹlu Adrian Williams
• 30-Iṣẹju Agbara Ara-Ara: Gbe lati Ile pẹlu Jess Sims
• Yoga
• 30-Minute Cultivate Ìgboyà Yoga Sisan pẹlu Anna Greenberg
• Yoga-Iṣẹju Iṣẹju 10 pẹlu Kristin McGee
• Nṣiṣẹ
• 30-Iṣẹju Ellie Goulding Run pẹlu Becs Gentry
• 30-Iṣẹju Y2K Fun Run pẹlu Olivia Amato
• Atunwo fun

Ko si ohun ti o ni idiwọ diẹ sii ju ṣiṣe ipinnu lati wo jara tuntun lori Netflix, lilo idaji idaji wakati to nbọ ni ṣiṣi lọ kiri nipasẹ ile-ikawe ti o tobi pupọ ti pẹpẹ ti akoonu, ati nikẹhin yanju lori iṣafihan kan ti o jẹ alaigbọran ati iyalẹnu buruju, o nilo kan pari ni titan ni pipa ni iṣẹju mẹwa 10 lẹhinna.

Ati pe nigbati o ba de awọn adaṣe rẹ, iwọ ko ni gbogbo akoko yẹn lati padanu lilọ kiri lainidi, tabi buru, bẹrẹ lẹhinna didaduro fidio kan lẹhin ti o rii pe yiyan rẹ kii ṣe ohun ti o nireti. Yago fun gbogbo iṣere-iṣere yẹn ati taara si iṣe pẹlu awọn yiyan wọnyi fun awọn adaṣe Peloton ti o dara julọ lati sanwọle tabi ṣe laaye.

Da lori awọn atunwo ti awọn egeb onijakidijagan Peloton lori Reddit ati awọn ọmọ ẹgbẹ Apẹrẹ, iwe afọwọkọ yii ni gbogbo awọn adaṣe Peloton ti o nilo lati bukumaaki, lati awọn akoko ikẹkọ iyara ti yoo ran ọ lọwọ lati kọ apọju ti o lagbara si awọn gigun ti yoo mu ọ. pada ni akoko. Kan yi lọ si isalẹ si iru adaṣe ti o n wa, lọ kiri gbogbo iyin wọn, ki o lọ gba lagun rẹ. (Ti o jọmọ: Yipada si Awọn adaṣe ṣiṣanwọle wọnyi Nigbati O ko le fọ lagun ni ile-idaraya)

Gigun kẹkẹ

30-iṣẹju '80s Gigun pẹlu Denis Morton

Pẹlu awọn bops 80s rẹ ati akoko igbona iṣẹju 12 lati jẹ ki o rọ sinu gigun, kii ṣe iyalẹnu pe kilasi adaṣe Peloton yii ni diẹ sii ju awọn igbelewọn rere 10,500 lọ. Gigun idaji-wakati awọn ẹya awọn iṣẹju 17 ti gigun kẹkẹ taara, lakoko eyiti Morton ṣeduro awọn eto resistance kan pato ati RPM. Sibẹsibẹ, oluko-ayanfẹ ayanfẹ gba awọn ẹlẹṣin niyanju lati “yan ìrìn tiwọn” ki wọn fa soke tabi yi kikankikan silẹ lati baamu awọn iwulo wọn, ni ibamu si olumulo Reddit kan. "Mo tun fẹran pupọ ni ọna ti o sọrọ nipa awọn oye ara ati bi o ṣe n gun kẹkẹ si lilu orin naa - gbogbo rẹ wa papọ fun mi ni ọna ti ko ni tẹlẹ lori keke,” wọn kọwe. Ti adaṣe Peloton retro yii ba dun ni oke alẹ rẹ, maṣe gbagbe lati faramọ Olivia Newton-John inu rẹ ati imura fun apakan naa, paapaa. (Ko si keke Peloton? Ko si iṣoro. Ṣafikun yiyan ore-isuna-isuna yii si ere idaraya ile rẹ.)

30-Iṣẹju Jess King Iriri

Ti orukọ adaṣe adaṣe Peloton yii ba ọ lọ si ohunkohun, o jẹ pe eyi kii ṣe kilasi alayipo aibikita igbagbogbo rẹ. Ni gbogbo irin-ajo idaji-wakati, iwọ yoo tẹ ọna rẹ kọja nipasẹ awọn akori ẹdun oriṣiriṣi, gẹgẹ bi ibinu ati igberaga, ati “idojukọ lori agbegbe ati ṣiṣe ararẹ ni ọrẹ to dara julọ,” oluyẹwo kan kowe. “Rẹ ati DJ John Michael ṣeto akojọ orin kan lati ṣawari awọn ẹmi oriṣiriṣi lati fun wa ni‘ awotẹlẹ ohun ti yoo wa pẹlu awọn irin -ajo JKE ọjọ iwaju, ”ni wọn sọ. "... Jess ṣe orin kan nipasẹ afesona rẹ, eyiti o jẹ gangan ideri ti Ibinu Lodi si orin Ẹrọ, ati pe mo ti pari patapata. Mo ṣeduro gíga gigun yii fun ẹnikẹni ti o fẹran gigun ti o lọ gaan pẹlu orin." Iyẹn ni sisọ, ti o ko ba jẹ olufẹ ti gbigbọn Ọba, o le dara julọ lati mu kilasi ti o yatọ, ti o fiwera panini naa.

15-Minute '70s Gigun pẹlu Hannah Corbin

Nigbati o ba nilo lati di adaṣe kan lakoko isinmi ọsan rẹ lakoko WFH, ṣe gigun gigun gigun gigun ti Hannah Corbin ti 70s. Ni awọn iṣẹju 15 nikan, iwọ yoo gba oṣuwọn ọkan rẹ soke kan to lati fọ lagun kan, ṣugbọn iwọ kii yoo mu omi si aaye nibiti o nilo lati wẹ. Ni afikun, akojọ orin ti wa pẹlu awọn orin ABBA ti yoo fi ọ sinu iṣesi ti o dara fun iyoku ọjọ naa. Ni apa keji, o le paapaa ronu ti kilasi yii bi ibi alẹ fun awọn adaṣe Peloton miiran rẹ. “Mo ṣafikun rẹ si ipari ti ọpọlọpọ awọn adaṣe mi,” olumulo Reddit kan kowe. "Ko jẹ ohun ti o tutu ṣugbọn kii ṣe gigun gigun nikan. Mo nifẹ orin ati gbigbọn ti o mu wa si gigun. Mo dupẹ fun nugget ayọ yii lati pari awọn adaṣe lile mi."

Agbara

Awọn Glutes 20-iṣẹju ati Agbara Ẹsẹ pẹlu Selena Samuela

Boya o wa lori iṣẹ apinfunni lati ṣaṣeyọri ikogun eso pishi-emoji tabi o kan fẹ ṣiṣẹ gbogbo ti ara isalẹ rẹ, maṣe wo siwaju ju kilasi ikẹkọ agbara lilu iyara yii nipasẹ Samuela. Idaraya Peloton jẹ lilo awọn iwuwo iwuwo ati alabọde, nitorinaa ko si ọna ti o le sa fun laisi ọgbẹ diẹ, eyiti o jẹ idi ti olootu wẹẹbu Lauren Mazzo, fẹran pupọ. Mazzo sọ pe “Itan -akọọlẹ ti awọn ọgbẹ hamstring lati ~ 15 ọdun ti idunnu tumọ si pe MO le nigbagbogbo lo diẹ ninu iṣẹ agbara hammy to ṣe pataki,” ni Mazzo sọ. "Kilasi yii jẹ imunadoko ati pe yoo pa awọn iṣan ara rẹ patapata, glutes, ati quads ni ọna ti o dara julọ. (Ti o ba dabi mi, mura lati ma rin fun ọjọ kan tabi meji lẹhin.) Mo nifẹ idapọpọ awọn gbigbe ẹda, ẹyọkan - ati idojukọ ẹsẹ meji, ati otitọ pe o le lo dumbbells tabi kettlebell ti o wuwo kan ti iyẹn ba jẹ gbogbo ohun ti o ni. eyi ni gbogbo aye ti Mo le ni ọjọ ẹsẹ ti o wuwo. ”

30-iṣẹju OutKast Agbara-ara ni kikun pẹlu Adrian Williams

Awọn olumulo ẹgbẹrun ọdun, adaṣe Peloton '90s yii jẹ fun ọ - paapaa ti “Hey Ya!” jẹ orin OutKast nikan ni inu jukebox inu rẹ. “MO FẸRẸ Adrian's 30 min OutKast Full Ara Agbara !,” onkọwe kan kowe lori Reddit. "Awọn orin naa mu ọpọlọpọ awọn iranti pada, ni idapo pẹlu agbara igbadun Adrian, ṣiṣe fun iru kilasi ti o ṣe iranti ati igbadun." Ni afikun, kilasi ikẹkọ agbara ni kikun yoo Titari awọn opin rẹ lakoko ti o tun ṣee ṣe, wọn ṣafikun.

30-Iṣẹju Agbara Ara-Ara: Gbe lati Ile pẹlu Jess Sims

Pẹlu awọn atunyẹwo rere to 36,000, adaṣe Peloton kikun-ara yii ni idaniloju lati di ohun pataki ninu ilana adaṣe amọdaju ti ile rẹ. Kilasi naa nlo ina, alabọde, ati awọn iwuwo iwuwo ati awọn ẹya awọn adaṣe ti o ni agbara ti iṣan lati jẹ ki ara rẹ gbe ati oṣuwọn ọkan soke. Ati pẹlu Sims ti o ṣe idiyele idiyele naa, nireti lati ti si opin idiwọn rẹ. Igbakeji olootu oni nọmba Alyssa Sparacino sọ pe “Emi ko gba ọkan ninu awọn kilasi agbara rẹ rara ati rilara pe Mo ni nkan ti o ku ninu ojò tabi ko tii mi ni lile to. “Sims kii yoo fi akoko rẹ ṣòfò, ati pe o nṣe iranti rẹ nigbagbogbo ti iyẹn nigbati o ba ṣeto siseto rẹ fun kilasi-maṣe jẹ iyalẹnu ti o ba ni ifọkansi ni igbona, awọn iyika lọpọlọpọ, AMRAP, ati EMOM gbogbo ninu ọkan 20- tabi 30-iseju adaṣe. Plus, rẹ agbara ati positivity (sibe onitura otito) ni o wa Egba ran. o le ṣe awọn ohun lile - ati lojiji Mo ni rilara ti o lagbara pupọ. ”

Yoga

30-Minute Cultivate Ìgboyà Yoga Sisan pẹlu Anna Greenberg

Lati nipari àlàfo ọkan ninu awọn agbeka yoga ti o ni idiju julọ - iduro kuroo - tune sinu Sisan Igboya Yoga ti Anna Greenberg. Ni kilasi akọkọ ti lẹsẹsẹ apakan marun yii, iwọ yoo bẹrẹ kikọ bi o ṣe le jẹ ki awọn ibẹru rẹ ti ikuna lọ ati ṣajọ nafu lati gbiyanju nkan tuntun lori akete. Ati awọn oluyẹwo sọ pe idanileko adaṣe adaṣe Peloton yii n ṣiṣẹ gangan. “Mo ti pari jara Anna's Cultivate Courage ni ọsẹ yii,” olumulo Reddit kan kọ. "Mo gbadun jara naa gaan ati pe Mo rii daju pe Mo rii ara mi ni iduro kuroo nipasẹ kilasi mẹta. Kii ṣe ẹwa paapaa lẹwa tabi ẹwa, bii Anna, ṣugbọn ẹyẹ kuro sibẹsibẹ. Mo fẹran ilọsiwaju mimu ni awọn kilasi titi di akoko ṣe mi akọkọ 60-min. kilasi yoga!) ati awọn ọgbọn. Mo tun fẹran gbigbọ awọn itan ti olumulo ti o fi silẹ ti igboya. ”

Yoga-Iṣẹju Iṣẹju 10 pẹlu Kristin McGee

Ninu gbogbo awọn adaṣe Peloton, kilasi iṣẹju-iṣẹju 10 yii le kan jẹ wiwọle julọ ati anfani ni awọn ọna ti o kere julọ, ni pataki lakoko akoko WFH. Ṣiṣan yoga yiyara yoo ṣe iranlọwọ lati tu awọn isẹpo lile rẹ silẹ lati joko ni tabili kan (tabi tabili yara jijẹun) ni gbogbo ọjọ - ṣugbọn iwọ ko paapaa nilo lati ṣii akete rẹ lati ṣe, eyiti o jẹ idi kan nikan ti awọn olumulo le ' t gba to. “Mo ti n pari ọjọ mi pẹlu ọkan [kilasi lati“ Yoga Anywhere ”jara] ṣaaju ki n to jade kuro ni ọfiisi ile mi, ati pe Mo rii pe o jẹ iyipada ti o wuyi lati igbesi aye iṣẹ si igbesi aye ile,” oluyẹwo kan kowe lori Reddit. “Ni ipilẹ o jẹ idari iduro iduro, ṣugbọn wọn dojukọ pupọ lori awọn nkan ti o ni wiwọ nigbati o ba ṣiṣẹ ni kọnputa ati pe o le ṣe wọn laibikita iru aṣọ ti o wọ.”

Nṣiṣẹ

30-Iṣẹju Ellie Goulding Run pẹlu Becs Gentry

Ṣeun si ara Ellie Goulding ti ara elekitiropu-pop ati awọn orin nipa didan awọn ibatan ati igboya, ṣiṣe aarin-wakati idaji yii yoo jẹ ki o fa soke fun ọjọ ti o wa niwaju-kii ṣe imukuro awọn ipele agbara rẹ. “Eyi jẹ ṣiṣe pipe lati ṣeto ọjọ mi si ọna ti o tọ, ati pe oorun n lu ni deede, eyiti o jẹ ki n mọriri ọpọlọpọ awọn nkan ni igbesi aye mi!,” oluyẹwo kan kowe lori Reddit. Kan mọ pe kilaasi adaṣe Peloton yii ni awọn ẹya iṣẹju mẹrin kan, itunu ti o rọrun, nitorinaa mura lati ni opolo lati fi sii pupọ ti ogbontarigi, awọn ilọsiwaju lagun. (Ti o jọmọ: Titun Peloton, Titun Ti Ilara diẹ sii ti fẹrẹẹ Nibi)

30-Iṣẹju Y2K Fun Run pẹlu Olivia Amato

Ko si te agbala? Kosi wahala. Lakoko ṣiṣe igbadun yii, Amato yoo ṣe amọna rẹ nipasẹ igbona iṣẹju mẹrin ati awọn iṣẹju 25 ti ṣiṣiṣẹ lile, ti n ṣafihan awọn aaye arin kukuru diẹ ni gbogbo igba ati lẹẹkansi. Paapaa botilẹjẹpe o jẹ adaṣe Peloton ohun ohun nikan, Amato n ṣe ṣiṣe ni ṣiṣe ni gbigbasilẹ, jẹ ki o rilara fere bi o ṣe n sare lẹgbẹẹ olukọni rẹ. Ati pe iyẹn ni deede idi ti olumulo Reddit kan sọ pe o jẹ lilọ-si wọn fun awọn akoko ti wọn wa ninu '' Mo tẹnumọ ati fẹ adaṣe lile lati gbagbe nipa rẹ '' iṣesi.

Atunwo fun