Awọn bata abayọ ti o dara julọ fun Ẹsẹ Flat: Kini lati Wa

Akoonu

• Kini lati wa ninu bata ti nṣiṣẹ ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ
• Awọn ẹka ti bata bata
• Itunu - ibi-afẹde ipari julọ
• Awọn iṣe ti o dara julọ nigbati o ba n ra fun bata
• 5 bata bata lati ronu ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Itọsọna Saucony 13
• HOKA ỌKAN ỌKAN Arahi 4
• Ṣe Mo yẹ ki o lo awọn orthotics ninu bata bata mi?
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Wiwa bata bata to tọ lati gba ọ nipasẹ awọn ṣiṣe ikẹkọ kukuru rẹ ati gigun le nigbamiran rilara pupọ, paapaa ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ.

Pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹya oriṣiriṣi, awọn aza, ati awọn sakani idiyele, o tọ lati ṣayẹwo ọpọlọpọ bata ṣaaju ki o to yanju lori bata ti o fẹ ra.

A sọrọ pẹlu awọn amoye diẹ lati gba awọn imọran wọn lori bii a ṣe le yan bata to nṣiṣẹ fun awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ. A tun ti yan awọn bata marun ti o le fẹ lati ronu. Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii.

Kini lati wa ninu bata ti nṣiṣẹ ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ

Lọ ni awọn ọjọ nigbati o ni awọn yiyan ọkan tabi meji nikan fun bata bata. Bayi nigbati o ba rin sinu ile itaja tabi itaja lori ayelujara, kii ṣe ohun ajeji lati baamu pẹlu awọn burandi pupọ ati awọn aza lati baamu awọn aini rẹ pato.

Awọn ẹka ti bata bata

Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Orthopedic, awọn ẹka mẹta ti bata bata wa:

• Awọn bata timutimu Iwọnyi dara fun awọn eniyan ti o ni ọna giga tabi awọn ẹsẹ riru ti o ṣọ lati ṣe atilẹyin (iwuwo jẹ diẹ sii ni ita ti ẹsẹ kọọkan lakoko ti o nṣiṣẹ).
• Awọn bata iduroṣinṣin Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ṣọ lati ṣe asọtẹlẹ (iwuwo jẹ diẹ sii ni inu ti ẹsẹ kọọkan lakoko ti o nṣiṣẹ) ati ni ọna ti o le ṣubu.
• Awọn bata iṣakoso išipopada: Iwọnyi pese iduroṣinṣin ti o pọ julọ fun awọn eniyan ti o jẹ pronators ti o nira tabi ni awọn ẹsẹ fifẹ.

Itunu - ibi-afẹde ipari julọ

Laibikita ẹka ti bata, ibi-afẹde ipari ni itunu. Dokita Steven Neufeld, oniṣẹ abẹ ẹsẹ ati kokosẹ ni Awọn ile-iṣẹ fun Onitẹsiwaju Onitẹsiwaju, sọ pe itunu jẹ gaan pataki julọ pataki nigbati o n wa bata ti nṣiṣẹ.

Neufeld ṣafikun pe nigba rira fun bata ṣiṣe fun awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ, o nilo lati ṣe akiyesi awọn ẹsẹ rẹ pato.

“Ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ ti o le ati le, wo bata ti o rọ diẹ ti yoo pese isomọ to dara nigbati ẹsẹ ba kọlu ilẹ. Ṣugbọn ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ ti o rọ, lẹhinna bata ti o ni atilẹyin ti ita ati ti ko ni idurosinsin pupọ o le jẹ aṣayan ti o dara julọ, ”o salaye.

Neufeld tun sọ pe ki o ṣe akiyesi bata ti o ṣe apẹrẹ lati ṣe idiwọ pronation, bi overpronating ojo melo lọ ọwọ ni ọwọ pẹlu awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ. Ati pe bi pronation ṣe le fa ki ẹsẹ gbooro, o ṣe iṣeduro yago fun bata pẹlu apoti atampako ti o dín ati igigirisẹ floppy kan.

Awọn iṣe ti o dara julọ nigbati o ba n ra fun bata

Eyi ni awọn iṣeduro diẹ nigbati o ba de rira fun bata ṣiṣe:

• Gba ibaramu ni ile itaja ti nigboro ti o ni oṣiṣẹ oye.
• Gbiyanju awọn bata jade ni ile itaja ṣaaju ifẹ si wọn.
• Maṣe gbiyanju lori bata ni opin ọjọ nigbati ẹsẹ rẹ ti wú.
• Beere nipa ipadabọ tabi ilana iṣeduro ti awọn bata ko ba ṣiṣẹ.

5 bata bata lati ronu ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ

Ọpọlọpọ awọn amoye, gẹgẹ bi awọn podiatrists ati awọn oniwosan ti ara, ni ṣiyemeji lati ṣeduro bata kan niwọn igba ti eniyan kọọkan nilo lati ni iṣiro lati ṣawari ohun ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ wọn pato.

Sibẹsibẹ, awọn amoye wọnyi sọ pe diẹ ninu awọn burandi ni aṣayan ti o dara julọ fun awọn ẹsẹ fifẹ. Ni isalẹ wa ni bata bata marun ti o tọ lati ronu ti o ba ni awọn ẹsẹ fifẹ. Awọn sakani idiyele jẹ atẹle:

Asics Gel-Kayano 26

• Aleebu: Bata yii jẹ iwuwo fẹẹrẹ, dan, o mọ fun gbaye-gbale rẹ pẹlu gbogbo awọn oriṣi awọn aṣaja ẹsẹ abọ-ẹsẹ.
• Konsi: O gbowolori ju bata bata to n lọ.
• Iye: $$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Asics Gel-Kayano 26 jẹ awoṣe tuntun ti bata olokiki yii fun gbogbo awọn aṣaja, ṣugbọn paapaa awọn aṣaju ẹsẹ ẹlẹsẹ. A ṣe apẹrẹ bata naa lati ṣe atunṣe overpronation, eyiti o ma nlo nigbagbogbo pẹlu fifẹ-ẹsẹ.

Brooks Transcend 6

• Aleebu: Iwọnyi jẹ itusilẹ pupọ ati atilẹyin, pẹlu yara pupọ.
• Konsi: Wọn le jẹ iwuwo diẹ, ati pe wọn le jẹ diẹ gbowolori ju awọn aṣayan miiran lọ.
• Iye: $$$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Dokita Nelya Lobkova, Igbimọ Amẹrika ti Isegun Podiatric ti a fọwọsi podiatrist abẹ, sọ pe Brooks Transcend 6 n pese iye nla ti iduroṣinṣin aarin-ẹsẹ ati itusilẹ fun awọn aṣaja pẹlu awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ ti o le ni anfani lati ifikun-mọnamọna afikun. Wọn tun wa ni iwọn gbooro lati baamu ọpọlọpọ awọn titobi ẹsẹ.

Brooks Dyad 10

• Aleebu: Iwọnyi yara to lati ṣiṣẹ pẹlu awọn orthotics.
• Konsi: Diẹ ninu awọn aṣaja sọ pe awoṣe yii jẹ pupọ.
• Iye: $$
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Brooks Dyad 10 jẹ yiyan oke miiran fun awọn aṣaja ẹsẹ alapin ti n wa bata to gbooro ti o pese iduroṣinṣin laisi idilọwọ pẹlu igbesẹ ti ara wọn.

Itọsọna Saucony 13

• Aleebu: Eyi ni bata ti o bẹrẹ fun awọn ẹsẹ fifẹ.
• Konsi: Ko pese atilẹyin pupọ bi diẹ ninu awọn awoṣe Saucony miiran.
• Iye: $
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, ti Itọju ailera ti Oxford ti ṣe iṣeduro Itọsọna Saucony 13 si awọn alaisan rẹ pẹlu awọn ẹsẹ fifẹ. Iwọnyi n pese atilẹyin diẹ nipasẹ ọrun.

HOKA ỌKAN ỌKAN Arahi 4

• Aleebu: A mọ bata yii fun ipese ọpọlọpọ iduroṣinṣin.
• Konsi: O jẹ bata ti o gbooro pupọ, ati pe diẹ ninu awọn aṣaja kan sọ pe o pọju.
• Iye: $
• Wa lori ayelujara: Awọn bata obirin, awọn bata ọkunrin

HOKA ỌKAN ỌKAN Arahi 4 jẹ bata ti o gbajumọ ni agbegbe ti n ṣiṣẹ ọna jijin. Lobkova sọ pe bata HOKA ỌKAN ỌKAN, ati ni pataki Arahi 4, ni iduroṣinṣin aarin-ẹsẹ to dara ati itusilẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati pese imun-mọnamọna afikun.

Ṣe Mo yẹ ki o lo awọn orthotics ninu bata bata mi?

Awọn orthotics jẹ bata tabi awọn ifibọ igigirisẹ ti o fi sinu bata rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipo kan pato, gẹgẹbi:

• igigirisẹ
• ibanujẹ ẹsẹ gbogbogbo
• aaki irora
• ohun ọgbin fasciitis

O le ra awọn orthotics aṣa ti a ṣe ni pataki fun ọran rẹ tabi awọn burandi ita-selifu ti o jẹ jeneriki diẹ sii ṣugbọn nigbagbogbo ko gbowolori.

Boya olusare ẹsẹ alapin yẹ ki o lo awọn orthotics jẹ ọrọ ariyanjiyan ti o ga julọ.

"Awọn data ijinle sayensi ko pese ẹri fun awọn orthotics ninu awọn alaisan laisi awọn aami aiṣan ti o ṣe pataki," Dokita Adam Bitterman, DO sọ, dokita abẹ onimọra kan ti o mọ amọja ẹsẹ ati kokosẹ ni Ile iwosan Huntington.

Sibẹsibẹ, o tọka si pe awọn orthotics ni ipa ninu awọn oju iṣẹlẹ ti o ni irora ati aibalẹ pẹlu ririn deede ati gbigbe kiri.

Pẹlu iyi si ilana itọju gbogbogbo rẹ, Bitterman fẹran lati bẹrẹ pẹlu awọn orthotics alatako, eyiti o jẹ ọrọ-aje diẹ sii, ati lẹhinna ilọsiwaju si awọn orthotics aṣa ti itọju ba fihan aṣeyọri.

Gbigbe

Nigbati o ba de rira ọja fun bata ti nṣiṣẹ fun awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ, tẹtẹ rẹ ti o dara julọ ni lati sọrọ pẹlu ọlọgbọn kan - boya podiatrist, olutọju-ara, tabi alamọja bata ti nṣiṣẹ - ati gbiyanju ọpọlọpọ awọn aza oriṣiriṣi.

Ti o ko ba ni atọwọdọwọ tẹlẹ, ohun elo Healthline FindCare le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa dokita kan ni agbegbe rẹ.

Lakoko ti gbogbo bata ti a jiroro ninu nkan yii ni a ṣe apẹrẹ lati jẹ atilẹyin ati idilọwọ pronation, ibi-afẹde rẹ ni lati wa eyi ti o dara julọ lori awọn ẹsẹ rẹ.