Onkọwe Ọkunrin: Judy Howell
ỌJọ Ti ẸDa: 1 OṣU Keje 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 21 OṣU KẹFa 2024
Anonim
Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.
Fidio: Yoga phức hợp cho lưng và cột sống khỏe mạnh từ Alina Anandee. Thoát khỏi nỗi đau.

Akoonu

Apẹrẹ nipasẹ Lauren Park

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

O le ti gbọ pe ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya ti o kere julọ. Kini idi? O dara, gbogbo ohun ti o nilo lati kopa ni ikọja iwuri ni bata to lagbara ti bata to nṣiṣẹ.

Ohun naa ni pe, wiwa tọkọtaya ti o tọ le jẹ ohun ibanujẹ lati sọ o kere julọ.

Ọpọlọpọ awọn burandi ati awọn awoṣe lati eyi ti lati yan. Ati pe paapaa ti o ba jẹ pro ti igba, o yẹ ki o rọpo bata rẹ ni aijọju gbogbo. Awọn awoṣe tuntun ati awọn burandi wa lori ọja ni gbogbo igba. Njẹ ori rẹ nyi?

Bawo ni a yan

Awọn bata wọnyi n gba awọn ami giga fun didara, itunu, ati iye. Ni ikọja iyẹn, a ti ṣafikun diẹ ninu awọn iyan oke lati ba ilana ẹsẹ rẹ mu tabi awọn aini ikẹkọ.


Ni ipari, o dara julọ lati kan si alagbawo podiatrist ti o ba fẹ lati koju eyikeyi awọn ọran pataki tabi awọn ipalara.

Itọsọna ifowoleri

  • $ = labẹ $ 100
  • $$ = $100–$150
  • $$$ = ju $ 150 lọ

Awọn ayanfẹ Healthline fun awọn bata to nṣiṣẹ julọ fun awọn obinrin

Iwoye ti o dara julọ

Brooks Ghost 12 (Obirin)

Iye: $$

Awọn ẹya pataki: Ẹmi ti jẹ ayanfẹ olokiki fun ọpọlọpọ ọdun pẹlu awọn aṣaja tuntun ati ti igba bakanna. Awọn idanwo ni World Runner’s World ṣalaye pe o wapọ ati pe o le gba ọ nipasẹ ohunkohun lati iṣẹ iyara si awọn ṣiṣe gigun.

Apẹẹrẹ lọwọlọwọ ti ṣe imudojuiwọn apẹrẹ rẹ nipa lilo titẹ 3D lati ṣe atẹgun, apapo apapo atẹgun. Gẹgẹbi perk ti a ṣafikun, Brooks ni diẹ ninu awọn awọ ti o nifẹ si ati awọn ilana lati yan lati. Bi efon plaid!

Awọn akiyesi: Awọn aṣayẹwo ṣe akiyesi pe bata yii n ṣiṣẹ lori ipari kekere ati diẹ sii pẹlu iyi si wiwọn. Awọn ẹlomiran sọ pe atilẹyin aaki ko ni. Ati pe ti o ba nilo bata si PR ni 10K atẹle rẹ, iwuwo wọn - awọn ounjẹ 9.3 - le ma ṣe wọn ni bata ere-ije pipe.


Ti o dara julọ fun irọri

Altra Torin 4 Plush (Obirin)

Iye: $

Awọn ẹya pataki: Altra ti n di olokiki siwaju ati siwaju sii fun apoti atampako jakejado ati itusilẹ pataki. Gigun “edidan” yii jẹ yara ati gba awọn ẹsẹ gbooro pẹlu irọrun. Oluyẹwo kan paapaa pin, “Eyi ni bata Altra akọkọ mi, ati pe Emi ko le loye idi ti gbogbo eniyan ko fi wọ awọn wọnyi.”

Awọn aaye Bonus: Bata yii tun ṣẹlẹ lati gbe ami ifọwọsi ti American Podiatric Medical Association ti ifọwọsi fun igbega si ilera ẹsẹ to dara.

Awọn akiyesi: Ọkan igba pipẹ Altra fan sọ pe o ro pe awọn bata n gun ati fifẹ pẹlu awoṣe tuntun kọọkan. Omiiran sọ pe agbegbe ti o wa nitosi tendoni Achilles ga ati pe o kan awọn kokosẹ rẹ.


Ti o dara julọ fun awọn obinrin pẹlu awọn ẹsẹ fifẹ

Asics Gel-Kayano 26

Iye: $$

Awọn ẹya pataki: Awọn asare pẹlu awọn arch kekere tabi awọn ẹsẹ pẹlẹbẹ le ṣọ lati bori tabi yiyi ẹsẹ wọn sinu pẹlu igbesẹ kọọkan. Gel-Kayano ṣogo awọn ẹya iduroṣinṣin - foomu iduroṣinṣin inu inu bata naa lati ṣe iranlọwọ atunse išipopada yii. O tun pẹlu imọ-ẹrọ itusilẹ GEL lati pese gbigba ipaya fun ṣiṣe awọn ijinna pipẹ.

Awọn akiyesi: Awọn aṣayẹwo sọ pe bata yii n ṣiṣẹ diẹ lori ẹgbẹ kekere ati dín, nitorinaa o le fẹ lati ni iwọn. Awọn ẹlomiran sọ ni pataki pe apoti atampako wa ni wiwọ. Iwoye, lakoko ti ile-iṣẹ sọ pe bata yii jẹ o yẹ fun gbigbe didoju si overpronation, awọn oluyẹwo sọ pe o dara julọ ni otitọ fun iṣakoso išipopada, akoko.

Ti o dara julọ fun awọn obinrin pẹlu awọn arches giga

Ẹda Mizuno Wave 20

Iye: $$$

Awọn ẹya pataki: Ẹya 20th ti Mizuno's Wave Creation pẹlu awo igbi ti o ṣe iranlọwọ lati fa ipaya boya o dara ju foomu bošewa. Bata yii tun ṣe ẹya irufẹ sock fun afikun itunu ati aabo. Awọn aṣayẹwo pin pe atilẹyin ọrun ni awọn bata wọnyi ti ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju awọn ọran bi fasciitis ọgbin.

Awọn akiyesi: Olukọni Wave Runner ti o ni igba pipẹ pin pe awọn ohun elo awoṣe yii le ma to si iwun-oorun ti a fiwe si awọn awoṣe iṣaaju. Ko tun jẹ bata fẹẹrẹ fẹẹrẹ pupọ, ti nwọle ni awọn ounjẹ 11,6. Iye owo wa lori opin ti o ga julọ.

Ti o dara julọ fun awọn obinrin pẹlu awọn ẹsẹ gbooro

Iwontunws.funfun Titun Foomu 1080v10

Iye: $$$

Awọn ẹya pataki: Fresh Foam's Hypoknit oke ni irọra, ko ni awọn okun ti o npa, o si baamu bi ibọsẹ kan. O le ra bata yii ni pataki ni fifẹ ati iwọn jakejado, eyiti kii ṣe otitọ pẹlu gbogbo ami ati awoṣe.

Ni ikọja iwọn, atẹlẹsẹ jẹ iwuwo ati irọrun. Paapaa fifin laser wa ninu foomu lati ṣe iranlọwọ yọ iwuwo ti a fi kun. Awọn aṣayẹwo sọ pe awoṣe yii tun ṣogo apoti atampako ti o gbooro ju awọn aṣetọju iṣaaju.

Awọn akiyesi: Diẹ ninu awọn eniyan sọ pe wiwọn lori bata wọnyi jẹ diẹ ni pipa ati pe o le fẹ lati paṣẹ ni o kere ju iwọn idaji. Ati pe awọn aṣayẹwo diẹ ni o ni wahala pẹlu bata yii ti o dín ju paapaa nigbati o ba n paṣẹ ni iwọn jakejado.

Ti o dara julọ fun ṣiṣiṣẹ ijinna pipẹ

Saucony Ride ISO

Iye: $$ – $$$

Awọn ẹya pataki: Fun awọn aṣaja didoju, Ride ISO baamu bi ala. Awọn imọ-ẹrọ ISOFIT rẹ ati FORMFIT gba laaye atẹlẹsẹ lati dagba si apẹrẹ ati išipopada ẹsẹ rẹ lapapọ. O dara julọ fun awọn arches deede, ati awọn aṣayẹwo pin pe apoti ika ẹsẹ lori awoṣe yii yara diẹ sii ju awọn wiwa Saucony miiran lọ.

Bata naa tun ni nkan ti igigirisẹ ti a hun ti o ṣe iranlọwọ tii igigirisẹ sinu aaye maili lẹhin maili. Ati wiwọ itusẹ alabọde ṣe iranlọwọ lati pese iriri iwuwo fẹẹrẹ kan (awọn ounjẹ 8.5) ti yoo gbe ọ siwaju si ni awọn ọjọ ṣiṣe gigun rẹ.

Awọn akiyesi: Diẹ ninu awọn aṣayẹwo ti o wọ awoṣe iṣaaju ti bata yii sọ pe ibaamu ti yipada ni iyalẹnu. Lakoko ti eyi le ṣẹlẹ nigbakan, wọn ṣe ijabọ “awọn aaye gbigbona” lori awọn igigirisẹ ati awọn boolu ti awọn ẹsẹ.

Awọn elomiran diẹ ṣe akiyesi pe awọn ohun elo kii ṣe ifarada julọ - eniyan kan paapaa sọ pe awọn bata wọn ni awọn iho pẹlu to kere ju 100 km ti yiya.

Ti o dara julọ fun irinajo ṣiṣe

Salomon Speedcross 4

Iye: $$–$$$

Awọn ẹya pataki: Ọkan ninu awọn bata itọpa ti o dara julọ ti Amazon, Speedcross gba awọn ami giga fun isunki ti o ga julọ rẹ, itusilẹ, ati apẹrẹ iwuwo fẹẹrẹ. Diẹ ninu awọn aṣayẹwo pin pe lakoko ti o jẹ bata tooro, o pese ọpọlọpọ ika ẹsẹ. Pupọ awọn aṣayẹwo sọ pe bata yii baamu bi wọn yoo ṣe reti rẹ, nitorinaa o le jẹ diduro daradara pẹlu iwọn rẹ deede.

Awọn akiyesi: Oluyẹwo kan gba akoko lati ṣe akiyesi awọn ọna ti awọn bata wọnyi dara julọ fun. Ni ipari, Speedcross ṣe daradara lori okuta wẹwẹ, pẹtẹpẹtẹ, ati awọn ewe tutu. Ni apa isipade, aṣayẹwo naa ni imọran pe wọn ko tobi pupọ fun lilọ kiri awọn ọna opopona, awọn ipele didan, ati awọn idiwọ bi awọn akọọlẹ ati awọn ṣiṣan.

Ti o dara julọ fun iyara ati iwuwo fẹẹrẹ

HOKA Rincon

Iye: $$$

Awọn ẹya pataki: Itura nla yii, bata ina to ga julọ yoo gbe ọ nipasẹ awọn ọjọ iṣẹ iyara gbogbo lakoko ti o n jẹ ki o ni itunu. Gigun gigun yii nikan ni awọn ounjẹ 6.3 ati pe o ni ju 5.00 mm igigirisẹ-to-atampako lati ṣe igbesoke igbesẹ t’ẹda diẹ sii. O dara julọ ti o yẹ fun awọn aṣaja didoju ti o fẹran itusẹ iwontunwonsi.

Awọn akiyesi: Awọn onidanwo ni World Runner's tọka si pe bata yii jẹ ipinnu ti o lagbara, ṣugbọn pe o ni roba ti ita ita. Eyi ni ipilẹ tumọ si pe foomu ti o farahan lori atẹlẹsẹ le fihan wọ ni yarayara ati nilo rirọpo laipẹ.

Ti o dara julọ fun isunawo

Skechers GOrun Funfun

Iye: $

Awọn ẹya pataki: Skechers nfunni ni GOrun Pure fun ọja isuna. O jẹ sneaker ikẹkọ ojoojumọ ni idiyele kekere. Awọn onidanwo bi apẹrẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ rẹ ati agbedemeji rirọ. Oluyẹwo kan paapaa sọ pe o nṣakoso awọn maili 10 si 13 ni ọjọ kan pẹlu wọn ati pe ita ita nikan fihan awọn ami ti o kere ju ti yiya. Funfun naa tun ṣe ẹya apapo breezy oke ti o jẹ ki awọn ẹsẹ simi.

Awọn akiyesi: Diẹ ninu awọn aṣayẹwo sọ pe wiwọn n ṣiṣẹ kekere - nitorinaa, gbiyanju ṣaaju ki o to ra. Awọn ẹlomiran sọ pe bata naa ni itunu, ṣugbọn pe atẹlẹsẹ naa maa n pariwo pẹlu ririn ati ṣiṣe.

Ti o dara julọ fun ere-ije

Asics DynaFlyte 4

Iye: $

Awọn ẹya pataki: ASICS sọ pe bata DynaFlyte wọn ni a ṣe fun awọn aṣaja pẹlu “iwulo iyara.” O ṣe ẹya FLYTEFOAM Lyte midsole lati fun idahun, ina (awọn ounjẹ 7.5) itusilẹ ti a ṣe lati awọn okun ti ara.

Oluyẹwo kan pin pe o jẹ abẹ abẹ pẹlu ipowọnwọn si awọn arches giga ati itan-akọọlẹ fasciitis ọgbin ati pe o ni riri fun idapọ bata ti itusilẹ ati iduroṣinṣin.

Awọn akiyesi: Ọpọlọpọ awọn aṣaja sọ pe awọn bata wọnyi, paapaa ibusun ẹsẹ, wa ni apa lile. Oluyẹwo kan (ti o tun jẹ olutọju-ara ti ara ati olukọni ti n ṣiṣẹ) ṣalaye pe ideri apoti atampako tun le jẹ irọrun ati aibanujẹ.

Bii o ṣe le ṣe iwọn awọn bata bata rẹ

Ni ikọja yiyan bata ti o kọlu ifẹ rẹ, o nilo lati ronu nipa wiwọn to dara.

Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati wa ipele ti o tọ fun bata bata ni lati ṣabẹwo si ile itaja ti o kan pato ti n ṣiṣẹ ki o wa ni amọdaju ti iṣẹ.

Bii a ṣe le ka awọn aami wiwọn

O le ṣe akiyesi ọpọlọpọ awọn nọmba ati awọn lẹta lori inu ti awọn taagi bata. Eyi ni bi o ṣe le ṣe iyipada ohun gbogbo ki o le mọ ohun ti o n ra.

  • Gigun gigun. Eyi ni iwọn nọmba ti o da lori gigun ẹsẹ rẹ. O ṣeese wo awọn iwọn ti a ṣe akojọ si ni AMẸRIKA, UK, European, Japanese, ati centimeters.
  • Iwọn. Awọn iwọn lati dín (AA) si afikun jakejado (EE). O ṣee ṣe ki o ba pade dín ipilẹ (AA), alabọde (M tabi B), tabi gbooro (D) pẹlu awọn burandi akọkọ julọ.
  • Ibalopo. Awọn bata kan tọka si ibikan ti wọn ba wa fun awọn ọkunrin (M) tabi awọn obinrin (W), lẹẹkọọkan lẹta yii yoo ṣaju nọmba ohun naa.

Iwọn jẹ pataki, ṣugbọn gbiyanju lati ma fi ara mọ ero ti jijẹ iwọn kan tabi titẹ si awọn bata ti a taja fun akọ tabi abo kan pato. Amọdaju le yato nipasẹ ami iyasọtọ, nitorinaa o dara lati tọju ọkan ṣiṣi ki o lọ julọ nipasẹ rilara bata lori ẹsẹ rẹ.

Awọn imọran tio miiran fun ṣiṣe bata

Bere fun

O le fẹ lati gba idaji si iwọn kikun tobi ju iwọn bata imura rẹ deede. Kini idi? Awọn ẹsẹ rẹ ni awọn aini oriṣiriṣi fun awọn iṣẹ oriṣiriṣi.

Ati pe ti o ba wa lori ẹsẹ rẹ fun igba pipẹ, wọn le wú. Ti ẹsẹ rẹ ba wú ati pe o tẹsiwaju ṣiṣe, o le dagbasoke awọn roro tabi awọn ọran ẹsẹ ti ko ni korọrun ti awọn bata rẹ ko ba le gba awọn ayipada wọnyi.

Gbiyanju nigbamii ni ọjọ

Ṣe akiyesi rira ni opin ọjọ kan nigbati o ti wa lori ẹsẹ rẹ. Eyi pada si wiwu ati wiwọn ni deede.

Mu awọn ibọsẹ rẹ wa

Rii daju lati mu awọn ibọsẹ ti o gbero lati ṣiṣẹ sii. Ti wọn ba nipọn ju awọn ibọsẹ deede rẹ, iwọ yoo fẹ iwọn awọn bata rẹ lati gba wọn.

Mọ aaki rẹ

Awọn bata kan le baamu dara julọ fun awọn ẹsẹ fifẹ tabi awọn ọrun giga.

Ti o ko ba mọ ibiti o duro, fibọ ẹsẹ rẹ sinu omi diẹ lẹhinna tẹ ni ẹẹkan si nkan gbigbẹ ti paali. Ti ifẹsẹtẹsẹ rẹ ba kun ni kikun, o le ni awọn arch alapin. Ti o ko ba ri pupọ ti ifẹsẹtẹ kan, o le ni awọn arches giga.

Mọ ẹsẹ rẹ miiran

Lẹẹkansi, iwọ yoo fẹ lati faramọ pẹlu ẹsẹ alailẹgbẹ rẹ. Nitorinaa fi ipari gigun, iwọn lapapọ, ati eyikeyi yara afikun (tabi ibaramu ti o nira) ti o n wa ninu apoti ika ẹsẹ tabi igigirisẹ.

Maṣe wọ inu iṣan

Njẹ o ṣẹṣẹ gba tabi padanu iwuwo? Ṣe o loyun tabi o ti pẹ diẹ ti o ti fi bata fun bata? Iru iyipada eyikeyi si ara rẹ tabi ipele iṣẹ le ni ipa lori wiwọn bata rẹ, nitorinaa rii daju lati mu imudojuiwọn bi o ti nilo.

Wo awọn awoṣe atijọ

Wa fun awọn tita lori awọn awoṣe iṣaaju ti bata ti nṣiṣẹ ti o nifẹ si Nigba miiran o le gba adehun nla lori bata ti o tun ni awọn ẹya kanna.

Bawo ni lati yan

Ṣi bori pẹlu awọn aṣayan? Mu igbesẹ kan sẹhin ki o ṣe akiyesi awọn ayo akọkọ rẹ.

Diẹ ninu bata yoo sọ ni ẹtọ lori apoti ti wọn ba pinnu fun lilo kan pato. Awọn akoko miiran, awọn ile itaja le to awọn ẹya - bii iduroṣinṣin, itusilẹ, tabi ipa ọna - lati ṣe iranlọwọ pẹlu wiwa rẹ.

Fun apeere, boya o n wa lati ṣiṣe ni awọn ọna ati bi irọri itutu. Tabi boya o wa sinu didi awọn itọpa ati nilo iduroṣinṣin. Boya o wa ni ọja fun bata ere ije fẹẹrẹ. O le paapaa fẹ ṣe atokọ ti “awọn ifẹ” ati “awọn aini” lati mu wa pẹlu rẹ lori irin-ajo rira rẹ.

Ologun pẹlu alaye yii, lọ si ṣọọbu ṣiṣiṣẹ agbegbe kan fun itọsọna. Ti o ko ba ni ọjọgbọn ti oṣiṣẹ lati ṣe iranlọwọ, wo awọn ẹya wọnyi:

  • Iwọn sisanra. Nkan ti o nipọn tumọ si irọri diẹ sii, eyiti o le dara fun ṣiṣe awọn ijinna to gun. Tinrin ti o le tumọ si iwonba diẹ sii tabi iriri ṣiṣiṣẹ ti ara.
  • Bata iwuwo. Fẹẹrẹfẹ duro lati dara fun ere-ije. Wuwo le tumọ si bata kan ni iduroṣinṣin diẹ sii tabi awọn ẹya fifọ.
  • Ohun elo. Ṣe awọn bata nmí? Ṣe wọn jẹ mabomire? Ṣe wọn lero ti o dara tabi ṣe wọn n tẹ lori ẹsẹ? O le pade ohunkohun lati wiwun iran si apapo si awọn ohun elo ti o nipọn ti o baamu fun oju ojo tutu.
  • Tẹtẹ. Awọn bata bata pẹlu itẹ fifin diẹ sii ni gbogbogbo dara fun aaye ti o ni inira, bi awọn itọpa. Awọn atẹsẹ fifẹ le ṣiṣẹ daradara fun ere-ije opopona. Awọn Spikes, ni apa keji, le dara ti o ba wa lori ẹgbẹ orilẹ-ede jagunjagun ipari ose kan.
  • Igigirisẹ-to-atampako silẹ. O le ṣe akiyesi pe awọn bata ṣe atokọ wiwọn “silẹ” tabi “aiṣedeede”. Eyi ni iyatọ laarin giga igigirisẹ ati atampako. Nọmba ti o tobi julọ tumọ si pe igigirisẹ ga ju ika ẹsẹ lọ, eyiti o le dara fun awọn ikọsẹ igigirisẹ. Iyatọ kekere, ni apa keji, le ṣe igbega diẹ sii ti afẹsẹsẹ ẹsẹ abayọ ti abinibi.

Ni opin ọjọ naa, iwọ yoo nilo lati gbiyanju lori bata naa (boya ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi). Ati pe - paapaa dara julọ - iwọ yoo fẹ lati ṣe idanwo iwakọ wọn lori jog kukuru kan.

Diẹ ninu awọn ile itaja ni awọn tẹ ti o le lo lati mu bata fun iyipo kukuru. Bibẹẹkọ, gbiyanju lati wa agbegbe idakẹjẹ ki o ṣe awọn igbesẹ diẹ lọra.

Ṣe akiyesi bi awọn bata ṣe rilara, boya wọn n pese atilẹyin to, ati ṣe akiyesi eyikeyi awọn agbegbe ti ibanujẹ.

Gbigbe

Bata wo ni o tọ si fun ọ? O le gba awọn igbiyanju diẹ lati wa.

Eyikeyi awọn agogo ati fọnti ti a fikun ko ṣe pataki ti wọn ko ba wa lori awọn atokọ “fẹ” tabi “nilo” rẹ. Ati pe nitori bata kan jẹ diẹ gbowolori, ko tumọ si pe o dara julọ boya boya.

Lo awọn ẹya ti a ṣe akojọ ti olupese bi itọsọna, ṣugbọn lọ pẹlu ikun rẹ ki o yan nkan ti o ni itara ati fun ọ ni atilẹyin fun awọn maili ti o ngbero lati ṣiṣe.

Iwuri

Aboyun pajawiri: Kini lati ṣe Lẹhin naa
Ilera

Aboyun pajawiri: Kini lati ṣe Lẹhin naa

Kini itọju oyun pajawiri?Oyun pajawiri jẹ itọju oyun ti o le dena oyun lẹhin ibalopo ti ko ni aabo. Ti o ba gbagbọ pe ọna iṣako o bibi rẹ le ti kuna tabi o ko lo ọkan ti o fẹ ṣe idiwọ oyun, oyun paja...
Kini Eto Awọn ibeere Pataki Meji ti o yẹ fun Eto ilera?
Ilera

Kini Eto Awọn ibeere Pataki Meji ti o yẹ fun Eto ilera?

Eto Awọn ibeere pataki pataki ti o yẹ fun Eto ilera Meji (D- NP) jẹ ero Anfani Eto ilera ti a ṣe apẹrẹ lati pe e agbegbe pataki fun awọn eniyan ti o forukọ ilẹ ni Eto ilera mejeeji (awọn ẹya A ati B) ...