Oṣere Beth Behrs ṣe awari Detox Nikan ti o tọ lati ṣe

Akoonu

• Wa awọn ti o dara ti ara rẹ nfẹ.
• O dara lati Jẹ Onimọtara -ẹni -nikan
• Ko si FOMO diẹ sii!
• Titẹ si eto atilẹyin rẹ nigbati o nilo lati.
• Foju inu wo ohun ti o fẹ ki o jẹ ki o ṣẹlẹ.
• Maṣe lọ si Tọki tutu.
• Wo itọju ailera ẹranko.
• Atunwo fun

Gbe ọwọ rẹ soke ti o ba ti wo awọn olokiki ti o dinku (o dabi ẹni pe o jẹ alẹ) nitori ounjẹ tabi detox ti wọn bura. Nitorinaa, o pinnu lati tẹle aṣọ: chug awọn oje kikorò wọn, jẹ afẹfẹ, ki o da ara rẹ si awọn ipo “idasilẹ majele” korọrun. Ṣugbọn fun kini? Nigbagbogbo lati fi silẹ, ṣabọ ni ijatil, ati binge awọn ibanujẹ rẹ kuro (titi di ounjẹ irikuri irikuri miiran yoo jẹ iwulo rẹ, iyẹn).

O dara, Beth Behrs ti Meji Broke Girls jẹ nibi lati yi gbogbo awọn ti o. Iwe tuntun re, Lapapọ Me-Tox: Bii o ṣe le Fi Ounjẹ Rẹ silẹ, Gbe Ara Rẹ & Nifẹ Igbesi aye Rẹ, kii ṣe “ṣe bi mo ti sọ ati pe iwọ yoo di tinrin bi idan bi itọsọna awọn irawọ”. Ni otitọ, oṣere naa n ṣe idakeji. O ni atilẹyin lati ṣẹda “me-tox” lẹhin ti o ṣe agbekalẹ “apejuwe ararẹ” “grayscale, Ere ori oye–Aṣara ara “ni gbogbo ara rẹ. Lẹhin oṣu mẹfa ti biopsies ati awọn abẹwo dokita, Behrs laipẹ mọ pe ọran rẹ kii ṣe psoriasis tabi ọran autoimmune-ara rẹ n ṣọtẹ si ounjẹ rẹ ti ounjẹ ijekuje ati ọti. Ṣugbọn kuku ju lati ṣe ararẹ miserable ki o si fun gbogbo rẹ soke tutu Tọki, o se awari ona lati rọra ge pada lori inira nigba ti mu itoju ti ati ki o fetí sí rẹ ara.

"Gbogbo eniyan yatọ. Diẹ ninu awọn eniyan nifẹ lati ṣiṣe ati pe o jẹ itọju ailera fun wọn, ati pe diẹ ninu awọn eniyan ko le duro. Ati pe Mo kan lero bi ọpọlọpọ wa ni awujọ wa nibiti o ti ṣe idajọ ararẹ da lori ohun ti o ro pe o nilo lati ṣe , ”Behrs ṣalaye. "Mo wa ni iwakọ pupọ ati pe Mo ti wa nigbagbogbo, ṣugbọn nigbawo ni o ṣe pataki itọju ara-ẹni? O ṣe pataki pupọ nitori paapaa lati ni aṣeyọri, o gbọdọ gba akoko lati fa fifalẹ ki o mọ ara rẹ ni akọkọ."

Bayi, iyẹn mantra ti a le gba lẹhin. Ka siwaju nitori a lọ taara si Behrs fun diẹ sii ti imọran ti o dara julọ lori wiwa “me-tox” ti o tọ fun ọ.

Wa awọn ti o dara ti ara rẹ nfẹ.

Behrs sọ pe o dagba pẹlu aibalẹ irikuri ati awọn ikọlu ijaya. “Iṣaro ti yipada ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera mi pe nigbati Emi ko ṣe, Mo ni rilara buruju,” o sọ pe, “Nitorinaa Mo ṣe akoko fun.” Ni kete ti o ba rii nkan ti o ni ilera ti ara rẹ nifẹ, duro pẹlu rẹ. Ko daju kini iṣẹ-ṣiṣe rẹ tabi ounjẹ jẹ? Fun ni akoko. "O nilo lati ṣe gaan fun iye akoko kan ki o wo bi o ṣe jẹ ki ara rẹ rilara. Ni ireti pe o ṣe akiyesi to iyatọ ti iwọ yoo duro pẹlu rẹ, ati bi ko ba ṣe bẹ, lẹhinna tẹsiwaju gbiyanju awọn nkan miiran titi iwọ o fi rii ohun ti o tọ. fun e." Behrs ṣeduro awọn adaṣe nibiti o ti nkọ ọgbọn kan bi iṣẹ ọna ologun tabi tẹnisi nitori dipo idojukọ lori sisẹ ọra, o n ni okun sii ati pe o nkọ ọgbọn kan. "O n gbagbe ninu ilana ti o n gbiyanju lati yọ apakan ti ara ti o ko fẹran ati nbo lati ibi ayọ-kii ṣe idajọ."

O dara lati Jẹ Onimọtara -ẹni -nikan

Behrs fẹ ki awọn obirin tun ronu ọrọ naa "amotaraeninikan." O rọrun lati ronu ti gbigba akoko fun ara wa, kuro lọdọ awọn ọrẹ wa, ẹbi, iṣẹ, ati awọn ojuse miiran bi ohun odi-ṣugbọn o ṣe pataki fun mi-tox rẹ. "A fẹ lati fun, fifunni, fun ni gbogbo igba, ṣugbọn o ko le sin lati inu ohun elo ti o ṣofo. Ma ṣe gba akoko fun ara rẹ lati jẹ ki o jẹbi tabi aibalẹ, "o sọ. "Mọ pe o jẹ dandan lati sin ararẹ dara julọ bi iya, tabi si agbegbe rẹ, tabi ni iṣẹ rẹ. Nigbati o ba nbọ lati ibi wiwa ohun ti o kan lara, di alagbara ni agbara."

Ko si FOMO diẹ sii!

Igba melo ni o ti gbadura si awọn oriṣa igbesi aye awujọ pe awọn ero rẹ di ifagile? Kilode ti a fi bẹru pupọ lati padanu alẹ kan nigba ti a mọ pe kii ṣe ohun ti a lero lati ṣe? Ṣe o padanu looto ti o ba kan n wo foonu rẹ, nduro fun aye lati salọ rẹ bi? O dara, sisọ rara, lakoko ti o ṣe pataki ati paapaa iyipada igbesi aye, n rọrun pẹlu adaṣe. “Ni otitọ Mo lero pe bi o ṣe dara julọ ti o mọ ararẹ, diẹ sii ni o fẹ lati ba ara rẹ jade, ati gbadun akoko yẹn lati ṣe ohunkohun ti o mu inu rẹ dun,” Behrs sọ. Ojutu miiran ni lati ranti pe kii ṣe gbogbo ijade ni lati jẹ rager ni gbogbo oru. Behrs ati awọn ọrẹbinrin rẹ nigbagbogbo ṣe adehun si oṣu kan ti itọju ara-ẹni ki wọn le mu yoga, ṣe àṣàrò, tabi ṣewọ jade lori akete papọ. “Ṣugbọn jinle si ibatan si ara rẹ ni, nipasẹ iṣaroye ati ṣiṣe itọju ara rẹ, o rọrun lati di lati sọ, 'Emi kii yoo jade lọ ni ọsẹ yii nitori Mo nilo oorun oorun ti o dara.” gbagbe-nibẹ ni nigbagbogbo tókàn ose nigba ti o ba rilara siwaju sii soke fun o!

Titẹ si eto atilẹyin rẹ nigbati o nilo lati.

"Emi ko pe. Awọn owurọ tun wa nigbati mo ji ati pe Mo dabi, 'Ugh, cellulite mi,'" Behrs jẹwọ. Ohun ija aṣiri rẹ lati koju ipanilaya ara ẹni ni lati gbẹkẹle awọn ọrẹbinrin ti o ti ilọpo meji bi eto atilẹyin rẹ lati ile-iwe giga tabi kọlẹji. “Wọn jẹ awọn apata mi nikan, ati pe a gba ara wa ni iyanju. Wọn wa gaan si ilera ati awọn ara wọn ni ọna ilera, kii ṣe lati“ Mo ni lati jẹ iwuwo kan ”iru ọna,” o sọ. Ṣugbọn, ti o ko ba ni orire to lati gbe ni ilu kanna bi awọn ọrẹ to sunmọ rẹ, wa agbegbe ti o nifẹ si ni awọn aaye bii awọn ile iṣere yoga tabi awọn ile-iṣẹ tẹnisi-ibikan nibiti o le pade awọn miiran ti o tun ṣe adaṣe adaṣe ati ara- itoju.

Foju inu wo ohun ti o fẹ ki o jẹ ki o ṣẹlẹ.

Wọn sọ pe ọkan jẹ ohun ti o lagbara. Ti o ba le “wo” awọn ala ati awọn ibi -afẹde rẹ, o le ṣafihan wọn si otito. Iyalẹnu bi? Fun ṣiṣẹda igbimọ iran kan gbiyanju. "Emi ati awọn ọrẹbinrin mi pejọ ati ṣe wọn lẹẹkan ni ọdun kan. Mo ni ọkan ti o wa ni adiye ninu baluwe mi ti afesona mi rẹrin rẹ nitori o ni awọn ewurẹ lọwọlọwọ lori rẹ-ṣugbọn Mo ni ala ti nini oko," Behrs rẹrin . Ti o ba ranti awọn ibi-afẹde rẹ, boya lakoko ti o n fọ eyin rẹ tabi ṣaaju ki o to sun, le yipada bi o ṣe lero nipa awọn ibi-afẹde rẹ-mu wọn lati ko ṣee ṣe si arọwọto. "Mo gbagbọ ninu ofin ifamọra. Bọọlu afẹsẹgba AMẸRIKA Carli Lloyd sọrọ gbogbo nipa bi o ṣe ṣe afihan ati wiwo fun awọn oṣu gbogbo awọn ibi-afẹde ti o gba wọle ni Ife Agbaye. O mọ pe oun yoo gba gbogbo awọn ibi-afẹde wọnyẹn, ati lẹhinna ṣe e. . "

Maṣe lọ si Tọki tutu.

Ti suga ba jẹ ohun igbagbogbo ninu igbesi aye rẹ, maṣe ge gbogbo rẹ ni ẹẹkan tabi o ṣeto ararẹ fun ikuna. “Gbiyanju ọjọ kan ni ọsẹ kan ki o ṣe akiyesi iyatọ ninu ara rẹ, ki o ṣiṣẹ ọna rẹ soke,” ni imọran Behrs. "Nigbati o ba jẹ ki iwoye, iṣẹ ṣiṣe, ati idajọ, o mọ pe ko si akoko akoko. Ko si iwe ofin ti o sọ pe o ni lati ge suga ni alẹ kan (ayafi ti o ba ni iru kan ti aarun ijẹunjẹ tabi ihamọ)." Ni kete ti o bẹrẹ lati ni rilara-ati akiyesi ti ara-awọn anfani, o di irọrun pupọ. "O le dun rọrun lati ge nkan jade ni Tọki tutu ki o sọ pe, 'Oh, Emi yoo kan ṣe fun oṣu kan.' Ṣugbọn nigbana ni oṣu yẹn ti o si tun fẹ kukisi chirún chocolate? O ṣee ṣe pupọ diẹ sii lati bẹrẹ kekere.

Wo itọju ailera ẹranko.

Fun awọn ti o ni awọn aja tabi awọn ologbo, ṣe o ti ṣe akiyesi pe nigba ti o ba ni wahala, wọn kan dabi lati mọ o nilo ifunra kan? Nibẹ ni idi kan fun iyẹn. Awọn ẹranko dahun si ododo rẹ, ohun kan ti Behrs ti kọ ni akọkọ nipa ṣiṣẹ pẹlu awọn ẹṣin. Behrs sọ pe “Wọn ti ṣe iranlọwọ fun mi gaan lati fa fifalẹ ati kọ mi kini o tumọ si lati wa ni ilẹ ati bayi ni akoko yii,” Behrs sọ. "Awọn ẹṣin yoo foju rẹ patapata ti o ba bẹru ati gbiyanju lati dibọn pe o ko. Ti o ba jẹ otitọ nipa iberu rẹ, wọn yoo rin si ọ." Ọna ti o rọrun lati ṣe adaṣe-ni pataki ti o ko ba ni iwọle si awọn ẹṣin-ni lati fi foonu rẹ silẹ si ile nigbati o mu aja rẹ ni ayika fun rin. “Awọn ẹranko n gbe ni lọwọlọwọ. Lo awọn irin -ajo rẹ lati ṣawari kini iyẹn tumọ si,” o sọ.

Atunwo fun