Bioimpedance: kini o jẹ, bii o ṣe n ṣiṣẹ ati awọn abajade

Akoonu

• Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ
• Bii o ṣe le rii daju awọn esi to pe
• Kini abajade tumọ si
• 1. Ọra sanra
• 2. Titẹ ibi-
• 3. Ibi iṣan
• 4. Omi inu
• 5. iwuwo Egungun
• 6. Ọra Visceral
• 7. Oṣuwọn iṣelọpọ ti Basal

Bioimpedance jẹ idanwo ti o ṣe itupalẹ akopọ ara, n tọka iye isunmọ ti iṣan, egungun ati ọra. Ayẹwo yii ni lilo ni ibigbogbo ni awọn ile idaraya ati bi iranlowo si awọn ijumọsọrọ ounjẹ lati ṣe iṣiro awọn abajade ti eto ikẹkọ tabi ounjẹ, fun apẹẹrẹ, ati pe o le ṣe ni gbogbo oṣu mẹta tabi mẹfa lati ṣe afiwe awọn abajade ati ṣayẹwo eyikeyi awọn ayipada ninu akopọ ara.

Iru idanwo yii ni a ṣe lori awọn iwọn pataki, gẹgẹ bi Tanita tabi Omron, eyiti o ni awọn awo irin ti o ṣe iru agbara itanna ti ko lagbara ti o kọja larin gbogbo ara.

Nitorinaa, ni afikun si iwuwo lọwọlọwọ, awọn irẹjẹ wọnyi tun fihan iye ti iṣan, ọra, omi ati paapaa awọn kalori ti ara n jo jakejado ọjọ, ni ibamu si ibalopọ, ọjọ-ori, giga ati kikankikan ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, eyiti o jẹ data ti o wọ ni iwọntunwọnsi.

Loye bi o ṣe n ṣiṣẹ ninu fidio igbadun wa:

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

Awọn ẹrọ bioimpedance ni anfani lati ṣe ayẹwo ipin ogorun ti ọra, iṣan, egungun ati omi ninu ara nitori itanna lọwọlọwọ n kọja nipasẹ ara nipasẹ awọn awo irin. Lọwọlọwọ irin-ajo yii ni rọọrun nipasẹ omi ati, nitorinaa, awọn awọ ti o ni omi pupọ, gẹgẹbi awọn iṣan, jẹ ki lọwọlọwọ kọja ni kiakia. Ọra ati egungun, ni apa keji, ni omi kekere ati, nitorinaa, lọwọlọwọ lọwọlọwọ ni iṣoro ti o tobi julọ ni gbigbe.

Ati nitorinaa iyatọ laarin idakora ti ọra, ni jijẹ ki lọwọlọwọ kọja, ati iyara pẹlu eyiti o kọja nipasẹ awọn awọ ara bii awọn iṣan, fun apẹẹrẹ, gba ẹrọ laaye lati ṣe iṣiro iye ti o tọka iye iwuwo gbigbe, ọra ati Omi .

Nitorinaa, lati mọ akopọ ti ara, o to lati gun bata bata, ati laisi awọn ibọsẹ, ni Tanita, fun apẹẹrẹ, tabi lati mu, ni awọn ọwọ, awọn awo irin ti iru ẹrọ kekere. Iyatọ nla julọ laarin awọn ọna bioimpedance meji wọnyi ni pe, lori iwọn, awọn abajade jẹ deede julọ fun akopọ ti idaji isalẹ ti ara, lakoko ti o wa lori ẹrọ, eyiti o waye ni ọwọ, abajade tọka si akopọ ti ẹhin mọto, apa ati ori. Ni ọna yii, ọna ti o nira julọ lati mọ ti ara ni lati lo iwọn ti o dapọ awọn ọna meji.

Bii o ṣe le rii daju awọn esi to pe

Fun idanwo lati tọka awọn iye to tọ ti sanra ati iwuwo titẹ, o jẹ dandan lati ṣe iṣeduro diẹ ninu awọn ipo, gẹgẹbi:

• Yago fun jijẹ, mimu kofi tabi adaṣe ni awọn wakati 4 ti tẹlẹ;
• Mu gilasi 2 si 4 ti omi ni wakati 2 ṣaaju idanwo naa.
• Maṣe mu awọn ọti-waini ọti ni awọn wakati 24 ti tẹlẹ;
• Ma ṣe lo ẹsẹ tabi ipara ọwọ.

Ni afikun, lilo ina ati awọn ẹya kekere ṣe iranlọwọ lati rii daju pe awọn abajade jẹ deede bi o ti ṣee.

Gbogbo igbaradi jẹ pataki pupọ nitori, fun apẹẹrẹ, nipa omi, ti ko ba ni imun omi to peye, ara ko ni omi diẹ fun lọwọlọwọ ina lati ṣàn ati, nitorinaa, iye iwuwo ọra le ga ju gidi lọ.

Nigbati idaduro omi ba wa, o tun ṣe pataki lati mu idanwo naa ni kete bi o ti ṣee, ki o sọ fun onimọ-ẹrọ, bi omi pupọ ninu ara le ja si alekun iye iwuwo gbigbe, eyiti ko tun ṣe afihan otitọ.

Kini abajade tumọ si

Ni afikun si iwuwo ati itọka ibi-ara (BMI), awọn iye oriṣiriṣi ti a funni nipasẹ awọn ẹrọ bioimpedance, tabi awọn irẹjẹ, ni:

1. Ọra sanra

Iye ibi-ọra ni a le fun ni% tabi kg, da lori iru ohun elo. Awọn iye iṣeduro ti ibi-ọra yatọ si ibalopọ ati ọjọ-ori ni ipin, bi a ṣe han ninu tabili ni isalẹ:

Ni pipe, iye ibi-ọra yẹ ki o wa ni ibiti a tọka si bi deede, nitori nigbati o ba wa loke iye yii o tumọ si pe ọpọlọpọ ọra ti a kojọ pọ, eyiti o mu ki eewu ọpọlọpọ awọn arun pọ, gẹgẹbi isanraju tabi àtọgbẹ.

Awọn elere idaraya, ni apa keji, ni deede ni iye ibi-ọra kekere ju deede, wo ninu tabili yii eyiti o jẹ iwuwo sanra ti o peye fun giga ati iwuwo rẹ.

2. Titẹ ibi-

Iye titẹ si apakan tọkasi iye iṣan ati omi ninu ara, ati diẹ ninu awọn irẹjẹ igbalode ati awọn ẹrọ tẹlẹ ṣe iyatọ laarin awọn iye meji. Fun iwuwo titẹ, awọn iye ti a ṣe iṣeduro ni Kg ni:

Bii iru ọra, iwuwo gbigbe yẹ ki o tun wa ni ibiti awọn iye ti a ṣalaye bi deede, sibẹsibẹ, awọn elere idaraya ni gbogbogbo ni awọn iye ti o ga julọ nitori awọn adaṣe loorekoore ti o dẹrọ ile iṣan. Awọn eniyan Sedentary tabi awọn ti ko ṣiṣẹ ni idaraya, nigbagbogbo ni iye ti o kere ju.

A maa n lo ibi-itọwo lati ṣe ayẹwo awọn abajade ti eto ikẹkọ, fun apẹẹrẹ, bi o ṣe gba ọ laaye lati ṣe ayẹwo boya o n ni isan pẹlu iru adaṣe ti o nṣe.

3. Ibi iṣan

Ni deede, ibi-iṣan yẹ ki o pọ si lori awọn igbelewọn bioimpedance, bi iye ti o tobi julọ, iye ti awọn kalori ti o pọ fun lojoojumọ, eyiti o fun ọ laaye lati ni rọọrun imukuro ọra ti o pọ julọ lati inu ara ati ṣe idiwọ hihan ti ọpọlọpọ awọn ọkan ati ẹjẹ awọn aisan. Alaye yii ni a le fun ni poun ti iṣan tabi ipin ogorun.

Iye iwuwo iṣan fihan nikan iwuwo ti awọn isan laarin iwuwo gbigbe, kii ka omi ati awọn ara ara miiran, fun apẹẹrẹ. Iru ọpọ eniyan yii pẹlu pẹlu awọn iṣan didan ti diẹ ninu awọn ara, gẹgẹbi ikun tabi ifun, bii isan inu ọkan.

4. Omi inu

Awọn iye itọkasi fun iye omi ninu awọn ọkunrin ati obinrin yatọ si a ṣe apejuwe ni isalẹ:

• Awọn Obirin: 45% si 60%;
• Eniyan: 50% si 65%.

Iye yii jẹ pataki pupọ lati mọ boya ara wa ni omi daradara, eyiti o ṣe onigbọwọ ilera ti awọn isan, ṣe idiwọ awọn ikọlu, awọn ruptures ati awọn ipalara, ni idaniloju ilọsiwaju ilọsiwaju ninu iṣẹ ati awọn abajade ikẹkọ.

Nitorinaa, nigbati iye ba kere ju ibiti itọkasi lọ, o ni imọran lati mu gbigbe omi pọ si ni ọjọ kan, si bii lita 2, lati yago fun di gbigbẹ.

5. iwuwo Egungun

Iye iwuwo eegun, tabi iwuwo egungun, gbọdọ wa ni igbagbogbo lori akoko lati rii daju pe awọn egungun wa ni ilera ati lati tẹle itankalẹ ti iwuwo egungun, eyiti o jẹ idi ti o ṣe pataki pupọ lati ṣe akojopo awọn anfani ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ni agbalagba tabi eniyan pẹlu osteopenia tabi osteoporosis, fun apẹẹrẹ, niwon iṣe deede ti adaṣe ti ara gba laaye lati mu awọn egungun lagbara ati, ni ọpọlọpọ igba, lati tọju isonu ti iwuwo egungun.

Tun wa eyi ti awọn adaṣe ti o dara julọ lati ṣe okunkun awọn egungun ati imudara iwuwo egungun ninu idanwo bioimpedance atẹle.

6. Ọra Visceral

Ọra visceral ni iye ọra ti o wa ni agbegbe inu, ni ayika awọn ara pataki, gẹgẹbi ọkan. Iye naa le yato laarin 1 ati 59, pin si awọn ẹgbẹ meji:

• Ni ilera: 1 si 12;
• Ipalara: 13 si 59

Biotilẹjẹpe wiwa ọra visceral ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ara, ọra ti o pọ julọ jẹ ipalara ati o le fa ọpọlọpọ awọn aisan, gẹgẹbi titẹ ẹjẹ giga, àtọgbẹ ati paapaa ikuna ọkan.

7. Oṣuwọn iṣelọpọ ti Basal

Iṣeduro ipilẹ ni iye awọn kalori ti ara nlo lati ṣiṣẹ, ati pe nọmba naa ni iṣiro da lori ọjọ-ori, ibalopọ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara ti a ṣe ni iwọn.

Mọ iye yii wulo pupọ fun awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ lati mọ iye ti wọn ni lati jẹ kere si lati padanu iwuwo tabi ọpọlọpọ awọn kalori diẹ ni o gbọdọ mu lati fi iwuwo kun.

Ni afikun, awọn ẹrọ tun le ṣe afihan ọjọ ti iṣelọpọ ti o duro fun ọjọ-ori fun eyiti a ṣe iṣeduro oṣuwọn iṣelọpọ lọwọlọwọ. Nitorinaa, ọjọ ti iṣelọpọ yoo ma jẹ deede tabi kere si ọjọ-ori lọwọlọwọ fun o lati jẹ abajade rere fun eniyan ilera.

Lati le mu iwọn iṣelọpọ pọ si, iye ibi-ara gbigbe gbọdọ wa ni alekun ati nitorinaa dinku iwuwo ọra, nitori iṣan jẹ ẹya ara ti nṣiṣe lọwọ ati lo awọn kalori diẹ sii ju sanra lọ, idasi si ilosoke ninu sisun awọn kalori lati inu ounjẹ. Tabi tọju ọra ara.

Awọn irẹjẹ wọnyi lori akoko di din owo ati din owo botilẹjẹpe idiyele ti iwọn bioimpedance tun ga ju iwọn aṣa lọ, o jẹ ọna ti o nifẹ pupọ lati tọju apẹrẹ rẹ labẹ iṣọwo, ati pe awọn anfani le kọja owo ti o lo.