BRAT Diet: Kini Kini ati Ṣe O Ṣiṣẹ?

Akoonu

• Kini Ounjẹ BRAT?
• Kini o le jẹ lori ounjẹ BRAT
• Bii o ṣe le tẹle ounjẹ BRAT
• Nigbati o yẹ ki o ronu ounjẹ BRAT
• Njẹ ounjẹ BRAT munadoko?
• Nigbati lati wa iranlọwọ
• Awọn itọju miiran
• Duro si omi
• Yago fun awọn ounjẹ kan
• Awọn oogun aarun-gbuuru
• Probiotics ati prebiotics
• Laini isalẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

BRAT jẹ adape ti o duro fun bananas, iresi, eso apple, ati tositi

Ni atijo, awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ yoo ṣeduro ounjẹ BRAT lati tọju awọn iṣoro ikun ninu awọn ọmọde.

Ero naa ni pe bland wọnyi, awọn ounjẹ ti o rọrun-lati-digest le ṣe irọrun awọn aami aiṣan ti awọn oran ikun ati dinku iye ti otita ti a ṣe.

Loni, awọn amoye gbagbọ pe ounjẹ BRAT le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ fun atọju awọn ọran ikun.

Nkan yii ṣawari awọn iwadi lẹhin ounjẹ BRAT ati ipa rẹ fun atọju awọn aisan ikun ati awọn ọran.

Kini Ounjẹ BRAT?

Ounjẹ BRAT ni oriṣi, awọn ounjẹ ti o ni okun kekere ati igbagbogbo ni a ṣe iṣeduro fun atọju awọn ọran ikun, awọn aisan aiṣan, ati gbuuru (,).

Awọn oniwosan ọmọ wẹwẹ ti ṣe ilana itanjẹ ounjẹ BRAT fun awọn ọmọ ikoko ti o ni iriri gbuuru ().

Kini awọn ounjẹ wọnyi ni wọpọ? Gbogbo wọn jẹ odi ati gbimọ rọrun lori ikun.

Fifi ara mọ wọn lẹhin ti o ba pẹlu ọgbun ríru, eebi, ati igbuuru le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun iyara yiyara.

Lakoko ti ounjẹ BRAT le ṣe iranlọwọ fun awọn akoko kukuru, awọn eewu wa ti o wa pẹlu titẹle ijẹẹmu kekere ninu okun ijẹẹmu, amuaradagba, ati ọra fun akoko ti o gbooro sii.

Ounjẹ BRAT jẹ okun kekere, eto jijẹ ounjẹ abọ ti a lo lati tọju awọn aisan inu. Lakoko ti o ṣe iranlọwọ fun awọn akoko kukuru, awọn eewu wa ti o ni nkan ṣe pẹlu atẹle ounjẹ yii fun igba pipẹ.

Kini o le jẹ lori ounjẹ BRAT

Diẹ ninu awọn dokita ṣalaye pe ounjẹ alaijẹ yatọ si ti ounjẹ BRAT.

Ṣugbọn pupọ julọ gba pe o le jẹ diẹ sii ju bananas, applesauce, rice, ati tositi lori ounjẹ BRAT.

Bọtini ni lati jẹ awọn ounjẹ abayọ ti o jẹ onirẹlẹ lori ikun.

Awọn ounjẹ itẹwọgba lati jẹ lori ounjẹ BRAT ni a ka si awọn ounjẹ abuda, itumo pe wọn wa ni okun kekere ati pe o le da igbẹ gbuuru duro nipasẹ fifin ijoko rẹ ().

Awọn ounjẹ miiran ti o jẹ odi pẹlu:

• awọn fifọ
• awọn irugbin jinna, bi oatmeal tabi ipara alikama
• tii ti ko lagbara
• oje apple tabi omi onisuga alapin
• omitooro
• sise tabi ndin poteto

Awọn eniyan yẹ ki o yago fun awọn ounjẹ ti o jẹ “aijẹju” lori ounjẹ yii. Wọn pẹlu:

• wàrà àti wàrà
• ohunkohun sisun, ọra, ọra, tabi lata
• awọn ọlọjẹ, bii ẹran ẹlẹdẹ, ẹran ẹlẹdẹ, ẹja salumoni, ati sardine
• ẹfọ aise, pẹlu ọya saladi, awọn igi karọọti, broccoli, ati ori ododo irugbin bi ẹfọ
• awọn eso ekikan, gẹgẹ bi awọn eso bibi, eso-ajara, osan, lẹmọọn, ati orombo wewe
• gbona pupọ tabi awọn ohun mimu tutu
• oti, kọfi, tabi awọn mimu miiran ti o ni kafeini

Ounjẹ BRAT ni awọn ounjẹ kekere ninu okun ti o jẹ onirẹlẹ lori ikun, bii bananas, iresi, applesauce, tositi, awọn ọlọjẹ ati omitooro adie. Awọn ounjẹ ti kii ṣe abọ yẹ ki o yee.

Bii o ṣe le tẹle ounjẹ BRAT

Awọn itọsọna ti o ni atilẹyin iwadi lopin wa lori bi a ṣe le tẹle ounjẹ BRAT ni deede, ṣugbọn awọn iṣeduro fun ero ọjọ 3 kan wa.

Laarin awọn wakati 6 akọkọ ti aisan rẹ, o le fẹ foju ounjẹ lapapọ.

Fun ikun rẹ ni isinmi ki o duro lati jẹun titi eebi ati gbuuru yoo ti da duro patapata.

Lakoko ti o duro lati jẹun, gbiyanju lati muyan lori awọn agbejade tabi awọn eerun yinyin ati mu omi tabi awọn ohun mimu ere idaraya.

Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati rọpo omi ati awọn elekitiroẹlu ti o sọnu nitori abajade aisan rẹ.

Gbiyanju lati ṣafikun awọn omi olomi pada sinu ounjẹ rẹ - bii omi, eso apple, ati ẹfọ tabi broth adie - laarin awọn wakati 24 akọkọ lẹhin aisan rẹ.

Ti awọn aami aisan rẹ ba pada, da mimu awọn olomi to mọ duro ki o duro de awọn wakati meji ṣaaju igbiyanju lẹẹkansi.

Ni ọjọ keji, bẹrẹ ni atẹle ounjẹ BRAT. Ounjẹ yii jẹ opin ati kii ṣe ounjẹ pupọ, nitorinaa iwọ kii yoo fẹ lati duro lori rẹ pẹ ju pataki.

Ni ọjọ mẹta ti o tẹle aisan rẹ, o le bẹrẹ laiyara nfi awọn ounjẹ deede pada si ounjẹ rẹ ti o ba ni itara fun.

Bẹrẹ pẹlu awọn nkan bii awọn ẹyin ti a sè, awọn eso ati ẹfọ jinna, ati ẹran funfun, bii adie tabi tolotolo.

Ohun pataki ni lati tẹle awọn ifẹnu ara rẹ. Ti o ba jẹun pupọ pupọ laipẹ, awọn aami aisan rẹ le pada.

Ko si awọn itọnisọna lasan fun ounjẹ BRAT tẹlẹ. Eto ijẹẹmu ọjọ mẹta kan tun ṣe afihan ara rẹ si ounjẹ deede nipasẹ awọn ounjẹ abayọ lẹhin ija ti aisan ikun.

Nigbati o yẹ ki o ronu ounjẹ BRAT

Ajẹẹjẹ bland bi ounjẹ BRAT ti ṣe apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati awọn ọran ikun.

Awọn eniyan tun le lo ounjẹ ni awọn ipo miiran, bii lẹhin awọn iṣẹ abẹ, nibiti tito nkan lẹsẹsẹ onírẹlẹ yoo jẹ anfani ().

Ni igba atijọ, awọn olupese ilera ti ṣeduro ounjẹ BRAT lati ṣe iranlọwọ fun awọn obi lati ṣakoso ikun ikun nla ni awọn ọmọde (5).

Sibẹsibẹ, awọn iṣeduro Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika (AAP) lọwọlọwọ ko ṣe atilẹyin fun.

Ko yẹ ki a lo ounjẹ BRAT fun pipadanu iwuwo, nitori pe o jẹ alaini iwulo fun lilo igba pipẹ.

Ti o ba n ni iriri riru, isinku, igbe gbuuru, tabi eebi, beere lọwọ dokita rẹ boya ounjẹ BRAT le ṣiṣẹ fun ọ.

A ṣe agbekalẹ ounjẹ BRAT lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati awọn ọran ikun ṣugbọn ko tun ṣe iṣeduro fun awọn ọmọ-ọwọ.

Ti o ba ni iriri ibanujẹ ikun, beere lọwọ dokita rẹ ti ounjẹ BRAT le ṣiṣẹ fun ọ.

Njẹ ounjẹ BRAT munadoko?

Awọn dokita ti ṣe iṣeduro ounjẹ BRAT ni igba atijọ, ṣugbọn o le ma jẹ aṣayan ti o dara julọ nigbagbogbo.

Pelu atilẹyin itan-akọọlẹ, aini iwadi wa lori imudara ounjẹ BRAT.

Lẹhin awọn ọdun ti atilẹyin, AAP ko ṣe iṣeduro ounjẹ yii fun awọn ọmọde ati awọn ọmọde (6).

Iyẹn nitori pe ounjẹ jẹ ihamọ ati pe ko fun ara ni amuaradagba to dara, awọn micronutrients, ati awọn macronutrients fun imularada.

Lakoko ti ko si awọn iwadii ile-iwosan lori ounjẹ BRAT, diẹ ninu awọn ijinlẹ lori bawo ni awọn ounjẹ ti o wa ninu ounjẹ BRAT ṣe ni ipa gbuuru wa tẹlẹ.

Bananas, fun apẹẹrẹ, ni sitashi kan ti a pe ni pectin ti o dara fun apa ounjẹ ().

Bananas tun ni potasiomu, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu gbigba omi ati awọn eleti ().

Atunyẹwo ifinufindo lati 2019 rii pe alawọ ogede alawọ le ṣe iranlọwọ lati dinku gbuuru ati àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde ().

Iwadi 2016 kan rii pe bimo iresi jẹ doko gidi ni didaju igbẹ gbuuru nla ninu awọn ọmọde ().

Lakoko ti awọn abajade wọnyi jẹ ileri, wọn ko le pinnu boya ounjẹ ti o ni awọn ounjẹ bland nikan jẹ doko ati ailewu nigbati o tọju awọn ọran ikun.

Awọn idiwọn ti ounjẹ BRAT le fa ipalara diẹ sii ju ti o dara.

Ninu iwadi kan ti igba atijọ, awọn oniwadi rii pe awọn ọsẹ 2 lori ounjẹ BRAT le ja si aijẹ aito to lagbara pẹlu awọn ọran iṣoogun miiran ninu awọn ọmọde (11).

Ẹjọ yii jẹ iwọn ti o gba, ati pe iwadi naa kii ṣe lọwọlọwọ.

Ṣugbọn ko si awọn iwadii atẹle ti ṣe iwadi siwaju si ilọsiwaju ti ounjẹ BRAT.

Loni, AAP ṣe iṣeduro fifun awọn ọmọde ni ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ni kete ti wọn ba dara, ati ntọjú tabi fifun agbekalẹ kikun fun awọn ọmọ-ọwọ.

Fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde, ounjẹ BRAT ṣee ṣe dara julọ ju jijẹ ko si awọn ounjẹ rara. Kii ṣe ipinnu ojutu igba pipẹ ti iranlọwọ.

Aṣeyọri ni lati pada si ounjẹ deede ni kete bi o ti ṣee, paapaa ti igbẹ gbuuru rẹ ba tẹsiwaju, lati yago fun aito.

A nilo iwadii lọwọlọwọ diẹ sii lati pinnu boya ounjẹ BRAT jẹ ipinnu iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ikun.

Ti o ba ni iriri ibanujẹ ikun ati fẹ lati gbiyanju ounjẹ BRAT, ba dọkita rẹ sọrọ.

Lakoko ti awọn ijinlẹ fihan bananas ati iresi le ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju gbuuru, ko si awọn iwadii ile-iwosan ti o ṣe iwadi lori ounjẹ BRAT.

A nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya ounjẹ BRAT jẹ aabo ailewu ati ojutu to munadoko lati tọju awọn ọran ikun.

Nigbati lati wa iranlọwọ

Ti o ko ba dara si lẹhin awọn wakati 24 lori ounjẹ BRAT, ṣe adehun pẹlu dokita rẹ.

O yẹ ki o tun rii dokita kan ti o ba ti ni iriri loorekoore tabi gbuuru pupọ.

Awọn aami aiṣan rẹ le jẹ ami kan ti arun gastroenteritis ti o gbogun, eyiti o jẹ igbagbogbo ko nilo itọju iṣoogun.

Ṣugbọn awọn ipo miiran wa ti o fa awọn aami aisan kanna ati pe o nilo itọju iṣoogun. Fun apẹẹrẹ, awọn aami aisan rẹ le fa nipasẹ:

• kokoro arun
• parasiti kan
• awọn oogun kan
• awọn ifarada ounje
• awọn ọran miiran ti o le nilo itọju iṣoogun lẹsẹkẹsẹ

Paapa ti o ba ro pe o kan ni ikun ikun, iwọ yoo fẹ lati kan si dokita rẹ ti o ba ni igbuuru ju ọjọ 2 lọ tabi ti o ba ni rilara pe o gbẹ.

Awọn ami aisan gbigbẹ pẹlu:

• gbẹ ẹnu
• oungbe
• kere si ito loorekoore
• rirẹ, ailera, tabi dizzness

Tun pe dokita rẹ ti o ba ni ikun nla tabi irora rectal, ẹjẹ tabi awọn igbẹ dudu, tabi iba kan ti o ju 102 ° F (38.8 ° C).

Pẹlu awọn ọmọde kekere ati awọn ọmọ ikoko, o yẹ ki o pe dokita wọn ti eebi tabi gbuuru ba n tẹsiwaju fun ọjọ 1 kan.

Ti o ko ba dara si lẹhin awọn wakati 24 lori ounjẹ BRAT tabi ti ọmọ rẹ ba ni iriri eebi tabi gbuuru fun ọjọ kan 1, ṣe adehun pẹlu dokita rẹ.

Ipo iṣoogun ti o lewu diẹ le jẹ iduro.

Awọn itọju miiran

Ni afikun si iyipada ounjẹ rẹ, awọn nkan miiran wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ imudarasi imularada rẹ lati inu ikun kan.

Duro si omi

Ongbẹgbẹ jẹ idaamu agbara ti igbẹ gbuuru ().

Mu awọn omi olomi bii:

• omi
• omitooro
• ohun mimu idaraya
• oje apple

Fikun awọn electrolytes tun jẹ imọran to dara.

O le gbiyanju awọn mimu elektroeli lori-counter (OTC), bii Pedialyte (tun wa ni fọọmu popsicle) tabi paapaa gbiyanju mimu omi agbon, Gatorade tabi Powerade.

Ṣọọbu fun awọn ohun mimu eleekitirolu, pẹlu Pedialyte.

Yago fun awọn ounjẹ kan

San ifojusi si awọn ounjẹ ti o jẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ le nira fun ikun rẹ lati jẹun, nfa gbuuru.

Lakoko ti awọn amoye ko ṣe iṣeduro ounjẹ BRAT gẹgẹbi ipinnu igba pipẹ si inu inu rẹ, o tun le fẹ lati yago fun sisun, ọra, tabi awọn ounjẹ elero fun awọn ọjọ diẹ.

Yago fun ọti-lile ati kafiini tun le ṣe iranlọwọ.

Awọn oogun aarun-gbuuru

Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn oogun aarun-gbuuru, nitori wọn le buru sii tabi boju awọn idi ti o gbuuru.

Ọpọlọpọ awọn aṣayan apọju lori wa lori ayelujara. Awọn oogun wọnyi le ṣe iranlọwọ dinku nọmba awọn iṣẹlẹ ti gbuuru ti o ni.

Wọn kii yoo ran ọ lọwọ ti igbẹ gbuuru rẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ:

• kokoro arun
• parasiti kan
• miiran egbogi oro

Wọn le tun ko ni aabo fun awọn ọmọde.

Probiotics ati prebiotics

Ifunni apa inu rẹ ti o ni kokoro arun to dara pẹlu awọn probiotics le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara iyara to dara.

Awọn igara ti a ṣe iṣeduro fun gbuuru ni Lactobacillus GG ati Saccharomyces boulardii. Iwadi 2015 kan rii pe awọn igara mejeeji le ṣe iranlọwọ dinku iye akoko aisan nipasẹ ọjọ 1 ().

Ṣọọbu fun awọn asọtẹlẹ. O le ra awọn asọtẹlẹ ni kapusulu tabi awọn fọọmu olomi.

Awọn asọtẹlẹ tun wa ninu awọn ounjẹ fermented, bi wara ati kombucha.

Okun ọlọrọ prebiotic tun le jẹ anfani nitori iranlọwọ prebiotics lati ṣe ifunni awọn kokoro arun ikun ().

A le rii awọn okun wọnyi ni:

• root chicory
• Jerusalemu atishoki
• ẹfọ
• awọn irugbin
• ogede
• Alubosa
• oats
• ata ilẹ

Awọn ọna miiran lati tọju kokoro inu rẹ pẹlu gbigbe omi mu, yago fun awọn ounjẹ kan, mu oogun egboogi-ọgbẹ, ati gbigba awọn prebiotics ati probiotics.

Beere lọwọ dokita rẹ ṣaaju ki o to mu oogun tabi awọn afikun.

Laini isalẹ

Ounjẹ BRAT ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi, ṣugbọn o le jẹ iyipada ti o wulo lati jẹun ọpọlọpọ awọn ounjẹ lẹẹkansii lẹhin aisan ikun.

O le jẹ aibalẹ nipa jijẹ lẹẹkansi lẹhin iriri awọn iṣoro ikun, ṣugbọn gbigbẹ jẹ otitọ iṣoro ti o tobi julọ.

Pe dokita rẹ ti o ba:

• ni ẹnu gbigbẹ
• ni pupọjù ongbẹ
• da ito duro bi igbagbogbo
• rilara, tabi ni ailera tabi dizziness

Ongbẹgbẹ le jẹ idẹruba aye ti a ko ba tọju rẹ.

Rii daju lati mu awọn olomi mu ki o gbiyanju lati ṣafihan awọn ounjẹ ni kete bi o ti le farada wọn.

Botilẹjẹpe ounjẹ BRAT ko ni atilẹyin nipasẹ iwadi, bananas, poteto, ati awọn irugbin jinna bi iresi tabi oatmeal le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ yiyara.

Ni kete ti o ba ni anfani, jẹ oniruru, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi lati ṣe atunṣe ounjẹ gbogbogbo rẹ ati awọn ipele agbara.