Imọlẹ Imọlẹ Lati Foonuiyara Rẹ le ni ipa lori iṣelọpọ rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

A mọ pe yi lọ nipasẹ awọn kikọ sii media awujọ wa ohun akọkọ ni owurọ ati ni ọtun ṣaaju ki a to sun oorun boya kii ṣe ohun ti o dara julọ fun wa. Ṣugbọn kii ṣe pe o jẹ idotin patapata ni ibẹrẹ iṣaro si owurọ rẹ, ina buluu didan ti o jade nipasẹ iboju rẹ awọn skru pẹlu awọn ilana oorun rẹ ni alẹ. Gẹgẹbi iwadii tuntun ti a tẹjade ninu iwe irohin PLOS Ọkan, gbogbo ifihan ina didan lati inu foonuiyara rẹ n ba ara rẹ jẹ ni awọn ọna miiran paapaa. (Wo: Ọpọlọ Rẹ Lori iPhone rẹ.)

Awọn oniwadi lati Ile -ẹkọ giga Ariwa iwọ -oorun ni Chicago ṣeto lati ṣawari bi ifihan ina didan ṣe ni ipa lori iṣelọpọ wa ati boya akoko ti ọjọ ti a gba pe awọn ọran ifihan. (Njẹ o mọ awọn nkan Iyalẹnu 7 wọnyi le Nidi Itan Rẹ?)

Ikọlẹ ti iwadi iṣaaju ti o rii awọn eniyan ti o gba imọlẹ ti o ni imọlẹ julọ ni owurọ ti o kere ju awọn ti o farahan si julọ ti imọlẹ imọlẹ wọn ni ọsan, awọn oluwadi lati Ariwa iwọ-oorun ti a yan awọn alabaṣepọ agbalagba laileto si boya wakati mẹta ti buluu-idaraya. ifihan ina (bii iru ti o wa lati iPhone tabi iboju kọnputa) ni kete lẹhin ti o dide tabi ṣaaju ki wọn yipada fun irọlẹ.

Ni awọn ipo mejeeji, ina didan (ni idakeji si ina didin) yi iṣẹ iṣelọpọ ti awọn olukopa pọ si nipa jijẹ resistance insulin wọn, eyiti o ṣe alekun eewu rẹ ti idagbasoke iru àtọgbẹ 2. (Psst ... Ṣọra fun Awọn ọna 6 Ounjẹ Rẹ Nfiranṣẹ pẹlu Metabolism rẹ.)

Wọn tun rii pe lilo akoko pẹlu iboju rẹ ṣaaju ki ibusun jẹ iṣipopada buburu paapaa ni irọlẹ ti o yori si awọn ipele glukosi ti o ga julọ ( suga ẹjẹ AKA) ju ifihan owurọ lọ. Ati ni akoko pupọ, gbogbo glukosi ti o pọ si le ja si sanra ara ti o pọ. Nitorinaa ko tọsi awọn afikun iṣẹju mẹwa mẹwa ti o lo lori Twitter.

Tẹtẹ rẹ ti o dara julọ lati yọọ awọn ipa ti o pọ si ẹgbẹ-ikun ti awọn igbi ina didan ni lati ṣe detox oni-nọmba kekere kan-duro titi iwọ o fi de ọfiisi lati fi agbara ṣiṣẹ ati ṣe wakati naa ṣaaju iboju ti ko ni akoko. Ti o ko ba le ni oye imọran ti yiya ara rẹ kuro ni iboju rẹ, o kere tan imọlẹ naa tabi yipada lori ẹya idinku buluu-ina bi Shift Night. (Ati ṣayẹwo awọn ọna 3 lati Lo Tekinoloji ni alẹ-ati pe o sun oorun daradara.)

Atunwo fun