4 Awọn adaṣe lati ji lati Britney Spears

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba ti ṣe iyalẹnu nigbagbogbo bawo ni Britney Spears ṣe duro dada to lati ṣe awọn ere orin ere-ije ere-ije wọnyẹn ni alẹ ni Vegasi. ati dabi * pe * lakoko jija awọn ọmọde meji, iwọ yoo ni irọrun wa idahun lori Instagram. A mọ pe o le sọkalẹ lori ilẹ ijó bi irikuri (ranti pe fidio ti o ni itara patapata ti ijó rẹ si Meghan Trainor's 'Me Too'?), Ṣugbọn ni awọn oṣu meji sẹhin, Brit ti nfi awọn iwo sinu awọn ilana adaṣe rẹ-ati Awọn gbigbe ti o ṣe jẹ iyalẹnu ibatan. Diẹ ninu awọn ayanfẹ wa:

1.ViPR Igbesẹ Soke Orunkun Ró

O le ti rii awọn tubes ṣofo gigun ni ibi-idaraya rẹ tẹlẹ, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko ni idaniloju ohun ti o le ṣe pẹlu wọn. Eyi ni imọran ti o le gbiyanju ni pato: igbesẹ yii ni igbega orokun nigba ti o mu oke ViPR duro. Britney n lo igbesẹ aerobic ipilẹ, ṣugbọn bi o ṣe dara si ni gbigbe o le gboye si awọn apoti giga ti o ba yan. (Ti o ba tun n ronu “WTF ṣe o ṣe pẹlu ViPR ni ibi-idaraya?,” a ti bo ọ.)

2. Walk Handstand

Ti o ba jẹ CrossFitter, o le ṣe idanimọ adaṣe yii, eyiti o gba iwọntunwọnsi to ṣe pataki ati isọdọkan lati pari ni aṣeyọri. Kii ṣe pe o di ọwọ mu nikan, ṣugbọn o tun n rin lori ọwọ rẹ ni akoko kan naa. O jẹ ọgbọn gymnastic alakikanju lati Titunto si, ṣugbọn ni kete ti o ba ni idorikodo rẹ, iwọ yoo ni igbadun bii Britney wa ninu fidio yii. (Ṣe o fẹ lati mọ iduro iduro deede ni akọkọ? Eyi ni itọsọna igbesẹ-ni-igbesẹ.)

3. Bicep Curls atiThrusters

O dabi pe Britney n ṣe ikẹkọ agbara lori reg, eyiti o jẹ oniyi nitori pe o ṣe iranlọwọ lati dena ipalara, tọju awọn egungun rẹ ni ilera, ati sisun pupọ ti awọn kalori. Nibi o n lo ọpa ara lati ṣe diẹ ninu awọn curls bicep ti o rọrun, atẹle nipasẹ awọn thrusters, gbigbe kan nibiti o ti ṣe squat si titẹ lori oke ni išipopada omi kan. Ti o ba n wa ina sisun ti iṣelọpọ, iwọ yoo rii pẹlu adaṣe yii.

4. Yoga Handstand

Brit gan fẹràn ọwọ ọwọ rẹ, ati pe o le wa lori nkan kan. Awọn ọwọ ọwọ gangan ni diẹ ninu awọn anfani ilera iyalẹnu iyalẹnu, bii iduroṣinṣin ti ilọsiwaju ati agbara apa. Lilo odi kan lati ṣiṣẹ titi de imudani kikun tun jẹ iyipada nla fun awọn ti o jẹ tuntun si iduro. Pẹlupẹlu, iyasọtọ igba pipẹ ti irawọ si yoga jẹ iwunilori gaan, ati pe o dabi ẹni pe o fun u ni iru alaafia ti ọkan ati igbẹkẹle ara ti o jẹ ki awọn miiran nifẹ iṣe naa. Ninu akọle rẹ o sọ pe, “Nini tempili mi, ara mi, nipasẹ yoga.” (Fun diẹ sii ti awọn gbigbe rẹ, ṣayẹwo iṣẹ adaṣe yoga ti Britney Spears.)

Atunwo fun