Njẹ Lilọ Paleo Ṣe O Ṣe Alaisan?

Akoonu

• Atunwo fun

Fun Ryan Brady, yiyipada si Paleo Diet jẹ gbigbe ipọnju.

Ni kọlẹji, a ṣe ayẹwo rẹ pẹlu arun Lyme, ati pe ipa ẹgbẹ kan ni rilara rẹwẹsi pupọ. Pẹlupẹlu, laibikita tẹlẹ yago fun giluteni ati ibi ifunwara, o n ja iredodo buburu. Nigbati dokita rẹ ṣeduro pe o lọ Paleo ni igba ooru ti o kọja yii, o jẹ aibikita-ati Brady bẹrẹ si kun awọn ọya ati ẹran.

O ko, sibẹsibẹ, gba esi ti o nreti. "Mo ni agbara diẹ sii ati ki o sùn dara julọ, ṣugbọn Mo bẹrẹ si ni ọpọlọpọ awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ," Brady sọ (ẹniti o jẹ bayi Ti o dara + Titaja Ti o dara ati Alakoso Awọn iṣẹlẹ). "Inu mi bajẹ ni gbogbo igba ati pe o ni awọn irora gaasi-inu mi ro gaan. Mo ni ibanujẹ." Sibẹsibẹ, o duro pẹlu rẹ, ni ero boya o jẹ iyipada nikan ati pe ara rẹ yoo gba awọn iwa jijẹ Paleo tuntun rẹ nikẹhin. Ṣugbọn oṣu kan nigbamii, o tun ni awọn ọran pataki.

Ibanujẹ, o pe ibatan rẹ, ti o wa ni ile-iwe giga lati di onimọran ounje, Brady ṣe alaye. "O lọ Paleo o si ni iriri gangan awọn aami aisan kanna bi mi. Arakunrin ibatan mi sọ fun mi lati bẹrẹ fifi iresi kun ati diẹ ninu awọn ounjẹ miiran ti kii ṣe Paleo pada sinu ounjẹ mi-ati ni otitọ, ọjọ ti mo ṣe, Mo ni irọrun lẹsẹkẹsẹ."

Brady ati ibatan rẹ kii ṣe awọn eniyan nikan ti o ti ni iriri ipọnju ounjẹ lẹhin mimu awọn irugbin, awọn ẹfọ, ati awọn ipilẹ to rọrun miiran. Olukọni jijẹ ẹdun ati aibanujẹ ati olukọ Kundalini Yoga Ashlee Davis ni iriri irufẹ kan-laibikita ti o kẹkọọ ounjẹ ati mimọ Paleo Diet le ati ṣe iṣẹ fun ọpọlọpọ eniyan.

Kini idi ti Paleo Diet ṣe ṣaṣeyọri fun diẹ ninu awọn eniyan kii ṣe fun awọn miiran? Jeki kika fun awọn idi mẹta bi o ṣe le jẹ ki o ṣaisan.

1. O n jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ aise

Ohun akọkọ ni akọkọ: Lilọ Paleo le jẹ ẹru fun ọpọlọpọ eniyan. “Ounjẹ Paleo ni ilera ati pe o le fihan eniyan gaan bi awọn kabu, suga, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ṣe ni ipa lori ara,” Davis sọ.

Iṣoro naa? Iyipada alẹ kan si pupọ julọ awọn ẹfọ aise ati ẹran (eyiti o ni ilera ṣugbọn o nira fun ara lati ṣe ilana) le ṣe apọju eto eto ounjẹ, nkan ti Davis ti rii ni ọpọlọpọ awọn alabara rẹ. Imọran rẹ: Irọrun sinu rẹ pẹlu rirọ, awọn ẹfọ jinna-bi awọn poteto aladun-dipo ti kikun lori awọn saladi aise ni gbogbo ounjẹ.

2. O njẹ awọn ounjẹ ilera ti o kan ko gba pẹlu ara rẹ

Ṣugbọn kini ti, bii Brady ti ni iriri, iyipada naa kii ṣe iṣoro naa? "O tun ni lati wa ni iranti nipa ohun ti o fi sinu ara rẹ," Davis sọ. “Diẹ ninu awọn eniyan lori Paleo Diet le ma jẹ ẹyin nitori wọn binu ikun wọn. Awọn eniyan miiran le jẹ ọpọlọpọ awọn ẹyin ati ẹja, ṣugbọn o jẹ ẹran pupa ti o nira lori eto ounjẹ wọn. O tun ni lati ṣe akiyesi bii ohun ti o fi sinu rẹ ara yoo kan ọ-iyẹn jẹ otitọ ti eyikeyi eto jijẹ. ”

Lẹhinna, ti ounjẹ pipe kan ba wa ti o ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan, ilera ikun kii yoo jẹ iru koko-ọrọ aṣa. Davis sọ pe bọtini naa n gba akoko lati tokasi iru awọn ounjẹ ti ko gba pẹlu ara rẹ; ni kete ti o ba ro awọn okunfa rẹ, o le yipada ounjẹ rẹ nitorinaa o tun n jẹ Paleo-pẹlu awọn tweaks diẹ.

3. Ti o ba ni ona ti o tenumo ju

Isopọ-ọkan ko jẹ awada. “Mo yipada si Paleo nitori Mo ro pe yoo ṣe iranlọwọ pẹlu rirẹ onibaje, aapọn, ati awọn iṣoro ounjẹ ti Mo ni iriri,” Davis sọ. "O ro gan nla ni akọkọ. Gige pada lori carbs ati suga ṣe mi lero kere jittery."

Ṣugbọn ere iṣe ounjẹ rẹ ko lọ. Kí nìdí? Arabinrin naa ni wahala patapata ati pe o n ṣafihan ararẹ ninu ikun rẹ. "Mo fi gbogbo awọn ẹyin mi sinu agbọn Paleo ati ro pe o jẹ ojutu, ṣugbọn nikẹhin, o tun jẹ ọna fun mi lati yago fun wiwo wahala ninu aye mi," o sọ.

Ti o ba jẹun nigba ti o ba ni aniyan-ko si ohun ti o njẹ-o le fa nọmba eyikeyi ti awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ. "Ifun le jẹ aṣoju ohun ti n ṣẹlẹ ni opolo ati ti ẹdun," Davis sọ. “Fun ẹnikan ti o ni awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ onibaje, Emi yoo ni igboya lati sọ pe o ṣeeṣe ki nkan kan wa ti wọn kii ṣe tito nkan lẹsẹsẹ-AKA processing-ninu igbesi aye wọn.”

Nigbati o ba wa ni idanwo pẹlu awọn ero jijẹ oriṣiriṣi-boya o jẹ Paleo, veganism, Whole30, tabi nkan miiran-kini bọtini, ni ibamu si Davis, ni pe ko si ero ọkan-ni ibamu-gbogbo. “Ohun pataki julọ ti o le ṣe ni tẹtisi ara rẹ-ati funrararẹ,” o sọ. "Fun diẹ ninu awọn eniyan, iyẹn le tumọ si gbigbe ara lọ si ounjẹ ajewebe tabi ounjẹ ajewebe. Gbogbo wa mọ gbogbo ounjẹ-ni pataki awọn eso ati ẹfọ-mu ilera wa dara, ṣugbọn o ṣe pataki lati wa ni sisi si imọran pe ounjẹ ti a ti pinnu tẹlẹ tabi ara jijẹ le kii ṣe gbogbo ojutu si awọn ọran ilera rẹ. ”

Nkan yii akọkọ han lori Daradara + O dara.

Diẹ sii lati Daradara + O dara:

Ounjẹ Tuntun yii le ṣe iwosan bloating rẹ fun rere

Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Ilera Gut

Ṣe Awọn Obirin Ni Isoro Eran pupa?

Atunwo fun