Wa kini awọn idi ti o wọpọ julọ ti wahala

Akoonu

• 13 awọn okunfa akọkọ ti wahala
• Bii o ṣe le ṣe itọju wahala

Ibanujẹ le fa nipasẹ awọn ifiyesi ojoojumọ, gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ibeere iṣẹ, ijabọ iwuwo, ko ni akoko isinmi tabi paapaa hihan diẹ ninu aisan ninu ẹbi.

Awọn ipo aapọn n ṣẹlẹ ni gbogbo igba, ṣugbọn wọn fa wahala nikan nigbati ọpọlọpọ pọ tabi nigbati o ko le yanju wọn, ti o fa aifọkanbalẹ ninu ara ati rilara ti nilo lati wa ni gbigbọn nigbagbogbo.

13 awọn okunfa akọkọ ti wahala

Awọn okunfa akọkọ ti wahala ni o ni ibatan si awọn ipo ti o le fa aibalẹ, gẹgẹbi:

• Iṣẹ tuntun tabi gbigba agbara ni iṣẹ;
• Isonu iṣẹ kan;
• Ifẹ fun ifọwọsi awujọ;
• Ko ni akoko fun fàájì;
• Idije nla ni iṣẹ ati ninu ẹbi;
• Padanu akoko pupọ ni ijabọ nitori awọn ijamba ati awọn idamu ijabọ;
• Aibalẹ ti o pọ julọ nipa awọn owo lati sanwo;
• Ṣe ikojọpọ awọn gbese;
• Awọn arun onibaje;
• Awọn iberu, gẹgẹbi ikọlu, jiji, ifipabanilopo, ijamba;
• Rilara korọrun, pẹlu otutu tabi ooru, aṣọ ti ko yẹ;
• Ṣàníyàn;
• Ikasi ara ẹni kekere.

Awọn ipo wọnyi mu ọpọlọ ṣiṣẹ ati itusilẹ awọn homonu bii adrenaline ati cortisol, eyiti o mu ki eniyan lọ si ipo ti gbigbọn nigbagbogbo, ti o fa awọn ifihan ti ara gẹgẹbi iyara aiya, rilara ti irora ninu àyà tabi ọfun, ailopin ẹmi, iwariri. , lagun otutu ati ibinu ibinu pupọ.

Nitorinaa, ti o ko ba wa awọn ọna lati dojuko wahala, awọn aami aisan le buru si, nfa tabi buru si diẹ ninu awọn aisan bii ibanujẹ, titẹ ẹjẹ giga, igbona ti awọ ara tabi ọgbẹ inu.

Kọ ẹkọ nipa awọn aisan ti o le ni awọn idi ẹdun.

Bii o ṣe le ṣe itọju wahala

Lati tọju iṣoro yii o ni iṣeduro lati gbiyanju lati yago fun awọn ipo ti o fa wahala, ni afikun si ṣiṣe awọn iṣẹ isinmi, gẹgẹbi sisọ si ẹnikan, gbigbe isinmi, irin-ajo tabi didaṣe awọn iṣe ti ara.

Diẹ ninu awọn ilana abayọ le tun ṣe iranlọwọ lati dinku rilara ti aifọkanbalẹ ati ailera, gẹgẹbi chamomile tabi teas valerian, fun apẹẹrẹ. Ṣayẹwo diẹ ninu awọn imọran lori awọn ilana abayọ lati ja wahala, ninu fidio naa:

Nigbati awọn aami aiṣan ba wa siwaju sii, a ṣe iṣeduro itọju ailera, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ni oye ti ara ẹni ati idagbasoke awọn ọgbọn lati ṣakoso wahala, tabi mu awọn oogun aapọn, ti a fun ni aṣẹ nipasẹ oṣiṣẹ gbogbogbo tabi psychiatrist.

Wo diẹ sii nipa awọn igbesẹ lati yọkuro wahala.