Green tii padanu iwuwo?

Akoonu

• Bii o ṣe le mu tii alawọ lati padanu iwuwo
• Green tii ninu ewe
• Apo tii alawọ
• Agbara alawọ alawọ tii
• Tani ko yẹ ki o gba
• Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Tii alawọ jẹ ọlọrọ ni awọn kaatini ati kafiini, eyiti o ni awọn ohun-ini thermogenic ti o mu ki iṣelọpọ pọ si, mu inawo agbara pọ si, fọ awọn ọra, ifamọ insulin ati iwọntunwọnsi ti iṣelọpọ ati, nitorinaa, ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Ni afikun, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn ewe tii alawọ tun ṣe iranlọwọ lati dinku ọra inu, eyiti o dinku eewu ti idagbasoke àtọgbẹ tabi arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Tii alawọ ni a pe ni imọ-jinlẹ Camellia sinensis ati pe o tun ni antioxidant, egboogi-iredodo ati awọn ohun elo hypoglycemic, ni iwulo pupọ lati padanu iwuwo, niwọn igba ti agbara rẹ ti ni idapo pẹlu ounjẹ ti o niwọntunwọn ati adaṣe ti ara deede. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa tii alawọ ati awọn ohun-ini rẹ.

Bii o ṣe le mu tii alawọ lati padanu iwuwo

A le mu tii alawọ ni irisi tii alawọ ewe, apo tii tabi lulú ti o le rii ni awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile itaja ounjẹ ilera, awọn ile elegbogi, awọn ile oogun tabi awọn fifuyẹ, ni afikun si apo tii.

Ko yẹ ki o mu tii lẹhin ounjẹ nitori pe kafeini n ba imunara iron, kalisiomu ati Vitamin C jẹ nipasẹ ara ati paapaa ni alẹ, lati ma ṣe daamu oorun. Apẹrẹ ni lati mu lakoko ọjọ, to iṣẹju 30 si 60 ṣaaju ki o to jẹun, ṣugbọn o yẹ ki o tun mu tii alawọ lori ikun ti o ṣofo lati yago fun ibinu ninu ikun. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lati padanu iwuwo, tii alawọ ewe gbọdọ jẹ apakan ti ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera ati adaṣe ti awọn iṣe ti ara.

Green tii ninu ewe

Lati ṣeto tii alawọ ni awọn leaves, o ṣe pataki lati ṣe awọn iṣọra bii kii ṣe igbona omi naa, bi omi gbona pupọ le ba awọn catechins jẹ ti o jẹri fun awọn anfani pipadanu iwuwo rẹ.

Eroja

• 1 teaspoon ti alawọ ewe tii tii;
• 1 ife ti omi.

Ipo imurasilẹ

Sise omi, pa ina naa ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna tú omi sori awọn leaves tii ki o dapọ fun iṣẹju kan tabi jẹ ki o joko fun iṣẹju marun 5. Igara ki o mu atẹle.

Ko yẹ ki o tun tii alawọ ṣe lati yago fun sisọnu awọn ohun-ini rẹ, nitorinaa, tii yẹ ki o mura lẹsẹkẹsẹ ṣaaju mimu. Lati ṣaṣeyọri awọn abajade pipadanu iwuwo o jẹ dandan lati jẹun nipa agolo 3 si 4 ti alawọ tii ni ọjọ kan, fun oṣu mẹta.

Apo tii alawọ

Aṣayan miiran fun mimu tii alawọ wa ni awọn apo sachets, eyiti o le jẹ iwulo diẹ sii fun igbaradi, sibẹsibẹ o lagbara diẹ sii ju tii alawọ ni awọn leaves.

Eroja

• 1 apo tii alawọ;
• 1 ife ti omi.

Ipo imurasilẹ

Fi apo tii alawọ sinu ago kan. Sise omi ki o tú sinu ago naa. Mu lẹsẹkẹsẹ, nipa 3 si 4 igba ọjọ kan.

Agbara alawọ alawọ tii

A ṣe alawọ tii tii lati awọn leaves ti tii alawọ ati aṣayan miiran ti o wulo fun ṣiṣe tii.

Eroja

• Idaji kan tablespoon ti alawọ alawọ tii;
• 1 ife ti omi.

Ipo imurasilẹ

Sise omi naa, pa ina naa ki o duro de tutu diẹ. Gbe sinu ago kan ki o fi kun tii alawọ alawọ, dapọ titi ti lulú yoo fi tuka patapata. Lati ṣe itọwo tii fẹẹrẹfẹ, o le ṣafikun omi diẹ sii titi ti o to to milimita 200.

Tani ko yẹ ki o gba

Ko yẹ ki o mu tii alawọ nipasẹ awọn aboyun tabi awọn obinrin ti n mu ọmu mu, nipasẹ awọn eniyan ti o ni airorun, hyperthyroidism, ikun tabi titẹ ẹjẹ giga.

Ni afikun, tii yii le ṣepọ pẹlu diẹ ninu awọn oogun bii awọn egboogi-egbogi, awọn oogun fun haipatensonu ati fun idaabobo awọ giga ati, nitorinaa, ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, lilo tii ti alawọ yẹ ki o ṣee ṣe nikan lẹhin imọran dokita.

Awọn ipa ti o le ṣee ṣe

Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti o le ṣẹlẹ nigbati mimu tii ni igbagbogbo, ni apọju ti iye ti a ṣe iṣeduro tabi ni awọn eniyan ti o ni itara si kafeini ni orififo, ibinu ati iṣesi, ẹnu gbigbẹ, dizziness, ríru, rilara sisun ninu ikun, rirẹ tabi itara ninu okan.