Njẹ Cholesterol Mi Le Jẹ Irẹlẹ?

Akoonu

• Kini gangan idaabobo awọ?
• Kini awọn ewu ti idaabobo awọ kekere?
• Awọn aami aisan ti idaabobo awọ kekere
• Awọn ifosiwewe eewu fun idaabobo awọ kekere
• Ṣiṣe ayẹwo idaabobo awọ kekere
• Atọju idaabobo awọ kekere
• Idena idaabobo awọ kekere
• Outlook ati awọn ilolu
• Q & A: Awọn ounjẹ wo ni awọn ọra ilera?
• Q:
• A:

Awọn ipele idaabobo awọ

Awọn iṣoro idaabobo awọ maa n ni nkan ṣe pẹlu idaabobo awọ giga. Iyẹn nitori pe ti o ba ni idaabobo awọ giga, o wa ni eewu ti o tobi julọ fun arun inu ọkan ati ẹjẹ. Cholesterol, nkan ti o sanra, le di awọn iṣọn ara rẹ ki o le fa ikọlu ọkan tabi ikọlu nipasẹ didena sisan ẹjẹ nipasẹ iṣọn-ẹjẹ ti o kan.

O ṣee ṣe fun idaabobo awọ lati wa ni kekere pupọ. Sibẹsibẹ, eyi ko wọpọ pupọ ju idaabobo giga lọ. Idaabobo giga ni asopọ pẹkipẹki pẹlu arun ọkan, ṣugbọn idaabobo awọ kekere le jẹ ifosiwewe ni awọn ipo iṣoogun miiran, gẹgẹbi aarun, ibanujẹ, ati aibalẹ.

Bawo ni idaabobo awọ ṣe le ni ipa lori ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera rẹ? Ni akọkọ, o nilo lati ni oye kini idaabobo awọ jẹ ati bi o ṣe n ṣiṣẹ ninu ara rẹ.

Kini gangan idaabobo awọ?

Pelu ajọṣepọ rẹ pẹlu awọn iṣoro ilera, idaabobo awọ jẹ nkan ti ara nilo. Cholesterol jẹ pataki lati ṣe awọn homonu kan. O kopa ninu ṣiṣe Vitamin D, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ara fa kalisiomu. Cholesterol tun ṣe ipa ninu ṣiṣe diẹ ninu awọn nkan ti o nilo lati jẹ ki ounjẹ jẹun.

Cholesterol n rin ninu ẹjẹ ni irisi lipoproteins, eyiti o jẹ awọn molikula kekere ti ọra ti a we ninu amuaradagba. Awọn oriṣi akọkọ ti idaabobo awọ meji lo wa: lipoprotein iwuwo-kekere (LDL) ati lipoprotein iwuwo giga (HDL).

LDL ni igbagbogbo tọka si bi “idaabobo” buburu. Eyi jẹ nitori pe o jẹ iru idaabobo awọ ti o le di awọn iṣọn ara rẹ. HDL, tabi idaabobo awọ “ti o dara”, ṣe iranlọwọ mu LDL idaabobo awọ lati inu ẹjẹ lọ si ẹdọ. Lati ẹdọ, a yọkuro idaabobo awọ LDL ti o pọ si ara.

Ẹdọ ṣe ipa bọtini miiran ni idaabobo awọ. Pupọ julọ idaabobo rẹ ni a ṣe ninu ẹdọ rẹ. Iyokù wa lati inu ounjẹ ti o jẹ. A ko ni idaabobo awọ ti o jẹun nikan ni awọn orisun ounje ti ẹranko, gẹgẹbi eyin, ẹran, ati adie. Ko ri ninu awọn ohun ọgbin.

Kini awọn ewu ti idaabobo awọ kekere?

Awọn ipele LDL giga le ti wa ni isalẹ nipasẹ awọn oogun, gẹgẹbi awọn statins, bii adaṣe deede ati ounjẹ ilera. Nigbati idaabobo awọ rẹ ba lọ silẹ nitori awọn idi wọnyi, igbagbogbo kii ṣe iṣoro kan. Ni otitọ, idaabobo awọ kekere dara julọ ju idaabobo giga lọpọlọpọ julọ akoko. O jẹ nigbati idaabobo awọ rẹ ṣubu fun ko si idi ti o han gbangba pe o yẹ ki o ṣe akiyesi ki o jiroro pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.

Lakoko ti awọn ipa deede ti idaabobo awọ kekere lori ilera tun wa ni iwadii, awọn oniwadi ni ifiyesi nipa bi idaabobo awọ kekere ṣe han lati ni ipa ni odi ni ilera opolo.

Iwadi Ile-ẹkọ giga Yunifasiti 1999 Duke kan ti awọn ọdọ ti ilera ni awari pe awọn ti o ni idaabobo awọ kekere ni o le ni awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati aibalẹ. Awọn oniwadi daba pe nitori idaabobo awọ ni ipa ninu ṣiṣe awọn homonu ati Vitamin D, awọn ipele kekere le ni ipa lori ilera ti ọpọlọ rẹ. Vitamin D jẹ pataki fun idagbasoke sẹẹli. Ti awọn sẹẹli ọpọlọ ko ba ni ilera, o le ni iriri aifọkanbalẹ tabi ibanujẹ. Asopọ laarin idaabobo awọ kekere ati ilera ti opolo ṣi ko ni oye patapata ati pe o n ṣe iwadi.

Iwadi 2012 ti a gbekalẹ ni Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa Ẹmi ri ibasepọ ti o le ṣe laarin idaabobo awọ kekere ati eewu akàn. Ilana ti o ni ipa awọn ipele idaabobo awọ le ni ipa aarun, ṣugbọn o nilo iwadi diẹ sii lori koko-ọrọ naa.

Ọkan ibakcdun miiran nipa idaabobo awọ kekere pẹlu awọn obinrin ti o le loyun. Ti o ba loyun ati pe o ni idaabobo awọ kekere, o dojuko eewu ti o ga julọ ti fifun ọmọ rẹ laipẹ tabi nini ọmọ ti o ni iwuwo ibimọ kekere. Ti o ba ṣọra lati ni idaabobo awọ kekere, ba dọkita rẹ sọrọ nipa ohun ti o yẹ ki o ṣe ninu ọran yii.

Awọn aami aisan ti idaabobo awọ kekere

Fun awọn eniyan ti o ni idaabobo awọ LDL giga, igbagbogbo ko si awọn aami aisan titi ikọlu ọkan tabi ikọlu yoo waye. Ti idena to ṣe pataki ni iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan, o le ni iriri irora àyà nitori idinku iṣan ẹjẹ si isan ọkan.

Pẹlu idaabobo awọ kekere, ko si irora àyà ti o ṣe afihan ikole awọn nkan ọra ninu iṣọn ara.

Ibanujẹ ati aibalẹ le wa lati ọpọlọpọ awọn okunfa, pẹlu eyiti o ṣee ṣe idaabobo awọ kekere. Awọn aami aiṣan ti ibanujẹ ati aibalẹ pẹlu:

• ireti
• aifọkanbalẹ
• iporuru
• ariwo
• iṣoro ṣiṣe ipinnu
• awọn ayipada ninu iṣesi rẹ, oorun, tabi awọn ilana jijẹ

Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn aami aisan ti o wa loke, wo dokita rẹ. Ti dokita rẹ ko ba daba fun idanwo ẹjẹ, beere boya o yẹ ki o ni ọkan.

Awọn ifosiwewe eewu fun idaabobo awọ kekere

Awọn ifosiwewe eewu fun idaabobo awọ kekere pẹlu nini itan-idile ti ipo naa, jijẹ lori awọn statins tabi awọn eto itọju titẹ ẹjẹ miiran, ati nini ibanujẹ iwosan ti a ko tọju.

Ṣiṣe ayẹwo idaabobo awọ kekere

Ọna kan ti o le ṣe iwadii awọn ipele idaabobo rẹ daradara ni nipasẹ idanwo ẹjẹ. Ti o ba ni idaabobo awọ LDL ti o kere ju miligiramu 50 fun deciliter (mg / dL) tabi idaabobo rẹ lapapọ jẹ kere ju 120 mg / dL, o ni idaabobo awọ LDL kekere.

Lapapọ idaabobo awọ ni a pinnu nipasẹ fifi LDL ati HDL ati 20 ida ọgọrun ti awọn triglycerides rẹ, eyiti o jẹ iru ọra miiran ninu ẹjẹ rẹ. Ipele idaabobo awọ LDL laarin 70 ati 100 mg / dL ni a pe ni apẹrẹ.

O ṣe pataki lati tọju abala idaabobo rẹ. Ti o ko ba ti ṣayẹwo idaabobo awọ rẹ laarin ọdun meji to kọja, ṣeto ipinnu lati pade.

Atọju idaabobo awọ kekere

Agbara idaabobo rẹ kekere jẹ eyiti o ṣee ṣe nipasẹ nkan ninu ounjẹ rẹ tabi ipo ti ara. Lati le ṣe itọju idaabobo awọ kekere, o ṣe pataki lati ni oye pe rirun jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ idaabobo awọ kii yoo yanju iṣoro naa. Nipa gbigbe awọn ayẹwo ẹjẹ ati ṣiṣe ayẹwo ilera ti ọgbọn ori, awọn imọran fun ounjẹ rẹ ati igbesi aye le ṣee ṣe lati tọju idaabobo awọ rẹ kekere.

Ti ipele idaabobo rẹ ba n ni ipa lori ilera opolo rẹ, tabi ni idakeji, o le ni aṣẹ fun antidepressant kan.

O tun ṣee ṣe pe oogun statin ti jẹ ki idaabobo awọ rẹ silẹ ju kekere lọ. Ti o ba jẹ ọran naa, iwọn lilo oogun rẹ tabi oogun le nilo lati tunṣe.

Idena idaabobo awọ kekere

Nitori nini ipele ti idaabobo awọ ti o kere ju kii ṣe nkan ti ọpọlọpọ eniyan ṣe aniyan nipa rẹ, o ṣọwọn pupọ pe awọn eniyan ṣe awọn igbesẹ lati ṣe idiwọ rẹ.

Lati tọju awọn ipele idaabobo rẹ ni iwontunwonsi, gba awọn ayewo loorekoore. Ṣe abojuto ounjẹ ti ilera-ọkan ati igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ lati yago fun nini awọn statins tabi awọn oogun titẹ ẹjẹ. Jẹ akiyesi eyikeyi itan-akọọlẹ ẹbi ti awọn iṣoro idaabobo awọ. Ati nikẹhin, fiyesi si awọn aami aiṣan ti aifọkanbalẹ ati aapọn, paapaa eyikeyi ti o mu ki o ni iwa-ipa.

Outlook ati awọn ilolu

A ti sopọ mọ idaabobo awọ kekere si diẹ ninu awọn ilolu ilera to ṣe pataki. O jẹ eewu eewu fun iṣọn-ẹjẹ iṣan intracerebral akọkọ, eyiti o waye ni igbagbogbo ni awọn agbalagba agbalagba. O tun gbejade eewu fun iwuwo ibimọ kekere tabi ibimọ ti ko pe ni awọn aboyun. Paapa julọ, idaabobo awọ kekere ni a yẹ ni ifosiwewe eewu fun igbẹmi ara ẹni tabi ihuwasi iwa-ipa.

Ti dokita rẹ ba ṣe akiyesi pe idaabobo awọ rẹ ti lọ silẹ pupọ, rii daju pe o sọrọ nipa boya o nilo lati fiyesi. Ti o ba ni rilara awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, aibalẹ, tabi aisedeede, idaabobo awọ kekere le jẹ ifosiwewe kan.

Q & A: Awọn ounjẹ wo ni awọn ọra ilera?

Q:

Awọn ounjẹ wo ni Mo yẹ ki o jẹ diẹ sii lati gba awọn ọra ilera laisi ibajẹ ipele idaabobo mi?

A:

Awọn ounjẹ ti o ni awọn orisun ilera ti ọra, gẹgẹbi ẹja ọra (iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, ati bẹbẹ lọ), bii piha oyinbo, eso eso, ati olifi tabi epo olifi, jẹ awọn yiyan ti o dara.