Onibaje Orokun

Akoonu

• Kini o fa irora orokun onibaje?
• Tani o wa ninu eewu fun irora orokun?
• Kini awọn aami aiṣan ti irora orokun ailopin?
• Ṣiṣayẹwo irora irora orokun
• Itoju irora orokun ti ko nira
• Kini oju-ọna igba pipẹ fun irora orokun pẹlẹpẹlẹ?
• Bawo ni a le ṣe idiwọ irora orokun ti o pẹ?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini irora irora orokun?

Ikun orokun onibaje jẹ irora igba pipẹ, wiwu, tabi ifamọ ninu ọkan tabi awọn orokun mejeeji. Idi ti irora orokun rẹ le pinnu awọn aami aisan ti o ni iriri. Ọpọlọpọ awọn ipo le fa tabi ṣe alabapin si irora orokun ailopin, ati ọpọlọpọ awọn itọju tẹlẹ. Iriri ti eniyan kọọkan pẹlu irora orokun orokun yoo jẹ oriṣiriṣi.

Kini o fa irora orokun onibaje?

Ikunkun ikunkun igba diẹ yatọ si irora orokun pẹlẹpẹlẹ. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri irora orokun igba diẹ bi abajade ti ipalara tabi ijamba. Ikun orokun onibaje ṣọwọn lọ laisi itọju, ati pe kii ṣe iṣe iṣeun nigbagbogbo si iṣẹlẹ kan. O jẹ igbagbogbo julọ abajade ti awọn idi pupọ tabi awọn ipo.

Awọn ipo ti ara tabi awọn aisan le fa irora orokun. Iwọnyi pẹlu:

• arun inu ara: irora, igbona, ati iparun apapọ ti o fa nipasẹ ibajẹ ati ibajẹ ti apapọ
• tendinitis: irora ni iwaju orokun ti o buru si nigbati o ngun, gbigbe awọn pẹtẹẹsì, tabi nrin soke itẹ
• bursitis: iredodo ti o ṣẹlẹ nipasẹ lilo pupọ tabi ipalara ti orokun
• chondromalacia patella: kerekere ti o bajẹ labẹ orokunkun
• gout: Àgì ti o ṣẹlẹ nipasẹ ikole ti uric acid
• Cyst ti Baker: buildup ti omi synovial (omi ti o ṣe lubricates apapọ) lẹhin orokun
• Arthritis rheumatoid (RA): onibaje aiṣedede aiṣedede autoimmune ti o fa wiwu irora ati pe o le fa ibajẹ apapọ apapọ ati ogbara egungun
• ipinya: iyọkuro ti kneecap julọ igbagbogbo abajade ti ibalokanjẹ
• yiya meniscus: rupture ninu ọkan tabi diẹ ẹ sii ti kerekere ni orokun
• ya isan: yiya ni ọkan ninu awọn iṣan mẹrin ni orokun - iṣan ti o wọpọ julọ ni isan ligamenti iwaju (ACL)
• egungun èèmọ: osteosarcoma (akàn egungun ti o wọpọ julọ keji), o wọpọ julọ ni orokun

Awọn ifosiwewe ti o le mu ki irora orokun pẹlẹpẹlẹ buru:

• awọn ipalara si eto ti orokun le fa ẹjẹ ati wiwu ati pe o le ṣẹda iṣoro onibaje lori akoko ti a ko ba tọju rẹ daradara
• awọn iṣan ati awọn igara
• ilokulo
• ikolu
• iduro ati fọọmu nigba ṣiṣe ṣiṣe ti ara
• ko ṣe igbona tabi itutu tutu ṣaaju tabi lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara
• aiṣedede awọn isan

Tani o wa ninu eewu fun irora orokun?

Awọn eniyan ti o ni iwọn apọju tabi sanra wa ni eewu nla fun awọn iṣoro orokun. Fun gbogbo iwon ti o jẹ iwọn apọju, orokun titẹ rẹ nigbati o ba nrìn, ṣiṣe, tabi ngun awọn pẹtẹẹsì.

Awọn ifosiwewe miiran ti o mu alekun rẹ pọ si fun irora orokun pẹtẹlẹ pẹlu:

• ọjọ ori
• awọn ipalara tẹlẹ tabi ibalokanjẹ
• iṣẹ adaṣe tabi idaraya ti ara

Kini awọn aami aiṣan ti irora orokun ailopin?

Awọn aami aiṣan ti irora orokun pẹlẹpẹlẹ yatọ si eniyan kọọkan, ati idi fun irora orokun nigbagbogbo ni ipa lori bi irora ṣe rilara. Onibaje orokun orokun le mu bi:

• ibakan irora
• didasilẹ, ibon irora nigba lilo
• ibanujẹ sisun sisun

O tun le ni iriri wiwu ati irora onibaje nigbati a ba kan orokun.

Ṣiṣayẹwo irora irora orokun

Idi kọọkan ti o ṣee ṣe ti irora orokun ailopin nilo awọn idanwo iwadii oriṣiriṣi. Iwọnyi pẹlu iṣẹ ẹjẹ, ayewo ti ara, awọn ina-X, ayẹwo CT tabi MRI, ati awọn idanwo abayọ miiran. Ipo ti dokita rẹ ro pe o ni yoo pinnu awọn iru awọn idanwo ti iwọ yoo gba lati wo ohun ti n fa irora orokun rẹ ti ko nira.

Itoju irora orokun ti ko nira

Idi kọọkan ti o fa irora orokun onibaje ni iru itọju kan pato. Awọn itọju wọnyi le pẹlu:

• itọju ailera
• oogun
• abẹ
• abẹrẹ

Bursitis, idi to wọpọ ti irora orokun, ni a tọju ni awọn ọna wọnyi:

Yinyin orokun fun iṣẹju 15 lẹẹkan ni wakati kan fun wakati mẹta tabi mẹrin. Maṣe lo yinyin taara si orokun; dipo, bo orokun rẹ pẹlu toweli owu. Fi yinyin sinu apo apo-iwọle ṣiṣu ṣiṣu, ati lẹhinna gbe apo naa lori aṣọ inura naa.

Wọ aṣọ fẹẹrẹ, bata pẹlẹpẹlẹ ti o ṣe atilẹyin ẹsẹ rẹ ati pe ko mu irora rẹ pọ si.

Yago fun sisun ni ẹgbẹ rẹ. Lo awọn irọri ti o wa ni ẹgbẹ mejeeji ti ara rẹ lati ṣe idiwọ fun ọ lati yiyi pẹlẹpẹlẹ si ẹgbẹ rẹ. Nigbati o ba dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ, tọju irọri laarin awọn orokun rẹ.

Duro joko nigbati o ba ṣee ṣe. Ti o ba ni lati duro, yago fun awọn ipele lile ki o jẹ ki iwuwo rẹ pin ni ese mejeeji.

Padanu iwuwo ti o ba jẹ iwọn apọju tabi sanra.

Kini oju-ọna igba pipẹ fun irora orokun pẹlẹpẹlẹ?

Diẹ ninu irora orokun, paapaa irora ti o ṣẹlẹ nipasẹ osteoarthritis, yoo ṣeese yoo wa titi. Iyẹn ni pe eto ti orokun bajẹ. Laisi iṣẹ abẹ tabi iru itọju miiran ti o gbooro, iwọ yoo tẹsiwaju lati ni irora, igbona, ati wiwu ninu orokun rẹ.

Wiwo igba pipẹ fun irora orokun onibaje pẹlu iṣakoso irora, idilọwọ awọn igbunaya, ati ṣiṣẹ lati dinku ibinu si orokun.

Bawo ni a le ṣe idiwọ irora orokun ti o pẹ?

O le ṣe idiwọ diẹ ninu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo rẹ, ti awọn idi ti o le fa ti irora orokun. Ṣugbọn o ko le ṣe idiwọ irora orokun gigun. Awọn nkan wa ti o le ṣe lati mu irora naa din.

Ti irora orokun ailopin rẹ buru si nitori ilokulo, tabi duro lati jẹ irora ti o pọ julọ lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara, o le ṣe awọn ayipada igbesi aye lati ṣe iranlọwọ lati tọju irora naa. Awọn ọna wọnyi pẹlu:

• Gbona ṣaaju idaraya. Na awọn quadriceps rẹ ati awọn okun-ara ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
• Gbiyanju awọn adaṣe ipa-kekere. Dipo tẹnisi tabi ṣiṣe, fun odo tabi gigun kẹkẹ ni ibọn kan. Tabi dapọ awọn adaṣe ipa-kekere pẹlu awọn adaṣe ipa giga lati fun awọn yourkun rẹ ni isinmi.
• Padanu omi ara.
• Rin si isalẹ awọn oke-nla. Ṣiṣe n fi agbara diẹ sii lori orokun rẹ. Dipo ṣiṣe ni isalẹ tẹẹrẹ, rin.
• Stick si awọn ipele fifin. Awọn ọna ti o ni inira tabi awọn irin-ajo fifẹ le jẹ eewu si ilera orokun rẹ. Stick si dan, awọn ipele ti a pa bi orin kan tabi gbagede ririn.
• Gba atilẹyin. Awọn ifibọ bata le ṣe iranlọwọ itọju ẹsẹ tabi awọn iṣoro gait ti o le ṣe idasi si irora orokun.
• Rọpo bata bata rẹ nigbagbogbo lati rii daju pe wọn tun ni atilẹyin to dara ati itusilẹ.