Awọn Aṣiri Awọ-awọ-awọ lati ọdọ Awọn akosemose Sweaty

Akoonu

• DIY Wiwo Wẹ
• Titun Up pẹlu owusu oju
• Mu agbara SPF rẹ pọ si
• Maṣe gbagbe lati Exfoliate
• Wẹ Ṣaaju ati Lẹhin Idaraya Rẹ
• Jeki irun kuro ni oju rẹ
• Yi Aṣọ Rẹ pada, Iṣiro!
• Lọ ihoho
• Maṣe Fi ọwọ kan!
• Moisturize Post-Shower
• Atunwo fun

Maa ṣe jẹ ki breakouts fi kan damper lori gbogbo awọn anfani rẹ deede idaraya baraku pese. A beere lọwọ itọju awọ ara ati awọn alamọdaju amọdaju (ti o lagun fun igbesi aye) lati fun wa ni awọn imọran ti o dara julọ fun mimu awọ ara wọn mọ ati mimọ, paapaa pẹlu awọn akoko lagun lọpọlọpọ ni ọjọ kan.

DIY Wiwo Wẹ

Ti adaṣe ọsan ko ba fi akoko ti o to silẹ fun iwẹ to dara lẹhinna, awọn wiwẹ afọmọ le wa ni ọwọ. Ṣugbọn ko si iwulo lati lo awọn toonu ti owo lati rọpo stash rẹ. Gbiyanju ojutu $ 3.00 yii (tabi kere si) lati Erin Akey, olukọni ti ara ẹni ti a fọwọsi ati olukọ amọdaju omi ni Mobile, Alabama:

"Ifọrọkan kan ti Mo fun gbogbo awọn asare mi ni lati ra igo ti hazel ati idii ti awọn ifọmọ ọmọ ti ko ni ọti (ni pataki pẹlu aloe). Ṣaaju ki o to ṣiṣe kọọkan, pa oju rẹ mọ daradara pẹlu wiwọ kan, lẹhinna tun parẹ lẹẹkansi lẹhin lati gba eruku ati eruku lati oju-ọna lati awọn pores (Mo nigbagbogbo daba ṣe eyi ṣaaju ki wọn tutu-si isalẹ nigba ti awọn pores wa ni sisi). Ọna ti ko gbowolori pupọ lati jẹ ki oju rẹ di mimọ ati didan! ”

Titun Up pẹlu owusu oju

Fun awọ ara rẹ ni igbelaruge lẹhin igba ere idaraya ti o ni lagun pẹlu ohunelo yii fun ohun gbogbo-adayeba, toner onitura lati ọdọ Rebecca Pacheco, olukọni yoga ni Equinox ni Boston, Mass., ati Eleda ti OmGal.com: Nìkan pọnti alawọ ewe ayanfẹ rẹ tabi egboigi tii, biba ninu firiji, ati lẹhinna tú u sinu igo fifọ kan. O n niyen!

Lo tii peppermint lati fun agbara, tii alawọ ewe ti o ni antioxidant lati jẹun, tabi chamomile tabi tii lafenda lati tunu oju rẹ ati awọn imọ-ara rẹ. O jẹ ilamẹjọ ati pe o le fi igo sokiri sinu ile -idaraya rẹ tabi apo yoga fun alabapade, awọ gbigbọn lori lilọ, Pacheco sọ.

Mu agbara SPF rẹ pọ si

Ti o ba nifẹ ṣiṣẹ ni ita, o mọ pe iboju oorun jẹ iwulo fun mimu awọ ara rẹ ni ilera. Ati pe awọn ọna adayeba diẹ wa ti o le ṣe alekun imunadoko ti SPF rẹ. Fun apẹẹrẹ, iwọn lilo ojoojumọ ti oje karọọti le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara rẹ kuro ninu awọn eegun ti oorun.

“Karooti marun ni ọjọ kan jẹ deede si SPF 5 ti a ṣafikun ni inu, ati awọn carotenoids ṣe idaniloju idẹ daradara kan ju ina ruddy kan,” ni Melissa Picoli, alamọdaju, kaakiri funfun funfun tẹlẹ, ati oludasile BijaBody Health+Beauty.

Ṣe kii ṣe olufẹ ti Karooti? Awọn agbon le ṣe iru awọn anfani aabo awọ ara kanna. "Ṣaaju ọjọ nla kan, lo fẹlẹfẹlẹ fẹẹrẹ ti epo agbon si oju rẹ. Epo agbon ti han lati ni agbara oorun bi ipa kan, mu alekun ṣiṣe ti awọn ọja sunscreen, ati pe o tọju awọ rẹ ni aabo lakoko awọn wakati pipẹ ninu omi," Picoli sọ.

Maṣe gbagbe lati Exfoliate

Awọn ololufẹ amọdaju ṣe agbejade awọn sẹẹli awọ ara diẹ sii ju eniyan alabọde lọ, ati awọn sẹẹli awọ ara wọnyẹn pa epo ati idọti ti o le ja si irorẹ, Sandy Alcide sọ, alaga ti Ẹgbẹ Itọju Awọ Ere -ije Amẹrika ati oludasile ti Itọju Awọ Mika Motion. Ti o ba ṣiṣẹ ni ọjọ marun tabi mẹfa ni ọsẹ kan, Alcide ṣeduro lilo exfoliant onirẹlẹ kan ni igba meji tabi mẹta ni ọsẹ kan-foju awọn burandi ti o ni awọn eroja abrasive bi irugbin apricot tabi eso ilẹ.

Ko si iwulo lati lo awọn ọja ti o ni idiyele tabi awọn irinṣẹ (ayafi ti o ba fẹ); aṣọ wiwu owu ṣiṣẹ nla. Wa ohun mimu rẹ si awọ ara rẹ ni lilo ọwọ rẹ ni akọkọ, ati lẹhinna lo aṣọ-fọ rẹ ni iṣipopada ipin ti o ni pẹlẹbẹ pẹlu titẹ ina fun bii iṣẹju meji si mẹta. Eyi ṣiṣẹ fun oju ati ara rẹ mejeeji, Alcide sọ.

Wẹ Ṣaaju ati Lẹhin Idaraya Rẹ

O le wẹ oju rẹ nigbagbogbo lẹhin adaṣe rẹ, ṣugbọn o jẹ imọran ti o dara lati ṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ lagun paapaa. “Gbogbo mi wa fun adaṣe lẹhin-iṣẹ, ṣugbọn fifọ oju ni kiakia yẹ ki o wa ṣaaju iṣaaju,” ni Hannah Weisman sọ, oṣere tẹnisi awọn obinrin ile-ẹkọ giga ni Clinton, New York. "Awọn ipilẹ ati awọn erupẹ lati ọjọ le di idẹkùn ni awọn iho, bi awọn eegun eegun ti ṣii lakoko adaṣe lile. Ati nduro titi adaṣe kan le pari le pẹ ju."

Alcide gba. "Nigbati o ba ṣiṣẹ, awọn pores rẹ ṣii nipa ti ara lati yọ lagun jade, ati pe ohun ti o lo lori awọ ara rẹ ṣaaju [idaraya] jẹ bọtini si awọ ara ti o ni ilera," o sọ.

Yago fun awọn ọṣẹ lile ati lo afọmọ oju ti a ṣe agbekalẹ lati yọ epo jinlẹ ati lagun laisi gbigbẹ awọ ara.

Jeki irun kuro ni oju rẹ

Nlọ irun ori rẹ silẹ lakoko awọn akoko lagun rẹ ṣe diẹ sii ju o kan fa ọ ni idamu ni aarin ti ṣeto, o le fa awọn fifọ! Jeki irun ori rẹ yọ kuro ni oju rẹ, ni Jennifer Purdie, olukọni ti o ni ifọwọsi ni San Diego, Calif sọ.

O ko nigbagbogbo ni ere idaraya iru ponytail alaidun kanna. Gbiyanju gbigbọn ọkan ninu awọn ọna ikorun ti o wuyi wọnyi lakoko adaṣe atẹle rẹ.

Yi Aṣọ Rẹ pada, Iṣiro!

O le dabi ẹni ti o wọpọ, ṣugbọn igba melo ni o ti pari ni lilo awọn wakati ṣiṣe awọn iṣẹ ni awọn aṣọ -idaraya rẹ lẹhin adaṣe kan? Duro ni aṣọ adaṣe sweaty le jẹ idasi si awọn breakouts nipa titọju lagun ati kokoro arun ti o sunmọ awọ ara rẹ.

“Jeki awọ ara mọ nipa yiyipada kuro ninu awọn aṣọ adaṣe lagun ati iwẹ laarin wakati idaji kan ti ipari adaṣe rẹ,” ni Oṣu Kẹrin Zangl sọ, olukọni amọdaju ti a fọwọsi ti o nkọ awọn kilasi ti nfa lagun bi yiyi ati kickboxing ni Gym's Gym ni Issaquah, Wash.

Lọ ihoho

Yago fun wọ atike eru tabi awọn ipara nigbati o ba n ṣiṣẹ, Jasmina Aganovic sọ, oludasile laini itọju awọ Awọn ipele ti Ẹwa. "O fẹ ki awọ rẹ ni anfani lati simi lakoko ti o ṣiṣẹ, ati pe ti ko ba le, o le ni awọn iho ti o di."

Ti o ko ba le gba ero ti lilọ si igboro si ibi-idaraya, gbiyanju ọrinrin tinted, ni imọran Liz Barnet, olukọni ti ara ẹni, olukọni amọdaju ẹgbẹ, ati olukọni ilera gbogbogbo ni Ilu New York. Barnet nlo ipara tinted ti o pẹlu aabo SPF fun awọn adaṣe ita gbangba rẹ. "Biotilẹjẹpe Mo gba o rọrun lori atike, Mo nilo lati ni nkan diẹ lati paapaa jade ohun orin awọ ara mi," o sọ.

Maṣe Fi ọwọ kan!

“Gbiyanju lati ma fi ọwọ kan ọwọ rẹ ti o lagun,” Aganovic sọ. "Nigbati ara rẹ ba gbona, awọn pores rẹ paapaa ṣii ati ki o ni anfani lati gba awọn eroja lati inu ayika. Eyi jẹ ki awọ ara rẹ ni ifaragba lati mu awọn kokoro arun ati idoti pore-clogging ati epo."

Mu aṣọ inura kan ki o dubulẹ ṣaaju ọwọ rẹ ati oju rẹ lu akete, ilẹ, tabi awọn ẹrọ iwuwo. Ki o si rii daju pe o wẹ ọwọ rẹ lẹhin adaṣe rẹ, ni pataki lẹhin ti o ti fi ọwọ kan pinpin, ohun elo ti o wu bi awọn treadmills ati dumbbells.

Moisturize Post-Shower

Awọn adaṣe loorekoore diẹ sii jẹ ohun ti o dara, ṣugbọn o le tumọ si pe o nilo lati wẹ ni igbagbogbo, eyiti o le fa ki awọ rẹ gbẹ. “Lati jẹ ki awọ ara mi ni iwọntunwọnsi ati ki o tẹẹrẹ, Mo duro si onirẹlẹ, mimọ oju ti o da lori ipara ni owurọ ati awọn ẹya iwẹnumọ jinlẹ diẹ sii lẹhin adaṣe,” Barnet sọ, ẹniti o maa n rọ ni igba meji tabi diẹ sii ni ọjọ kan nitori iṣeto ikẹkọ rẹ. . “Ati pe MO nigbagbogbo tutu lẹsẹkẹsẹ lẹhin lati jẹ ki awọ mu omi,” o sọ.

Atunwo fun