8 Anfani ti Mimu Omi Agbon Lakoko Oyun

Akoonu

• Aabo ti omi agbon nigba oyun
• Awọn anfani omi agbon fun oyun
• 1. Hydrates
• 2. Rirọpo awọn electrolytes ti o sọnu lati aisan owurọ
• 3. Ṣe atunṣe awọn omi ti o sọnu
• 4. Ṣe ki o tutọ acid reflux
• 5. Ni diẹ ninu awọn eroja fun idagbasoke ọmọ inu
• Awọn micronutrients pataki
• 6. Le dinku titẹ ẹjẹ
• 7. Ṣe fun yiyan ọlọgbọn lẹhin ifiweranṣẹ adaṣe
• 8. Pese ọ pẹlu iyanyan ẹgan ti ilera
• Ṣe omi agbon ṣe iranlọwọ pẹlu laala?
• Awọn ikilo nipa omi agbon ni oyun
• Gbigbe

Ni agbaye ti awọn ounjẹ ti n ṣiṣẹ, omi agbon ti nyara nipe bi ọba mimu daradara - ati pe, a yoo jẹ ol honesttọ, a gba.

Ohun mimu ti nhu ni Tropical ṣe fun fifa omi adagun odo tabi adaṣe lẹhin-ifiweranṣẹ, ni deede pẹlu laisi awọn eroja tabi awọn awọ ti a fi kun. Pẹlupẹlu, niwọn igba ti o jẹ oje lati inu agbon nikan - kii ṣe ẹran ti eso - ohun mimu orisun ọgbin yii ni ọpọlọpọ awọn eroja laisi awọn abere giga ti ọra ti o dapọ ti iwọ yoo rii ninu ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ti agbon.

O le paapaa ti ri omi agbon touted fun awọn anfani ti o ni ibatan oyun bii iyara iyara ati gbigbe eti kuro ni aisan owurọ - ṣugbọn awọn ẹtọ wọnyi jẹ gidi? Ati pe nigbati o loyun, ṣe fifọ ṣiṣii kan le wa pẹlu awọn itaniji eyikeyi?

Eyi ni ohun ti o nilo lati mọ nipa omi agbon ati oyun.

Aabo ti omi agbon nigba oyun

Ni igbagbogbo, awọn ounjẹ ti o ṣe atokọ “maṣe jẹ” fun awọn aboyun ni awọn ti o ni agbara fun idagbasoke kokoro alailabaṣe. (A ri ọ - ati ṣafẹri rẹ - sushi ati awọn warankasi asọ.) Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn iya-lati-jẹ iyalẹnu ti omi agbon ti a ti pamọ (tabi paapaa ti ko ni itọju) jẹ ailewu lati mu.

Ti eyi ba dun bi ibakcdun ti o mọ, o le fi ọkan rẹ si irorun. Ọpọlọpọ awọn fọọmu ti omi agbon ti o wa ni iṣowo (gẹgẹbi VitaCoco ati Zico) ti wa ni kikọ, ni idaniloju aabo wọn fun awọn aboyun.

Paapaa ọpọlọpọ awọn omi agbon “ti a tẹ tutu” ti a ko ta ni tapa (gẹgẹ bi Ikore ti ko ni ipalara) lo ilana microfiltration lati yọ awọn kokoro arun kuro ki o ṣẹda ọja ti o ni ifo ilera. O ṣe pataki, botilẹjẹpe, lati tọju awọn ohun mimu wọnyi ni firiji ki o jẹ wọn ṣaaju awọn ọjọ titun ti a tẹ. Ati pe ti o ba ni ibeere eyikeyi nipa awọn ilana aabo wọn, tọ wọn lọ si olupese.

Ibi miiran ti o le ṣe itọsọna awọn ibeere aabo ounjẹ? Dokita rẹ. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ pẹlu awọn ifiyesi nipa eyikeyi ounjẹ tabi ohun mimu nigba oyun.

Awọn anfani omi agbon fun oyun

Omi agbon le jẹ itura ati idunnu, ṣugbọn imọ-jinlẹ ko tii ni asopọ lọna pipe si awọn ẹtọ ilera iyalẹnu. Sibẹsibẹ, o ni diẹ ninu awọn eroja pataki ati pe o le ni diẹ ninu awọn anfani kan pato oyun.

1. Hydrates

Hey, “omi” wa nibẹ ni orukọ - ati fun idi to dara! Agbon omi jẹ nipa.

“[Omi agbon] le jẹ aṣayan nigba oyun, bi o ti n mu omi mu ati pese awọn elekitiro,” ni onjẹ nipa ounjẹ Alyssa Pike, RD, oluṣakoso awọn ibaraẹnisọrọ to jẹun fun Igbimọ Alaye Ounje ti kariaye. Ti o ba ni rilara gbigbẹ, ohun mimu aṣa yii kii ṣe yiyan ti o buru fun gbigbe omi mu.

Ni apa keji, ko si nkankan pataki nipa agbara isun omi agbon ni akawe si ti ol ol ’H2O ti o dara. “Omi jẹ apẹrẹ goolu fun ifunra ati gbowolori ju omi agbon lọ,” Pike tọka.

2. Rirọpo awọn electrolytes ti o sọnu lati aisan owurọ

Tani ko fẹran bẹrẹ ọjọ wọn n ta ounjẹ alẹ alẹ ni alẹ pẹlẹpẹlẹ? Oh, duro, ko si ẹnikan.

Nigbati ọgbun ati eebi ba ni isalẹ fun kika, o ṣee ṣe awọn elekitiro ti omi agbon le ṣe iranlọwọ fun eto rẹ diduro. Awọn obinrin ti o ni gravidarum hyperemesis - iru iwọn ti aisan owurọ - nigbagbogbo nilo awọn amọna elero lati ṣafikun awọn adanu lati eebi pupọ.

Omi agbon ni awọn elektrolyti ti o niyele bi potasiomu, iṣuu soda, ati iṣuu magnẹsia.

3. Ṣe atunṣe awọn omi ti o sọnu

Bakan naa, ti aisan owurọ ba n mu ki o ju awọn kuki rẹ si tun ṣe, o ṣe pataki lati tun kun awọn ile itaja omi ara. Omi agbon jẹ ohun mimu kan ti yoo ṣe bẹ laisi pupọ ti gaari ti a fi kun.

4. Ṣe ki o tutọ acid reflux

Ugh, irora ti ikun-ti o ni ibatan oyun! Bi ikoko ọmọ rẹ ti ndagba, ati pe progesterone sinmi awọn falifu ikun, oje inu le ti nkuta soke sinu esophagus rẹ, ti o fa idamu ati awọn buruku ti o bẹru ti o bẹru.

Diẹ ninu awọn aboyun bura pe fifa omi agbon ṣe itọlẹ imularada wọn. Sibẹsibẹ, ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin awọn ẹtọ wọnyi.

5. Ni diẹ ninu awọn eroja fun idagbasoke ọmọ inu

O ṣee ṣe ki o ti gbọ bi awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ṣe jẹ fun idagbasoke ọmọ rẹ dagba - nitorinaa dokita dokita rẹ lati mu awọn vitamin ti o ti wa ṣaaju. Ni iwọn kan, omi agbon le ṣafikun apopọ yii. Ti o da lori ami iyasọtọ, awọn micronutrients rẹ pẹlu kalisiomu, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.

Lakoko oyun, ifikun iṣuu magnẹsia ti wa pẹlu iwuwo ibimọ ti o pọ si ati eewu preeclampsia ti dinku. Kalisiomu jẹ ounjẹ miiran lati wo: “Kalisiomu jẹ pataki fun egungun ati idagbasoke eyin,” awọn akọsilẹ Pike. Ṣugbọn, o ṣọra, omi agbon kii ṣe catchall micronutrient fun oyun.

Biotilẹjẹpe omi agbon ni awọn oye diẹ ti diẹ ninu awọn ohun alumọni, o ṣe pataki lati ni idojukọ lori jijẹ ijẹẹmu ti o ni ijẹẹmu ọlọrọ ni awọn ounjẹ odidi ti o pese awọn ohun alumọni pataki ati awọn ohun alumọni ti o nilo fun ọmọ inu oyun ati ilera iya.

Awọn micronutrients pataki

Biotilẹjẹpe gbogbo awọn eroja jẹ pataki fun oyun ilera, ifojusi pataki yẹ ki o wa ni gbigbe lori gbigbe ti awọn micronutrients kan pẹlu folate, Vitamin D, B-12, choline, iron, omega-3 fats, ati kalisiomu. Nitori ọpọlọpọ awọn obinrin ko le ni anfani lati pade awọn ibeere ti ounjẹ ti o pọ sii nipasẹ ounjẹ tabi mimu nikan, awọn vitamin ti o ti ni aboyun ni a ṣe iṣeduro lati rii daju gbigbe to dara julọ lakoko oyun.

6. Le dinku titẹ ẹjẹ

Fun awọn ti o ni titẹ ẹjẹ giga nigba oyun, omi agbon le ṣe aṣayan ti o gbọn nitori ti potasiomu rẹ. Eroja yii jẹ oluranlọwọ ti a mọ si ṣiṣakoso ṣiṣan ẹjẹ ati titẹ ẹjẹ. Ọkan paapaa rii pe mimu agbon mimu fun awọn ọsẹ 2 dinku titẹ ẹjẹ systolic ni ida 71 ninu awọn olukopa.

Nitoribẹẹ, ko yẹ ki o mu ohun mimu eleso gẹgẹbi aropo fun itọju fun titẹ ẹjẹ giga tabi preeclampsia. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa awọn aṣayan itọju to dara julọ fun awọn ipo wọnyi.

7. Ṣe fun yiyan ọlọgbọn lẹhin ifiweranṣẹ adaṣe

Ọkan onínọmbà ti awọn ijinlẹ ti ri pe omi agbon jẹ bi omi bi omi pẹtẹlẹ fun mimu-pada sipo hydration lẹhin igba pipẹ ti idaraya - ati pe paapaa siwaju sii pipe hydration ju omi lọ nigbati o ba ni iṣuu soda diẹ.

Lakoko ti a ti ṣetan lati tẹtẹ pe iwọ ko nṣiṣẹ awọn marathons pẹlu bun ninu adiro (ati pe ti o ba wa bẹ, olokan-marun si ọ) agbon omi le ṣe fun isunmi itunra lẹhin eyikeyi iru idaraya oyun gigun-ore, bii ririn tabi odo.

Nitori omi agbon tun ni awọn elektrolytes ati diẹ ninu awọn kaabu, o le ṣe iranlọwọ siwaju pẹlu isunmi iwontunwonsi bakanna.

8. Pese ọ pẹlu iyanyan ẹgan ti ilera

Nigbati agbọn ti margaritas n pe orukọ rẹ, omi agbon jẹ itura, ipilẹ miiran ti cal-cal fun sisọ iṣẹ ẹlẹya ẹlẹwa kan. Kii ṣe kii ṣe ọti-lile nikan, o jo ni giramu 10 fun ounjẹ 8. Mu iyẹn, Jose Cuervo!

Ṣe omi agbon ṣe iranlọwọ pẹlu laala?

Ti o ba wo awọn igbimọ ifiranṣẹ oyun, o le rii ọrọ ti omi agbon ti n fa tabi ṣe iranlọwọ iṣẹ. Botilẹjẹpe iyẹn yoo dara - ati pe yoo ṣee ṣe alekun awọn tita nipasẹ orule - ni aaye yii, ẹri jẹ ailẹgbẹ itan. Awọn ẹkọ-ẹkọ ko ti sopọ mọ omi agbon lati fa iṣẹ (tabi irọrun).

Awọn ikilo nipa omi agbon ni oyun

Bii pẹlu gbogbo awọn ounjẹ ati ohun mimu, alabọde idunnu wa fun lilo omi agbon. Diẹ ninu awọn burandi wa pẹlu awọn ohun aladun ti a ṣafikun, eyiti o le jẹ iṣoro fun iwuwo ere tabi ti o ba n wo awọn sugars rẹ nitori ọgbẹ inu oyun. Fun yiyan ti o dara julọ, jade fun omi agbon ti ko ni suga kun, ki o ma ranti awọn ipin rẹ.

Ati ki o ranti, ti hydration ba jẹ ohun ti o wa lẹhin, omi pẹtẹlẹ yoo ṣe gẹgẹ bi agbon, pẹlu awọn kalori 0, awọn kaabu, tabi awọn sugars.

Gbigbe

Ni ilodisi awọn ifiweranṣẹ didan o le ka lori ayelujara, omi agbon ko ṣeeṣe lati ṣe fun oyun pipe nipa piparẹ awọn ami isan, fifọ àìrígbẹyà, tabi ṣiṣakoso iṣesi rẹ.

Ṣugbọn o le jẹ itura, imunilara, ati yiyan ohun mimu to ni aabo lakoko oyun. Nitorinaa ti o ba gbadun rẹ, da agboorun kekere kan si gilasi rẹ ki o fẹrẹ lọ!